Постановка задач исследования. 6 страница
Ключевые слова: тактика, техника, обучение, результативность, психология.
IMPROVEMENT OF TECHNICAL AND TACTICAL TRAINING
OF ATHLETES USING PSYCHOLOGICAL MEANS
A. B. Guseva
Hockey Academy "Avangard", Omsk, Russia
Annotation. The article highlights the problem that modern sport places high demands on the technical and tactical training of athletes, which in turn creates the need to search for psychological means to improve the learning process of playing techniques.
Key words: tactics, technique, training, effectiveness, psychology.
Введение. Подготовка спортсмена любой спортивной специализации должно быть комплексным. Физическое состояние -это база для выполнения нормативов и нагрузок, а психологическое состояние спортсмена – это своего рода статистическая конструкция, отводящая правильному и желаемому выполнению указанных норм и нагрузок определенную долю вероятности.
Соревновательная деятельность спортсменов-игровиков отличается необходимостью выполнять сложные технические действия в условиях дефицита времени и значительных физических и психологических нагрузок. В виду этого в процесс обучения спортсменов-игровиков технико-тактическим приемам на начальном этапе, построенным на последовательности освоения техникиигры, необходимо включать психологические средства, как фактор способствующий совершенствованию процесса технической подготовки.
Многие специалисты [1, 2, 3] в сфере физической культуры и спорта указывают на то, что без совершенствования системы именно начальной подготовки спортивного резерва нельзя добиться стабильных успехов в состязаниях команд высокого класса.
|
|
|
Цель исследования: повышение уровня технико-тактической подготовленности спортсменов-игровиков.
Объект исследования: технико-тактическая подготовка спортсменов-игровиков.
Предмет исследования: психологические средства в процессе технико-тактической подготовки спортсменов-игровиков.
Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что применение психологических средств позволит совершенствовать процесс обучения игровым приемам спортсменов-игровиков на этапе начальной подготовки, что в свою очередь повысит уровень технической подготовленности спортсменов.
Обсуждение результатов. Нами Анализ научно-методической литературы с целью выявления современных психологических средств, предлагаемых специалистами для реализации в практике спорта позволил обратить внимание на идеомоторную тренировку.
Идеомоторная тренировка – мысленная тренировка. Между мыслью и движением существует связь – мысль о нём вызывает само движение.
Механизм методики идеомоторной отработки техники приемов, заключается в том, что при мысленном представлении движения центральная нервная система посылает импульсы к периферии, а внутримышечные рецепторы реагируют на эти импульсы аналогично реальным действиям. Многократно проходя по каналам, нервные импульсы накапливают ощущения движения в мышцах и вырабатывают внутримышечную память, которая надолго сохраняется в теле. Использование идеомоторной тренировки пред отработкой новых или сложных элементов техники позволяет значительно сократить время на их освоение. Идеомоторную тренировку также можно использовать для закрепления позитивного опыта, фиксируя в сознании свое наиболее удачно выполненное движение.
|
|
|
Идеомоторная тренировка – в какой-то мере программирование собственного мозга. С помощью этой техники человек мысленно представляет идеальное исполнение своего упражнения, и от глубины погружения в мысленный образ зависит успех тренировки или выступления на соревнованиях в реальности. Устанавливается тонкая связь с подсознанием.
Можно выделить четыре основных механизма идеомоторного акта:
1. Предварительное восприятие движение и связанное с ним возбуждение кинестезических клеток;
2. Возникновение образа двигательного представления и связанного с ним возбуждения, аналогичного тому, которое имело место при восприятии;
|
|
|
3. Возбуждение в моторных клетках, возникающее на основе временных связей их с кинестезическими клетками;
4. Передача возбуждения к мышце и ответная рабочая реакция [4].
В основе идеомоторной тренировки лежит психической процесс – представление. Техническое мастерство спортсмена во многом зависит от того, насколько он умеет пользоваться законами, которым подчиняется психический процесс-представление. Основные из них следующее:
1. Чем точнее мыленный образ движения, тем точнее «чище» выполняемое движение.
2. Идеомоторным называется лишь такое представление, при котором мысленный образ движения связан с мышечно-суставным чувством спортсмена. Спортсмены часто ориентируются лишь на зрительные представления, которые мало эффективны. Когда спортсмен мыслит идеомоторно, пропускает представление о движении «через себя», в его мышцах довольно отчетливо видны микросокращения и микрорасслабления.
3. Эффект воздействия мысленных представлений заметно возрастает, если их облекать в точные словесные формулировки. Надо не просто представлять движение, а одновременно проговаривать его суть про себя или шёпотом.
4. При разучивании нового элемента надо представлять его исполнение в замедленном темпе. Затем можно чередовать скорость представлений медленно и быстро.
|
|
|
5. При овладении новым элементом мысленно его представлять лучше в той позе, которая близка к реальному положению. Здесь очень полезны тренажёры.
6. Во время идеомоторного представления движения оно иногда осуществляется настолько сильно и явственно, что спортсмен начинает невольно двигаться, что свидетельствует о налаживании ассоциативной связи.
7. Неправильно думать о конечном результате непосредственно перед выполнением упражнения. В этом случае доминирующее положение занимает забота о результате, а не о том, как его добиться.
Если спортсмен способен ярко и четко представить движение, то чаще всего ему удается правильно выполнить прием уже с первых попыток. По мере приобретения навыка идеомоторной тренировки спортсменам предлагается попробовать её не только в спокойном обстановке или релаксационном (расслабленном) состоянии, но и при наличии внешних отвлекающих факторов.
Начинать тренировки целесообразно с простых движений, постепенно переходя к координационно более сложным элементам. Осваивая идеомоторную тренировку, спортсмены могут находить свою технику создания отчетливых мысленных образов. Визуалам бывает удобнее наблюдать движение как бы на стороны, словно на экране, кинестетикам – ощущать себя в движении. Для тренировки можно предложить выполнять следующие задания: представить технику приема в замедленном темпе, ощутить поэтапное включение мышц в работу, представить самый энергетически экономичной вариант выполнения технического элемента, концентрируясь на работающих мышцах и освобождаясь от лишних напряжений других групп мышц, представить движение целостно в максимальном быстром темпе и т.д. После многократного мысленного прокручивая технического действия, выполнение приема оказывается намного эффективней.
Как показывает опыт практики спорта, использование идеомоторной тренировки позволяет значительно сократить количество повторений приема при отработке на спортивных занятиях, снизить время на его освоение и улучшить координационные характеристики технических действий [5, 8].
Важным условием эффективности мыслительной тренировки является сопоставление своих физических мышечно-двигательных ощущений с результатом фактического выполнения двигательных действий. При многократном прокручивании движений в различных ситуациях, они станут автоматическими.
Идеомоторная тренировка позволяет не только освоить технику выполняемого двигательного движения, но и существенно повысить «мышечную выносливость», спортивную работоспособность, способствовать сохранению техники сложных упражнений после перерыва в тренировках.
Анализ научно-методической литературы содержит указания некоторых исследователей на то, что обучаться умению продумывать двигательные действия рекомендуется после энергичной части тренировки или в конце занятия [6, 7].
Педагогический формирующий эксперимент, направленный на совершенствования процесса обучения движениям включал следующее.
В процесс учебно-тренировочных занятий, которые проводились 3 раза в неделю были включены психолого-педагогические средства: в начале основной части (от 5 до 10 мин) проводилось освоение спортсменами технологии создания идеомоторных представлений. Всего в течении эксперимента элементы идеомоторной тренировки применялись в процессе 24 учебно-тренировочных занятий.
Предварительно перед освоением технологий идеомоторной тренировки со спортсменами проводились беседы:
- первая беседа – была направлена на формирования представления у спортсменов «Что такое идеомоторная тренировка?», «Для чего её используют?», «Закономерности выполнения идеомоторных представлений»;
- вторая беседа проводилась в середине занятий с целью выявить «С какими трудностями столкнулись при использовании идеомоторной тренировки?». После беседы делались выводы и на основании их вносились поправки в процесс идеомоторной тренировки.
- третья беседа заключала занятия, где обсуждались результаты использования идеомоторных представлений: «Понравилась ли идеомоторная тренировка?», «Будите ли в дальнейшем её использовать?»
Так, как технология идеомоторных представлений базируется на умении создавать четкие мысленные образы и концентрировать внутреннее внимание на них на фоне сниженного психоэмоционального состояния, первые три занятия спортсмены осваивали релаксационные психотехники. Данные занятия проводились до учебного тренировочного процесса, когда на фоне специального подобранного музыкального сопровождения, способствующего формированию состояния релаксации и расслаблению мышц. В процессе освоения технологии релаксации занимающимся давались рекомендации о необходимости представлять мысленные образы чётко, красочно с обязательными кинестетическими ощущениями.
Далее осуществлялся процесс освоения технологии идеомоторных представлений необходимых по плану учебно-тренировочных занятий по освоению технических приёмов.
Начальная наша задача была – любыми доступными средствами и способами заложить в сознании спортсменов предельно точный мысленный образ нужного движения. Для чего использовались видеозаписи правильно исполняемых элементов спортивной техники, а также кого-либо из спортсменов, способных демонстрировать качественное исполнение технического приёма и, естественно, показ техники движения самим тренером.
Технология разучивания технического элемента была направленна на изначальное представление его мысленного исполнения сначала в замедленном, а затем более в быстром темпе.
Спортсменам, у которых были затруднения с освоением техники движения давались дополнительные занятия в виде домашних заданий.
Во второй половине эксперимента выполнение идеомоторных представлений усложнялось, а именно, спортсмены поочередно должны были создавать идеомоторные представления уже в условиях тренировочного процесса и сопровождающих его шумов, а именно, одному из спортсменов давалось задания создавать идеомоторные представления, осваиваемого на данном занятии движения, а остальные спортсмены продолжали тренировочный процесс в обычном режиме. Все это делалось для того, чтобы спортсмены адаптировались к выполнению движения в любых условиях.
Анализ результатов технической подготовленности спортсменов экспериментальной и контрольной групп после педагогического эксперимента осуществлялось следующим образом.
По окончании педагогического эксперимента было проведено итоговое тестирование и определение эффективности использования идеомоторной тренировки в технической подготовке.
При определении технической подготовленности спортсменов-игровиков контрольной и экспериментальной групп выявлено соответственно:
-допускают технические ошибки: в тесте «скоростное ведение мяча, с учётом попадания» 55 % и 56 % из них часто встречающие ошибки: неумение вести мяч без зрительного контроля, неправильное ведение (пронос, задержка мяча при поворотах, переводах), ведение выполнялось перед собой (а не впереди-сбоку);
- «передача мяча в движение» – 39% и 39% ошибок, не выпрямлялись полностью руки в локтевых суставах, не было сопровождающего движения после выпуска мяча из рук, не точности при передачах;
– в тесте «дистанционные броски» – было выявлено 46% и 47% ошибок из них больше всего было допущено в следующем: бросающая рука в локтевом суставе не выпрямляется полностью, нет захлестывающего, сопровождающего движения кистью, поспешность в бросках и отсутствие сопровождения при выпуске мяча, до броска отсутствует прицеливание, голова опущена;
- «штрафные броски» – 34%, 35% ошибок, броски в кольцо со слишком низкой (высокой) траекторией полёта мяча, в броске принимает участие поддерживающая рука, разведение локтей в стороны при выполнении броска.
На основе результатов анализа научно-методической литературы в комплекс психолого-педагогических средств для совершенствования технической подготовки спортсменов спортсменов-игровиков в процессе педагогического эксперимента включены: беседы, релаксирующие психотехники и идеомоторная тренировка.
Выводы и заключение. Формирующий педагогический эксперимент подтвердил эффективность использования идеомоторной тренировки в процессе технической подготовки спортсменов-спортсменов-игровиков групп начальной подготовки.
При определении технической подготовленности спортсменов-игровиков контрольной и экспериментальной групп выявлены достоверные различия после эксперимента при проведении следующих тестов:
– в тесте «скоростное ведение мяча, с учётом попадания» – 33,3 -55%, 29,3 – 49 %;
– в тесте «дистанционные броски» – 13,6 – 45%, 11,0 – 37%;
- «штрафные броски» – 10, 2 – 34%, 7,7 – 26%.
В показателях теста «передача мяча в движении» между контрольной и экспериментальной групп достоверных различий после педагогического эксперимента не выявлено 13,1 – 36%, 12,9 – 36%.
За время эксперимента у спортсменов экспериментальной группы уменьшились ошибки, что достоверно ниже, чем у спортсменов контрольной группы, тем сам констатирует эффективность применения психологических средств в процессе технической подготовки.
Список литературы
1. Витман, Д.Ю. Технология управления тактико-техническими действиями квалифицированных баскетболистов на основе визуализации игровых ситуаций / Д.Ю. Витман, В. В. Козин, В. А. Блинов // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». – 2018. – № 5 (159) – С. 35-39.
2. Горский, В.Е. Анализ индивидуальных и командных технико-тактических действий в современном хоккее / В. Е. Горский [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 2 (132). – С. 57–63.
3. Заварзин, В. А. Влияние тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальной выносливости у квалифицированных спортсменов, занимающихся мини-футболом / В. А. Заварзин, Г. С. Лалаков, В. В. Козин // Омский научный вестник. – 2012. – № 3 (109). – С. 162-166.
4. Козин, В.В. Повышение эффективности атакующих действий квалифицированных баскетболистов / В.В. Козин, А.А. Гераськин. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2014. – 140 с.
5. Козин, В.В. Моделирование противодействий соперников в технико-тактической подготовке баскетболистов групп спортивного совершенствования : монография // В.В. Козин. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2014. – 168 с.
6. Козин, В.В. Методология ситуационного подходав технико-тактической подготовке спортсменов игровых видов / В. В. Козин, С. А. Кугаевский, А.В. Зыков // Омский научный вестник. – 2014. – № 2 (126). – С. 183-186.
7. Ковалева, А. В. Современные методы и средства психологической подготовки спортсменов/ А. В. Ковалева, А. В. Квитчастый, И. Т. Выходец // Спортивный психолог. – 2014.- № 2 (33). – С.36-39.
8. Родин, А. В. Оценка уровня развития двигательных способностей юных баскетболистов / А. В. Родин, А. Д. Скрипко. // Физическая культура в школе. – 2015. – №1. – С. 57-60.
УДК 796.015.1
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
А.В. Зыков
Хоккейная Академия «Авангард», г. Омск, Россия
kozin.vv@hc-avangard.com
Аннотация. В статье игровой процесс хоккеистов представлен как система, предполагающая максимальную согласованность игровых элементов друг с другом для достижения высокой эффективности спортсменов. Несогласованность управляющей системы (структура тренировочного процесса) с объектом управления (спортсмены и их действия) выражается в неустойчивости в самой управляющей системе, т.е. несоблюдение принципов, закономерностей, специфики игры в построении тренировочного занятия. Решение данной проблемы видится в обучении технико-тактических действий в условиях, отражающих согласованность по трем основным признакам: позиционное расположение игроков (сорасположенность), фигура, которую образуют игроки этими позициями (соответствие форм) и площадь этой фигуры (соразмерность).
Ключевые слова: техника, тактика, подготовка, ситуация, информация.
THEORETICAL TRAINING OF YOUNG HOCKEY PLAYERS
WITH THE USE OF INFORMATION TECHNOLOGY
A.V. Zykov
Hockey Academy "Avangard", Omsk, Russia
kozin.vv@hc-avangard.com
Annotation. The article presents the gameplay of hockey players as a system that assumes maximum consistency of game elements with each other to achieve high efficiency of athletes. Inconsistency of the control system (the structure of the training process) with the object of control (athletes and their actions) is expressed in instability in the control system itself, i.e. non-compliance with the principles, laws, specifics of the game in the construction of the training session. The solution to this problem lies in teaching the technical and tactical actions in terms that reflect consistency in three main symptoms: positional arrangement of the players (coreproject), the figure formed by the players in these positions (compliance forms), and area of this shape (proportionality).
Key words: technique, tactics, preparation, situation, information.
Введение. С позиций ситуационного подхода специфика игры в хоккей представляется как непрерывное возникновение игровых ситуаций, которые имеют между собой взаимообусловленность через возникающие задачи игрового процесса и действия, являющиеся средством решения этих задач [1]. При этом игровая ситуация может начинаться и заканчиваться в одной зоне игровой площадки и развиваясь, может охватывать все зоны (зону защиты, среднюю и зону нападения).
Спортсмен постоянно находится в процессе перехода от действия к действию, от задачи к задаче, от ситуации к ситуации, от одной игровой зоны к другой и в этих условиях недостаток знания о закономерностях такого процесса, ведет к неудовлетворительной ответной реакции, которая выражается в отсутствии согласованности действий игроков.
Возникает вопрос: как согласовать действия спортсмена с передвижением и позиционным положением игроков соперника и своей команды во времени и в пространстве, в условиях активного и пассивного сопротивления. Мы предлагаем обучать юных игроков согласованности действий в типовых ситуациях, где тип ситуации определялся по следующим условиям:
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 86; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!