Педагогические проблемы управления тренировкой в беге на выносливость.
Очень важным, но не решенным до сих пор вопросом, при организации этапного и текущего контроля является выбор тестирующих нагрузок и нахождение наиболее информативных и надежных показателей для оценки состояний спортсменов [М.А.Годик, 1980]. Для бега на средние и длинные дистанции наиболее важным моментом является определение специальной выносливости, которую рассматривают как способность спортсмена в границах опреленного времени достаточно эффективно выполнять физические упражнения с нагрузкой, близкой по интенсивности к максимальной [Матвеев Л.П., 1991 ].
Педагогическое тестирование в видах спорта на выносливость на разных этапах подготовки должно учитывать: дистанцию или объем, характер и интервал отдыха, направленность нагрузки, % от целевых скоростей, физиологические характеристики работы [Нурмекиви А.А., 1981].
Топольян Г.Г. с соавт. [1972] предлагают тестировать бегунов в зависимости от лучшей скорости бега на соответствующую дистанцию: 90%, 95% ,100%, 105% и 110%. Скорость бега задавалась по светолидеру через каждые 20м дистанции. Критерием является равномерность бега, при снижении тест прекращает с фиксацией дистанции пробегания. При выполнении теста на скорости 90 и 95% полностью – говорилось о специальной выносливости бегуна. Если тест на скорости 105 – 110% выполнялся наполовину, то можно говорить о потенциальных возможностях бегуна.
По мнению Локтева С.А. [1978] наиболее эффективным способом тестирования явлется пробегание дистанций, близких по расстоянию к основным соревновательным.
|
|
|
Борисов Е.Н. [1979] предлагает в качестве текущего мониторинга перед ударными тренировками пробегание в разминке отрезка в 400м со скоростью 60% от максимальной (1.20 + 5 сек). Оптимальные значения ЧСС находились в пределах 150-170 уд/мин после оканчания бега и снижение ее ниже 100 уд/мин после 1мин отдыха. Превышение ЧСС выше 175 уд/мин после нагрузки и выше 100 уд/мин через 1 мин предполагало снижение величины нагрузки на следующий день.
Буллер В.К. [1980] для определения скорости бега, которую необходимо тренировать на длинные дистанции предлагал тест в виде контрольного упражнения. После стандартной разминки на испытуемого надевался кардиолидер и программируемое устройство темпа бега. Начинался бег с постепенного повышения скорости бега пока ЧСС не достигала 170 уд/мин. После этого задавался темп бега в 180 шаг/мин и пробегался отрезок в 400м. Тест повторялся в течении 3-х раз и выводилось среднее время отрезка. Математический анализ показал, что между результатом на контрольном отрезке и среднедистанционной скоростью бега на дистанции 5км имеется высокая связь – r = 0,93 при P <0,01.
|
|
|
Крючек С.С. [1981] считает, что критерием специальной выносливости в беге на выносливость является соотношение среднедистанционного пробегания отрезков к скорости бега на последнем отрезке. В зависимости от специализации выдаются следующие рекомендации: 800м – 100, 8 + 3,03%, 1500м - 95,7 + 3,6%, 5000м - 92,7 + 4,1%, 10000м – 88,7 + 4,3%.
Мартьянов Б.И. (1984) исходя из основных средств тренировки (всего 6) в конце каждого этапа (мезоцикла) проводить «тестирующий микроцикл» (Таблицу 21).
Таблица 21.
Этапный тестирующий микроцикл (По [Мартьянов Б.И. 1984]).
| День недели | Тест | Время отрезка м. с. | Время всех отрезков | Средняя скорость м/с | Время отдыха |
| Понедельник | Кроссовый бег 15 км | 60м | 3600с | 4,16 | - |
| Вторник | Повторный бег 2х1200м | 3.12 | 384с | 6,25 | 16,00 |
| Среда | Бег в гору 20х120м | 0.20 | 400с | 6.00 | 1.30 |
| Четверг | Темповый бег 10км | 35м | 2100 | 4,76 | - |
| Пятница | Интервальный 6х400м | 0.60 | 360 | 6,66 | 3.00 |
| Суббота | Разминка | ||||
| Воскресенье | Прикидка 1200м | 95% от предполагаемой соревновательной | |||
Наиболее полно рассмотрел проблему «запаса скорости» Земляков В.Е. [1978]. Проверка многих формул ЗС [по В.П.Филину,1969; С.Т. Клевакову, 1964, 1969; Н.В. Жмареву, 1976.] показывают, что % от максимальной скорости или от среднедистанционного прохождения дистанции не может отражать всех реалий функциональной подготовленности, техники бега, тактических решений, психического состояния. Для управления дозированием нагрузки (определение оптимальной длины тренировочного отрезка) вводится «показатель специальной выносливости», который в норме всегда равен 1. K = t 1/ t 2*n, где t 1 – прогнозируемый результат, t 2 – время эталонного отрезка, n – число эталонных отрезков на прогнозируемой дистанции. Превышение дает низкие значения тренированности, а понижение высокие значения тренированности. Данный теоретический компонент не подтвердил свою высокую прогностическую значимость.
|
|
|
Можно говорить, что педагогические возможности тестирования во многом исчерпали точные и тонкие градации коррекционных возможностей управления тренировочным процессом.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 154; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!