Проделайте следующее домашнее задание, которое поможет вам определить, насколько ваш внутренний голос еще принадлежит вам.
Ответьте на следующие вопросы:
1. Каков тон вашего внутреннего голоса? Если проанализировать по времени то, что вы слышите, то, сколько в процентах, времени вы слышите критикующий, неодобрительный, жесткий голос? Сколько времени, в процентном соотношении, вы слышите одобряющий, поддерживающий голос, который помогает вам справляться с вашими делами?
2. Сравните полученный результат. Посмотрите, что вы слышите большую часть времени у себя в голове? Любовь и поддержку или отрицание и насмешку? Перевод в цифры и измерение в процентном соотношении, поможет вам быстро определить, с каким голосом внутри вас вы имеете дело.
3. Послушайте высказывания внутри вас. Этот голос принадлежит вам или он похож на голос кого-то из важных вам людей? Прислушайтесь к тону и манере высказываться. Кому, если не вам, может принадлежать данный голос?
4. Что на самом деле вы хотите слышать внутри себя? Какой тон голоса и какое содержание вы бы хотели слушать? Представьте, что вы будете внутренним «голосом» ваших детей – что бы вы хотели, чтобы они слышали от вашего внутреннего голоса?
5. Вы уже проходили упражнение на определение своей глубинной ценности. Подумайте, насколько ваш внутренний голос соответствует вашей корневой ценности? Померьте в процентном соотношении совпадение вашей ценности с внутренним голосом? Как вы думаете, ваш внутренний голос ведет вас по жизни, в соответствии с вашей глубинной ценностью или напротив, уводит вас от важных для вас вещей? Куда ведет вас ваш внутренний голос? Вам нравится тот жизненный маршрут, которым вы движетесь?
|
|
|
6. Проделав данное домашнее задание, посмотрите на ответы, которые вы получили. Подведите итого проведенному анализу – насколько ваш внутренний голос еще принадлежит вам.
33. Следующим домашним заданием для вас будет тренировка вашего внутреннего голоса:
1. Попробуйте сделать ваш внутренний голос тише. Остановите ваш внутренний разговор, погрузившись в деятельность, которая поглощает вас полностью. Используйте свойства потока. Можете воспользоваться упражнение арткоучинга «Вхождение в поток» и с помощью интуитивной живописи утихомирить ваш внутренний диалог. Йога и 5 ритмов Габриэлы Рот также могут помочь вам в работе с внутренней тишиной. Вам подойдет любая деятельность, которая захватывает вас и дает возможность войти в потоковое состояние.
2. Обратитесь к голосу вашего тела. Вспомните, как вы общались со своей глубинной ценностью. Учитесь выделять голос ваших ценностей и приоритетов от других голосов. Если сомневаетесь в чем-то, прибегните к голосу вашего тела, положите руку на ту часть, которая отвечает за ту проблему, которую вы хотите решить. Задайте интересующий вас вопрос и попробуйте получить ответ через тело, а не через голову. Учитесь слушать голос вашей истинной мудрости, которая транслирует вам ваше тело. Данный голос поможет вам видеть вашу жизненную ситуацию со всех сторон, учитывать нюансы и принимать важные решения.
|
|
|
3. Развивайте в себе поддерживающий и одобряющий голос. Голос коуча или наставника. Голос того человека, к которому вы приходили в детстве со всеми своими успехами. Тех людей, присутствие которых заставляло нас верить в свои силы и становится каждый раз чуточку лучше. Учитесь обращаться к этому голосу в случае затруднений или потери энергии и сил. Не бойтесь себя перехвалить. Большинство людей немилосердно ругают себя в течение всего дня. Соотношение одобрения и критики во внутреннем диалоге обычного человека 1:9. Воспитывайте своего внутреннего коуча, так как ваш внутренний критик в 9 раз сильнее его. Попробуйте увеличить долю вашего одобрения своих действий, и вы удивитесь, какая масса энергии шла на критику самой себя. Теперь вы можете перенаправить поток с немилосердной и тормозящей вас критики на голос поддержки ваших проектов. Хвалите себя за ваши действия. Не упускайте возможность сказать самой себе одобряющие слова. Не «кормите» вашего внутреннего критика, перенаправьте вашу энергию на вашего Коуча. Хвалите себя, позволяйте себе расправить крылья и реализовать свои проекты.
4. Домашнее задание. Возьмите тот проект, который вы сейчас занимаетесь. Проанализируйте с помощью следующих вопросов историю, которую вы рассказываете сама себе.
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!