Проверка реалистичности и корректировка автоматических мыслей
Методы оказания клиентам помощи в том, чтобы обращаться со своими мыслями как с гипотезами, требующими проверки их истинности и, если необходимо, отказа, изменения или замены, включают следующее.
Сократовское расспрашивание (сократический диалог). Консультанты могут сформулировать ряд вопросов, которые приводят клиентов к необходимости бросить вызов обоснованности своего мышления и узнать, что они могут выбирать среди альтернативных интерпретаций те, которые лучше всего соответствуют фактам. Полезный вопрос в этом процессе развязывания языка: “Как по-другому взглянуть на это?”.
Идентификация когнитивных ошибок. Консультанты могут научить клиентов, каковы обычные когнитивные ошибки, например, произвольное умозаключение и преувеличение. Как в ходе консультирования, так и в домашнем задании от клиентов можно потребовать идентифицировать ошибки в том, как они думают. Для этого может использоваться методика с тремя колонками. В первой колонке клиенты описывают ситуацию, выявляющую отрицательные эмоции; во второй — свои автоматические мысли и в третьей — типы ошибок в этих мыслях.
Декатастрофизация. При декатастрофизации основной вопрос: “Итак, что, если это произойдет?”. Области, охваченные этой техникой, включают в себя: вероятность и серьезность события, способности клиента справиться с ситуацией и факторы поддержки, способность клиента принимать и иметь дело с самыми плохими возможными результатами.
|
|
|
Реатрибуция. Методы реатрибуции проверяют автоматические мысли и лежащие в их основе верования, рассматривая альтернативные пути установления ответственности и причины. Клиентам можно порекомендовать оценить по шкале 0-100 степень ответственности, которую они чувствуют относительно отрицательных событий и результатов, которых они опасаются. Посредством расспрашивания консультант пытается разговорить их, генерируя и оценивая альтернативные объяснения.
Переопределение (переформулирование). Переопределение (переформулирование) проблем влечет за собой их конкретизацию и изложение с точки зрения выполнимости клиентом. Например, одинокий человек, который чувствует себя заброшенным, может заново определить свою проблему как “Я должен обратиться к другим людям и быть небезразличным” (Beck & Weishaar, 1989,. 309-10).
Децентрализация. Децентрализация предполагает помощь клиентам в том, чтобы бросить вызов их верованию, будто все сосредоточены на них. Клиентов можно поощрять более внимательно оценивать, что делают другие: например, другие студенты могут мечтать, глядя на лектора, или делать записи. Кроме того, клиентов можно попросить пристальнее понаблюдать, как часто они проявляют внимание к другим. Это поможет им осознать, какими ограниченными были их наблюдения, и, таким образом, сделать заключение, что наблюдения других людей такие же.
|
|
|
Рациональные реакции. Когнитивные консультанты обучают клиентов, как формулировать более рациональные реакции на автоматические мысли. И вновь расспрашивание — важный способ помочь клиентам в обучении использованию внутреннего монолога скорее за, чем против себя. Пример — Венди, которой позвонил муж Хэл, чтобы сказать, что он очень занят в офисе. Венди ощутила гнев; ее автоматическая мысль была: “Это нечестно — мне тоже приходится работать. Если бы он захотел, он мог бы быть дома вовремя”; ее рациональной реакцией на эту автоматическую мысль была: “Его работа другая. Многие из его клиентов приходят после работы” (Beck, 1988, p. 264).
Ежедневная регистрация рациональных реакций. Когда они будут к этому готовы, клиентам можно порекомендовать заполнить в их “Ежедневной регистрации автоматических мыслей колонки” рациональных реакций и результатов. В колонке результатов клиенты (1) заново оценивают свое верование в автоматической мысли(ях) по шкале 0-100 % и (2) определяют, каковы их последующие эмоции и оценивают их по шкале 0-100 %.
Образные техники. Бек и Эмери обсуждают множество образных техник (Beck & Emery, 1985). Среди этих методов — помощь клиентам в получении более реалистических перспектив путем многократного мысленного представления фантазий, проецирование себя в будущее и взгляд оттуда на их нынешние ситуации и принуждение преувеличивать образы, например, нанесения вреда другим.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 245; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!