Методика тренировки в системе подготовки как становление спортивного результата.
Современный аспект тренировки рассматривает основные положения ее организации, исходя из закономерностей развития, поддержания и утраты спортивной формы [Л.П.Матвеев, 1964, 1991]. Данные положения трансформировались в 3-х цикловую периодизацию: а) подготовительный период, б) соревновательный период, в) переходный период. Любая фаза развития спортивной формы связывалась с цикличностью процессов объединенных в структурах макро-, мезо- и микроциклов. Характерной особенностью такой фазовости является «волнообразность» характерных изменений основных параметров тренировочной нагрузки – объема и интенсивности. Данные положения хорошо отражали педагогическую сущность тренировки, но при применении максимальных нагрузок вступали в противоречие с биологическими закономи адаптации как интеграторами всех составляющих спортивного результата. В противоположность данным представлениям А.Н.Воробъев [1972] рекомендует одновременное увеличение объема и интенсивности нагрузки, причем на предсоревновательном этапе должно происходить скачкообразное ее увеличение.
Методическим подходами можно считать организацию тренировки в «комплексно-специализированном» подходе, предложенную А.П.Бондарчуком, [1989], где процесс организации зависит непосредственно от точки развития процесса, который можно рассматривать как вариант волновых изменений. Соответственно каждому этапу подбирались те средства и методы, которые наиболее адекватно отражали состояние спортсмена. Данная схема скорее модифицировала предыдущую, объясняя весь процесс одновременным совершенствованием физических (двигательных) качеств и техники движений. Положения, которые достаточно прочно вошли в систему тренировки как принцип «направленного сопряжения», разработанный Дъячковым В.М. [1972].
|
|
|
Наиболее эффективно разрабатывалась концепция программированния тренировочного процесса, методической основой которой является организация «блоков» (этапов) подготовки с концентрацией специфических средств тренировки в отдельных структурных единицах - мезоциклах [Верхошанский Ю.В., 1985, 1988, 1989]. И хотя автор определяет ведущим свойством организации – структурирование макроциклов, методически оправдана система мезоциклов, которую с достаточным успехом применяют в скоростно-силовых видах спорта [Hartmann J., Tinnemann H., 1988].
Таким образом, спортивную тренировку в настоящее время рассматривают в качестве специализированного процесса использования физических упражнений с целью развития и дальнейшего совершенствования врожденных и приобретенных качеств и способностей, обуславливающих готовность спортсменов к достижению наивысших результатов в избранном виде спорта, базирующихся на закономерностях общебиологического принципа адаптации [В.В. Петровский, 1978, 1990; Озолин Н.Г., 1988; Матвеев Л.П., 1991; Верхошанский Ю.В., 1985, 1988, 1989, Watson A.W., 1983; Dick F.W., 1984; Harre D., 1986; и др ].
|
|
|
В тоже время пока ясно не изложены «фундаментальные основы научной теории и методики спортивной тренировки», которые должны опираться на общебиологические закономерности [ Селуянов В.Н. с соавт.. 1993].
Методика тренировки как использование различных методов тренировки.
Понятие метода отражает смысловую интенцию способа достижения цели и здесь практика выделяет несколько подходов к решению проблемы достижения искомых результатов тренировочной деятельности. Поскольку в практике спорта принято в качестве критериев тренированности иметь определенную совокупность развития двигательных качеств (смотри предыдущий раздел), считается, что различными методами тренировки развиваются данные свойства организма. Первоначальный аспект тренировки связывался с применением кроссового бега как основного средства развития специфических свойств, необходимых для развития общей и частично специальной выносливости бегунов. Педагогические аспекты обучения предполагали повторное выполнение заданий, – очевидно, это и предопределило повторное выполнение различных дистанций как основного метода тренировки к этому времени. Очевидно, длина такого бега, скорость и характер трассы предполагал развитие общих или специальных свойств. Ориентация на нагрузку отдавалась на «чувство» самого бегуна управлять своим состоянием. Поскольку считалось, что человек обладает врожденными свойствами самовосстановления, основной подход в нагрузке определялся количеством дней необходимых для последующего занятия, – как правило, 2-3. Поэтому методика тренировки предполагала от 3 до 5 занятий в неделю. Чередование «легких» и «тяжелых» дней было основным ориентиром в организации стандартных микроциклов (обычно недельных), а методические концепции о «плато» в методике обучения стандартной схемой организации мезоциклов – 3 недели нагрузки + 1 неделя «разгрузочная» [Уилт Ф., 1967; Лидъярд А., 1987, Bowerman W.J. 1974 ].
|
|
|
К 30-м годам прошлого века, пришли к заключению, что в тренировке необходимо бегать как на скоростях соответствующих предполагаемой соревновательной, так и на выше- и нижесоревновательных. Собственно с этого момента и началось непосредственное становление методов тренировки как научно обоснованных методик развития двигательных проявлений выносливости.
|
|
|
Наиболее просто планировалось повышение нагрузки при применении длительных непрерывных методов бега. Здесь выделяются два подхода – повышение объемов бега в первую фазу тренировки и повышение скорости бега при снижении километража во вторую [Prus G., 1997 ]. Методическими приемами разнообразия можно назвать применение переменных и фартлековых форм занятий, а также кроссового бега и бега по горам [Лидъярд А., 1987,]. В тоже время, многочисленные подходы показывают, что изменение параметров техники относительно медленного бега (по 4м40с – 4м00с на 1км бега) за счет намеренного увеличения или уменьшения длины шага [Разными путями к одной цели], или включение технических ускорений в последней трети дистанции [Hottenrott K., 1995] может существенно улучшить процесс адаптации к данному режиму тренировки.
Фартлековые методы тренировки основывались на «чувстве» бегуна использовать ту или иную длину тренировочного отрезка, при соответствующей скорости бега на выше-, ниже- и соревновательных скоростях, которое обосновал Г.Холмер [Bowerman W.J. 1974]. К началу 60-х годов тренеры использовали данный метод в двух основных направлениях – нагрузочном, с точно дозированными отрезками и скоростью бега, (каждый выбирал свою методику нагрузки) и восстановительно-поддерживающем с ориентацией на выбор самого бегуна [Уилт Ф., 1967; ]. Развивающие аспекты фартлека как метода подчиняются тем же закономерностям как и в интервальной методике [Лидъярд А., 1987,]].
Интервальная методика тренировки значительно модифицировалась со времен начального обоснования ее В.Гершлером [Prus G., 1997].
Первоначальные исследования выясняли предельное количество повторений применяемого отрезка [Лидъярд А., 1987,], а также оптимальную длину отрезка – сначала 200м , затем 300м и предпочтением в 400м [Prus G., 1997].
Учитывая, что в интервальной тренировке встречается 6 возможностей изменять напряженность данного метода – длина отрезка, скорость бега, число повторений в серии, количество серий, продолжительность отдыха и его характер, возникли различные подходы в организации планирования интервального метода [Prus G., 1997].
Colfer G.R. (1975) считает, что начальные аспекты тренировки должны воздействовать с 2-х серий 4х400м по 65с с 90с отдыха и последовательно изменять число серий, количество повторений в серии, увеличивать тренировочный отрезок, затем увеличивается скорость бега, понижается продолжительность отдыха или меняется характер отдыха. Возможны и комбинации компонентов – с понижением длины отрезка и увеличения скорости бега или повышения скорости и понижении продолжительности отдыха. Тем не менее, автор предлагает отдавать предпочтение сериям с уменьшением длины отрезка и увеличения скорости бега, похожими на фартлековые схемы тренировки. Daniels R. (1982) cчитает, что начальная индивидуализация в стандартной тренировке на отрезке в 400м осуществляется тремя путями – а) увеличением количества повторений с 3 до 12 при стандартной скорости в 75с и продолжительности отдыха в 3 мин, б) увеличением скорости бега за 10 недель с 75с до 65с при стандартных 12 повторениях и отдыхе в 3 мин, и в) уменьшении отдыха с 90с до 45с при стандартных 12 повторениях и скорости в 75с. Eckert T. (1977) показал, что скорость бега в интервальной тренировке должна соответствовать предполагаемой скорости бега на средние и длинные дистанции с последовательным увеличением длины отрезка от 100м до 600м у средневиков и с 200 до 600м у стайеров.
Методика подготовки в 80-х годах показала высокую эффективность применения интервальных методов тренировки, которую можно проследить в различных школах бега.
Совершенно справедливо Кузнецов В.В.(1970) заметил что развитие двигательных качеств может происходить методами – синтетического (одновременного) и аналитического (избирательного). Усиление тренировки возможно и методом «вариативного» воздействия, т.е. сочетающими аналитические и синтетические свойства. Группы упражнений при этом делится на «спортивное» – соревновательное, «специальное» и «специально-вспомогательное». Для видов спорта с проявлением выносливости необходим баланс между развитием основных функциональных свойств, специальной силовой выносливости, техники и психических свойств. Все это «одновременно совершенствуется» в соревновательных формах, а также тренируются методом «до отказа». Объем упражнений «в каждом отдельном случае определяет только возможность сохранять заданную интенсивность» (с.160). Можно говорить, что автор предопределил направления подбора оптимальных объемов работ, совершенствующих разные стороны подготовки.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 185; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!