Одна проблема – многие разучились читать язык своего бессознательного.
Я создала систему Арткоучинга, которая позволяет вас перевести ваши образы, рисунки, ощущения в привычные вам слова. Найти ответ на волнующие вас вопросы и запланировать действия, меняющие вашу жизнь.
Объединяя креативность правого полушария и логику левого, вы решаете для себя те проблемы, которые не решались у вас годами.
1. Планирование через тело. Поиск ответа на вопрос «Что я хочу?» Что для этого нужно сделать:
Расслабиться.
Практически никогда вы не слышите себя «настоящего». Когда вы последний раз чувствовали реальный голод или физическую усталость?
Вы обращаете свое внимание на тело лишь в экстренных случаях, остальное время вы находитесь в уме. Там вы строите свои планы, которые, не сбываясь, расстраивают вас. Вы снова и снова пытаетесь достичь поставленных из головы целей, тратя на это ресурсы. Вы упускаете из вида главное: бежите не за своими целями.
Чтобы услышать свои желания, постарайтесь расслабиться на физическом уровне. Существуют универсальные способы физического расслабления: йога, танец, прогулки на природе, физические упражнения. Выбирайте для себя наиболее подходящий.
Наиболее эффективные способы для меня: Йога Нидра (йога сна) и танцевальная практика Пять ритмов Габриэлы Рот, упражнение на объединение тело и ума.
Необходимо снять физическое напряжение, чтобы услышать свое тело. Когда вы делаете что-то из состояния расслабления, ваши действия становятся более лаконичными и эффективными. Наши страхи, как правило, выдуманные, заставляют наше тело все время держать оборону, растрачивая тем самым наши ресурсы.
|
|
|
Из моего опыта работы с людьми я извлекла один урок: 98 % страхов и опасений людей не имеют ничего общего с реальностью.
Составьте список желаний на ближайшие три месяца.
Теперь берите каждое свое желание и находите, есть ли в теле отклик на это желание или нет. Это может быть похоже на жжение в груди, «бабочки» в животе, свет в горле и т.д.
Если для ваших планов нет места в вашем теле, то выкиньте эти планы из вашего списка. Это желания из вашей головы — они либо навязаны вашим окружением, либо представляют собой социальные стереотипы.
С оставшимися желаниями вы можете провести следующую работу: узнать, насколько данные планы для вас актуальны. Вы можете провести ранжирование своих мечтаний, поняв, что вы хотите получить первым, что вторым и т.д. После этого составьте список целей, которые вы хотите достичь в ближайшие три месяца и начинайте работать со своим первым желанием. Определившись с первой целью, вы получили ответ на вопрос «Что я хочу?». Для воплощения задуманного в жизнь, вам нужен четкий пошаговый план. Теперь надо найти ответ на вопросы «Как я могу этого реализовать? Какой способ поможет мне быстро воплотить мечты в жизнь?»
|
|
|
Найдите отклик в теле.
Чтобы сформировать план шагов, возьмите первое желание из списка, найдите отклик на него в теле.
Положите руку на это место и попросите дать образ действий. Полученную картину «переведите» в действия (это как раз то, что надо сделать в первую очередь), потом определите, что будет вторым шагом и т.д.
Наше бессознательное оперирует только образами, и если вы разовьете в себе навык «перевода», соответственно, получите доступ к той информации, которая не доходит до вас из-за фильтров левого полушария, который всю реальность декодирует для вас в слова и цифры.
Планирование с помощью арткоучинга.
Схема проведения сессии:
1. «Что будет наилучшим результатом этого упражнения для меня? Что вы хотите достичь? Какой план я хочу?».
2.Измерьте от 1 до 10, ясность понимания плана. Начинаете игру в ассоциации с той цифры, которая у вас получилась (например, с тройки).
3.Каждая цифра у вас будет ассоциироваться с какой–то страной. Вы записываете эту страну себе в таблицу. С какой страной у вас ассоциируется цифра 1?
|
|
|
4.С какой страной у вас ассоциируется цифра 3? Записываете ответ в таблицу.
5.С какой страной у вас ассоциируется цифра 4? Записываете ответ в таблицу.
6. С какой страной у вас ассоциируется цифра 5? Записываете ответ в таблицу.
7. С какой страной у вас ассоциируется цифра 6? Записываете ответ в таблицу.
8. С какой страной у вас ассоциируется цифра 7? Записываете ответ в таблицу.
9. С какой страной у вас ассоциируется цифра 8? Записываете ответ в таблицу.
10. С какой страной у вас ассоциируется цифра 9? Записываете ответ в таблицу.
11. С какой страной у вас ассоциируется цифра 10? Записываете ответ в таблицу.
12. Ответьте на вопрос: как если бы 10 была четким и понятным ответом как вам достичь того, что вам нужно – чтобы это бы за ответ?
13. Посмотрите на вашу таблицу – «переведите» ваши ассоциации в первые шаги, что вы будете делать в первую очередь (ассоциация №1), что во вторую (ассоциация №2) и т.д.
14. Запишите, когда, в какой срок вы будете делать эти шаги.
| Ясность понимания | Страна – ассоциация | План действий | Срок выполнения |
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 | |||
| 6 | |||
| 7 | |||
| 8 | |||
| 9 | |||
| 10 |
|
|
|
Посмотрите на ваш план путешествия – это для вас конкретная пошаговая инструкция вашего плана, что вам делать в начале, что в середине и каким действием завершить. Подумайте, если бы 10 была четким и понятным ответом, как вам достичь того, что вам нужно, – что это был бы за ответ? Например, вы ответили для себя, что 10 у вас Италия – страна, где люди умеют и работать и отдыхать. А ваш запрос был: как мне наладить отношения с мужем? Подумайте, как ваши ассоциации помогают вам в ответе на ваш вопрос. Например, в случае с Италией, моя клиентка ответила мне – перестать работать на износ, никаких сверхурочных, начать с супругом выходить в свет, наслаждаться спектаклями, прогулками, уделять друг другу больше внимания.
Какие первые шаги вы для себя запланируете? Постарайтесь выполнить их в ближайшие 3 дня.
Второй способ планирования с помощью арткоучинга - интуитивная живопись.
Вам понадобятся краски, кисточка или карандаши. Техника интуитивной живописи – это абстрактное рисование, вы рисуете, в первую очередь, свое состояние и ощущения. Обучиться данной технике вы можете в Академии Арткоучинга. Перед началом выполнения медитации вы определяетесь с целью, которую вы бы хотели достичь, посредством данной техники, в вашем случае получить план действий. Вы задаете себе вопрос: как я могу этого достичь? Поставьте вашу любимую, спокойную музыку и приступаете к медитации. Вы представляете для себя идеальное место для расслабления, может это берег моря или ваше любимое место в саду или парке. Вы видите себя счастливой от того, что вы осуществили свою мечту. Внимательно всмотритесь в себя, как вы выглядите, на ваше лицо, руки, ноги, талию. В чем вы одеты, что у вас на ногах. У вас в руках лист бумаги, а на нем ответ, как вам достичь успеха в начатом вами деле. И когда вы будете готовы, потихоньку выходите из медитации, берите в руки кисть и начинаете рисовать, особо не задумываясь, рисуете, ваше внутреннее состояние успешно выполненного дела. Вы сами почувствуете, когда вам надо остановиться, что вы завершили свой рисунок.
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 185; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!