Средства и методыразвития волевых качеств 11 страница



 

Раскрыть значение общей и специальной физической подготовки. На начальном этапе, когда ставится задача по общему укреплению организма и подготовке к большим нагрузкам преимущественно применяются средства ОФП. Соотношение ОФП и СФП примерно 80 на 20 %. В дальнейшем подготовка становится более специализированной и на уровне мастера спорта уже средства специальной подготовки занимают более 80 процентов от всего объема физических нагрузок.

     Показать, как распределяются средства общей и специальной подготовки в годичном цикле. На подготовительном этапе, на предсоревновательном и непосредственно в на соревновательном.

 

ОФП и СФП на этапе начальной подготовки.

Основные задачи: общее укрепление здоровья, гармоническое развитие мышечной системы, улучшение функций сердечно-сосудистой и

дыхательной систем, общей координации и согласованности действий.

В качестве средств ОФП используются общеподготовительные упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма. СФП предполагает выполнение вспомогательных и специально-подготовительных упражнений приближенных по форме, структуре, а также по характеру проявления качеств и деятельности функциональных систем организма приемам и действиям единоборств.

На этом этапе подготовка характеризуется разнообразием средств и методов, широким применением упражнений из различных видов спорта и игрового метода.

Средства ОФП: ОРУ с предметами (без предметов); ОРУ с партнером; ОРУ на гимнастических снарядах; элементы акробатики; -элементы легкой атлетики; лыжный спорт; плавание; спортивные и подвижные игры;

Основные методы: игровой, повторный, равномерный, контрольный, соревновательный.

Средства СФП: подводящие упражнения для овладения базовыми ударами (прямыми, боковыми) и технике борьбы (упр. для выведения из равновесия, подножек); подводящие упражнения к передвижениям;


Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 69; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ