Принципиальная схема управляемой тренировки как феномена индивидуализации тренировочного процесса.
Современные методики тренировки в видах спорта с проявлением выносливости основываются на постоянном срочном, текущем и этапном контроле состояния спортсмена и выполняемых нагрузок [Polar Precision Performance, 1999]. Причем проводить такие тренировки необходимо при оптимальном течении адаптационного процесса - спортсменам рекомендуется ежедневно производить срочные тестирование своих состояний по данным Ортопробы и только тогда делаются выводы о продолжении программы тренировок или же ее коррекции вплоть до введения восстановительного дня. Можно говорить, что в современном исполнении педагогическая методика тренировки практически отработала все имеющиеся варианты, как в организации, так и выборе средств и методов. Основной аспект может быть найден в нетрадиционных методиках и возможностях оптимального управления ходом функционального развития организма. Основным системным подходом методики тренировки можно считать возможности управления в этапном, текущем и срочном мониторинге коррекционных воздействий предложенных программ и планов.
Нашими исследованиями по сплошному мониторингу ЧСС в тренировочных занятиях с направленностью на развитие и поддержание АнП, с помощью портативных систем («Каскад» и «Вектор» производство НПО Медиор при Белгосуниверситете ) компьютерного анализа ЧСС, было отмечено значительное превышение оптимальных режимов функционального обеспечения деятельности. Причем напряженность проявлялась как в общем компоненте (ЧСС), так и специальном - перенапряжение управляющих систем (показатели вариционной пульсометрии). В недельном цикле отмечалось по 5-7 работ развивающего характера, причем нередки случаи по 2-3 работы экстремального характера.
|
|
|
Используя программные возможности системы «Вектор – 3» (Производство НПО «МЕДИОР» при Белгосуниверситете) – автоматический обсчет показателей вариционной пульсометрии в срочном и текущем мониторинге тренировочных нагрузок по показателям ЧСС, и состояний спортсмена по показателям Ортопробы. Нами дополнительно были созданы программные методы этапного тестирования в модифицированном тесте Конкони функционального профиля нагрузок, позволяющего трактовать 6 классов режимов работы в беге на средние и длинные дистанции. Каждый класс работы может объяснять дифференцированные или интегрированные формы тренировочных нагрузок, объясняемых 3 уровнями межсистемной и 6 уровнями внутрисистемной интеграции аэробной и анаэробной энергопродукции. Для каждого режима работы экспериментально были выведены оптимальные уровни напряжения управляющих систем по данным вариационной пульсометрии, а также адаптационные изменения в процессе тренировки. Для спортсменов была предложена принципиальная модель управляемой тренировки (Смотри Рисунок 1.). Основные ее положения были проверены на примере подготовки бегунов на 400м, средние и длинные дистанции, спортивной ходьбе.
|
|
|
Основные узловые моменты такого подхода определялись 5 стадиями принципиальной схемы организации коррекционных воздействий:
1-я стадия управления - характеризуется общим этапным тестированием в модифицированном тесте Конкони, обеспечивающим определение функционального (энергетического) профиля дифференцированных и интегрированных форм нагрузок.
2-я стадия - исходя из задач этапа, выясняется выбор средств и методов тренировки (специфических и специальных режимов), сообразно этапам подготовки. Определяется оптимальное соотношение тренируемых режимов и распределяется по дням микро и мезоструктуры, согласно принципам сверхвосстановления и гетерохронии.
3-я стадия – каждые 2-4 дня проводятся активные ортостатические пробы (обычно перед основными развивающими тренировками) с мгновенным анализом по компьютеру и введением текущих коррекции тренировочных нагрузок в случае отклонения от намеченного плана тренировок.
|
|
|
4-я стадия – срочный и текущий мониторинг исполнения нагрузок по уровню функционирования (ЧСС) и напряжения управляющих систем по данным ВП. Для наиболее важных работ проводится управляемая тренировка с моделированием основных изменений показателя ЧСС. Тренировки заносится в компьютер с накоплением данных и выяснением соотношений тренируемых функциональных режимов.
5-я стадия – контрольный старт или тренировка, где решаются задачи функционального интегрирования всех проработанных режимов тренировки в их пропорциональном соотношении, выясненных по накопительным данным всех предыдущих тренировок. При слабом уровне тренированности проводится обычная тренировка в развитии дифференцированного режима (обычно порогового или темпового). Проводится сравнение с начальными тренировками по уровню функционирования и напряжения в управлении. Текущие коррекции определяют период восстановления. Этапные коррекции определяют выбор средств и методов тренировки.
УПРАВЛЯЕМАЯ ТРЕНИРОВКА
(принципиальная схема организации коррекционные воздействий в мезо и микроструктуры тренировки)
|
|
|
Дальнейший ход тренировки определяется задачами этапов подготовки, уровнем освоения дифференцированных и интегрированных форм тренировочных воздействий и функциональным состоянием тренируемого спорстмена. Многократное воспроизведение различных по форме и продолжительности циклов подготовки в предложенном подходе организации управляемой тренировки обеспечивает наиболее оптимальный ход функционального развития спортсмена.
Проведенные исследования показывают объективную необходимость применения данного подхода особенно в подготовительных и предсоревновательных периодах. Особенности изменения функционального профиля у бегунов позволяют проводить предложенные циклы на протяжении 3 недель у квалификации МС и КМС, 4 недель у 1-го и 2-го разряда и 6 недель у 3-го разряда и начинающих бегунов.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 137; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!