Управление адаптацией к тренировочным нагрузкам по показателям симпатического и парасимпатического статуса организма
В отличие от соматической нервной системы вегетативная нервная система регулирует вегетативную, или «растительную», жизнь организма, управляет обменом веществ и тесно связанными с ним функциями кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения.
Характерной особенностью вегетативной иннервации на уровне сегментарно-периферического отдела является наличие двух относительно самостоятельных систем — симпатической и парасимпатической; именно их согласованная деятельность обеспечивает тонкую регуляцию функций внутренних органов и обмена веществ. Т. о., практически каждый орган имеет двойную вегетативную иннервацию. Совместная симпатическая и парасимпатическая регуляция ряда функций носит реципрокный характер, т. е. повышение активности симпатической системы тормозит противоположные по эффекту парасимпатические влияния.
В условиях целостного организма каждый поведенческий акт как реакция на воздействие окружающей среды включает соматические, симпатические и парасимпатические компоненты.
Высшие вегетативные центры (гипоталамус и лимбическая система) совместно с корой больших полушарий мозга не только «определяют» вегетативный «профиль» индивидуума, уровень активности симпатической и парасимпатической систем. От них в значительной степени зависят и эмоциональная жизнь человека, его поведение, работоспособность, память.
|
|
|
Для практики спорта особенно важными становятся неинвазивные и исключительно простые диагностические инструменты определения состояния ВНС (Системы «Polar», «Вектор – 3 и 4» и др.) Они предназначены для оценки и прогнозирования состояния здоровья, контроля и планирования вмешательств в разных направлениях медицины, физкультуры и спорта, использования в быту. В основу их положены методы спектрального анализа и математического моделирования управления вариабельностью сердечного ритма (ВСР). Их рациональное сочетание позволяет по ВСР, как исходной информации, определять совокупность ключевых параметров гуморальной и вегетативной регуляции. Эти параметры и составляют базу диагностики, контроля, прогнозирования и профилактики состояния здоровья человека.
ВСР - фундаментальное свойство нашего организма, источник информации о состоянии его регуляторных процессов и систем от функций коры головного мозга, подкорковых образований до автономной нервной системы с рецепторами на исполнительных органах.
ВСР - мера запасов энергии регуляторных систем, их устойчивости к экстремальным факторам, баланса в ветвях регуляции, качества обеспечения этими системами защитных и компенсаторно-приспособительных процессов, ресурсов для выздоровления при болезнях и риска катастрофических нарушений здоровья, вплоть до внезапной смерти.
|
|
|
И это далеко не полный перечень всех аспектов использования показателей ВСР.
Как было отмечено во 2- главе, при увеличении симпатического тонуса, как правило, увеличивается амплитуда моды, уменьшается мода и DR-R, что приводит к увеличению индекса напряжения. Усиление парасимпатического тонуса, наоборот, ведет к уменьшению амплитуды моды и DR-R, а индекс напряжения уменьшается.
Данные вариционных показателей приведены для того, чтобы показать, что при одинаковой нагрузке по показателям средней ЧСС возможны различные варианты перенапряжения по симпатическому или парасимпатическому статусу.
После окончания работы на 2-3 минутах отдыха выделялся фрагмент со 100 кардиоинтервалами, которые автоматически интерпретировались в компьютере и по которым судили о характере работы. В интерпретации данных нами представлены наиболее качественно отличавшиеся показатели: название режима как отражение средней ЧСС окончания работы, ЧСС ср – средняя ЧСС выделенного фрагмента, АМ0 – напряжение симпатического канала, DR-R – напряжение парасимпатического канала, ИН – общая напряженность работы. Учитывая, что в практике принято усреднять все показатели, нами представлены усредненные показатели для всех бегунов.
|
|
|
В основе отражения эффектов тренировки может находиться существенная детерминация показателей ЧСС в покое от функциональных влияний симпатической или парасимпатической автономной нервной системы [Uusitalo A.L.T. et al., 1996]. Основные положения такой взаимосвязи определяются следующими основными параметрами: если симпатическая активность повышается, повышается и ЧСС, при понижении вариабельности ЧСС; если парасимпатическая активность повышается, ЧСС снижается, при повышении вариабельности ЧСС.
На основе многочисленного анализа работ разного характера (всего около 2 тысяч исследований) нами предложена следующая характеристика состояний организма при адаптации к тренировочной деятельности.
Анализ характеристики тренировочных нагрузок и периода отдыха показывает, что весь основной диапазон воздействий относится к зоне ЧСС от 40 до 200 уд/мин. Частота выше 200уд/мин может относится к гипермаксимальной и вызывать острые и хронические патологические состояния. Частота приближенная к 40 уд/мин и ниже соотносится с гиперсимпатической и может в ряде случае свидетельствовать о преобладании парасимпатической модуляции, которая отрицательно влияет на симпатическую, заглушая ее. Усредненный показатель разделения зон преобладания симпатической (возбуждающей) активности и парасимпатической находится на ЧСС в 130 уд/мин и соотносится с зоной аэробного порога (АэП).
|
|
|
Симпатическая модуляция – показатель АМ0 последовательно усиливает режимы, которые трактуются нами как:
1.Максимальный: ЧСС – 200 уд/мин, АМ0 - 90 – 100%, DR-R - 0,03-0,05с, продолжительность воздействия (П) - < 40с, восстановление (В) - 5-7суток >.
2.Анаэробный: ЧСС – 190 уд/мин, АМ0 - 85 – 95%, DR-R - 0,05-0,07с, П – по мощности механизма (М) - 20-60с с, по емкости механизма (Е) - 1-3мин, В - 24 - 48ч>.
3.Максимального потребления кислорода (МПК): ЧСС – 180 уд/мин, АМ0 - 75 – 85%, DR-R - 0,06-0,10с, П – (М) -4-7мин, (Е) - 7-15мин, В - 24 - 48ч .
4.Темповый (АнП): ЧСС – 170 уд/мин, АМ0 - 70 – 80%, DR-R - 0,07-0,12с, П – (М) -10-20мин, (Е) - 20-40мин, В - 24 - 48ч .
5.Пороговый (от АэП до АнП): ЧСС – 130 - 170 уд/мин, АМ0 - 60 – 75%, DR-R - 0,08-0,15с, П – а) 30 – 60м, б) 60 – 90м, в) > 90 мин, В – 12 – 24 (48ч).
6.Аэробный (на уровне АэП): ЧСС – 130 уд/мин, АМ0 – 50 - 60%, DR-R - 0,10-0,25с, П – 1 час, В – 6 -12ч.
7.Умеренных нагрузок (ниже АэП): ЧСС – 90 - 130 уд/мин, не учитывается (может выступать как дополнительная к усилению восстановительных и оздоровительных мероприятий).
Парасимпатическая модуляция – показатель DR-R, усиливает восстановительные процессы, которые можно трактовать следующим уровням:
1.Патологического состояния: ЧСС – 90 уд/мин, DR-R: релаксации (Р) - 0,10-0,15с, отдыха (О) - 0,10- 0,12с.
2.Неудовлетворительного: ЧСС – 80 уд/мин, DR-R: (Р) - 0,15-0,20с, (О) - 0,12- 0,15с.
3.Удовлетворительного: ЧСС – 70 уд/мин, DR-R: (Р) - 0,20-0,25с, (О) - 0,15-0,18.
4.Хорошее: ЧСС – 60 уд/мин, DR-R: (Р) - 0,25-0,30с, (О) - 0,18-0,20с.
5.Отличное: ЧСС – 50 уд/мин, DR-R: (Р) -0,30-0,50с, (О) - 0,20-0,25.
6.Гипервосстановления: ЧСС – 40 уд/мин, DR-R: (Р) 0,50с, (О) - 0,25с.
Амплитуда моды как отражение симпатических влияний находится в пределах 20-50% при релаксации и 30-60% при отдыхе, с небольшой тенденцией снижения. Превышение вариативности говорит о неадекватности парасимпатических влияний, а иногда – срыве адаптации как при значениях ниже 0,10, так и при превышении выше 0,50с.
Основным системным подходом методики тренировки можно считать возможности управления в этапном, текущем и срочном мониторинге коррекционных воздействий предложенных программ и планов. В этом плане использование симпатических и парасимпатических влияний на ход адаптационного процесса может быть тем фактором, который наиболее существенно дополняет сложившуюся систему тренировки. Методология современных разработок (системы Polar Precision Performance, 1999; «Вектор 3», 2000) показывает высокую эффективность и необходимость индивидуального компьютерного моделирования, тренировки и контроля хода тренировочного процесса по показателям ВСР. В этом плане, в данных методиках указывается на необходимость постоянного мониторинга хода адаптационного процесса, где указывается на то, что адаптация характеризуется снижением ЧСС в покое и увеличение вариабельности. Наиболее продуктивно используется показатели ортопробы. Практика ее применения показывает необходимость каждые 2-3 дня проводить данные исследования.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 147; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!