КАПИТУЛЯЦИЯ / ПРИЗНАНИЕ / ПРИНЯТИЕ
Я хочу признать, что моя жизнь была неуправляемой множество лет, но теперь я признаю, что я прикоснулся к той истине, которая говорит, что у меня может быть вера в то, что я проживу жизнь по-иному.
Я могу начать использовать 12 Шагов и начать исполнять задачу по вытаскиванию себя из ямы депрессии. Я верю, что со временем при настойчивости и дружеском сообществе группы и ее поддержке, я буду в состоянии сделать позитивные шаги в направлении того, как мыслить по-иному о себе и моем мире.
■ 1.4 Сколько лет, месяцев, дней, я помню себя в депрессии? Насколько глубоко в прошлом я могу найти себя такого, который чувствовал грусть и желал отделиться от других? Нет необходимости чувствовать себя плохо для того, чтобы захотеть отделиться и убежать от других. Запишите ваши собственные чувства об этом опыте.
■ 1.5 Запишите количество людей, которым вы признались, что вы были в депрессии: #________
■ 1.6 Запишите их реакцию на ваше признание.
■ 1.7 Когда вы чувствовали депрессию, что вы говорили себе? Какие действия вы осуществляете или как вы ведете себя, когда вы так себя чувствуете? Делает ли это вас более изолированным или более коммуникабельным? Пожалуйста, запишите это.
■ 1.8 Является ли ваша жизнь более неуправляемой с тех пор, как вы признали то, что вы в депрессии? Можете ли вы сейчас признать, что депрессия есть и была большой проблемой вашей жизни? Да или нет? Пожалуйста, оипшите ваш опыт.
|
|
|
■ 1.9 Какие области вашей жизни стали более неуправляемыми сейчас, когда вы знаете, как депрессия изолирует человека? Какая часть вашей жизни стала более управляемой сейчас, когда вы знаете о том, как можно изменить ход вещей – сделать выбор чувствовать по-другому?
■ 1.10 Чувствую ли я что признанием моей депрессии я стараюсь помочь себе избавиться от депрессии? Чувствую ли я сейчас стыд, как и раньше?
■ 1.11 Когда вы чувствовали себя наиболее бессильным в своей жизни? Как вы относились впоследствии к своему чувству бессилия?
■ 1.12 Сколько раз вы пробовали посмотреть в лицо проблеме или страху только для того, чтобы увидеть что эта проблема не была столь велика, как вы думали сначала?
■ 1.13 Как часто вы чувствуете, что из-за вашей депрессии ваша жизнь неуправляема?
ВТОРОЙ ШАГ
«Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию»
Второй Шаг Анонимных Депрессивных
Второй Шаг нашей практической работы помогает нам начать процесс выздоровления от нашей грусти, в ходе его осуществления мы должны начать всматриваться в нашу жизнь и определять где мы нуждаемся в том, чтобы обрести самих себя и свою силу.
|
|
|
Наша депрессия когда-то была силой, которая держала нас в кандалах – настоящей тюрьме отчаяния и изоляции. Теперь мы видим, что свет готов засветиться в нас и мы можем начать развивать нашу веру в Силу, более могущественную, чем мы, Которая освободит нас для надежды.
Поверить в то, что я могу найти выход из моей депрессии – это похоже на то, что я начинаю жить первый раз в жизни. Я хочу поверить, что со временем, по мере работы и дискуссий, я освобожусь от этой депрессии. Мне необходимо сейчас записать список тех идей, в которые я хочу верить в настоящем и будущем, для того, чтобы я мог надеяться что моя жизнь станет иной.
ИДЕИ, КОТОРЫЕ Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ
ШЕСТЬ «НЕПРЕЛОЖНЫХ» УБЕЖЕДНИЙ ДЕПРЕССИВНЫХ
ПО ДОКТОРУ ДОРОТИ РОУ:
■ 2.0
1. Я поверил, что я никчемный, плохой и что никто меня не любит.
2. Жизнь ужасна, а смерть еще хуже.
3. Я не могу гневаться.
4. Плохие события происходили со мной в прошлом и поэтому плохие вещи будут происходить со мной в будущем.
5. Я никогда не смогу простить никого, особенно себя.
6. Я должен завидовать другим, в то время как я ненавижу себя.
7. ________________________________________ Добавьте свое!
|
|
|
■ 2.1 НОВЫЕ ИДЕИ О ТОМ, КАК Я ХОЧУ ПРОЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
A. Я верю, что я могу ______________________________________
B. Я верю, что я могу ______________________________________
C. Я верю, что я могу ______________________________________
D. Я верю, что я могу ______________________________________
«Я пришел к убеждению…»
В Программе 12 Шагов Анонимных Депрессивных я учусь маршировать за другим барабанщиком и насвистывать иную мелодию. На самом деле, я сейчас движусь по дороге, которая постепенно выведет меня из тупиков депрессии, апатии, вины и старой знакомой – атрофии моего духа, к новому видению того, кем я должен быть.
ЗАПИШИТЕ: В какого себя, отличающегося от вас депрессивного, вы хотите начать верить? Пожалуйста, запишите четыре варианта того, как вы думали о себе негативно и безнадежно и которые вы хотите постепенно изменить.
■ 2.2
■ 2.3
■ 2.4
■ 2.5
Теперь напишите список людей, мест, ситуаций, вещей, которые имели наибольшую власть над вами и вашей жизнью в прошлом. Людей, места и ситуации, которые могут иметь позитивную или негативную силу над вами и вашей жизнью:
■ 2.6 ЛЮДИ
■ 2.7 МЕСТА
■ 2.8 СИТУАЦИИ
■ 2.9 ВЕЩИ
Теперь остановитесь и поразмышляйте о людях, местах, ситуациях и вещах, которым либо вы сами дали власть над собой, либо о тех, которые с самого начала имели такую власть. Эти четыре фактора – мощные силы, которые влияли на вашу жизнь в прошлом, и которые даже сегодня могут обладать такой властью над вами. Постарайтесь записать как вы воспринимаете все это сегодня. Другими словами, заставляют ли все еще эти люди, места, ситуации, или вещи сегодня чувствовать вас, что ваша жизнь вне контроля и неуправляема? Если да, то почему? И если нет, то почему?
|
|
|
■ 2.10 ЗАПИШИТЕ ВАШИ РАЗМЫШЛЕНИЯ:
Прочтите следующий абзац из Книги «Анонимные Депрессивные»:
«Мы сдались убеждению, что это растущее чувство беспомощности – именно то, что должно управлять нашей жизнью, настроением и поведением. Мы дали ему быть деспотом над каждой частью нашей жизни и нашими отношениями. Большинство людей не могут заглянуть внутрь нас и увидеть ту боль, которая
просыпается вместе с нами каждый раз, когда мы пробуждаемся. Большей частью, мы в состоянии спрятать то, насколько несчастными мы себя чувствуем»2(М39).
■ 2.11 Пожалуйста, запишите ваши комментарии по поводу данного утверждения.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 190; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!