Типичные микроциклы подготовки ведущих бегунов мира 70-х – 90-х годов прошлого века
Для того чтобы эффективно выступать необходимо, создать систему тренировки. Анализ подготовки (смотри внизу в таблицах) показывает, что одного и того же результата можно добиться самыми различными подходами.
Нами выбраны наиболее характерные микроциклы подготовки ведущих бегунов мира 60-х – 90-х годов прошлого века. Этот период можно характеризовать и как период активного поиска наиболее эффективного применения различных методов и средств подготовки в соответствии с индивидуальными возможностями спортсмена.
В подготовке бегунов, как правило, используется весь арсенал средств, с помощью которых изменяются адаптационные возможности бегунов. В тоже время, видно что приоритет в применении прерывистых методов, где выраженный акцент на либо на удлинение длины отрезка в беге на 800м со 150-200м до 250-400м, на 1500м с 300-400м до 500-800м, в беге на длинные дистанции с 400-800м до 1-2 иногда 3км. Причем проводить такие тренировки необходимо на скоростях соответствующих планируемым соревновательным.
В данный период развития спортивной тренировки активно включаются такие моменты как специальная силовая подготовка бегунов, тренировка в высокогорье, применение физиотерапевтических и фармакологических средств восстановления.
Данные циклы необходимо рассматривать в нескольких моментах.
Во-первых, это цель, к которой необходимо стремиться. Каждый может выбрать подходящие ему моменты и использовать в планировании своей подготовки.
|
|
|
Во-вторых, это примеры рационального соотношения средств подготовки на различных этапах.
В-третьих, необходимо подумать как к таким показателям интенсивности и объема тренировочной нагрузки прийти без ущерба для своего здоровья.
Необходимо помнить, что простое копирование, часто бездумное, как правило приводит к печальным последствиям. Необходимо учитывать такие факторы как традиции, климатические условия, психическая и функциональная подготовленность, возможности проведения высококачественных тренировок.
Необходимо помнить, что при объемном воздействии спортсмены часто указывают количество миль (м), а не километров как мы привыкли. Многие моменты скорости бега не указываются, но ориентируясь на результаты которые они показывали в соревнованиях можно полагать, что и скорость бега на отрезках соответствовала или была близка к данным результатам.
Можно выделить два основных направления ориентации тренировки:
- жестко детерминированное выполнение планируемых нагрузок как соответствие развиваемым механизмам энергообеспечения;
- ориентация на собственное самочувствие как выполнение фартлековых форм тренировки.
|
|
|
К ним можно добавить и предложенный в наших исследованиях управленческий подход с ориентацией на функциональное состояние по показателям ЧСС.
Таблица 32. Микроциклы подготовки выдающихся средневиков мира в подготовительном периоде.
| Спортсмен Страна Тренер | Дни недели | ||||||
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Фьясконаро М Италия | 4x5м расслабленный бег | 3x600 85с ч-з 10м | 3-4мили (перем)50/50 м | 4x300 37с 6м отдых + 10 н.с | 3-4м расслаблено | 4мили фартлек | 2,5м кросс 880я быстро ОФП |
| Уотл Д США | 1м-+880 +220 +440+ 880-2.20+1М-5.00 | 20х400м 4мили70с/1м прикидка | 4мили прикидка | 8миль фартлек 6.30 миля | 2-Змили легко | Соревнован по кроссу | 10миль 6.30 |
| Даубелл Р. Австралия | У.Бег-5км В.40x400 65 /200трусцы | У.Бег-5км В.10x800 2.15/400м | У.Бег-5км 40x200 30с/100м | У.Бег-5км В.50x100 /25м трусцы | Отдых | Контрольный бег от 2миль до 200м после него 10x100 | |
| Хуанторена А. Куба | У.Фартл 15км В.Штанга-15т | Зх(5x200) 23,8 | 3x100 4х1000м 2.35 | Бег-2км Зх(Зх400) 2км | Штанга-15т Зх(5х200) 23,6 | 3x100 3х (1000 +500) 2.41 и 64,3 | Отдых |
| Ван Дамме И. Нидерланды | Бег-25мин быстро ОФП 3x100 | Бег14,6км 3.21-3.40 | 5-6x80 в горкубыстро | Бег14,6км 3.21-3.40 | 10-15x100 быстро | Бег-14,6км3.21-3.40 | Соревнование или длит. бег |
| Коу С. Англия | У.8км 3.30 В.12км 3.20 | У.8км 3.25 силов тр-ка1:30 | У.8км 3.20 В.10км 3.05 | У.14км З.10 силов тр-ка1:30 | У.6км 3.20 В.14км 3.10 | 18км 3.20 | 6км 3.30 |
| Круж Ж. Бразилия | У.6м 6.10 В. ОФП круг | У.6м 6.30 В.бм 6.00 | У. 20- 40м x n В.5м по холм | У.6м 6.30 В.800 /800 2.10/3.00 | Отдых | 5м легко 4x1600 с черед отр | 10м 6.00 |
| Коглен И. Ирландия | 9 миль по холмам | 20x400/400 66с | Медл бег10м | Фартлек9м | 6,5 миль холмы | 10 миль напряженно | Равн бег15-18м |
| Английская система (Уилсон М.) | У.5-7миль В.8х60-70сек вверх горки | У.5-7миль В. 8миль темповый | У.5-7миль В.5(3x200) 25,5/30с/Змин | У.5-7миль В.4x500 65с/3мин | У.5-7миль В.5миль ускор.темп | У. 8миль В.4x1000 по холм/ | У.10миль В.8x200/Зм расслабл |
| Уокер Д. (объемный) | 15 миль | 10 миль фартлек | 10м(1:39) спуски и подъемы | 12 миль | 9 миль | 22м(2:12) спуски и подъемы | 15 миль |
| Уокер Д. (интенсивный) Н.Зеландия | У.7,5м(0:42) В. 30QQm за 8.46 | У.8x200 27,1 /200тр В.7,5мили | У.8х150уск В.400 (53,0) | У.9,5миль В.2x1600/15м 4.06-4.04 | В.4x1500 в ритме | У.2 мили В.сор 1500(3.37) | заминка |
|
|
|
Таблица 33. Микроциклы подготовки выдающихся средневиков мира в соревновательном периоде.
|
|
|
| Спортсмен Страна Тренер | Дни недели | ||||||
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Фьясконаро М Италия | 3x300 35с отдых 10м | 3x50 с н/с 2x100 -"- 8x30 -"- | 2x600 80с ч-з 20м | 8x150 ч- 16,5с повторно | 8-12x50 старты в поворот | Соревнование 4хб0макс | 4-5 миль медленно |
| Уотл Д США | 4м –размин 2х2м 9.48 ч-з 20мин | 19x440/220 68-66с посл за 65-60с | 1320 3.03 880 2.03 440 69с | 2мили трусцы | У.4м- 7.00 В.З-4м7.30 | У.2-Змили В.Соревнов | 12миль 6.30 |
| Жази М. Франция | У.Бег-12км В. ОФП В.Бег-10км | У.Бег-10км 30-40х100м | У.Бег-2км В. ОФП | У.Бег-10км 30-40х100м В.Бег-10км | У.Бег-15км В.Бег-10км | У.Бег-12км | Соревнование |
| Коглен И. Ирландия | 3(4x400) 55,58,55,58 | Медл бег 9миль | 6x400/400 57с | 3(4x300) 39с | Медл бег5 м | Соревнование | 10 миль спокойный бег |
| Ван Даме И. Нидерланды | 14,6 км 46-47мин | 10x120 в горку/300м | 2(5x300/100) 39с5 мин отд | 10x80 макс 10мин отд | 10x150/250 по 17,0 | 14,6 км спокойно | Соревнование или контроль |
| Круж Ж. Бразилия | У.4м-5.30 В.2(2x300)382 (2x200)22,5 | У.4-5м лег В.2(3x400)53 /30-45с/5мин | 5миль легко 5.30-5.45 | 2x1600 (600-1.18, 400-50, 200 – 23,5.) | У.6м-6.30 В.4М-6.00 | 5м- 6.30 | Соревнование 800м |
| Английская система (Уилсон М.) | У.5-7миль В.пр-ки вверх холма 6повт | У.5-7миль В.4х400м быстро/4мин | У.5-7миль В.4(2x300) 37,5/30с/6м | У.5-7миль В.6миль легко | У.5-7миль В.Разминка 100м легко | Соревнование | В.5миль фартлек |
Таблица 34. Микроциклы подготовки выдающихся стайеров мира в подготовительном периоде
| Спортсмен Страна Тренер | Дни недели | ||||||
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Португальская система (Перейра П.) | У. Бег -1ч В.Кросс-1ч | У.10-20x400 65с/70с отд | У.Бег-1ч В.Бег-1ч | У.Кр.-1,5ч В.Бег - 1ч | У.2-4хЗ-1км 2.50-2.40 | У.Бег- 1,5ч В.Бег- 1ч | Отдых В.Бег 1ч |
| Немецкая система (Хирш Л.) | Бег -90мин 22км-(4.05) | У.13км-4.10 В.12х400м 65-67/400м | У.12км (4.00) В. 20км фартлек | В.Бег -90м (20км -4.30) | У.9км – 4.00 В. 15х300м 48с | У.8км – 4.15. В. 10км -3.00 темповый | В.Бег -90м (22км -4.05) |
| Финская система Вирен Л. | У.10км-45м В.20км-1:32 | У.10км-45м В.24км-1:45 | У.8км-40м | У.10км-50м В.11км-42м фартлек | У.8км-40м | У.9км-48м В.21км-1:22 | У.10км-45м В.20км-1:32 |
| Эфиопская система Ифтер М. | 2х2км+2х1км +2x600 | 4-8км фартл + ОФП пресс | 2х1,5км+ 2x1+2x600 | 3x800+3x600 +4x500 | 25-35 км | Темповый бег | Отдых |
| Вирджин Г. США | У.4мили В.8-10М темпово | У.4мили В.8-10м Средн. скор | У.4мили В.4-6 фартлек | У.4мили В.8-10м хороший темп | У.4мили В.8-10м среди скор | Отдых или 8-12 миль | 8-12 миль или отдых |
| Путтеманс Э. Бельгия | Бег-15км 57-55мин | Бег-ЗОмин 20-25х100м 12,5-13,0 | Бег-15км 57-55мин | Бег-ЗОмин 3x800 2.15 /10мин отд | Бег 15км 57-55мин | Бег-ЗОмин 2x400 58с | Соревнования По кроссу |
| Кова А. Италия | 25 км 3 .45-4.00 | 20 км 3.45-4.00 | 16 км 3.25-3.30 по холмам | 30 км 3.45-4.00 | 20 км 3.45-4.00 | 8км 3.20 +4км 3.10 | 25 км3.45-4.00 |
| Роно X. | У.Бег-1:15м Д.Трусц+раст В.10-12м | У.Бег-1:15м Д.Трусц+раст В.5x1000 | У.Бег-1:15м Д.Трусц+раст В.10-12М | У.Бег-1:15м Д.Трусц+раст В.6x800 | У.Бег-1:15м Д.Трусц+раст В.10-12М | У.Бег-1:15м Д.Трусц+раст В. 12x400 | У.Бег-1:15м Д.Трусц+раст В.Бег 1:15 |
| Муркрофт Д. Англия | У.Бег-22км В.Бег-8км темповый | У.12км В.4x800 2.07 6x150 22-25с | У.12км В.16км челнок перемен | У.12км В.8x300 47с ч-з 1мин20с | У.8км медл В.12км сор на шоссе | У.12,8км В.10км фарт отр 100-600м | Бег 10-12км |
Таблица 35. Микроциклы подготовки выдающихся стайеров мира в соревновательном периоде
| Спортсмен Страна Тренер | Дни недели | ||||||
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Португальская система (Перейра П.) | У.Бег- 8км.Техн+Пр. 1км 50/50 | У.Бег- 8км В.10x200 90% 60с от | У.Бег- 8км В.Бег-16км | У.Бег- 8км В.4-5x300 95% Змин | У.Бег- 8км У.2х1000ритм +500(95%)4мин | У.2х1000ритм +500(95%)4 мин | 20 км в легком темпе |
| Финская система Вирен Л. | Фартлек | 5x200/200 V макс 5мин серий неск | 10x150/150 | 20км аэр | 15км аэр +5х200макс | 12км аэр | У.8-10км с ускорен В.Соревн. |
| Эфиопская система Ифтер М. | 5-8км фартл +10-15 аэр гибкость | 2x1000 + 3x600 10-15 аэр | 3-8км темпово | 5x800 +3x600 | Разминка | Контр бег | Соревнов. 5-10 км |
| Вирджин Г. США | У.4-6миль В.Интерв - объем-2-4м | У.4-6миль В.10-12м темповый | У.4-6миль В.3-5м легко инт работа | У.Змили легко В.3-6миль легко | В.Разминка | Соревнов. | 10-16м легко |
| Путтеманс Э. Бельгия | Бег-18км | БегЗОмин 20x400 58с ч-з 150м | Бег-15км | Бег-ЗОмин Зх1600/5мин (50/50м) | Подготовка к старту | Подготовка к старту | Соревнование |
| Салазар А. США | У.5 миль В.7м фартл 8-10x220 30 стар + штан | У.5 миль В.Зх1320я 3.18-3.08 3x880 2.18 | У.5 миль В.7м фартл 3x330 51 ст +штан | У.5 миль В.3х1м 4.35/440 Зм разм и зам | У.5 миль В.7м фартл стар + штан | У.4-6м В.Соревн | 14-17м бега |
| Муркрофт Д. Англия | У.27км медл В.Бег в гору 150-200м | У.11,5км В.16км | У.11,5км В.12км фартл отр 100-6ООм | У.11,5км В.8x300 40с отд 1м30с | У.8км темп В.8км темп | У.Перелет В.6,5 км медлен | У. 5 км В.Соревнование 1м - 3.49,3 |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
(Некоторые выводы по проблеме тренировки.)
Спорт – это практическая (двигательная) деятельность. Тем не менее, многие стороны тренировочного процесса как особой формы активности человека, воспринимаются вне поля зрения теоретических и практических рекомендаций концептуальных постулатов деятельности. Спортивное мастерство как деятельность сообразуется с построением специфических действий, которые не содержатся в причине, а строятся каждый раз заново без разделения на функцию и структуру [Н. Визитей, 1997].
Швырев В.С. [Деятельность, 1990] заметил, что «деятельность – это такая форма активности, которая способна по самой своей природе к неограниченному какими-либо извне заданными рамками пересмотру и совершенствованию лежащих в ее основании программ, к неограниченному, так сказать, «перепрограммированию» (с.13.). Такой подход не восполняется в силу «узаконивания» методических положений тренировки в общей теории физического воспитания и спорта.
При адаптации к мышечной деятельности, в зависимости от режима тренировок, как формы деятельности по освоению действий, адаптационный процесс протекает различно. Выделяются аспекты как максимализации функций (как правило, при раздельном их развитии), так и минимизации. Варьирование системным ответом связывается главным образом с внутренними условиями деятельности, где принцип минимизации энергетического обеспечения является ведущим фактором объяснения процесса адаптации. При адаптации возникает диалектическое единство процессов упорядоченности и хаотичности. Последовательное чередование данных системных свойств позволяет, как содержать всю информацию о будущем поведении системы при упорядоченности, так и генерировать и модифицировать новую информацию при хаосе. Данное взаимодействие обеспечивается на основе срочных и отставленных взаимообусловленных влияний.
Методические концепции тренировки объясняли основные закономерности тренировки с позиции предельных объемов, использования различных методов и их сочетания, индивидуального подбора средств и методов, управления за качественными и количественными параметрами тренировочной нагрузки.
Тренировочная деятельность до сих пор воспроизводится в «теории развития двигательных качеств», что в большей мере и можно отождествлять с кризисом в теории спортивной тренировки, о котором принято говорить в современной научно-методической литературе, которое можно разрешать в 3 следующих постулатах:
1.Методика тренировки и ее планирование достигла известных пределов, обеспечив основные положения упорядоченности, отраженные в научной, методической и учебной литературе:
- определены общий и парциальный объем средств (упражнений), который необходимо применять по общему и специфическому параметрам воздействия,
- проведено распределение данных средств по этапам подготовки и выявлены их оптимальные соотношения,
- найдены оптимальные методы тренировки на каждом этапе подготовки и создана система видоизменения их применительно к каждому средству подготовки,
- созданы системы комплексного педагогического контроля, отражающего все стороны подготовленности,
- отражены основные стороны индивидуализации процесса тренировки,
- предложены нетрадиционные технологии различных способов тренировки (высокогорье, тренажеры, биомеханическая стимуляция и т.д.),
- выработана система фармакологического и другого восстановления.
2. Методика тренировки и ее планирование зашли в «тупик» и это определилось:
- опорой на теорию развития двигательных качеств и недостаточности объяснения совершенствования различных свойств с точки зрения энергообеспечения,
- индивидуализация тренировки остановилась в подборе средств и методов, а не адекватными условиями управления,
- применением средств и методов восстановления, сгруппировавшегося вокруг фармакологических средств, многие из которых трактуются как допинги.
1. Разрешение кризиса в методике тренировки и ее планировании можно отразить в следующих положениях:
- создании « методологии теории спортивной тренировки» на основе слияния педагогических, биологических, биомеханических, психологических и других закономерностей развития и совершенствования человека,
- ориентации на теорию «деятельности» и «действий» не в декларативных, а в реальных представлениях основных ее постулатов,
- создании действенной системы этапного, текущего и срочного мониторинга за функциональным профилем нагрузок и адекватным способом коррекции всего тренировочного процесса,
- переход на «здоровесберегающие» технологии тренировки, позволяющие более длительно выступать спортсменам.
Нельзя отразить все многообразие проблем, которые возникают вокруг такого феномена человеческой деятельности как спортивная тренировка. Нами решено разработать основные положения теории тренировки как деятельности по освоению функционального обеспечения действия, определяемого в сочетании интегрированных и дифференцированных форм тренировочного воздействия при адекватном введении этапной, текущей и срочной коррекции в данный процесс. Основные моменты такого подхода достаточно корректно разобраны в системных положениях различных методиках тренировки. Частные случаи и нетрадиционные подходы, в том числе с использованием компьютерных
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алексеев В.М. Пульсовая оценка спортивных нагрузок: Методическая разработка для студентов и слушателей фак-та повышения квалификации ГЦОЛИФКа. - М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 48с.
2. Амосов Н.М. Разум, человек, общество, будущее. – Киев: Байда, 1994. – 182с.
3. Анохин П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности. – М.: Наука, 1979. – 453с.
4. Баевский Р.М. Вегетативный гомеостаз и оценка адаптационных возможностей организма // Надежность и гомеостаз биологических систем: Сб. науч. Трудов. – Киев.: Нукова думка, 1987. – С.19-25.
5. Баталов А.Г. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов в зимних циклических видах спорта. // Теория и практика физической культуры. - 2000. - №11. - с.46-52.
6. Бег на средние и длинные дистанции: Система подготовки/ Ф.П.Суслов, Ю.А.Попов, В.Н.Кулаков, С.А.Тихонов; Под ред. В.В.Кузнецова. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 186 с.
7. Биохимия: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.В.Меньшикова, Н.И.Волкова - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 349 с.
8. Бойченко С.Д. Классическая теория физической культуры: Введение. Методология. Следствия. / С.Д. Бойченко, И.В.Бельский. – Мн.: Лазурак, 2002. – 312с.
9. Борисов Е.Н. Экспериментальное обоснование регулирования тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции в процессе многолетней подготовки: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. - М.: ГЦОЛИФК, 1979. – 24с.
10. Борилкевич В.Е., Зорин А.И., Радченко А.С. Технологические пути использования анаэробного порога в тренировке бегунов на длинные дистанции // Современное состояние и актуальные проблемы физиологии спорта: Межвуз. Сб. науч. тр./ ГДОИФК им. П.Ф.Лесгафта. – Л., 1989. – С.155-156.
11. Буллер В.К. Тестирование специальной выносливости бегунов на длинные дистанции // Вопросы физического воспитания в условиях Казахстана: Тематич. сб. – Алма-Ата, 1980. – С.18-24.
12. Булкин В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсменов: Автореф.дис…..канд.пед.наук.-М.:ГЦОЛИФК.,1987.-44с.
13. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331с.
14. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки. // Теория и практика физической культуры. - 1993. - N.8. - С. 21 -28.
15. Винер Н. Кибернетика или управление и связь в животном мире. – М.: Советское радио, 1968. – 326с.
16. Волков В.М., Семкин А.А. Резервы спортсмена: Метод. пособие. – Мн.: ИПП Госэкономплана РБ, 1993. - 92с.
17. Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность человека в условиях напряженной мышечной деятельности: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1969. - 28с.
18. Гнеушев В.Т. Построение тренировки квалифицированных юных бегунов на средние и длинные дистанции // Построение тренировки юных спортсменов: Сб. науч. трудов. – М.:ВНИИФК, 1988. – 1988. – С.11-16.
19. Гордон С. М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: Автореф. дис. на соиск. учен. степ. д-ра пед. наук/ ГЦОЛИФК. - Москва,1988.- 48 с.
20. Гребняк В.П. Оценка функциональных возможностей организма при выполнении физической работы // Физиология человека. – 1984. - №1. – С.31-40.
21. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. … д-ра пед. наук: 13.00.04. – М., 1979. – 46с.
22. Дедковский С.М. Скорость или выносливость? - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 208 с.
23. Должные нормы разносторонней физической подготовки юных бегунов на короткие и средние дистанции (Методические рекомендации). М.: ВНИИФК, 1984. - 24с.
24. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 240с.
25. Земляков В.Е. Теоретические предпосылки повышения эффективности управления тренировкой // Комплексная оценка эффективности спортивной тренировки. – Киев, 1978. С.158-161.
26. Зима А.Г. Адаптация энергетической системы к различным режимам мышечной работы в горах: Учебное пособие. – Алма-Ата, 1980. – 72с.
27. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 256с.
28. Иванченко Е.И. Теория и практика спорта: Учебное пособие. Ч.1. – Мн.: Четыре четверти, 1996. – 132с.
29. Ишам Эль Герруж (Марокко): Техника и методика. //Легкая атлетика.-2000.-N 1. - С.20-21.
30. Кабраль А. Португальская школа бега – взгляд изнутри. ANALYTIC-SERIAL //Легкая атлетика.-2001.- N 10-11. - С.32-35.
31. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: Физкультура и спорт, 1988. -208с.
32. Книга тренера по легкой атлетике. - Изд. 3-е, перераб./ Под ред. Хоменкова Л.С. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 399с.
33. Конрад А.Н. Исследования структуры и объема тренировочной работы в пределах одного этапа подготовки в циклических видах спорта. // Проблемы спортивной тренировки: Тез Х регион. науч.-метод. и практ. конф. Респ. Советской Прибалтики и Белорусской ССР. – Вильнюс, 1984. – С.137-139.
34. Кряжев В.Д., Карпов В.Ю., Попов Г.И. Воспроизведение режимов соревновательной деятельности в беге на длинные дистанции в искуственно созданных условиях / Проблемы моделирования соревновательной деятельности. Москва, 1985. – С.86-94.
35. Кулаков В.Н. Рациональная структура тренировки бегунов стайеров на основе комплексных показателей нагрузки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Малаховка, 1981. – 21с.
36. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. – М.: ФОН, 1995 – 395с.
37. Кузнецов В.В., Разумовский Е.А. Теоретико-методические основы спорта высших достижений // «Спорт – науке, наука – спорту»: Тез докл Всесоюзн. Конф. Ч.2., Новосибирск, 1984. – С.18-19.
38. Кузнецов В.В. Новое в методологии изучения резервных возможностей человека. // Резервные возможности организма спортсменов: Сб. науч. трудов. – Алма-Ата, 1985. – С.12-20.
39. Кузнецов С.П. Критерии срочного тренировочного эффекта и их зависимость от объема и интенсивности тренировочной нагрузки: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Л.:ЛНИИИФК, 1987. – 23с.
40. Куракин М.А. Феномен утомления при работе на анаэробном пороге спортсменов высокой квалификации // Теория и практика физической культуры. - 1995. - N.2. - С.37.
41. Легкая атлетика за рубежом. / Под ред.Кайтмазовой Е.Н. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 432с.
42. Лидъярд А., Гилмор Г. Бег с Лидъярдом./Пер. с англ. М.: Физкультура и спорт, 1987. – 256
43. Локтев С.А. Критерии спортивной работоспособности и эффективности тренировки в беге на средние дистанции: Автореф. дис. …. Канд. пед. наук. Киев: КГИФК, 1978. – 24с.
44. Мартьянов Б.И. Обоснование тестирующих нагрузок в этапном контроле подготовки бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – М.: МОПИ им.Н.К.Крупской, 1984. – 23с.
45. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб.для ин-тов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543с.
46. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. - 256c.
47. Мелленберг Г. В. Специфика тренировочного моделирования соревновательной деятельности в видах спорта, требующих предельного проявления выносливости: Автореф. дис.на соиск. учен.степ. д-ра пед. наук: (13.00.04) /ГЦОЛИФК. -Москва, 1993.-47 с.
48. Мелленберг Г.В., Сайдхуджин Г.В. Концепция специализированного тренировочного моделирования соревновательной деятельности. // Теория и практика физической культуры. - 1994. - №9. -С.14-20.
49. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов. - К.: Здоровья, 1990. 200 с.
50. Мякинченко Е.Б., Бикбаев И.З., Селуянов В.Н. Критерии механической эффективности и экономичности бега на средние дистанции // Факторы, лимитирующие повышение спортивной работоспособности у спoртсменов высокой квалификации: Сб-к научных трудов. - М., 1990. - С.111-115.
51. Научно-методические основы подготовки спортсменов высокой квалификации /А.П.Исаев, Крупина Н.В., Н.Ариунцэцэг и др. //Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера: Сборник научных статей.-Омск, 1995.- С.13-16.
52. Нехвядович А.И. Анаэробный порог в развитии выносливости (на примере плавания): Учеб.-метод. пособие. - Мн.: БГУ, 1999. - 76с.
53. Нурмекиви А.А. Педагогические методы в контроле эффективности тренировки // Эффективность спортивной треинровки и физического воспитания: Тез 21-й Респ. Конф. По физкультуре и спорту. Тарту, 1981. – С.59-61.
54. Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. - Новосибирск: Наука, 1983. - 234с.
55. Петровский В. В. Педагогическое управление в спортивной тренировке. //Отбор, контроль и прогнозирование в спортивной тренировке: Сборник научных трудов.-Киев, 1990.- С.44-50.
56. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.
57. Подготовка сильнейших бегунов мира/Суслов Ф.П., Максименко Г.Н., Никитушкин В.Г. и др. - К.: Здоровья, 1990. - 208с.
58. Проблемы моделирования соревновательной деятельности. / Сб. науч. ст., ред. Б.Н. Шустин. М.: ВНИИФК, 1985. –147с.
59. Программирование тренировки юных бегунов на средние и длинные дистанции: Методические рекомендации для студентов и слушателей факультета повышения квалификации Академии /Ю.Г. Травин, С.В. Петров, И.К. Латыпов, Е.А. Коновалова; РГАФК.- Москва,1996.-90 с.
60. Пыхтин В. и др. Португальская школа бега. // Спорт за рубежом. – 1985. - №6. – с.10-12.
61. Разными путями к одной цели: Подготовка стайеров Финляндии и Эфиопии. // Спорт за рубежом. – 1981. - №20. – с.6-7,11.
62. Ратов И.П., Кряжев В.Д. К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов к ее решению. // Теория и практика физ. культуры. - 1985. - N 3. - С. 5-9.
63. Сведенхаг Я. Развитие выносливости в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции // наука в Олимпийском спорте. – 1994. – N 1. – С.58-63.
64. Светлана Мастеркова: Так тренируются чемпионы. //Легкая атлетика.-1999.-N 11-12. - С.22-23.
65. Свитин В.Ф. Индивидуальное управление тренировочной нагрузкой бегунов на средние дистанции: Дисс. …. канд. пед. наук. – Минск: АФВиС РБ, 1996. – 186 с.
66. Связь между показателями забегов на 5км, 10км и 10 миль и анаэробным порогом // Зарубежные научные исследования. Вып.3. – М.: ЦООНТИ – ФиС, 1984. – С.2-16.
67. Селуянов В.Н., Е.Б.Мякинченко, В.Т.Тураев Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов. // Теория и практика физической культуры. - 1993. - N.7. - С.29 -34.
68. Селуянов В.Н. Развитие теории физической подготовки спортсменов в 1960-1990гг. // Теория и практика физической культуры. - 1995. - №1. - С.49-54.
69. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 104с.
70. Семкин А.А. Физиологическая характеристика различных по структуре движения видов спорта: Механизмы адаптации. - Мн: Полымя, 1992. - 190 с.
71. Смирнов М.Р. Принципы избирательности режимов циклической нагрузки. // Теория и практика физической культуры. - 1993. - N.3. - С. 2-6.
72. Стародубцев В. В. Индивидуализация спортивной тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на основе критериев специальной подготовленности: Автореф. дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук: (13.00.04)/СибГАФК. –Омск, 1999.-26 с.
73. Структурные основы адаптации и компенсации нарушенных функций: Рук - во./Аруин Л.И. и др. Под ред. Д.С.Саркисова. -М.: Медицина,1987. - 448 с.
74. Тест Конкони для бегунов на средние дистанции: Легкая атлетика //Система подготовки зарубежных спортсменов: Экспресс-информация. - Москва, 1986.- Вып.11. - С.3-12.
75. Теория спорта. / Под ред. В.Н.Платонова. - К.: Вища школа. Головное изд-во, 1987. - 424 с.
76. Травин Ю.Г. Мулярчикас А.Ю. Легкая атлетика: Системы и методы программированного кардиоуправления тренировкой бегунов: Учеб. пособие для студ., слуш. высш. шк. еренеров и фак. усовершенствования. – М., 1983. – 63с.
77. Травин Ю.Г. Легкая атлетика: Система подготовки квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции./Лекция для ФПК, ВШТ и студентов ГЦОЛИФКа. - М., 1991. - 65с.
78. Травин Ю.Г., Петров С.В. Факторы, ограничивающие успешность соревновательной деятельности легкоатлета ( бегуна ): Учебное пособие/РГАФК.- Москва, 1996. - 61 с.
79. Тюпа В.В., Аракелян Е.Е., Примаков Ю.Н. Биомеханика бега (механическая работа и энергия): Уч. пособие для студентов ГЦОЛИФКа. - М., 1990. - 99с.
80. Уилмор Дж. Х., Костил Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 500с.
81. Уилт Ф. Бег, бег, бег. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 376с.
82. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов и для ин-тов из. культуры по спец. N 2114 "Физ. воспитание". - М.: Просвещение, 1989. - 210с.
83. Фалалеев А.Г. Внутрисистемные и межсистемные взаимосвязи двигательных и вегетативных функций при физических нагрузках. // Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности: Тез. докл. 17-й Всесоюз. науч. конф. (Ленинград, 17-19 сент. 1984г.). - М.: ВНИИФК, 1984. - С.233-234.
84. Фарфель В.С. Выносливость как физиологическое понятие // Исследования по физиологии выносливости. - М.; Л.: Физкультура и спорт, 1949. – С.5-12.
85. Физиология адаптационных процессов (Руководство по физиологии). - М.: Наука, 1986. - 635с.
86. Фомин В.С. Системная организация функциональных резервов спортсмена // Принципиальные вопросы кинезиологии спорта: Сборник научных трудов. - Малаховка,1991. - С.106-113.
87. Хасин Л. Бегунам помогает "Бегун" // Теория и практика физ.культуры.-1996.-N5.- С.37- 38.
88. Хромцов Н.Е. Моделирование физической подготовленности высококвали-фицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – М.: ЦНИИС, 1993. – 19с.
89. Хопплер Г. Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки. - М.: ЦООНТИ – Физкультура и спорт, 1987. - Вып.6. - С.3-48.
90. Шаров А.В. Комплексный метод развития выносливости у высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции. Диссертация канд. пед. наук. - Минск. - 1988. - 209с.
91. Шаров А.В., Шутеев А.И. Взаимодействие основных тренировочных и соревновательных режимов в беге на длинные и средние дистанции. // Оптимизация физического воспитания студентов в ВУЗе: Материалы науч.-практ. конф. посвященной 70-летию Белорусского политехнического ин-та. - Минск, 1991. - с.144-145.
92. Шаров А.В., Шутеев А.И., Плотников К.Н. Практический способ определения скорости бега на уровне анаэробного порога по тесту-Конкони // Материалы науч.-метод. конф. факультета физ. Воспитания /Брест. гос. пед. ин-т. - Брест,1992. -Ч.2.- С.26-28.
93. Шаров А.В., Юшкевич Т.П., Шутеев А.И. Интенсивность тренировочной нагрузки у бегунов на средние и длинные дистанции // Актуальные вопросы физического воспитания и спорта: Сборник статей. - Витебск, 1995. - С.84-87.
94. Шаров А.В., Е.С.Сидорук, А.И.Шутеев Мониторинг частоты сердечных сокращений в аэробных нагрузках. // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва: Тезисы докладов Республиканской научно-практической конференции (Минск,5-6 дек.1995 г.).-Минск, 1995.-С.98-100.
95. Шестаков М.П., Зубков В.М. "Аксон" - интеллектуальная компьютерная система планирования физической подготовки легкоатлетов. // Теория и практика физической культуры. -1994. -N 8.- С.35-38.
96. Юшкевич Т.П., Шаров А.В., Гетманец В.С. Тренировка в беге на 800 и 1500 м (мужчины)//Методика тренировки в легкой атлетике: Учеб. пособие / Под общ. ред. В.А.Соколова и др. - Мн.: Полымя,. 1994. - С.133-148.
97. Юшкевич Т.П., Шаров А.В. Методика тренировки в беге на 5000 и 10000м (мужчины) // Методика тренировки в легкой атлетике: Учеб. пособие / Под общ. ред. В.А.Соколова и др. - Мн.: Полымя,. 1994. - С.165-181.
98. Юшкевич Т.П. Развитие методологических концепций построения тренировочного процесса в беговых видах легкой атлетики. // Вестник спортивной Беларуси.-1994.- N 1.- С.16-19.
99. Якимов А.М., Хломенок П.Н., Хломенок А.П.Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции (Методическое пособие). - М., 1987. - 138 с.
100. Якимов А. Есть ли реальная альтернатива допингу? //Физкультура и спорт.-1997.-N 7.-С.6-7.
101. Bernadet P., Lacroix E. De la pratique scolaire a "un apres l'ecole..." // E.P.S.-1991.-N 232.- P.13-16.
102. Blom P.C.S., N.K.Vollestad, D.L.Costill. Factors affecting changes in muscle glucogen concentratin during and after prolonged exercese.//Acta Physiol Scand. - 1986. - V.128.(Suppl.556). - p.67-74.
103. Bompa T.O. Physiological Intensity Values Emploued to Plan Endurance Training. // Track Technique. - 1989. - No. 108. - pp.3435-3442.
104. Bowerman W.J. Coaching track and field. – Houghton Mifflin Co., 1974. - 394 p.
105. Bozzone D. Cross-contry as a majar sport. // Scholastic Coach. - 1990. - V.59. - No.9. - p.48,82.
106. Brooks G.A. Anaerobic threshold: review of concept and directions for future research \\ Med. Sci. Sports Exerc. - 1985. - Vol.17. - No.1. - p.22-31.
107. Cannon R.J., Cafarelli E. Neuromuscular adaptation to training // J. Appl. Physiol. - 1987. - V.63. - №6. - p.2396-2402.
108. Christensen S. Distance running training theory: Coach - the computer can be your best friend //Track Coach.-1996.-N 136.-P.4340-4347.
109. Colfer G.R. Interval training through use of set system // Athletic Journal. – 1975. – V.55. – N.6. – p.88-90,108.
110. Conley D.L. Percentage of maximal heart rate and distance running performance of highly trained athletic. // The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. – 1981. – V.21.N.3. – P.223-237.
111. Daniels R. Individualized interval training // Athletic Journal. – 1982. – V.63. – N.1. – p.34-35.
112. Dick F.W. Training Theory. London. BAAB. – 1984. - pp. 43-51.
113. Dillman C.J. Kinematic analyses of running // Exersiseand sport sciences reviews. - 1975. - Vol.3. - P.193-218.(Перевод Наука и спорт" - М.: Прогресс, 1982).
114. Eckert T. Progressive interval training. The workout that eliminates the guessing. // Athletic Journal. – 1977. – V.57. – N.8. – P.22,24,52,54-55.
115. Frederick E.C. Synthesis, experementation, and the biomechanics of economical movement // Med. Sci. Sports Exerc. -1985. - V.17. - No.1. - p.44-47.
116. Fry A. C., W.J., Kraemer, F. Borselen et al. Performance decrements with high-intensity resistance exercise overtraining // Medicine and Science in Sports and Exercise.-1994. -Vol.26, - N 9.-P.1165-1173.
117. Gaesser G.A., Brooks G.A. Metabolic bases of excess post-exercise oxygen consumption: a reviev. // Med. Sci. Sports Exerc.-1984b.-Vol.16.-No.1. -p.29-43.
118. Green L. Development of Young Distance Runners: Toward a Skill-based Approach // Track Technique. – 1991. - N. 116. – p.3713-3715.
119. Grieser M. Die Laufgeschichte und ihre Helden (Teil 5,6). // Der Leichtathlet. - 1990. - No.1. -s.15-16. - No.2. - s.15-16.
120. Grosser M. Die Gestaltung dis trainings im mikrozyklys Einfuhrung in die Thematic. // Bundesinstitut fur Sportwissenschaft., Koln. - 1988 -s.115-122.
121. Guzman C., Rico P. An indirect method to determine the anaerobic threshold and the intensity zones in racer per kilometer // IAAF Bulletin. - 1996. - №3. - p.31-32
122. Hamar D. Vyznam urcovania anaerovnych schopnosti sportovcov // Trener. - 1986. – N.3. – s.124-127.
123. Harre D. Principles of Sports – Berlin: Sportverlag, 1986. - 296s.
124. Hennessy L. Plyometrics important technical considerations // Athletics Coach. - 1990. - V.24. -No.4. - P.18-21.
125. Henderson J. Secrets of Kenyan success //Athletics Weekly.-2001.-Vol.55, N 50.-P.10.
126. Hermansen L., Odd V. Glyconeogenesis from lactate in skeletal muscle // Acta physiol. Pol. – 1979. – V.30. - Suppl.№18. - p.63-79.
127. Holloszy J.O., Coyle E.F. Adaptations of skeletal muscle to endurance exercise and their metabolic consequences. // J. Appl. Physiol. - 1984. - V.56. - No.4. - P.831-838.
128. Horwill F. Analysis of and training for the 800 meter events \\ Athletic Coach. - 1996\7. -V.30. -No.4.- pp.5-7.
129. Horwill F. Periodization - does it apply to middle distance training? // Track Technique. - 1991. - V.11. - p.3770-3780.
130. Horwill F. Old physiology Vs. New physiology Vs logic // Track Coach. - 1995. -V.132.- pp.4211-4213.
131. Houmard J.A., Scott B.K., Justice C.L., Chenier T.C. The effects of taper on performance in distance runners // Med. Sci. Sports Exercise. - 1994. - Vol.26. - No.5. –pp.624-631.
132. Hottenrott K. Ausdauertraining: intelligent, effektiv, erfolgreich. - 2.Aufl. - Luneburg: Wehdemeier & Pusch, 1995 - 82s.
133. Israel S. Wechselnde Trainingsreize zur Entwicklung der speziellen Leistungs-fahigkeit // Leistungssport.- 1994.-N 5. - S.5-7.
134. Joyner M., J. Modeling: optimal marathon performance on the basic of physiological factors // J. Appl. Physiol. - 1991. - V.70. - №2. - p.683-687.
135. Keul J. et al. Adaptation to training and Performance in Elite Athletes // Reserch Quarterly for Exersice and Sport. - 1996. - V.67. - Suppl. to №3. - p.29-36.
136. Kuipers H. How much is too much?Performance aspects of overtraining //Research Quarterly for Exercise and Sport.-1996.-Vol.67, Suppl.to N 3.- P.65-69.
137. Kucera V. K modelu rocniho treninkoveho cyclu v atletickych bezich. // Trener. - 1988. - No.2. - s.75-77.
138. Landa L. M. The spanish distance running training system //Track Coach.-1996.-N 137.-P.4383.
139. Lenzi G. The marathon race: modern training methodology // Athletic Coach – 1988. – Vol.22. - №2. – pp.14-17.
140. Marshall B. All interval training, all the time // Track Coach. - 1995. - V.132. - pp.4251
141. Martin D., Lehnertz K. Probleme des Technniktrainings im Sport // Leistungs Sport. - 1989. - No.2. - S.10-17.
142. McDonalds C., S.James and T.Kutschkau. Elements of a Successful Prep Track Programe. // Track Technique. - 1989. - No.107.- p.3403-3408.
143. Mikkelsson L. How to train to become a top distance runner //New Studies in Athletics.-1996.-Vol.11, N 4.-P.37-44.
144. Miles T. Run year-round to top performances.//Track Technique. - 1992. - No.119. - p.3793-3796.
145. Moat M.F. Preparing for the AAA's //Athletics Coach.-1996.-Vol.30.-N 2.-P.6-13.
146. Morton R.H., Fitz-Clarke J., Banister E.W. Modeling human performance in running. // J. Appl. Physiol. - 1990. - V.69. - No.3. - P.1171-1177.
147. Newsholme E.A. Application of principles of metabolic control to the problem of metabolic limitations in sprinting, middle-distance, and marathon running. // Int. J. Sports Med. -1986. - Vol.7. - Suppl.
148. Newsholme E.A. Application of knowledge of metabolic integration to the problem of metabolic limitation in middle distance and marathon running. // Acta Physiol. Scand. - 1986.b -Vol. 128. -(Suppl.556). - P.93-97.
149. Neumann G. Zur Leistungsstruktur der Kurz-und Mittelzeitausdauer- Sportarten aussportmedizinischer Sicht // Leistungssport.-1991.-N I.-S. 29-32.
150. Paish W. The meaning of interval training // Track Coach. - 1996.- N 135. - P.4316-4317.
151. Poole N. Steve Cram and his training //Athletics Сoach-1995.-Vol.29,N 2.-P.8-14.
152. Polar Precision Performance ™ Software for Windows(R) Version 2 / User’s Guide. GBR 187070.E. 5-th Ed.- 1999. - 150p.
153. Prod’homme.D., Bouchard C., Leblanc C. Sensitivity of maximal aerobic power to training is genotype-dependent. //Medicine and science in sports and exercise. - 1984.-V.16.- N.5.-p.p.489-493.
154. Prus G. Trening w biegach srednich i dlugich. Katowice: BIUROTEXT Bartlomiej SZADE, 1997. – 220S.
155. Probst H. Conconi – Test // Leicht Athletic. – 1988. - №6. – s.183-184.
156. Risk B. Recovery // IAAF Bulletin.-1996.-N 2.-P.20-23.
157. Salin K. Muscle Fatigue and Lactic Acid Accumulation.// Acta Physiol Scand. - 1986. - V.128 (Suppl 556). - P.83-91.
158. Sahlin K. Intracellular pH and Energy metabolism in Skeletal Muscle of man (With Special Reference to Exercise) // Acta Physiol. Scandinavica. –1984. – Suppl. (No. 455) - p.56.
159. Schiffer J. Overtraining (part 2 // New Studies in Athletics.-1994.-Vol.9, N 4.-P.67-86.
160. Spencer M.R., Gastin P.B., Payne W.R. Energy system contribution during 400 to 1500 metres running. // New Studies in Athletics. 1996. – V.11. – N.4. – p.59-65.
161. Uusitalo A.L.T. et al. Noninvasive evaluation of sympathovagal balance in athletes by time and frequency domain analyses of heart and blood pressure variability. // Clinical physiology. – 1996. – V.16. – p.575-588.
162. Tschiene P. Adaptive Aspekte des Wettkampfs // Leistungssport.-1995.- N 1.-S.16-19.
163. Track and Field /C.e. G.Schmolinsky. –Berlin: Sportverlag, 1983. - 416 s.
164. Wilson H. Training for middle distances //Athletics Weekly.-2002.-Vol.56, N 11.-P.22-23.
165. Vollestad N.K., Blom P.C.S. Effect of varuing exerciseon glycogen depletion in hyman muscle fibres. // Acta Physiol Scand - 1985. - V.125. - P.395-405.
166. Zanon S. Priorita biologica o pedagogica nella teoria dell' allenamento // SDS: Rivista di cultura sportiva.-2000.- N 47-48. - P.11-12.
A.V.Sharov. Modeling and management of training activity in run on middle and long distances.
Conceptually experts of the last century explained the basic laws of training from a position of limiting volumes of means, uses of various methods, combinations and individual selection of means and methods, management behind qualitative and quantitative parameters of training loading. All this was expressed by methodical stagnation of the theory of training.
In the monograph new opportunities of modeling of modes of training, and also an opportunity of the computerized management by process of training on parameters of frequency of intimate reductions are given.
The method of modeling gives nothing, as can form only base for the organization, and process should be under construction on natural conditions of management. The concept of individualization here is based on the basis of the theory of activity. Having constructed process on the control of modes of activity, over a condition of the sportsman, it is possible to achieve more effective knowledge of the opportunities, and also lifetime updating of abilities. And it becomes possible only in view of application of modern techniques of the training based on exact knowledge of conditions of the sportsman and operative change of parameters of loading depending on the given condition.
The offered aspects of modeling and management are compared to preparation of leading runners of the world and training of children at different schools of run.
The monograph is intended for trainers and sportsmen in the form of sports on endurance, but can be useful to preparation of students in subjects of specialization "Track and field athletics".
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 524; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!