Текущие тренировочные эффекты по показателям активной ортопробы.
Основным методологическим аспектом тренировки находится понятие стресса, который может вызывать как положительные, так и отрицательные эффекты. Превышение физиологической нормы тренирующих воздействий нарушает ход генетических аспектов адаптации (Keul J. et al., 1996). У начинающих спортсменов состояния перетренированности (П) могут казаться достаточно мягкими, и организм успевает восстанавливаться. С ростом спортивного мастерства повышаются объемы применяемых средств, и спортсмены получают состояния истощения. При недостаточном восстановлении, аккумулируется утомление и через несколько дней, иногда недель, симптомы П уже могут выражаться в снижении спортивной результативности.
Обычно в практике простейшей индикации хода адаптационного процесса к применяемым нагрузкам используется показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС). Если утром после пробуждения ЧСС снижалась или оставалась на уровне предыдущих дней, то тренировку проводили по намеченному плану. При повышении ЧСС на 5 уд\мин рекомендуется снижать объем работы на 30-50%, а при повышении на 10 уд\мин планировался день отдыха. Такой подход часто отмечал уже хронические моменты П и потребовал более совершенных методов ранней диагностики данных состояний по показателям вариационной пульсометрии ( Дембо А.Г., Земцовский Э.В., 1990 ).
В основе отражения эффектов тренировки может находиться существенная детерминация показателей ЧСС в покое от функциональных влияний симпатической (С) или парасимпатической (ПС) автономной нервной системы (Uusitalo A.L.T. et al., 1996). Основные положения такой взаимосвязи определяются следующими основными параметрами:
|
|
|
- если С активность повышается, повышается и ЧСС, при понижении кратковременной вариабельности ЧСС;
- если ПС активность повышается, ЧСС снижается, при повышении кратковременной вариабельности ЧСС.
Т.о., кратковременные изменения показателей ЧСС после окончания нагрузок и на протяжении нескольких дней могут служить адекватным методом отражения эффективности тренировок, степени восстановления, перенапряжения или П. Наиболее полно судить по данным моментам можно по показаниям ортопробы (О), проводимой желательно утром после пробуждения.
Общие положения такого контроля можно отразить следующими моментами в изменениях показателей ЧСС:
- снижение ЧСС и повышение вариабельности характеризует позитивные тренировочные эффекты;
- при перенапряжении и состояниях симпатической П, ЧСС повышается, а вариабельность снижается;
- в случаях ПС истощения или П оба показателя снижаются.
Современные методики тренировки в видах спорта с проявлением выносливости основываются на постоянном срочном, текущем и этапном контроле тренировок
|
|
|
по показателю ЧСС (Polar Precision Performance, 1999). Причем проводить такие тренировки необходимо при оптимальном течении адаптационного процесса – спортсменам рекомендуется ежедневно производить срочные тестирование своих состояний по данным О и только тогда делаются выводы о продолжении программы тренировок или же ее коррекции вплоть до введения восстановительного дня. Нашими исследованиями по сплошному мониторингу ЧСС в тренировочных занятиях с различной направленностью у бегунов на средние и длинные дистанции, ходоков и спринтеров с помощью портативных систем («Каскад» и «Вектор» производство НПО Медиор при Белгосуниверситете), а также компьютерного анализа О), было отмечено значительное превышение оптимальных режимов тренирующего развития. Причем напряженность проявлялась как в общем компоненте (функциональные значения рабочей ЧСС и ее дрейф), так и специальном - перенапряжение управляющих систем (показатели вариационной пульсометрии при восстановлении на 2-3 минутах). В недельном цикле отмечалось по 5-7 работ развивающей направленности (оптимум 2 – 4), причем нередки случаи по 2-3 работы экстремального характера (оптимум 1, иногда в 2 недели). Дополнительный анализ показателей О выявил почти всех спортсменов состояния перенапряжения и даже П, хотя жалоб от исследуемой группы практически не поступало. Можно полагать, что у многих спортсменов возникает «чувство иллюзии» оптимальности тренировочных воздействий: если не будет определенной напряженности в занятии, то и не будет положительных эффектов.
|
|
|
Методология современных разработок (системы Polar Precision Performance, 1999; «Вектор 3», 2000) показывает высокую эффективность и необходимость индивидуального компьютерного моделирования, тренировки и контроля хода тренировочного процесса по показателям вариационной ЧСС. Постоянный мониторинг хода адаптации по показаниям О показывает необходимость каждые 2-3 дня проводить данные исследования. В методологии простейшего пальпаторного обследования в О можно рекомендовать следующие прямые признаки тренированности или П по разнице ЧСС между положениями лежа и стоя: а) при повышении ЧСС на 12-14 уд/мин – оптимальная адаптация; б) при разнице в 5-7 уд/мин – С симптомы П; в) при разнице в 18 уд/мин и более – ПС симптомы П.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 140; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!