Парадоксальне дихання
Парадоксальне дихання - це дихання, при якому напруга м'язів відбувається на вдиху. Вважається, що цей тип дихання був переважаючим у первісних людей, так як при його використанні активізується нюхова система, що грала в їх житті величезну роль.
Парадоксальне дихання включає в роботу різні відділи нервової системи (подразнення рецепторів слизової носа), що робить процес дихання більш інтегральним.
Рекомендації до проведення:
1. Може виконуватися в будь-якому вихідному положенні - стоячи, сидячи, лежачи.
2. При вдиху гранично оголюються передні зуби.
3. Ніздрі при вдиху максимально активні.
4. Темп вправи повільний.
5. Вправи виконуються строго ритмічно, можна під музику (слід враховувати, що не всі діти одну і ту ж музику сприймають адекватно стану їх внутрішнього середовища, тому використовується тільки та музика, яка відповідає ритму занять і добре сприймається усіма дітьми).
6. В разі запаморочення одразу проводиться вправа «Пірнання» - сісти навпочіпки, голову притиснути до колін і на якомога більшу кількість часу затримати подих.
«Звірятко». Дитина відкриває верхні зуби (повна посмішка). Виробляються різкі короткі вдихи носом, ротом, прочинені ніздрі «хапають повітря» (32 вдихи). Після кожної серії з 32 вдихів робиться вправа «Пірнання».
«Флюгер». Робляться різкі вдихи носом при одночасному повороті голови вліво - вправо.
«Насос». Дитина згинається навпіл з прямими ногами. Верхня половина тулуба розслаблена. здійснює 32 коротких вдихи носом, після чого - вправа «Пірнання».
|
|
|
ЗВУКОВІ ІГРИ
Часто ми собі ставимо запитання, чому наша дитина, що вражає нашу уяву своїм дивовижним талантом і унікальністю, потрапивши в школу, раптом виявляється здатною лише до виконавської частини роботи і не здатна проявити себе в непередбачуваних ситуаціях. Відповідаючи собі на це питання, ми, ймовірно, згадаємо, що педагогіка, на жаль, і донині ігнорує гру як виховний засіб і вже зовсім не надає їй значення як засобу розвивального.
Якщо слідувати концепціям багатьох психологів і вчених (від Спенсера до наших днів), то можна зробити висновок, що гра має глибокий життєвий сенс. Ігноруючи психобіологічне значення гри, ми ігноруємо той факт, що домінанта свідомості, свідома установка дошкільника формується саме в грі, але не просто в відтворенні заданих правил гри, а й в самовираженні свого «Я» всіма можливими засобами. І тут для нас цікава думка А. Френка, який висловив припущення, що гра для дітей - спосіб навчитися тому, чому їх ніхто не може навчити. «... Включаючись в процес гри, діти навчаються жити в нашому символічному світі - світі змістів і цінностей, в той же час досліджуючи, експериментуючи, навчаючи».
|
|
|
Все вище сказане дозволяє нам хоча б коротенько торкнутися деяких морфофізіологічних аспектів мовної функції, показати, що у дітей існують методи аналізу та інтерпретації явищ навколишнього, в тому числі й мови насамперед через звуки.
Можливості реалізації цього завдання ми показуємо через звукові гри.
Звукові ігри - це ігри на розвиток дихання за участю голосового апарату.
«Підкорювачі космосу». Діти сідають по-турецьки, розслабляються, готуючись до польоту:
1. Політ на Місяць - на видих діти тягнуть звук «а», повільно піднімаючи ліву руку вгору, досягаючи Місяця, і повільно опускають.
2. Політ на Сонце - також на видиху, але звук голосніше і довше. Досягаємо Сонця і повертаємося.
3. Політ до інопланетян - на видиху звук «а» наростає по висоті і гучності. Гучність доходить до межі, немов виплеск. Поява легкості, радості. (На видиху досягається тривала затримка дихання, зміцнюються голосові зв'язки. Під час крику відбувається викид негативної енергії).
«Гудок пароплава». Через ніс діти набирають повітря, затримавши дихання на 1-2 секунди, з шумом випускають повітря через губи, складені трубочкою, зі звуком «у» (видих подовжений). Вправа вчить дихати в темпі 3-6 (вдих коротше, затримка дихання, видих довгий).
|
|
|
«Політ літака». Діти-літаки літають зі звуком «у». При виконанні вправи «пілотаж-зліт» - звук «у» як би вібрує в області голови, а «при посадці» звук «у» вібрує в області грудей. Для того, щоб це відчути, дитині пропонується «включити» уяву, тобто уявити, що цей процес відбувається.
Примітка: саме тому ми включили розділ «уява дитини» в початок посібника, тобто всякі звукові ігри повинні вводитися в світ дитини тільки після того, як він навчиться свідомо включати свою уяву.
Звукова гра (зокрема, зі звуком «у») регулює кров'яний тиск дитини, вчить дихати.
Подібну функцію виконує вправу зі звуками «Іа», наприклад, гра «Упертий ослик». Суть її в тому, що вибираються «ослики» і «погоничі», функції яких різні.
Дітям необхідно запропонувати побувати і в тій, і в іншій якості: в цьому моральний аспект гри.
Ослики весело біжать, але раптом зупиняються, так як не хочуть йти далі. Погоничі їх вмовляють, але ослики висловлюють протест. Вони починають кричати: «і-а», «і-а». Враховуючи, що це гра, вихователь повинен чітко здійснити режисуру, виділити моральні аспекти її, показати, як потрібно поводитися, якщо виникли перешкоди. Звідси і мова їх носить запитально-лагідний характер. Вони звертаються по імені до ослику, але в ньому всього два звуки - «І-а». А тепер двовірш:
|
|
|
«Що ж ти хочеш, мій милий" і-а»?
Сена, коржиків чи молока?»
Важливо звернути увагу дітей на те, що ослик припиняє кричати, прислухається, отримуючи бажане, але інтонація у нього вже інша - вдячна.
Ця вправа подібна вправі зі звуком «у». Дуже важливо, щоб, програючи кожен звук, проспівуючи його, дитина вміла відчути різницю; порівняти, що з нею відбувається, коли вона вимовляє той чи інший звук «вередливо», коли «вдячно», відчути, що звук, виголошений із вдячною інтонацією, приносить більше радості, а, отже, відзначимо ми, - сприяє здоров'ю. За таким же принципом необхідно реалізовувати і наступні вправи. Наприклад, «Плакса».
Звук «і» зміцнює голосові зв'язки.
«Плакса». Дитина «плаче», але в плачі переважає звук "и". Вихователь повинен направити увагу дитини на те, щоб він сам почув звук під час плачу, видаваний їм самим. Разом з тим, малюк повинен проаналізувати ті відчуття, які у нього при цьому виникають, але так як ця гра колективна, то вихователь включає в осмислення, відчуття цих звуків та їх вплив на організм і інших дітей, але враховуючи їхні бажання.
«Що ти плачеш «и»та «и»?
Слізоньки мерщій утри!
Будемо ми з тобою грати,
Пісні співати й танцювати!
Після чого плакса перестає плакати, і діти танцюють.
Звук«и»знімає втому. За даним принципом будуються і динамічні звукові ігри, пропоновані нижче.
«Годинки». Вихідне положення: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Діти розмахують прямими руками вперед-назад, вимовляючи при цьому: «тік-так».
«Трубач». Вихідне положення: сидячи. Кисті рук стиснуті в трубочку, підняті вгору над собою. Діти повільно опускають руки і на видиху вимовляють звук «п-ф-ф-ф».
«Півник махає крилами». Положення: стоячи прямо з опущеними руками. Руки піднімаються в сторони, потім опускаються з одночасним поплескуванням по стегнах. При цьому: видих з проголошенням «ку-ка-рі-ку».
«Каша кипить». Положення: сидячи. Одна рука лежить на животі, інша - на грудях (ліва або права - як дитині зручно). На рахунок «раз» - діти втягують животики і набирають повітря в груди - вдих; на рахунок «два» - опускають груди і випинають животик - видих. В процесі видиху голосно вимовляють звук «ф-ф-ф».
«Паровозик». Діти ходять по кімнаті, виконуючи поперемінно рух руками і примовляючи «чух-чух-чух».
«На турніку». Вихідне положення: стоячи, ноги разом. В руках перед собою діти тримають гімнастичну палицю. На рахунок «раз» палиця піднімається вгору з одночасним підтягуванням на носках, слідом за палицею - вдих. Положення фіксується, вдих затримується. На рахунок «два» - палицю опускають на лопатки, виробляючи при цьому довгий видих з проголошенням звуку «ф-ф-ф».
«Мисливці». Вихідне положення: стоячи, палиця, що зображає фоторушницю, в руках. Дітям пропонується йти повільно, високо піднімаючи коліна, щоб не робити шуму у високій траві. Їм поставлено завдання побачити якомога більше і не злякати мешканців лісу (звірів, птахів). На два кроки - вдих, на 6-8 кроків - видих з проголошенням слова «ти-х-ш-ше».
«Регулювальник». Вихідне положення: стоячи, ноги - на ширині плечей. Одна рука піднімається вгору, інша відводиться в сторону. На раз - вдих носом, потім положення рук змінюється з подовженим видихом і проголошенням звуку «р-р-р».
«Маятник». Вихідне положення: стоячи, ноги - на ширині плечей. Палка - за спиною, на нижніх кутах лопаток. На рахунок «раз» - нахил тулуба вліво (вправо). При нахилі виробляється видих з проголошенням «ту-у-у-х-х-х».
«Семафор». Вихідне положення: сидячи, ноги складені разом. На рахунок «раз» руки піднімаються в сторони, на рахунок «два» - повільно опускаються вниз з тривалим видихом і проголошенням звуку «с-с-с».
«Лев». Вихідне положення: вільне. Дітям пропонується розчепірити пальці (кігті) і зобразити лева, який готується до нападу. Звук агресії: «р-р-р».
«Хто швидше». Вправа носить змагальний характер, але оцінюється вона не за принципом «хто швидше» всіх на одному видиху виголосить «Так -так-так-так...», а за принципом - як збільшується кількість «так» при повторних вправах індивідуально у кожного («Я зараз і Я після»).
«Повітряний бій». Гра групова: діти зображують літаючих бомбардувальників, політ яких супроводжується звуком «в..», а винищувачі літають зі звуком «і...». В процесі бомбометання звук «в» потрібно перевести в звук «ч-ч-ч...» (вибух). Винищувачі стріляють з кулеметів - «тр...», що переходить в «і» (політ), і йдуть на таран - «в...». Необхідно, щоб діти засобами звуку плавно зображували процес переходу з одного звуку в інший.
Примітка: вправа складна, достатньо агресивна, дітям необхідно пояснити, що грають вони у бомбардувальників і винищувачів не з метою створення агресивних дій, спрямованих проти когось, а з метою навчитися володіти собою в екстремальних ситуаціях і, насамперед, володіти своїм диханням, емоціями, вираженими в уміннях використовувати різні звуки, регулюючі дихання.
Нагадаємо, що вправами потрібно користуватися обережно. Більше двох вправ одночасно і протягом дня виконувати недоцільно. Під час вправи необхідно стежити за дітьми, після кожної вправи обов'язково слід з ними поговорити про те, які труднощі у них виникали під час їх виконання, що вони відчували, чи хотіли вони ці вправи виконувати. Якщо виникало небажання, то необхідно дізнатися: яка причина цього небажання. Якщо вправи повторюються декілька разів протягом якогось часу, то обов'язково слід поспостерігати за дітьми з метою виявлення їх бажання (небажання) виконувати цю вправу.
Можливо, небажання виконувати ту чи іншу вправу пов'язано з тим, що у дитини воно не вийшло в перший раз. Саме тому кожна вправа спочатку ніби репетирується, а потім вже провадиться усіма.
Слід зазначити, що вправи, пов'язані з диханням, - це не просто фізичні вправи, що мають навантаження на окремі органи, це одночасно і розвиток дихання, а через нього - уяви, яке в сукупності впливає і на фізичне здоров'я.
Й. Хейзинг в своїй книзі «Homoludens» (людина граюча) провів глибокий аналіз феномена «гри», в результаті чого він дійшов висновку, що гра зовсім виразно вносить свою роль в узгодження (гармонізацію) духовного та фізичного в людині. Тільки за умови гармонії звуку і фізичної напруги людина може всебічно розвиватися і виразом цієї всебічності є розумовий розвиток. «... Це позначається при найпростішому навчанні, де істотну роль відіграє вміння управляти своїм тілом і його частинами, наприклад, при написанні, малюванні, інструментальній музиці тощо»
ЗЦІЛЮЮЧІ ЗВУКИ
(вібраційно-вокальні вправи)
Сьогодні багато відомо про вплив співу на здоров'я людини. У медицині існує цілий напрямок, що займається лікуванням різних захворювань співом - вокалотерапія.
Доведено, що звук, що зароджується під час співу, тільки на 15-20% іде у зовнішній простір, а інша його частина поглинається внутрішніми органами, що приводить їх у стан вібрації. І цей своєрідний внутрішній масаж стимулює їх роботу.
Експериментальним шляхом встановлено, на яку частину тіла більшою мірою впливає той чи інший звук (див. таблицю нижче).
В рамках валеологічного розвитку дитини ми пропонуємо використовувати звуковий потенціал співу. Звуки можна проспівати самі по собі (на будь-якому тоні, з різним типом звукоутворення), або використовуючи нескладний музичний матеріал (пісеньки, підспівування), де опора робиться на тривале проспівування тих чи інших звуків.
Мета вправ: навчити дитину користуватися «цілющими звуками», тобто знати їх цілющі властивості і вміти застосовувати в своїй індивідуальній програмі здоров'я.
У наведеній нижче таблиці представлені звуки-образи на кожну букву алфавіту, що може зробити вправи, пропоновані дітям, емоційно яскравими і живими.
Вихователь (музичний керівник) самостійно складає ігри-вправи на проспівування звуків. Знайомство з ними відбувається поступово, так як дитина повинна не тільки запам'ятати кожен звук і його цілющу властивість, але зуміти відчути їх вплив на самому собі.
Нижче, як приклад, ми пропонуємо пісенний матеріал, який був використаний М. Лазарєвим в програмі «Здрастуй!».
Таблиця
| Буква | Звук, слово | Частина тіла |
| А | «а-а» крик павича | Зв’язки, шия |
| Б | барабан | діафрагма |
| В | «в-в-в» (вітер) | губи |
| Г | гуси | корінь язика, діафрагма |
| Д | дінь-дон (Дзвіночок) | кінчик язика, діафрагма |
| Е | «бе -е»(Вівця) | шлунок |
| Е | ялинка, їжачок | м'яке піднебіння |
| Ж | жук | грудна клітка |
| комар | шия | |
| І | «і-і»(конячка) | діафрагма, шлунок |
| Й | «і-йа-йа»(ослик) | гортань |
| К | «ко-ко ко»(курочка) | діафрагма |
| Л | «ля-ля» | носоглотка |
| М | мама | губи, діафрагма |
| Н | «н-н-н»(біль) | голова |
| О | «ой»(зайка) | голосові зв'язки |
| П | папа | губи, діафрагма |
| Р | «р-р- р»(лев) | все тіло, нирки |
| С | «с-с-с»(пісок) | все тіло, сечостатева система |
| Т | «тік-так»(годинник) | кінчик язика |
| У | «у-у-у»(пароплав) | гортань, м'яке піднебіння |
| Ф | «ф-ф-ф» (їжачок) | губи, ніс |
| X | «ха-ха-ха» (сміх) | живіт, діафрагма |
| Ц | «ц-ц-ц» (коник) | кінчик і корінь язика |
| Ч | «чух-чух» (поїзд) | все тіло, кінчик язика |
| Ш | «ш» (змія) | все тіло |
| Щ | щука | все тіло |
| И | сир | гортань |
| Е | відлуння | гортань, груди |
| Ю | баю | губи, м'яке піднебіння |
| Я | я | діафрагма, грудна клітка |
Музика «Літак».
Очі закриті. Руки в сторони. Звучати, як літак, який знаходиться далеко, а потім наближається - звук стає все голосніше, звучить дуже голосно. А потім літак віддаляється. Полетів.
Пісня «Комар».
Відтворювати звук комара, який летить: «З-з-з-з». Прикласти долоню до горла і відчути вібрації. Можна виконувати вправу, коли болить горло. При виконанні пісні діти зображують комара - помахують руками (крильцями), зігнувши їх в ліктях. На програш літають по залу, вимовляючи звук «з-з-з» і носиком «поколюють» того, кого доженуть (умовно). 
Пісня «Жуки».
Відтворювати звук жука, який летить:«Ж-ж-ж-ж». Прикласти долоню до грудей і відчути вібрації. Частіше робити цю вправу при кашлі. При співі пісні можна поставити кулачки в боки і ворушити ліктями, як крилами.
Пісня «Барабан».
Під час співу діти добре проговорюють кожен звук, особливо звук «б». Вимовляти цей звук потрібно уривчасто, різко випинаючи при цьому живіт. Діти марширують і одночасно імітують чітко в ритм музики гру на барабані.
Пісня «Змія».
Звук «Ш». Цей звук допомагає розслабитися тілу, знімає напругу.
Пісня «Пісок».
Звук «С». Це самий розслаблюючий звук.
- Уявіть себе на березі моря... Закрийте очі... Чуєте, як набігає хвиля?... Вимовляєте звук «с-с-с-с-с» -
Пісня «Сир». Вимовляти слово «сир», розтягуючи звук«и-и-и».
Пісня «Відлуння».
Гра «Відлуння».
Діти стають в довгий ланцюжок. Перший голосно кричить: «Е», прикладаючи руки трубочкою до губ. Потім всі по черзі починають відгукуватися все тихіше й тихіше. Останній в ланцюжку каже «е» ледь чутно.
Дата добавления: 2016-01-05; просмотров: 15; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!