ПЕРЕЧИСЛИТЕ ОБЛАСТИ СВОЕЙ ЖИЗНИ, В КОТОРЫХ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ НЕСЧАСТНЫМ
■ 2.12 Запишите что я могу и хочу сделать, чтобы изменить эти убеждения
…СИЛУ, БОЛЕЕ МОГУЩЕСТВЕННУЮ, ЧЕМ МЫ САМИ
До сих пор моя жизнь управлялась моей грустью, моим желанием закрыться и изолировать себя. Кажется, что моя сила начинается и оканчивается у меня в голове, но это совсем не та сила, которая может освободить меня от боли моей мучительной грусти.
Будучи ребенком, я имел свой особый взгляд на Бога как на Высшую Силу. Сейчас я хочу записать семь характеристик Бога из моего детства. Опишите этого Бога семью характеристиками:
■ 2.13.1
■ 2.13.2
■ 2.13.3
■ 2.13.4
■ 2.13.5
■ 2.13.6
■ 2.13.7
■ 2.14 Что эти эпитеты говорят мне о том, как я вижу Бога?
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ СМЕСЬ
Используйте любые художественные средства (глину, цветные карандаши, краски, маркеры), с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, для наилучшего описания своих отношений с вашей Высшей Силой. Также запишите или опишите любыми средствами ваши отношениями с тем, что вы считаете вашей Высшей Силой. Для некоторых это может быть Бог, для некоторых – секс, бутылка, еда, депрессивные мысли, или что-то еще.
■ 2.15 ОПИШИТЕ КАК ВАШЕЙ ВЫСШЕЙ СИЛОЙ МОГЛА БЫ БЫТЬ ВАША ДЕПРЕССИЯ ИЛИ ВАША ПРИВЯЗАННОСТЬ К ЧЕЛОВЕКУ, ВЕЩИ, МЕСТУ, СИТУАЦИИ ИЛИ ПОВЕДЕНИЮ.
«Для человека в депрессии отказ от старых вариантов мышления и действий подобен отказу от любой другой зависимости – в самом начале уход от старого поведения заставляет чувствовать вас некомфортно. Старое поведение прилипает к вашему духу как болотная грязь, которая висит на высоких сапогах. Прежде чем вы начнете участвовать в Анонимных Депрессивных, вам следует пойти домой с работы, побыть одному и поразмышлять о том, как вам сейчас плохо. Новое поведение
|
|
|
поможет вам думать по-другому о себе. Вы обнаружите, что Высшая Сила, или Бог, как вы Его понимаете, не тот же самый Бог, Которого вы могли бы встретить, когда были молоды. Когда вы были ребенком, вы верили, что Бог ожидает вас, готовый наказать, если вы были несовершенны. Вы начнете строить новые, взрослые отношения с Богом, как вы понимаете Его. Со временем при настойчивости и терпении вы постепенно доверите свою жизнь этой Высшей Силе»3 (М48)
Пожалуйста, запишите ваши комментарии по поводу приведенного выше абзаца.
И далее Шаг продолжается и утверждает:
«…МОЖЕТ ВЕРНУТЬ НАС К ЗДРАВОМЫСЛИЮ»
Сейчас, когда я начинаю предпринимать усилия, эта Высшая Сила в реальности на моей стороне, и тем более моя вера и уверенность помогут мне победить мой страх поражения, страх, что моя депрессия никогда не окончится.
|
|
|
Мои страхи, тревоги и другие препятствия к моей собственной трезвости будут постепенно исчезать по мере того, как я буду узнавать, что есть Кто-то, Кто любит меня и хочет, чтобы я стал свободным от грызущей пустоты, которая постепенно затапливает меня день за днем. Я начинаю видеть, что чем более я посещаю собрания и читаю мою Большую Книгу «Анонимные Депрессивные», и занимаюсь ежедневными медитациями, тем больше у меня мира и надежды на то, что моя жизнь станет лучше. Мое здравомыслие и мое здоровье будут расти как зерно, которое в достаточной мере увлажнено, получило питание и солнечный свет.
«Мы больше не одни. На самом деле мы подкреплены узами дружбы и единства в группе и не обременены страхом того, что мы скоро снова провалимся в нашу депрессию»4 (М?).
■ 2.16 ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ ВЫШЕПРИВЕДЕННОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ И ЗАПИШИТЕ ВАШУ СОБСТВЕННУЮ ПРОГРАММУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ТРЕЗВОСТИ И НАДЕЖДЫ ДЛЯ ВАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.
■ 2.17 Составьте список из восьми моделей поведения и/или мышления, которые помогут вам на самом деле начать верить, что Сила, более могущественная чем вы сами, восстановит ваше здравомыслие!
■ 2.17.1
…
■ 2.17.8
■ 2.18 Пожалуйста, запишите как сейчас, когда вы работаете в Программе выздоровления 12 Шагов, у вас появляются иные мысли о Боге. Расскажите, как это происходит сегодня в вашей жизни!
|
|
|
А теперь подумайте о следующем:
«Помните, что дуб однажды был желудем — выздоровление начинается с одного лишь шага, и с принятия ответственности за продвижение от состояния депрессии к покою и ясности»5
«Во что мы верим», Анонимные Депрессивные, утверждение №5
ТРЕТИЙ ШАГ
«Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы понимали Бога»
Третий Шаг Анонимных Депрессивных
Третий Шаг, кажется, привел в замешательство множество людей, которые движутся по Шагам, делая один за раз. В Книге «Анонимные Депрессивные» мы читаем:
«Это решение препоручить нашу жизнь Богу является одним из наиболее важных, которые мы когда-либо сделаем в своей жизни. Чем больше мы сдаемся Его миру, тем более легко мы сможем найти свой путь…»1 (М46).
■ 3.1 Пожалуйста, прокомментируйте это утверждение. Вы когда-либо пробовали раньше препоручить свою волю и свою жизнь Богу?
■ 3.2 Полностью ли вы препоручили свою волю и/или жизнь профессионалу, такому как врач или консультант или психиатр-профессионал?
|
|
|
В нашей Программе мы учимся тому, чтобы понять, что капитуляция – это не поражение, а победа. Это – парадокс.
■ 3.3 Как вы относитесь к высказыванию, которое звучит так:
«Вот время отказаться от своей воли и сказать: «Боже, возьми ее Ты – я уже пытался! Теперь веди меня Ты!» И вы знаете, Бог возьмет ее. Вы станете более честными с самими собой по мере того, как начнете смотреть чуть более пристально на то, почему вы были печальны большую часть своей жизни»2 (М46)
■ 3.4 ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ!
В течение вашей собственной жизни вы могли понимать Бога как злобного и тиранического судью, от которого исходят только суровые наказания тем, кто не подчиняется Его законам и заповедям. Работа над таким образом Бога является важной частью этой Рабочей Тетради, ведь мы не можем двигаться по Шагам по пути раскрытия самих себя до тех пор, пока мы не заставим наш разум повернуть нашу жизнь и нашу волю к Нему, ибо без этого ничего не сможет устранить боль нашей грусти. Это большой шаг для всех нас, потому, что мы привыкли думать, что единственный безопасный образ жизни – это верить не в себя, а в кого-то еще, причем думать, что этот «кто-то» каким-то образом всегда унижает и подводит нас.
Не думаете ли вы, что следующее утверждение может иметь к вам отношение?
«В ходе ежедневных молитв и медитаций мы быстро осознали, что чем более часты наши контакты с Высшей Силой, тем более часто эта Сила будет в нашей жизни и мы будем все больше доверять тому, как Она руководит нами…»3 (М47)
■ 3.5 Как часто вы говорите, что доверяете себе?
■ 3.6 Позволяете ли вы появляться вашим настоящим чувствам или вы зажимаете их так, что большую часть времени вы не можете чувствовать вообще?
В нашей Книге утверждается:
«Эти «СВЕТЛЫЕ ПРОМЕЖУТКИ» - время медитации, когда мы фокусируемся на всех тех приятных событиях, людях, местах или вещах, которые могут сделать нас счастливыми. Наша проблема, когда мы в депрессии в ощущении того, что вся наша жизнь, как кажется, падает в глубокую яму в восемьдесят футов глубиной, а у нас есть лестница в восемь футов высоты…
Подумайте об этих небольших «Светлых промежутках» в течение дня и узнайте, что вы постепенно входите в свет нового дня. Подготовьте список воспоминаний, которые в какой-то момент времени в вашей жизни были источником удовольствия, и попробуйте заново воссоздать эту деятельность в вашем воображении так часто, как только вы можете. В начале, возможно все что вы сможете сделать – это просто принять решение сделать это даже если в тот момент вы не будете чувствовать никаких приятных эмоций… Делайте это и с продолжающейся поддержкой группы вы будете в состоянии снова получить немного радости и мира»4 (М47-48)
■ 3.7 Сделайте вид, что вы складываете фотоальбом самых счастливых или наиболее приятных событий вашей жизни. Представьте, что они все отражены в фотографиях и затем расположите их в хронологическом порядке. Когда вы чувствуете грусть, вы можете просмотреть альбом – одну фотографию за другой – и получить приятные эмоции, которые захватывают ваш разум и сердце. Опишите восемь этих картин и то, что они отображают.
■ 3.7.1 - ■ 3.7.8
Наша Книга утверждает:
«Контроль – это та проблема, с которой зависимые всех направлений, от эмоций или отношений, раньше или позже вынуждены столкнуться в своем выздоровлении…»5 (М49)
■ 3.8 Каким образом вы контролируете других или позволяете другим контролировать вас? Позволяете ли вы захватившему вас чувству депрессии давать вам возможность контролировать других так, чтобы они должны были бы жить в вашем чувстве безнадежности?
Вот цитаты из книги Дороти Роу «Разрывая оковы»:
■ 3.9 «Какие выгоды вы получаете, будучи в депрессии? Кажется странным задавать такой вопрос, но подумайте, нет ли доли истины в том, что спрашивается?
■ 3.10 Кого вы защищаете?
■ 3.11 Кого вы боитесь расстроить?
■ 3.12 Что вы пытаетесь контролировать?»
■ 3.13 Как бы вы описали присущие вам способы устанавливать отношения с другими людьми: контролировать их или быть от них независимыми, или колеблетесь между двумя? Или каким-либо иным образом?
■ 3.14 Какие изменения вам необходимы, для того, чтобы сделать вас более близким с другими людьми?6
■ 3.15 Пожалуйста, обсудите то, как проблема быть под контролем применима к вам и как эта потребность держала вас в изоляции и отчуждении и заставила глубже увязнуть в яме депрессии?
В третьем шаге мы должны принять решение. Мы не должны чувствовать себя очень и очень хорошо, но мы просто должны принять решение – это очень тяжело для многих, находящихся в депрессии, но это необходимо сделать. Есть старая пословица, которая звучит так: «Наслаждайся этим днем, если ты не запланировал ничего другого».
Я хочу начать в реальности препоручать все события Богу, как я Его понимаю. В Анонимных Депрессивных мы называем Бога нашей «Высшей Силой».
Как сказал Билл У.:
«Мы пониманием, что мы знаем очень мало. Бог будет открывать тебе и нам понемногу все больше и больше. Спрашивай его в своих утренних медитациях что я могу сделать каждый день для человека, который все еще болен. Ответы придут, если твой собственный дом в порядке.
Но очевидно, ты не можешь поделиться тем, чего не имеешь сам. Наблюдай за тем, чтобы твои собственные отношения с Ним были правильными и великие события совершаться с тобой и с бесчисленным множеством других людей. Все это – великая истина для нас»7.
Вот предостережение для новичка:
Препоручите себя Богу, как вы понимаете Бога. Признайте свои недостатки перед Ним и перед своими друзьями. Очистите багаж своего прошлого. Дайте свободно быть тому, что вы находите у нас и присоединитесь к нам. Мы будем с вами в содружестве духа, и вы обязательно встретитесь с теми из нас, с кем будете преодолевать дорогу к счастливой судьбе.
Да благословит вас и сохранить вас Бог.
■ 3.16 Чувствуете ли вы, что ваши отношения с Богом правильные? Как это получается и если нет, то почему нет? Пожалуйста, запишите свои мысли по этому поводу.
«Мы обнаружили, что наилучший из возможных источников эмоциональной стабильности – это Сам Бог. Мы обнаружили, что зависимость от Его совершенной справедливости, прощения и любви была здоровой, и что она срабатывала тогда, когда ничего другое уже не работало. Если мы в реальности зависим от Бога, то мы не станем строить Бога перед своими друзьями, и к тому же, мы не будем чувствовать острой потребности в том, чтобы полагаться на защиту и поддержку людей»9. (12 Шагов и 12 Традиций, русс. изд. с.131 с корр.)
В «Двенадцати Шагах и Двенадцати Традициях» утверждается:
«Но, как только речь заходит о нашей духовной или эмоциональной независимости, мы ведем себя совершенно иначе. Как настойчиво мы отстаиваем свое право думать и действовать целиком по-своему. Конечно, каждый раз сталкиваясь с проблемой, мы взвешиваем все «за» и «против». Мы вежливо выслушиваем всех, кто готов дать нам совет, но принимать решения мы должны сами. Никому не дозволено вторгаться в нашу независимость в подобных вопросах. К тому же, как мы считаем, никому нельзя верить до конца. Мы убеждены, что наш интеллект, поддержанный силой воли, способен разумно контролировать нашу внутреннюю жизнь и гарантировать успех в том мире, в котором мы живем. Эта бравая философия, позволяющая каждому ощущать себя Богом, хорошо выглядит на словах, но должна быть все же проверена известной лакмусовой бумажкой: насколько эффективна она в реальной действительности? Каждому алкоголику достаточно взглянуть на себя в зеркало, чтобы получить ответ»10 (с.44 русс.изд. с коррект.)
И вот еще:
«Первые два Шага требовали от нас размышления. Мы увидели свое бессилие перед алкоголем, но мы также поняли, что какая-то вера, пусть даже вера в АА, может быть принята каждым человеком. Эти выводы не требовали от нас никаких действий, их нужно было просто признать.
Третий Шаг, как и все последующие, требует действий, соответствующих принципам, ибо, только действуя, мы можем избавиться от своеволия, которое всегда мешало тому, чтобы Бог – или Высшая Сила, если нам так больше нравится, - вошел в нашу жизнь»11 (с.41 рус.изд.)
И далее вот такое утверждение:
«Затем ему объяснят, что успешное овладение остальными Шагами возможно лишь при условии, что алкоголик настойчиво и решительно пытается выполнить предписания Третьего Шага. Это может удивить новичков, которые испытывали ни что иное как постоянное осознание умаления собственного "я" и растущую уверенность в том, что воля человека не представляет никакой ценности. Мы убедили их в том, что многие проблемы, не относящиеся к алкоголю, не поддаются, если мы атакуем их в лоб, полагаясь при этом только на свои силы.
И вдруг выясняется, что есть определенные вещи, осуществить которые может только сам человек. Самостоятельно и с учетом своих собственных обстоятельств, он должен выработать готовность действовать. Когда она появится, только он сам может принять решение приложить силы в выбранном направлении. Попытка сделать это является актом его собственной воли. Все Двенадцать Шагов требуют непрерывного личного усилия для осуществления заложенных в них принципов и, как мы полагаем, Божьей воли…
Для многих из нас это было настоящим откровением. Все наши беды были вызваны неверным использованием силы воли. Мы старались обрушиваться на наши проблемы, опираясь на волю, вместо того чтобы согласовывать ее с намерениями Всевышнего относительно нас. Цель Двенадцати Шагов АА – сделать такую согласованность все более возможной; и Третий Шаг приоткрывает дверь»12 (с.47-48 русс.изд.)
■ 3.17 Какие три вещи сегодня вы планируете сделать для того, чтобы иметь больше возможностей препоручить свою жизнь и волю заботе Бога, как вы Его понимаете?
■ 3.18
Перечислите три них…
■ 3.18.1
■ 3.18.2
■ 3.18.3
Книга говорит:
«Опыт любой зависимости, будь то алкоголизм, переедание, игры, курение, и для нас – депрессия, - говорит нам, что нет «дешевого милосердия» в процессе освобождения от нашей зависимости. Джим понял со временем, посещая часто собрания АД, что цена свободы от нелегких и фантомных чувств, которые он чувствовало каждый день – это вера в Высшую Силу и препоручение своей грусти этому Богу, как он Его понимал»13 (М51).
■ 3.19 Запишите свой комментарий.
В книге «Как Билл видит это», он пишет:
«Возможно, одна из величайших наград медитации и молитвы состоит в приходящем к нам чувстве принадлежности. Мы больше не живем в полностью враждебном мире. Мы больше не потеряны, не испуганы и не бесцельны.
В тот момент, когда мы ловим даже маленький отблеск Божьей воли, в этот момент мы начинаем видеть правду, справедливость и любовь как реальную и вечную величину в жизни и нас более не смущают все доказательства, которые окружают нас в чисто человеческих делах и которые, как кажется, говорят о противоположном. Мы знаем, что Бог с любовью охраняет нас. Мы знаем, что когда мы повернемся к Нему, все будет у нас хорошо, здесь и сейчас»14. (с.119 русс.изд. с. Корр.)
■ 3.20 Как ежедневная практика вашей молитвы и медитации привели вас постепенно к уверенности в том, что ваша воля все время будет с вами?
■ 3.21 Что на собраниях Анонимных Депрессивных привело вас к пониманию того, что Бог, как вы Его понимаете, хочет вывести вас из депрессии?
Единственность цели
Билл У. говорит так:
«Наше сообщество (АА или АД), следовательно, будет благоразумно хранить верность своей единственной цели: донесению вести до алкоголиков (депрессивных), которые все еще страдают. Давайте сопротивляться гордому предположению о том, что раз Бог помог нам справиться с одним делом, то мы предназначены для того, чтобы и в других делах быть каналом, по которому спасающее милосердие приходит ко всем»15
«Одна вещь, которую Высшая Сила осуществляет для каждого из нас – дает свободу быть в Ее воле. Поворачивая вашу жизнь и вашу волю к Высшей Силе, вы можете запустить новое начало, вы начинаете новый старт, вы можете простить самих себя на все времена, в которые, как вы считаете, вы должны быть совершенными»16
■ 3.22 Пожалуйста, запишите как с этого момента времени ваше желание и ваше решение быть победителем депрессии, а не ее жертвой, должно быть выработано в вашей личной жизни.
«Мы теряем страх принимать решения, простые и сложные, по мере того, как мы понимаем из своего опыта, что сами мы ничего не можем. Если бы наши решения были правильные, мы могли бы поблагодарить Бога за то, что Он дает нам храбрость и милосердие, которые ведут нас к действию»17
Наша Книга «Анонимные Депрессивные» говорит:
“Господи, я предаю себя Тебе, чтобы создавать и творить при моем участии, как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобой пути. Да буду я исполнять Твою волю всегда!”18 (М52)
■ 3.23 Запишите несколько вариантов того, как вы намереваетесь стать более настроенным на волю Бога по мере того, как вы боретесь за освобождение себя от депрессии? Что от вас потребуется, в соответствии с вашим пониманием, в процессе избавления от боли депрессии?
«Наибольший дар, который каждый может получить – это духовное пробуждение»19
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ
«Сделали тщательную и бесстрашную нравственную инвентаризацию самих себя»
Четвертый Шаг Анонимных Депрессивных
Четвертый шаг – это начало исследования нашей собственной жизни. Его фокус на настоящем и на продолжении работы по первым трем шагам. Сейчас я признал, что мне необходима помощь и что только сила, более могущественная чем моя, может вернуть меня к здравомыслию и что я готов поручить свою волю и свою жизнь заботе Бога, как я его понимаю. Что же мне необходимо изменить в своей жизни, для того, чтобы чувствовать иначе? Как может измениться образ моего восприятия мира, мои отношения и я сам? С чего мне начинать это процесс исцеления? Время для изменений, их «когда» определенно сейчас, в настоящем моменте. Я уже потратил значительную порцию времени, формируя желание изменить образ своих чувств и образ своей жизни. Я также размышлял о том, насколько по-другому мне необходимо чувствовать. Я считаю, что начиная Четвертый Шаг, я в реальности готовлюсь к изменениям, которые мне необходимо достичь.
Четвертый Шаг сконцентрирован на начале действий и изучении того, как мне необходимо меняться. Затем будет остаток Шагов.
НАЧАТЬ ТЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПЕРВЫМИ!
1. СНАЧАЛА ПРОЧТИТЕ ВЕСЬ ДОКУМЕНТ С ТОЙ СКОРОСТЬЮ, С КАКОЙ МОЖЕТЕ
2. ПОТРАТЬТЕ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ
3. ВОЗЬМИТЕ ТЕТРАДЬ И ЗАПИШИТЕ ВАШИ ОТВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ВОПРОС
4. ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ НЕ ЕСТЬ ОБВИНЕНИЕ СЕБЯ ЗА НАШУ ГРУСТЬ.
НРАВСТВЕННЫЙ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ
■ 1. Имеющий дело с, или способный делать различие между правильным и неправильным, в поведении. 2. Призванный учить в соответствии с принципами того, что правильно и неправильно. 3. Доброе или хорошее в поведении или характере…
Нравственность подразумевает соответствие с общепринятыми стандартами того, что доброе или правильное в поведении, иногда, в особенности, в сексуальном поведении [нравственная личность]; этичное подразумевает соответствие с выработанным кодексом нравственных принципов, иногда в особенности, с кодексом поведения некоторой особой профессии [этичный юрист], добродетельный подразумевает нравственно совершенный характер, включающий справедливость, честность и часто в особенности целомудрие (WEBSTER ’ S NEW WORLD DICTIONARY , 1989).
Когда я говорю о Четвертом Шаге Анонимных Депрессивных, то это значит, что мы сейчас готовы сделать бесстрашную нравственную инвентаризацию нашей жизни. Это также значит, что мы готовы к действию и решаем изменить образ нашей жизни, которым мы живем каждый день. Бесстрашный означает мужественный и смелый.
К данному моменту, большинство из нас осознают, что из-за депрессии наши жизни стали неуправляемыми и неконтролируемыми. Они неконтролируемые настолько, что мы даже могли думать о том, чтобы прервать нашу жизнь.
Мы признали, что рядом с нами есть Сила, более могущественная, чем наша и что мы намереваемся препоручить свой разум и нашу волю заботе Бога, как мы понимаем Бога.
Если мы потратим совсем немного времени и посмотрим на то, каким образом мы обращаемся сами к себе, то мы можем обнаружить причину нашей депрессии. Очень часто мы отворачиваемся и убегаем, когда перед нами появляется старое чувство грусти. То, что мы хотим попробовать и сделать сейчас – это посмотреть в лицо этому зверю и вступить с ним в отношения.
Давайте просто скажем, что вы всегда выбираете путь А из дома на работу каждый день. Вы прошли все старые знаки, все старые строения, все старые аллеи – и вы чувствуете, что вы можете попасть обратно домой с закрытыми глазами. Это очень скучно и убийственно для нашего процесса мышления, так как мы все делаем по привычке. Верно утверждение, что мы все – люди привычки. Но давайте просто скажем, что есть иной путь по отношению к старой известной дороге – мы дезориентированы – мы сбиты с толку – мы говорим себе – где я? Некуда идти? Хорошие вопросы.
Так как мы можем быть сейчас в депрессии и чувствовать себя в глубокой темной яме, мы можем решить, что мы ничего не можем извлечь из чтения этого пункта нашей дискуссии. Но я знаю и вы знаете, что вы хотите выйти их темноты. Мы прожили множество депрессий сами по себе, но много – еще нет и
из-за того, как мы воспитывались в детстве, многие негативные образы мышления о самих себе были в нас с самых ранних дней нашей жизни.
Наше собственное пристрастие к чувству изолированности, одиночества и бессмысленности подобно дороге, с которой мы не можем сойти. Наше пристрастие к нашей грусти – это способ получить странным образом комфорт почти также как это делает любой другой зависимый человек, например, зависимый от химического вещества, от образа мышления или даже личности.
Но мы постигли, что хотя наш путь домой очень предсказуем, он ко всему является путем, который постепенно истощает мою способность фокусироваться на каком-либо результате, дающем надежду.
Работа по Четвертому Шагу подобна возвращению домой иным путем. Это путь, который полон указателей, которые ведут нас в ином направлении, чем тот, которым мы привыкли ходить. И для многих из нас это время, когда мы впервые в реальности намереваемся посмотреть твердо и по-доброму на то, кто мы такие. Такое исполнение самоинвентаризации имеет очень большое отношение к любви к самим себе и к тому, чтобы сделать самих себя открытыми к новому пути и иным чувствам.
Для того, чтобы по-настоящему начать работать по Четвертому Шагу, нам необходимо прежде всего сесть, взять ручку или карандаш и начать задавать себе некоторые вопросы. Как только будут приходить ответы, мы будем записывать их, тем самым начнем нашу инвентаризацию. Наилучшее решение всегда – это посмотреть на себя через черно-белые буквы, которые транслируют наши мысли и чувства на бумагу. Помните, что эта инвентаризация касается силы, а также дефектов нашего характера, а дефекты характера – это образ мышления, чувствования, поведения, которое держит нас в изоляции и в боли. Давайте не будем сейчас нарушать баланса и думать, что это вечеринка, на котором мы сами себя линчуем. Инвентаризация не для того, чтобы мы стали чувствовать себя плохо, но для того, чтобы помочь нам понять, что держит нас в яме грусти.
Запись информации о себе поможет вам увидеть возможно первый раз то, что заставляет вас чувствовать себя печальным. Многие люди в депрессии понимают, что заставляет их чувствовать печаль, используя кресло, хватая ручку и пытаясь посмотреть на то, что приводит их к чувству покинутости, потерянности или боли. Иногда, просто сделать усилие каждый день для того, чтобы понять свою грусть, это то, что может открыть вам причину депрессии, что само по себе даст немедленно душевный подъем, который возможно не повториться потом несколько дней. Чем более кто-либо находится в этом процессе искоренения своих страхов и тревог, тем больше дней будут более счастливыми и менее наполненными отчаянием. Если вы сражаетесь со страхом своими силами, как это было ранее, то они сопротивляются. То, с чем вы воюете, упорствует. Признайте и примите свою депрессию, как говорит Программа, и увидите, что она не такой страшный демон, как вы предполагали.
■ 4.1 ЗАПИШИТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАМИ, КОГДА ВЫ В ДЕПРЕССИИ.
Депрессия может в действительности быть видом заботы о себе. Она может быть защитой, утешением, и комфортом. Мы можем смотреть на нее, как на мягкое одеяло, в которое мы можем завернуться.
Это не случайно, что люди, попадая в депрессию, часто все время лежат и едят. Мы пытаемся вернуться в эдакое детское состояние. Мы ужимаем мир до простого состояния, в котором есть только сон и еда. Попасть в теплое место; попасть в состояние, когда живот полный. Мы хотим быть маленькими и чтобы о нас заботились.
Это замедляет нас и дает нам время найти линию между отрицанием самих себя и удовлетворением самих себя. Это позволяет нам открыть в чем мы на самом деле нуждаемся1.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 237; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!