Средства и методыразвития волевых качеств 7 страница



Методика закрепления и совершенствования. В начале этапа преимущественно решается задача по закреплению образованного навыка. По мере того, как рациональная система движений закрепляется, определяются характерные черты навыка – автоматизация и стабилизация действий. Действия относительно стандартного типа закрепляются методами стандартно-повторного упражнения.

По мере упрочнения навыка повторение действия может происходить в различных сочетаниях его с другими и при меняющихся внешних условиях. Действия вариативного типа совершенствуются методами повторно-переменного упражнения, где относительно стандартное воспроизведение технического приема сочетается вначале с ограниченным, а затем все более широким изменением условий действий. Закрепление навыка происходит в единстве с дальнейшим совершенствованием деталей техники в процессе целостного воспроизведения действия.

На этом этапе особенно важно обеспечить рациональное сочетание методов стандартного и вариативного упражнений. При попытке варьировать действие без прочного закрепления навыка в основном варианте нередко наблюдается отрицательный перенос навыка, что затрудняет процесс совершенствования деталей техники.

Вариативность приема достигается его многократным воспроизведением в самых различных условиях, когда он должен выполняться с изменениями деталей кинематической, динамической и ритмической характеристик движений. Это происходит при усложнении внешних условий, в которых выполняется действие, при изменениях в физическом и психическом состоянии занимающихся, а также при возрастающих физических усилиях.

Этап закрепления и совершенствования двигательного действия характеризуется органическим слиянием процессов совершенствования техники и развития физических качеств, обеспечивающих максимальную его эффективность.

Перестройка техники двигательного действия. Необходимость перестройки техники движений возникает главным образом в том случае, если освоенные формы движения перестают соответствовать возросшим функциональным возможностям организма. В этом случае перестройка техники приема не сопровождается коренной ломкой навыка, если его программа достаточно подвижна и пластична. Тем не менее, процесс даже частичной перестройки техники движений вызывает определенные трудности в связи с необходимостью преодоления отрицательного переноса привычных координаций.

Методика перестройки техники предполагает использование всех методов и приемов обучения. Особое внимание при этом уделяется облегчению условий выполнения действий, быстроте и координации в упражнениях, частично или полностью воспроизводящих структуру приемов.

При нерационально закрепленных способах выполнения движений (сформированных вследствие неквалифицированного обучения или под влиянием ошибочных представлений об эффективной структуре движения) перестройка навыка достаточно проблематична.

 

39. Особенности организации и проведения комплексного контроля тренировочных нагрузок квалифицированных спортсменов с использованием педагогических, социально-психологических и медико-биологических показателей.

 

Управление процессом подготовки квалифицированных спортсменов в контактных видах единоборств традиционно основывается на показателях контроля, которые являются важнейшимисоставляющими планирования и осуществления обратных связей между спортсменом и тренером при решении задач физической, технико-тактической и психической подготовки. В системе подготовки спортсменов контролируется множество процессов и явлений: тренировочные и соревновательные нагрузки в различных элементах ее структуры, состояние и возможности различных функциональных систем организма спортсменов, развитие процессов адаптации, реакции на тренировочные воздействия и т.д. Соответственно управлению на основе данных контроля подлежатразличные характеристики параметров тренировочной нагрузки, интенсивность использования медико-биологических средств стимуляции работоспособности и восстановления и др. Современные технологии спортивной и медицинской диагностики позволяют получать разностороннюю информацию о состоянии и потенциальных возможностях спортсменов.

В работах ведущих специалистов [1, 3, 5, 6] показано, что управление подготовкой сборных команд по единоборствам должно осуществляться не по отдельным элементам целостной системы подготовленности спортсменов, а с позиций основных элементов и звеньев, входящих в нее: результатов соревновательной деятельности, показателей физической подготовленности, уровня технико-тактического мастерства спортсменов, с учетом обеспечивающего вклада в эти проявления различных систем организма (нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, кроветворения и др.)

в практике этапного контроля единоборцев, проводимых в лабораторных условиях, в настоящее время превалируют исследования, направленные преимущественно на оценку показателей общей 20 работоспособности и возможностей систем энергообеспечения [1]. Уже традиционным стало измерение в тренировочном процессе лактата в мышцах и артериальной крови, показателей рH артериальной крови, регистрации АТФ в мышцах, а также активности креатинфосфокиназы (КФК), играющей важную роль в высвобождении энергии в анаэробном алактатном процессе и позволяющем оценить его мощность и емкость.

Маркеры, характеризующие реакцию организма на величину тренировочной нагрузки: – общий анализ крови (гемоглобин, гематокрит, эритроциты, лейкоциты); – биохимические показатели (мочевина, аммиак, холестерин, триглицериды, КФК, ферритин, железо, магний, калий, белок); – гормоны (кортизол, адреналин, дофамин, адренокортикотропный гормон, соматотропного гормон, трийодтиронин, индекс тестостерон/кортизол и др.); – общий анализ мочи (концентрация белка в моче, кетоны).

Маркеры, характеризующие реакцию организма на интенсивность тренировочной нагрузки: 21 – общий анализ крови (гемоглобин, гематокрит, эритроциты, ретикулоциты); – биохимические показатели (мочевина, аммиак, молочная кислота, мочевая кислота, холестерин, триглицериды, КФК, ЛДГ, АСТ, миоглобин, ферритин, трансферин, железо, магний, калий, общий белок и белковые фракции, СМП); – гормоны (кортизол, тестостерон, индекс тестостерон/кортизол, норадреналин, дофамин, эритропоэтин); – общий анализ мочи (рН, плотность, белок, кетоны); – биохимический анализ мочи (креатин, креатинин в моче, кетоновые тела).

Маркеры, характеризующие уровень тренированности: – меньшее накопление лактата при выполнении стандартной нагрузки; – меньшее увеличение содержания лактата в крови при возрастании мощности работы; – увеличение скорости утилизации лактата в период восстановления после нагрузки

– уровень саркоплазматических ферментов (КФК и ЛДГ) при нагрузках высокой интенсивности (у нетренированного человека при повреждении скелетной мускулатуры уровни КФК и ЛДГ растут на порядок, то у спортсменов они, часто остаются неизменными); – концентрация миоглобина и малондиальдегида (величина повышения активности КФК, миоглобина и уровня малондиальдегида отражают степень перенапряжение и деструкции мышечной ткани); – биохимический анализ мочи (обнаружение креатина и 3-метил- гистидина, специфического метаболита мышечных белков, используется как тест для выявления перетренировки и патологических изменений в мышцах)

Маркеры, характеризующие состояние утомления: – неспособность мышц поддерживать мышечное сокращение заданной интенсивности (связана с избытком аммиака, лактата, креатинфосфата, недостатком белка); Коэффициенты восстановления: – углеводного обмена (скорость утилизации молочной кислоты во время отдыха); – липидного обмена (нарастание содержания жирных кислот и кетоновых тел в крови, которые в период отдыха являются главным субстратом аэробного окисления); – белкового обмена (скорость нормализации мочевины при оценке переносимости спортсменом тренировочных и соревновательных их нагрузок и процессов восстановления организма).

Биохимический контроль реакции организма на физическую нагрузку, выявление глубины биодеструктивных процессов при развитии стресс- синдрома: – активность ферментов глутатионпероксидазы, глутатионредуктазы и каталазы, супероксиддисмутазы; – определение молекул средней массы (МСМ) (перекисное повреждение белковых веществ приводит к их деградации и образованию токсических 23 фрагментов молекул средней массы, которые принято считать маркерами эндогенной интоксикации у спортсменов после интенсивной нагрузки); – коэффициент эндогенной интоксикации = СМП/ЭКА* 1000 (эффективная концентрация альбумина); – ОМГ-тест (привлечение в очаг повреждения лейкоцитов которые вследствие активации выделяют большое количество активных форм кислорода тем самым разрушая здоровые ткани).

 Маркеры повреждения мышечной ткани: уровень саркоплазматических ферментов (КФК и ЛДГ); миоглобин, тропонин, BNP; определение содержания продуктов перекисного окисления в крови малоновогодиальдегида, диеновых конъюгатов; активность ферментов глутатионпероксидазы, глутатионредуктазы и каталазы, супероксиддисмутазы; уровень активных форм кислорода (ОМГ-тест); биохимический тест мочи (обнаружение креатина и 3-метил-гистидина).

 Маркеры восстановления организма после нагрузки. Восстановление организма связано с возобновлением количества израсходованных во время работы энергетических субстратов и других веществ.

Уровень биохимических маркеров изучается на 1, 3, 7 день после интенсивной физической нагрузки: уровень глюкозы; уровень инсулина, кортизола; скорость восстановления уровня молочной кислоты (лактата); скорость восстановления уровня ферментов ЛДГ, КФК; скорость восстановления уровня мочевины, нарастание содержания свободных жирных кислот; снижение уровня малоновогодиальдегида, диеновых конъюгатов, общего белка и белковых фракций, восстановление до исходного уровня измененных показателей

 

Следует понимать, что соревновательная деятельность в единоборствах – сложный интегративный процесс, вовлекающий в работу разные центральные и исполнительные элементы, взаимоотношения между которыми принимают характер функциональной системы с многосвязным регулированием, где значимые параметры функционирования одного из 26 элементов (прежде всего периферического нервно-мышечного аппарата как ведущего) испытывают влияние других и в то же время влияют на параметры результатов двигательной деятельности. В этой связи, учитывая, что развитие современного спорта тесно связано с развитием современных компьютерных технологий, которые позволяют на принципиально новом уровне систематизировать, обрабатывать и анализировать большие массивы информации, следует считать перспективным создание информационно- аналитических систем, позволяющих одновременно производить комплексный мультипараметрический анализ показателей, характеризующих все важнейшие составляющие подготовки спортсменов.

 

 

40. Особенности методики построения программ микроциклов на различных этапах многолетней спортивной подготовки.

 

Микроциклом принято называть серию занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексное решение задач, стоящих на данном этапе подготовки (В.Н. Платонов, 2004). Продолжительность микроциклов может колебаться от 3-4 до 10-14 дней. В современной спортивной практике наиболее распространены семидневные микроциклы. Их длительность не имеет строгого физиологического обоснования и базируется на стереотипах социальной жизни (совпадает по продолжительности с календарной неделей).

     Типы микроциклов. Различают следующие типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные (В.Н. Платонов, 2004).

     Втягивающие микроциклы направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Как правило, они применяются на первом этапе подготовительного периода или в начале мезоциклов. Втягивающие микроциклы отличаются относительно невысокой суммарной нагрузкой по отношению к нагрузке последующих ударных микроциклов. Основная направленность, состав средств и методов втягивающих микроциклов должны в полной мере соответствовать общей направленности тренировочного процесса конкретного периода или этапа подготовки.

     Ударные микроциклы характеризуются большим суммарным объемом работы, высокими нагрузками. Их основной задачей является стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение основных задач технико-тактической, физической, психологической и интегральной подготовки. Ударные микроциклы составляют основное содержание подготовки квалифицированных спортсменов.

     Восстановительные микроциклы должны обеспечивать оптимальные условия для протекания восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсменов. Как правило, их планируют после серии напряженных ударных микроциклов или после серии соревнований. Суммарная нагрузка этих микроциклов достаточно невелика (уменьшается не только объем работы в часах, но и количество тренировочных занятий). Занятия с большими и значительными нагрузками не планируются, широко используются средства активного отдыха.

     Подводящие микроциклы направлены на непосредственную подготовку спортсмена к соревнованиям. Содержание этих микроциклов может быть весьма разнообразным и зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям, его индивидуальных особенностей и особенностей подготовки на заключительном этапе. Подводящие микроциклы обычно составляют содержание 2-3-недельного мезоцикла, непосредственно предшествующего главным соревнованиям. В первых подводящих микроциклах обычно предусматривается узконаправленная подготовка к конкретным соревнованиям при относительно невысокой суммарной нагрузке, но при высокой специализированности программ отдельных занятий. Заключительный, подводящий микроцикл этого мезоцикла, непосредственно предшествующий главным соревнованиях, по основным характеристикам почти не отличается от восстановительных. Однако на фоне общей незначительной нагрузки в начале или середине микроцикла может планироваться занятие с большой или значительной нагрузкой соревновательного характера.

     Соревновательные микроциклы строятся в соответствии с программой соревнований. В зависимости от соревновательного графика планируются специальные тренировочные занятия и восстановительные процедуры.         

На этапах начальной и предварительной базовой подготовки основу микроциклов составляют комплексные занятия с последовательным или параллельным решением задач. Тренировки избирательной направленности планируются намного реже, при этом даже в ударных микроциклах (на ранних этапах подготовки такое название можно считать достаточно условным) крайне редко планируются большие нагрузки как избирательного, так и комплексного воздействия. Основу микроциклов на этапе начальной подготовки составляют занятия с малыми и средними нагрузками (в первой половине этапа) и преимущественно средними во второй его части, что объясняется недостаточной адаптацией юных спортсменов к напряженной тренировочной работе. На этапе предварительной базовой подготовки в программу подготовки постепенно включаются занятия со значительными нагрузками (в ударном микроцикле 1-2 раза в неделю). 

     На этапе специализированной базовой подготовки основу ударных микроциклов составляют занятия со средними и значительными нагрузками, но при этом вполне допустимо включение в недельную программу от 1 до 3 занятий с большими нагрузками.

     На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства малые и средние нагрузки уже не обеспечивают дальнейшего прогресса. По этой причине основу ударных микроциклов составляют занятия с большими нагрузками. Высокий тренирующий эффект микроциклов со столь напряженным режимом работы возможен только при рациональном сочетании занятий с различными по направленности нагрузками.

     При двухразовых тренировках в течение дня одно занятие рекомендуется делать основным, а второе – дополнительным (только в отдельных случаях в течение дня могут проводиться два основных занятия). Применение двух основных занятий с большими или значительными нагрузками, характерно для подготовки квалифицированных спортсменов, когда для дальнейшего повышения функциональных возможностей спортсменов необходимо оказать на их организм сильное воздействие. Для рациональной организации двухразовых занятий рекомендуется чередовать их по преимущественной направленности, либо подбирать наиболее совместимые варианты нагрузок.

 

41. Анализ техники основных стоек и передвижений, используемых в поединке.

 

Определение: стойка - как поза, позволяющая эффективно решать двигательные задачи в поединке.

Классификация: различают основную или боевую стойку (ОБС), разновидности - передняя, задняя, фронтальная, комбинированные, открытая, закрытая.

ОБС: охарактеризовать положение ног, угол в коленях, расположение ОЦТ, положение корпуса, рук, головы.

Ошибки (грубые и мелкие): смещение ОЦТ, прямые ноги, поднятая голова и т.д.

Передвижения: шагом, подшагом, скачком, прыжком и т.д. (можно раскрыть и указать ошибки).

Индивидуальные особенности применения стоек: высокая, низкая, право- левосторонняя, открытая – закрытая.

 

 

42. Сущность и характеристика основных тактических манер ведения спортивного поединка.

 

Соревновательный поединок представляет собой совокупность отдельных боевых эпизодов, в каждом из которых противоборствующие стороны нацелены на решение определенных тактических задач как различным техническим арсеналом приемов и действий, так и способами их применения.

 

     Боевой эпизод представляет собой законченное боевое противодействие в котором противники решали (пытались решить) определенные тактические задачи. В боевых эпизодах преимущественно рассматриваются случаи применения боевых действий обоими противниками (т.е. по определению О.Б. Малкова это конфликтное взаимодействие), но в ряде случаев противоборство может ограничиться активными действиями только одного спортсмена (нокаутирующий удар и т.п.).

       Первым этапом технико-тактического анализа является выделение состава боевых действий. Определяющими действиями боевых эпизодов являются различные виды атакующих и контратакующий приемов и действий (атака против защиты, имитация атаки (разведка), маневренная атаки, атака комбинациями и сериями ударов, обоюдные атаки, контратака после серии или комбинации, ответная атака против провокационной атаки, ответная атака комбинацией и др.).

 

     Тактические манеры с направленностью на нападение могут быть структурирована на следующие подструктуры: ударное нападение, бросковое нападение, маневренное нападение, комбинационное нападение.

     Ударно-наступательная манера (ударное нападение) структурируется по способам преимущественного доминирования на темповое, силовое, скоростное, игровое.     

       Темповое доминирование характеризуется активными действиями и высоким темпом ударных движений, большим количеством ударов (серии ударов или простые комбинационные сочетания) на средней и ближней дистанции (акцент на натиск и агрессивные атаки, преимущество в которых достигается за счет более высокой скорости в начале поединка или специальной выносливости в его завершающей стадии).  

     Силовое доминирование характерно для спортсменов, обладающих высоким уровнем физической подготовленности и делающих ставку на концентрированные силовые удары.

     Скоростное доминирование характерно для спортсменов, делающих ставку на использование собственных высоких скоростных способностей или выбор более быстрых по исполнению ударов и действий (как правило, это простые атаки, выполняемые без подготавливающих действий), которые могут выполняться в обоюдных атаках (атака против атаки) или на предатаковую подготовку противника. Опережение противника при проведении воздействий осуществляется за счет более быстрого реагирования или за счет выигрыша в пространственном перемещении: применения коротких нападений против длинных, опережения при взятии захвата, достижением превосходства в скорости движений на фоне усталости противника, преследованием противника в «длинных» атаках и т.д.


Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 217; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!