Домашнее задание для иррационалов: составить для себя список направлений, в которых вы бы хотели развиваться.

1. Определитесь с направлениями, в которых хотим двигаться. Это будет перечень всех путей, по которым вы хотите развития.

Возьмите чистый лист и в столбик перечислите все деятельности, представляющие для вас интерес.

Не сразу, но вы научитесь выписывать не цели, а именно пути своего развития. Постарайтесь выбросить из своей головы мысли о быстрых результатах, которые необходимо срочно достигнуть. Постарайтесь сосредоточиться на тех направлениях, которые вам реально интересны. Не пытайтесь кому-то что-то доказать в результате своей деятельности. «Я достигну поставленной цели, и мои родители поймут, какая я талантливая» или «Я заработаю денег, и мой муж будет относиться ко мне с уважением». Отбросьте все мысли об успехе и признании. Сконцентрируйтесь на своих желаниях, которые будут для вас интересны и принесут вам удовольствие и радость.

Перечисляйте все свои варианты. Вспомните, чем вам хотелось заниматься в детстве. Переведите своего внутреннего критика в режим ожидания. Далее я буду давать вам упражнения, как эффективно использовать своего внутреннего критика, перенаправив его на анализ запланированных действий. Учитесь критиковать себя конструктивно, когда с помощью критики вы находите наиболее эффективные действия.

В качестве подсказки – к каждому вашему пункту из списка желаний, вы можете задать вопрос «Что делать?». Например, научиться петь или вставать в бакасану (асана из йоги), поработать над имиджем или взять уроки танца.

2. После того, как вы составили для себя список направлений вашего развития, выпишите для себя, какие виды деятельности каждое направление в себя включает.

Начинайте название каждого вида деятельности со слов: “Сейчас я бы занялась…”

Например, вы решили стать на путь изучения английского, то перечень может быть следующим:

Сейчас я бы почитала книгу на английском;

Сейчас я бы посмотрела фильм с английскими субтитрами;

Сейчас я бы почитала учебник по грамматике;

Сейчас я бы составила несколько предложений с новыми словами;

Сейчас я бы поработала с программой по изучению английского языка.

3. Для направлений, предполагающих денежную прибыль, выполните одно важное задание, которое поможет определить ценность вашего труда для других.

Отдельно выпишите название направления и ответьте на вопросы:

1.Какую ценность на выходе даёт мой труд?

2. Какой это продукт или услуга?

3. Почему людям нужна эта ценность?

4. Какие потребности людей я удовлетворяю этой ценностью?

5. Какие проблемы я решаю для них?

6. И когда эта потребность удовлетворяется, что меняется в их жизни?

7. И когда это поменялось в их жизни, что происходит дальше?

8. Что получу я, делая это для людей?

9. И когда я это получу, что тогда произойдёт?

20. Пройтись по Пирамиде логических уровней. Подготовьте для себя листы А4, напишите на них названия логических уровней и разложите их по полу в порядке от первого до шестого уровня. Также на других шести листах запишите вопросы, которые вы будете читать себе по мере прохождения Пирамиды логических уровней. Подумайте о той цели, которую вы запланировали для себя. Приготовьте тетрадь или диктофон, куда вы будете записывать свои ответы.

Как проходить по Пирамиде логических уровней:

1. Шагните на лист “Окружение”. Ответьте себе на следующие вопросы: “Какие значимые для достижения вашей цели люди и вещи уже имеются в вашем окружении? Есть ли еще какие-то детали в вашем сегодняшнем окружении, которые вам кажутся важными?” Запишите ваши ответы.

2. Перейдите на лист “Поведение” и задайте вопрос: “Что именно вы делаете уже сейчас для достижения своей цели в данном окружении?”

3. Шагните на лист “Способности”: “Какие ваши способности помогают вам продвигаться к вашей цели? Что еще вы умеете? Что еще могли бы делать? Какими еще возможностями вы обладаете?”

4. Перейдите на следующий лист “Ценности ”: ”Какие ваши ценности помогают вам продвигаться к вашей цели? Во что вы верите? Что поддерживает ваши способности?”

5. Шагните на лист “ Идентификация”: “Кто Я? Какова Я? Что отличает меня от других людей? Как можно называть женщину, обладающею таким набором способностей и убеждений?”. Какой образ или метафора возникает у вас?

6. После этого перейдите на лист “Миссия ”. Прежде, чем шагнуть на лист “Миссия ”, представьте как можно более детально образ себя в будущем, полностью реализовавшим свою цель. Опишет подробно свое видение мира, частью которого вы являетесь. Затем шагните на лист “Миссия ” – попробуйте ощутить себя обладающей всеми ресурсами, которые были нужны вам для реализации цели, осознайте себя духовным существом, частью Вселенной, частью чего-то большего, чем вы сам…

7. Удерживая данное состояние с помощью образа, идите назад, шаг за шагом, к “Идентичности”, “Ценностям ”, “Способностям”, “Поведению” и “Окружению”. Как ваша Миссия меняет каждый из данных уровней? Что добавляется в каждом из них такого, что поможет вам достичь своей цели? На каждом из уровней ответьте на данные вопросы.

8. Подумайте, какие самые простые и легкие шаги вы готовы проделать уже сейчас или в течение ближайших трех дней? Запиши их.

9. Отметьте, что для вас было самым важным и ценным в этом упражнение. Какие открытия взволновали вас? Что нового вы о себе узнали?

10. Поблагодарите себя за проделанную работу.

21. Проведите анализ ваших действий, ответив на следующие вопросы:

1.Какие 20% действий отнимают у меня 80% моего времени?

2.Какие 20% действий приносят мне 80% результата?

Результаты ваших размышлений впишите в данную таблицу:

Мои действия, которые приносят мне результат	Мои действия, которые не приносят мне результат

Итогом вашего анализа будет выяснение, в каких случаях ваши действия малоэффективны. В идеале, перестать выполнять эти дела.

22. Вы можете рассмотреть любую сторону вашей жизни, начиная от работы, заканчивая вашими взаимоотношениями с противоположным полом, проанализировав их с помощью следующих вопросов:

1. Какие 20% причин являются 80% моих проблем и затруднений?

2. Какие 20% ресурсов приносят мне 80% результата?

23. В течение недели три раза в день, в часы, которые вы установите себе сами (например, в 10.00, 14.00, 18.000) ответьте себе на следующие вопросы:

1. Как я работаю и живу – эффективно или просто изображая активность?

2. Есть ли среди моих занятий дела, которые я придумываю себе сама, чтобы не делать то, что мне на самом деле важно?

3. Какое дело, которое я могу закончить уже сегодня, принесет мне чувство удовлетворения и продвинет меня вперед?

Сократите в 2 раза сроки, которые вы установили себе для достижения задач. Скорректируйте ваш план, внеся в нее изменения по действиям и срокам.

Составьте себе список:

3. Дел, которых мне надо сделать (которые приносят 80% результат)

4. Занятий/важных мелочей, которых мне делать не надо.

25. Домашнее задание – найдите для себя группу поддержки. Кто может поддержать вас в ваших изменениях? Это могут быть люди из вашего окружения, или профессионалы психологической поддержки: коучи или психологи (работающие на результат). Также вам могут помочь закрепить ваши первые достижения, люди, которые уже достигли успеха в той области, в которой вы сейчас делаете первые шаги. Например, вы решили писать книгу. Найдите того, кто ее уже написал и выпустил. Или, вы решили стать более стройной к весне. Поищите специалиста, у которого уже есть результаты людей, воспользовавшихся его услугами. Не поддавайтесь на уговоры внутреннего саботажника – я справлюсь со всем сама, у меня хватит сил и энергии. На самом деле люди из группы поддержки сохраняют для вас ресурсы, необходимые для достижения цели, помогая вам не тратить силы на борьбу с вашими сомнениями.

Что может вас вдохновить пройти вторую стадию? Напишите список людей, которые вдохновляют вас на перемены. Читайте их биографии или смотрите о них видео. Какие кино или книги могут помочь вам в прохождении второй фазы?

26. Корректировка вашего плана: сократите в нем собирание информации до 10% от плана. Желательно, чтобы львиную долю (90%) у вас в плане составляли конкретные действия. Как, где, когда и с кем вы будете совершать свои шаги.

27. Установите 30-минутный ограничитель на выполнение дел для борьбы с делами болотами и айсбергами. Вы выделяете себе 30 минут на выполнение работы, и если не смогли уложиться в отведенное время, заканчиваете им заниматься (если это не срочная работа от босса, конечно).

28. Учитесь переключать внимание с левого полушария на правое. Интерактивный способ определения вашего доминирующего полушария вы можете найти здесь http://www.artcoach.biz/?p=3308

Промежуточный анализ плана достижения цели или выбора направления:

Как продвигаются ваши дела?

На каком этапе реализации проекта вы сейчас находитесь?

Помогает ли вам ваша группа поддержки?

Достаточно ли мотивации внутри вас для достижения запланированного?

Удается ли вам придерживаться низкоинформационного образа жизни?

Что еще вам нужно для реализации своего проекта?

Что или кто мешает вам на пути к его осуществлению?

Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 307; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 39 40 41 42 434445 46 47 48 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!