ОФП и СФП на учебно-тренировочном этапе.

       Задачи отбора и первичной ориентации:

       - отбор и приглашение в группы начальной подготовки здоровых детей, ориентированных на повышенную двигательную активность;

       - поиск моторно одаренных детей, способных к успешной спортивной деятельности в единоборствах;

       - выявление возможностей детей, занимающихся в группе, к определенной спортивной деятельности (соответственно возрасту).

       Контингент и место проведения отбора:

       а) активный отбор: отбор перспективных детей на уроках физической культуры, различных массовых спортивных мероприятиях, специально организованных массовых обследованиях;

       б) пассивный отбор: - прием в группы детей, проявивших самостоятельное желание заниматься рукопашным боем.

       Методы и способы проведения отбора:

       - беседы с желающими заниматься рукопашным боем;

       - общее врачебное обследование;

       - стандартное педагогическое тестирование двигательно-координационных способностей.

       Сроки проведения отбора:

       - массовое обследование в начале учебного года (сентябрь);

       - повторное обследование через 12-14 недель (декабрь);

       - итоговое тестирование в конце тренировочного года.

62. Структура и содержание заданий, направленных на совершенствование техники таэквондо и ее тактической реализации в соревновательных условиях.

63. Педагогические методы оценки уровня технической и тактической подготовленности спортсмена.

Контроль технической подготовленности связан с использованием специфических для каждого вида спорта показателей (В.Н. Платонов, 2004). В единоборствах оценивают следующие составляющие технической подготовленности:

     - объем техники (общее количество технических приемов и действий, освоенных и используемых спортсменом в тренировочном процессе и соревнованиях);

     - степень реализации объема техники в соревновательных поединках (определяется по отношению тренировочного объема к соревновательному);

     - разносторонность технической подготовленности (определяется разнообразие приемов и действий, освоенных и успешно используемых в соревновательных поединках);

     - эффективность технической подготовленности (абсолютная), основана на анализе эффективности решения двигательных задач при выполнении приема (простое сопоставление техники выполнения приема с эталонными параметрами не совсем корректно);

     - эффективность технической подготовленности (относительная), предполагает сопоставление техники спортсменов различной квалификации;

     - устойчивость к сбивающим факторам (стабильность основных динамических и кинематических характеристик движений в условиях действия сбивающих факторов).

     При этапном контроле технической подготовленности фиксируются изменения в технике, наступают в силу кумулятивного эффекта в процессе многолетней подготовки. В текущем контроле определяются изменения в отдельных фазах, частях, элементах движений, наступающих в малых тренировочных циклах. В оперативном контроле выявляются изменения в технике, связанные со срочными реакциями на выполняемые нагрузки в отдельном занятии. 

     Контроль тактической подготовленности предполагает получение объективной информации по отдельным составляющим, характеризующим тактическое мастерство спортсмена:

     - объем и разносторонность тактики (количество тактических вариантов и их разнообразие по составляющим компонентам);

     - рациональность и эффективность тактики (количество результативных технико-тактических действий, обеспечивших решение поставленных тактических задач).      

     Этапный контроль тактической подготовленности осуществляется как в ходе учебно-тренировочного процесса, так и в процессе соревновательной деятельности. При текущем и оперативном контроле оцениваются определенные компоненты тактической подготовленности (по отдельным составляющим) в соответствии с решаемыми на данном этапе подготовки задачами.

     Аналитическая оценка и интерпретация показателей эффективности технико-тактических действий спортсмена в единоборствах достаточно сложна, так как зависит от большого количества факторов (в том числе от действий соперника). Например, в исследованиях В.П. Некрасова, Ю.Б. Никифорова, Н.А. Худадова (1982) показано, что реализация тактического плана в соревновательном поединке боксеров может давать сбои на стадии анализа ситуации, заканчивающуюся принятием решения о выполнении необходимого приема или действия (ошибки ориентирования), стадии исполнения (ошибки исполнения) или стадии коррекции (ошибки коррекции).

     Приведенное структурирование соревновательной деятельности основано на теории функциональных систем П.К. Анохина (1975), в соответствии с которой исходным моментом любого действия является стадия афферентного синтеза, в которой на основе доминирующей мотивации и с учетом опыта и собственных возможностей человека происходит анализ сложившейся ситуации, направленной на формирование программы действий, соответствующей данной ситуации. Указанная ситуация заканчивается принятием решения о реализации этой программы.

       Признаками ошибок ориентирования служит несоответствие между условиями деятельности и способами его осуществления (например, спортсмен не использует явно благоприятную ситуацию для атаки), об ошибках исполнения можно судить по качеству выполнения ключевых приемов и действий, нарушение механизма коррекции деятельности может проявляться в многократном применении одного и того же действия, несмотря на то, что он не приводит к нужному результату. К ошибкам этого же типа относится также невыполнение установок, полученных спортсменом перед боем или в процессе него.

     В.П. Некрасов, Ю.Б. Никифоров, Н.А. Худадов (1982) выделяют 15 возможных ошибочных действий (по 5 ошибок каждого вида). Ошибки ориентирования: атака без подготовки (за исключением тех случаев, когда в подготовке атаки нет необходимости); неправильное поведение в экстремальных ситуациях; неумение перестроить тактику боя в случае необходимости, а также перестройка тактики не соответствующая ситуации или выполняемая слишком медленно; плохое использование благопрятных ситуаций (провалов и промахов противника, замешательство после получения им сильного удара, слабой готовности его к защите и т.д.); отсутствие умения своевременно предугадывать удары противника.

       Ошибки исполнения: неумелая подготовка атаки; неумелое использование ситуации (спортсмен либо упускает выгодный момент для нанесения удара или, наоборот бурно атакует); нарушение правил; неточные, размашистые удары, потеря равновесия после ударов, нарушение координации движений при выполнении комбинаций; медленные и несвоевременные удары, защиты, переключения от атаки к защите и обратно, передвижения, слишком слабые удары.

       Ошибки коррекции: многократное (больше 3-4 раз) безрезуультатное выполнение одних и тех же ударов, подготовительных действий, комбинаций; частое (больше 2-3 раз) упрощение боя одними и теми же способами (обменом ударов, пассивностью, примитивной тактикой и т.д.); частые пропуски одних и тех же ударов; повторные однотипные нарушения правил соревнований; невыполнение установок, даваемых спортсмену перед боем или в его процессе.

       В зависимости от последствий ошибки делятся на мелкие и грубые. К грубым ошибкам относятся такие, при совершении которых спортсмен проигрывает крупный эпизод боя или раунд (бой); неадекватное поведение в экстремальных ситуациях боя и отсутствие перестройки тактики (не соответствующая или замедленная перестройка); нарушение правил соревнований, квалифицируемое как предупреждение; частое упрощение боя, ведущее к заметному проигрышу; невыполнение установок тренера, заметно повлиявшее на ход поединка.

     Предлагаемый способ наблюдения достаточно эффективен и удобен для тренеров, поскольку они хорошо знают своих воспитанников, сами дают им целевые установки на бой и имеют возможность оценивать выполнение этих установок (точность оценки будет более высокой если тренер будет свободен от секундирования спортсмена и может выполнять необходимые пометки в специальной просмотровой карте, где заранее указаны возможные ошибки).

64. Выявление способностей к достижению результатов международного класса у спортсменов на этапе спортивного совершенствования.

На этапе спортивного совершенствования необходимо выяснить, способен ли спортсмен к конкурентной борьбе на международном уровне и сможет ли он адаптироваться к применению напряженных тренировочных нагрузок. Анализируя возможности спортсменов тренер должен не только всесторонне оценить уровень их общей и специальной подготовленности (средства и методы комплексного контроля описаны в главе 8), но и обратить внимание на прогресс, которого достиг спортсмен в результате тренировки на предыдущем этапе. Перспективными считаются спортсмены, которые тренировались по разнообразной программе без использования предельных объемов тренировочной работы, ограничивали количество занятий с большими нагрузками, участие в ответственных соревнованиях, т.е. не достигали максимальных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, характерных на этапе высшего спортивного мастерства (В.Н. Платонов, 2004).

     На этапе высшего спортивного мастерства на первый план выдвигается задача выявления резервных возможностей организма для совершенствования в избранном виде спорта. В этом контексте очень важным является углубленное медицинское обследование, результаты которого должны показать, способен ли спортсмен к дальнейшей напряженной работе, не скажутся ли на результатах соревновательной деятельности предыдущие травмы и т.п. Последнее очень важно в единоборствах, так как травматизм зачастую является главной причиной, по которой спортсмены вынуждены заканчивать карьеру в молодом возрасте.

       Важное значение приобретает всесторонний анализ социального положения спортсмена - его материальное положение, уровень образования, перспективы для успешной деятельности после окончания спортивной карьеры, семейное благополучие и т.п. По отношению к спортсменам, возраст которых превышает 25 лет, они могут приобрести характер основных.

     На заключительном этапе отбора имеет свою специфику и оценка психических качеств спортсмена. Если ранее основное внимание обращалось на способность спортсмена максимально мобилизовать свои возможности в экстремальных условиях ответственных соревнованиях в борьбе с основными соперниками, то здесь на первый план выступает наличие достаточной мотивации для активного продолжения занятий спортом.

65. Повышение стабильности и надежности реализации технико-тактических приемов и действий таэквондо в соревновательных условиях.

66. Методика совершенствования специальной выносливости у спортсменов-таэквондистов на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

 На этапе спортивного совершенствования ставится задача по дальнейшему повышению общего функционального уровня и адаптации организма к максимальным нагрузкам специфического характера. Основной задачей этапа высшего спортивного мастерства является изыскание скрытых резервов организма, позволяющих добиться максимальных соревновательных результатов. 

  Нагрузки, направленные на развитие выносливости, на данных этапах многолетней подготовки достигают своих предельных показателей, что обосновывается способностью организма эффективно адаптироваться к их воздействию. По показателям ЧСС, объема сердца, систолического и минутного объема крови и другим важным показателям деятельности сердечно-сосудистой системы юноши 17 - 18 летнего возраста уже практически не уступают взрослым (несколько снижена только кислородная емкость крови), что свидетельствует о расширении адаптивных возможностей к субмаксимальным нагрузкам с образованием значительного кислородного долга. К 18 - 20 годам окончательно формируются системы энергообеспечения, и наступает возрастной период, в котором организм человека обладает наибольшей активностью в ответ на действие стресс факторов любой модальности. Этот период продолжается до 25 - 30 лет, когда постепенно начинают развиваться процессы инволюции двигательных функций. Однако следует учитывать, что эти процессы протекают гетерохронно и регресс физической работоспособности, при условии рационально организованного двигательного режима, отодвигается к возрастному периоду 30 - 35 лет.

Показатели нагрузок, направленных на развитие выносливости у квалифицированных спортсменов-рукопашников, должны увеличиваться постепенно, соразмерно адаптации организма к такого рода воздействиям. При этом важно, чтобы этот рост происходил за счет увеличения объема и интенсивности специфической работы, отражающей индивидуальный характер соревновательной деятельности.

Учитывая, что специальная выносливость является многокомпонентным фактором, в работе с квалифицированными спортсменами необходимо тщательно планировать методы воздействия и влияние конкретных нагрузок на механизмы энергообеспечения мышечной деятельности, задействование в упражнениях ведущих мышечных групп (с учетом вовлекаемых в работу мышечных волокон определенного типа) и др. в органической взаимосвязи с индивидуальными технико-тактическими характеристиками.

На этапе непосредственной подготовки к ответственным соревнованиям для совершенствования специфических проявлений выносливости широко используется метод моделирования целевых упражнений. Исходная идея этого методического направления опирается на тот очевидный факт, что для развития выносливости, требующейся в определенной деятельности, необходимо, кроме всего прочего, совершать саму данную деятельность (Л.П. Матвеев, 1991). Однако, учитывая, что в полной мере осуществить целевую деятельность не всегда возможно (в том числе. и по объективным причинам), то для устранения возможных противоречий используются следующие подходы:

1. Моделирование полного состава целевого упражнения с возможно равноценным (по требованиям к выносливости) замещением неосвоенных элементов. Этот подход позволяет моделировать целостную соревновательную ситуацию, заменяя неосвоенные или чрезмерно травмоопасные приемы и действия эквивалентными по функциональной нагрузке и целевой направленности приемами или специально-подготовительными упражнениями. При этом важно, чтобы эти замены существенно не нарушали темпо-ритмовую структуру основных комбинаций. Описанный подход позволяет заблаговременно стимулировать развитие выносливости применительно к требованиям целевого упражнения, не дожидаясь, когда будут освоены все основные приемы и действия.

2. Последовательная интенсификация модельно-целевогоо упражнения по постепенно укрупняемым частям на фоне его целостного выполнения. Этот подход используется для адаптации спортсмена к необходимому режиму проявления выносливости за счет многократного выполнения учебных спаррингов, разбитых на укороченные раунды, которые по мере роста тренированности объединяются и становятся более длительными.

3. Минимизация пауз в модельно-целевых упражнениях. Этот подход предполагает уменьшение интервалов отдыха между отдельными боевыми эпизодами или раундами, что существенно повышает требования к проявлению выносливости. Постепенно необходимо снижать длительность пауз до предельного минимума, но при этом спортсмен должен сохранить способность к выполнению движений с достаточной быстротой и мощностью.

4. Вероятностное моделирование с расчетом на создание резерва выносливости. В спортивном поединке спрогнозировать точную модель поединка можно только с определенной степенью вероятности, так как любое противоборство с соперником чрезвычайно вариативно. Тем не менее в процессе подготовки к наиболее ответственным соревнованиям необходимо стремиться моделировать и включать в тренировочный процесс различные варианты соревновательной нагрузки, в том числе и такой, которая предъявляет повышенные требования к проявлениям специальной выносливости. Для этого использует ряд методических подходов и приемов: постепенно увеличивают моторную плотность, темп и другие параметры интенсивности тренировочных поединков; практикуют серийные соревновательные нагрузки в уплотненном режиме (например, в режиме турнирных соревнований с укороченными интервалами отдыха между нагрузками) и т. д. Таким образом, нередко удается с высокой вероятностью гарантировать развитие специфической выносливости до уровня, позволяющегоудовлетворить практически любые требования к ее проявлению в соревновательных условиях.

Примеры тренировочных заданий и параметры тренировочной нагрузки для групп СПС

Пример 1 (56/5)

Задача.Преимущественное повышение мощности алактатного анаэробного процесса.

Содержание типовых упражнений (заданий). Вспомогательные и специально-подготовительные упражнения.

Организационно-методические указания. Интенсивность выполнения упражнений 90–95 % от максимальной (мощность работы максимальная).

Компоненты тренировочной нагрузки. Продолжительность выполнения упражнений в одном подходе – 10–20 с (15–25 с при выполнении упражнений локального воздействия); задание выполняется в 3–5 сериях, в каждой из которых по 3–4 повторения; общее время интенсивной работы в одном тренировочном занятии – от 130–150 (втягивающий МЦ) до 160–180 с (базовый МЦ).

Интервалы отдыха между отдельными повторениями 1,5–2 мин и
5–6 мин между сериями (заполняется работой очень низкой интенсивности). При выполнении заданий на снарядах паузы могут заполняться низкоинтенсивной имитационной работой с акцентированием внимания занимающихся на отдельных элементах техники.

Варианты построения заданий:

а) вспомогательные упражнения (бег в интервальном режиме):3–4 серии 3–4×40–80 м (втягивающий МЦ); 3–5 серии 3–4×60–80 м (базовый МЦ);

б) специально-подготовительные упражнения (работа на снарядах): 3 серии 3–4×10–15 с (втягивающий МЦ); 3–5 серии 3–4×10–20 с (базовый МЦ).

Пример 2 (57/5)

Задача.Преимущественное повышение емкости алактатного анаэробного процесса.

Содержание типовых упражнений (заданий).Вспомогательные и специально-подготовительные упражнения.

Организационно-методические указания. Интенсивность выполнения упражнений 85–90 % от максимальной (мощность работы околомаксимальная).

Компоненты тренировочной нагрузки. Длительность выполнения упражнений в одном подходе – 30–80 с; задание выполняется в 2–4 сериях, в каждой из которых по 3–4 повторения; общее время интенсивной работы в одном тренировочном занятии – от 7–8 мин (втягивающий МЦ) до 8–12 мин (базовый МЦ).

Интервалы отдыха между отдельными повторениями 2–4 мин и
8–10 мин между сериями (заполняется работой очень низкой интенсивности). При выполнении заданий на снарядах паузы могут заполняться имитационной работой с акцентированием внимания занимающихся на отдельных элементах техники.

Варианты построения заданий:

а) вспомогательные упражнения (бег в интервальном режиме):2–3 серии 3–4×200–250 м (втягивающий МЦ); 3–4 серии 3–4×200–300 м (базовый МЦ);

б) специально-подготовительные упражнения (работа на снарядах): 2–3 серии 3–4×30–60 с (втягивающий МЦ); 3–4 серии 3–4×30–80 с (базовый МЦ).

Пример 3 (58/5)

Задача.Преимущественное повышение мощности лактатного анаэробного процесса.

Содержание типовых упражнений (заданий).Вспомогательные и специально-подготовительные упражнения.

Организационно-методические указания.Интенсивность выполнения упражнений 80–85 % от максимальной (мощность работы околомаксимальная и субмаксимальная анаэробная).

Компоненты тренировочной нагрузки. Длительность выполнения упражнений в одном подходе – 30–80 с; задание выполняется в 3–5 сериях, в каждой из которых по 4–6 повторений; общее время интенсивной работы в одном тренировочном занятии – от 10–12 (втягивающий МЦ) до 12–15 мин (базовый МЦ).

Интервалы отдыха между отдельными повторениями 1,5–2 мин (работа выполняется на фоне частичного недовосстановления работоспособности) и 5–6 мин и более между сериями (заполняется работой очень низкой интенсивности). При выполнении заданий на снарядах паузы могут заполняться имитационной работой с акцентированием внимания занимающихся на отдельных элементах техники.

Варианты построения заданий:

а) вспомогательные упражнения (бег в интервальном режиме): 3–4 серии 3–4×200–300 м (втягивающий МЦ); 3–5 серии 3–5×250–350 м (базовый МЦ);

б) специально-подготовительные упражнения (работа на снарядах): 3–4 серии
3–4×30–60 с (втягивающий МЦ); 3–5 серии 4–6×40–80 с (базовый МЦ).

Пример 4 (59/5)

Задача.Преимущественное повышение емкости лактатного анаэробного процесса.

Содержание типовых упражнений (заданий).Вспомогательные и специально-подготовительные упражнения.

Организационно-методические указания. Интенсивность выполнения упражнений 75–80 % от максимальной (мощность работы субмаксимальная анаэробная, смешанная анаэробно-аэробная).

Продолжительность работы и объем нагрузки:в одном подходе –
2–3 мин; задание выполняется в 3–4 сериях, в каждой из которых по
4–6 повторений; общее время интенсивной работы в одном тренировочном занятии – от 12–15 мин (втягивающий МЦ) до 15–25 мин (базовый МЦ).

Интервалы отдыха между отдельными повторениями 1,5–3 мин, между сериями 8–10 мин (заполняется работой низкой интенсивности). При выполнении заданий на снарядах паузы могут заполняться имитационной работой с акцентированием внимания занимающихся на отдельных элементах техники.

Варианты построения заданий:

а) вспомогательные упражнения (бег в интервальном режиме):2–3 серии 3–4×300–400 м (втягивающий МЦ); 3–4 серии 4–5×400 или 2–3 серии 4–5×500–600 м (базовый МЦ);

б) специально-подготовительные упражнения (работа на снарядах): 2–3 серии 3×2 мин (втягивающий МЦ); 3–4 серии 4–5×2 мин или 3–4 серии 4×3 мин (базовый МЦ).

67. Методы коррекции планов подготовки на основе показателей этапного, текущего и оперативного контроля.

Эффективность процесса подготовки спортсмена во многом обусловлена использованием средств и методов комплексного контроля как инструмента управления, позволяющего осуществлять обратные связи между тренером и спортсменом и на этой основе повышать уровень управленческих решений при подготовке занимающихся (В.Н. Платонов, 2004).

     Следует понимать, что комплексность реализуется только тогда, когда регистрируются три группы показателей: показатели функционального состояния и подготовленности спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях; показатели тренировочных и соревновательных воздействий; показатели состояния внешней среды (погода, состояние спортивного сооружения, качество судейства и др.). Только при сопоставлении значений и показателей указанных групп можно установить причинно-следственные связи между тренировочными и соревновательными нагрузками и результатами, достигнутыми в соревнованиях (В.Г. Никитушкин, 2011).

     Виды контроля. В теории и практике спорта принято выделять следующие виды контроля - этапный, текущий и оперативный.

     Этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, являющееся следствием долговременного тренировочного эффекта.

     Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, являющихся следствием нагрузок серии занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов.

     Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний - срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий и соревнований.

68. Методика разработки тактического плана ведения поединка.

Изучение информации, необходимой для практической реализации тактической подготовленности. Задачами данного направления тактической подготовки спортсменов является сбор и обработка информации о вероятных противниках, о среде и условиях проведения предстоящих соревнований.

     Совокупность факторов, влияющих на результативность соревновательной деятельности в рукопашном бое достаточно велика, что существенно затрудняет поиск оптимальных тактических решений при построении модели предстоящего поединка (серии боев). Информацией наиболее важной в этом отношении, являются сведения о наиболее важных показателях подготовленности вероятных соперников, среде и условиях проведения соревнований.

     Сбор информации, необходимой как для организации эффективной подготовки, так и для разработки и последующей реализации тактического плана на поединок является задачей тренера (тренерского штаба). Однако многолетняя практика показывает, что если спортсмен, кому эта информация предназначена, активно (осознанно) не участвует в этом процессе, то его способность эффективно реализовать выработанную программу снижается. Именно поэтому обучение спортсменов методам сбора информации о предстоящей соревновательной деятельности (проведение разведки) является важнейшей задачей тактической подготовки.   

При формировании методики необходимо обучать спортсменов планированию тактических действий для успешного решения задач, возникающих в процессе состязания [9]. Планирование основывается на возможно полной и точной информации о противнике и условиях соревнований.

Планировать тактические действия в единоборствах достаточно сложно. Составляя план, следует изучить тактические и технические возможности противника, чтобы разгадывать его тактические замыслы.

При планировании тактических действий рекомендуется соблюдать следующие условия:

-уяснить себе цели и задачи соревнования;

-проанализировать сильные и слабые стороны тактической, психологической, технической и физической подготовки противника;

-учесть все условия предстоящего соревнования;

-осознанно спрогнозировать трудности и препятствия, с которыми, возможно, придется встретиться;

-продумать средства и приемы, необходимые для достижения успеха;

-составить запасной план тактических действий с учетом возможных изменений в ходе состязания.

Планирование тактических действий всегда носит вероятностный характер. В ходе состязания, особенно в единоборствах, ситуации меняются молниеносно и несут в себе массу нюансов, которые невозможно предусмотреть, поэтому реализация тактического плана связана с непрерывным решением текущих задач. Соперник стремится к победе и, чтобы ее достичь, имеет свой тактический план.

Реализация тактического плана предполагает [5]:

- уяснение тактических замыслов противника;

- применение приемов, цель которых замаскировать собственный тактический план действий;

- непрерывное решение частных тактических задач, возникающих по ходу борьбы.

69. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок, их учет и аналитическая обработка с использованием современных компьютерных технологий. - повтор

70. Методика обучения тактике ведения спортивного поединка.

Уровень тактической подготовленности спортсменов зависит от овладения ими средствами спортивной тактики (техническими приемами и способами их выполнения), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).

В структуре тактической подготовленности следует выделять понятия:

-тактические знания, совокупность представлений о средствах, видах и формах спортивной тактики и особенностях их применения в тренировочной деятельности;

-тактические умения, форма проявления сознания спортсмена отражающая его действияна основе тактических знаний;

-тактические навыки, это заученные тактические действия, комбинации индивидуальных или командных действий;

-тактическое мышление, это мышление спортсмена в процессе спортивной деятельности в условиях дефицита времени и психического напряжения и непосредственно направленное на решение конкретных тактических задач.

Структура тактической подготовленности вытекает из характера стратегических задач, определяющих основные направления спортивной борьбы.

При разработке тактического плана нужно учитывать технико-тактические и функциональные возможности спортсмена, психологическую подготовленность, ход спортивной борьбы и т.д.

Основной составной частью тактической подготовленности является выбор рациональной тактической схемы и ее использование независимо от действий основных конкурентов.

Сложность тактических действий в единоборствах определяется возникающими затруднениями восприятия ситуации, принятия решений и их реализации из-за большого разнообразия и частой смены соревновательных ситуаций, дефицита времени, ограниченности пространства, недостаточности информации и т.д.

Тактическое мастерство спортсмена теснейшим образом связано с уровнем его технической, физической и психологической подготовленности.

Овладение тактическими действиями связано с расширением количества используемых средств и способов, развитием умений применять один прием для решения различных тактических задач и разных приемов.

Тактическую сущность действий осваивают одновременно с овладением техникой приемов.

Освоение сущности возможных тактических ситуаций предусматривает изучение типичных ситуаций и особенностей поведения в каждой из них, а также подготовку к ведению соревновательной борьбы с различными противниками.

Для овладения тактикой действий может использоваться вся совокупность словесных, наглядных и практических средств и методов подготовки. В основе практических методов лежит принцип моделирования деятельности спортсмена в соревнованиях. В единоборствах это спец. методы: тренировка без противника, тренировка с условным противником, тренировка с партнером, тренировка с противником.

В качестве тренировочных средств используются упражнения в обусловленных ситуациях, в которых спортсмен, исполняющий роль противника, действует в пределах четко обозначенных задач, поставленных тренером; фрагменты отдельных соревновательных ситуаций и т.д. 

Важным методическим положением, способствующим формированию совершенного, стабильного и вариативного технического мастерства спортсменов, позволяющего эффективно действовать в экстремальных соревновательных ситуациях, является использование в тренировочном процессе методов усложнения условий выполнения приемов, деятельности при различных состояниях организма, затрудняющих выполнение действий.

Способы усложнения условий выполнения приемов и действий:

- усложнение и расширение вариантов исходных, промежуточных и конечных положений, подготовительных действий;

- ограничение или расширение пространственных границ выполнения приемов и действий;

-ограничение временных отрезков действий;

- усложнение условий ориентирования в пространстве и времени;

-выполнение приемов и действий в непривычных условиях

- различные варианты сопротивления условного противника;

-неадекватные реагирования партнеров ит.д.;

В процессе технического совершенствования особое внимание должно быть обращено на зависимость технике двигательных действий от уровня развития психомоторных функций, непосредственно участвующих в саморегуляции движений. Точное управление пространственными, временными и динамическими параметрами движений взаимосвязано с соответствующими проявлениями психомоторики- специализированными восприятиями, простыми, сложными и антиципирующими реакциями.

Совершенствование быстроты решения тактической задачи осуществляется преимущественно за счет улучшения способности к эвристическому автоматизированному поиску. Важным является развитие способности к пространственному и временному предвосхищению ситуации еще до начала ее развертывания.

С ростом спортивной квалификации приобретается способность к точной временной и пространственной экстраполяции технико-тактических действий.

Тактическое мышление развивается в упражнениях при выполнении которых ставится задача наблюдать и находить тактическую сущность в жестах, движениях, действиях, намерениях, состоянии противника. Совершенствование тактического мышления служит концентрация внимания и сознания спортсмена на поиски эффективных способов борьбы за победу. Основными специфическими методами развития тактического мышления являются: метод тренировки с противником, метод тренировки с условным противником.

Упражнения на специальных снарядах, тренажерных устройствах, индивидуальные уроки с тренером, тренировочные и соревновательные поединки служат основными средствами для совершенствования тактического мышления.

71. Методика развития выносливости у юных спортсменов-таэквондистов на этапах начальной и предварительной базовой подготовки.

Выносливость, как и другие физические способности, имеет возрастные и половые особенности..

Установлено, что для детей в младшем школьном возрасте (от 7 до 11-12 лет) характерно плавное развитие морфофункциональных систем организма. В этом возрасте, наряду с другими двигательными способностями формируются предпосылки для эффективного развития выносливости. Морфофункциональные перестройки системы кровообращения заключаются в увеличении объема сердца и минутного объема крови (МОК). Относительно высокие (на 1 кг веса) значения МОК у детей обеспечиваются не приростом систолического выброса, а увеличением ЧСС вследствие преобладания симпатической регуляции. Тем не менее, эти показатели у них ниже в сравнении с подростками и взрослыми.

В этом возрастном периоде продолжает активно совершенствоваться и дыхательная система. Внешне это проявляется в уменьшении частоты дыхания. Совершенствование аппарата дыхания и кровообращения идет в направлении «экономизации» функций в состоянии покоя и повышения их реактивности при напряженной мышечной деятельности. К возрасту 10-11 лет аэробные возможности детей достигают своего максимума. Благодаря этим механизмам у детей 10 - 11 лет в очень широком диапазоне нагрузок энергообеспечение циклической работы идет за счет аэробного ресинтеза АТФ, в связи с чем они способны выполнить большой объем работы умеренной и большой мощности.        

Анаэробные энергетические процессы активизируются у детей 7 - 11 лет при мощности работы 80% МПК и частоте сердечных сокращений 170-180 уд/мин. В среднем школьном возрасте (12 - 15 лет) сердечно-сосудистая система и ее регуляторные системы претерпевают существенные изменения. Интенсивно увеличиваются масса и объем сердца, относительный МОК и продолжительность сердечного цикла, усиливается влияние вагусной регуляции, интенсифицируются обменные энергетические процессы. Эти структурно-функциональные перестройки обеспечивают экономизацию работы сердца в покое и расширяют его адаптивные возможности при физической нагрузке. В возрасте 12 - 15 лет интенсивно идет развитие дыхательной системы: перестраивается нервная и гуморальная регуляция, совершенствуется аппарат внешнего дыхания: увеличивается ЖЕЛ, дыхательный и минутный объемы, максимальная вентиляция легких и их диффузная способность. Глубина и спектр структурных перестроек кардиореспираторной системы определяют уровень аэробной производительности подростков. К 14 - 15 годам величина МПК у мальчиков достигает 2700 мл/мин (С.Б. Тихвинский, 1986). Однако с началом полового созревания аэробная выносливость у подростков заметно снижается. Кислородные режимы при физической нагрузке в этом возрасте становятся не экономичными: увеличение легочной вентиляции идет преимущественно за счет учащения дыхания при низкой эффективности работы сердца. Выносливость к нагрузкам субмаксимальной мощности наоборот возрастает. Наиболее интенсивный прирост этой способности у мальчиков отмечается с 13 до 14 лет, после чего функция стабилизируется, а к 15 годам снова резко прогрессирует.

Методика развития выносливости на этапе начальной подготовки в первую очередь должна решать задачи связанные с укреплением здоровья занимающихся (улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания), а также способствовать созданию предпосылок для перехода к повышенным тренировочным нагрузкам на последующих этапах спортивного совершенствования. Чтобы успешно решать указанные задачи широко используются общеподготовительные упражнения, способствующие всестороннему функциональному развитию организма.

Тренировку выносливости рекомендуется строить с учетом возрастных особенностей развития важнейших функций организма.       

  Наиболее распространенными средствами развития выносливости на этапе начальной подготовки являются бег в равномерном и переменном темпе (бег рассматривается специалистами, как наиболее естественное для человека движение), спортивные и подвижные игры. При дозировании нагрузки в упражнениях, направленных на развитие этого качества, следует ориентироваться на показатели ЧСС. Для подготовки организма к более интенсивным нагрузкам и поддержания уровня аэробных возможностей рекомендуется работа на уровне ЧСС 120 - 140 уд/мин., для повышения аэробных возможностей более эффективна нагрузка, выполняемая на уровне ЧСС 140 - 165 уд/мин. Определенная часть работы, направленной на развитие аэробных способностей, может быть выполнена интервальным методом (в этом случае ЧСС в конце упражнения (задания) может достигать 165-170 уд/мин).   

Общий объем нагрузок, направленных на развитие выносливости на этапе начальной подготовки, жестко не регламентируется и главным образом зависит от уровня физической готовности занимающихся. Тем не менее, общепринятые рекомендации свидетельствуют о том, что малоинтенсивные циклические нагрузки для детей 10 - 11- летнего возраста могут составлять 60 - 90 мин в неделю. Распределение этого времени по различным видам деятельности может быть различным. Например: медленный бег 30 - 40 мин (в двух-трех тренировочных занятиях), бег в переменном режиме – 10 мин, спортивные игры – 30 - 40 мин.

  Интенсивность выполнения упражнений (заданий) при развитии выносливости варьируется в широких пределах и зависит во многом от механизма энергообеспечения, на который нацелено воздействие нагрузки. Так, например, при выполнении интервальной работы в смешанной зоне энергообеспечения интенсивность упражнений должна быть примерно на уровне 75 - 80% от максимальной, при совершенствовании гликолитического механизма энергообеспечения – 80 - 90%. В то же время, в процессе интервальной тренировки, проводимой с целью развития преимущественно аэробного компонента энергообеспечения, необходимо избегать интенсивных нагрузок, выполнение которых приводит к острому локальному мышечному утомлению и требует проявления волевых усилий для выполнения задания.

72. Организация и судейство спортивных соревнований по рукопашному бою (состав судейской коллегии и функциональные обязанности судей).

В файле по правилам соревнований

73. Требования к уровню развития двигательных способностей в таэквондо.