Техника интерпретации интуитивного рисунка в слова
Закончив рисование, посмотрите на полученный рисунок. Ответив на следующие вопросы, вы «переведете» язык вашего бессознательного в слова:
1. Посмотрите, как расположен ваш рисунок. Это общая картина, или имеются отдельные фрагменты? В случае фрагментов, подумайте, как бы вы могли интерпретировать их последовательность? Если рисунок выглядит как цельная картина, где, по-вашему, мнению находится начало? Что происходит за чем?
2. Выделите три основных цвета в рисунке. С чем у вас ассоциируются данные цвета? Какой цвет вы бы поставили на первое место, какие на второе и третьи места? Какие действия могут обозначать данные цвета для вас?
3. Есть ли в вашем рисунке повторяющиеся детали? Круги, треугольники, точки и т.д. Как вы можете их интерпретировать?
4. Посмотрите на рисунок как готовый план для реализации вашей мечты. Вы владеете «языком» вашего бессознательного, но слегка забыли, так как давно к нему не обращались. Какие мысли приходят вам в голову, глядя на ваш рисунок? Просто запишите их, не пытаясь анализировать.
5. На вашем рисунке есть какая-то последовательность или ритм? Повторяющиеся краски или сюжет? Что, по-вашему, мнению это может означать?
6. Вспомните свое самое первое действие, когда вы сели рисовать. Это первые действия вашего плана. Какой цвет вы выбрали или что нарисовали? Какие ассоциации это у вас вызывает?
7. Нравится ли вам полученный рисунок? Какие чувства он вызывает? При взгляде на него у вас возникает желание действовать или вам хочется отложить его «с глаз долой»? Это тест на вашу готовность реализовать план достижения вашей мечты. В случае негативных эмоций вы можете перерисовать рисунок.
|
|
|
8. Вспомните, какие эмоции вы испытывали, рисуя картину. Легко ли у вас получилось войти в творческий поток или вы все время пытались анализировать происходящее? Возникали ли страхи – я не смогу, это не для меня? Как вы их преодолели?
9. Письменно ответив на данные вопросы, посмотрите на полученные ответы. Выстроите их в удобную для вас форму. Это ваш план по достижению цели.
10. Укажите, в какие сроки вы хотите реализовать запланированные действия. Напишите свои первые шаги, которые вы сделаете в ближайшие трое суток.
Сохраните полученный рисунок. Он вам понадобится, когда вы будете проводить промежуточные итоги.
Заведите дневник своих желаний.
Начиная с этого дня, прислушивайтесь к себе, что вы именно вы хотите. Какую еду вы предпочтете съесть сейчас, с кем встретится, как провести время. В первое время иногда сложно будет понять, что вы хотите. Это нормально. Вы столько лет привыкли не слышать своих желаний, самых простых – например, что вы хотите воды попить, а не газировку. Понаблюдайте за собой, где в теле рождается ваше желание. Постарайтесь не учитывать «хотелки», находящие в голове. Постепенно вы научитесь определять, где ваши желания, а где вам навязанные. Как вы уже поняли, самый главный помощник в слушании себя – это ваше тело. Между вами и вашим телом образовалась пропасть и, обращая на него внимание, вы начинаете строить мосты к своему Я. Вы начинаете заново устанавливать утраченные связи.
|
|
|
Учитесь переключать внимание с левого полушария на правое.
Варианты переключения доминирования левого полушария на правое полушарие
Живопись.
Начните с самого легкого – рисунок простым карандашом. Найдите в интернете рисунок карандашом или возьмите любой предмет, который хотите нарисовать (игрушку, открытку, вид из окна). Возьмите лист бумаги, и не глядя на него, начните обводить все составляющее вашего рисунка, так как будто вы скульптор, и лепите рисунок, а не рисуете его. Внимательно посмотрите из чего состоит ваш объект, обратите внимание на детали. Когда закончите обводить, возьмите чистый лист бумаги, и начинайте рисовать обычным способом.
|
|
|
Танцевальная медитация 5 ритмов.
Здесь вы можете скачать музыку для 5 ритмов http://www.artcoach.biz/?p=2576.
Длительность медитации 25 минут. Танцевать лучше с закрытыми глазами. В качестве бонуса – попробуйте перед танцевальной практикой подумать о задаче, решения которой вы еще не знаете. Затем приступайте к танцам. Часто бывает, что неожиданные способы решения проблемы приходят после проведения танцевальной медитации.
Йога.
Практику йоги желательно начать в группе с инструктором. Во время занятия понаблюдайте за своим внутренним ритмом. Как правило, он начинает замедляться, и вы все больше концентрируетесь на одной задаче – выполнения асан.
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 210; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!