Билет 14: Физиологическая характеристика циклических упражнений большой и умеренной мощности.
Зона большой мощности. Продолжительность работы в этой зоне до 30-40 минут. Удельные энергозатраты составляют 0,5-0,4 ккал/с, а суммарные 750-900 ккал. В энергообеспечении преобладают аэробные механизмы, соответственно вклад фосфагенной системы составляет 5-10%, лактацидной – 15-20%, кислородной 70-80%. Кислородный запрос 6-7 л/мин, а потребление кислорода – 85-95% от МПК. Однако устойчивое потребление кислорода не удовлетворяет его запрос, поэтому в этом случае говорят о ложном (кажущемся) устойчивом состоянии. Кислородный долг достигает 12л и более. При этом происходит снижение рН 7,2-7,0, а содержание молочной кислоты в крови приближается к 100-200 мг%. Для этой зоны характерна максимальная работа сердца: ЧСС возрастает до 180-200 уд/мин, МОК – до 32-40 л. Минутный объем дыхания достигает 140-160 л/мин.
Причинами утомления в этой зоне являются: предельное функционирование сердечно-сосудистой системы и всей кислородтранспортной системы, перенапряжение нейроэндокринной системы регуляции функций организма спортсмена, кислородный долг. Большое значение имеет угнетающее действие метаболических сдвигов во внутренней среде организма ЦНС. Восстановление длится 1-2 дня.
Зона умеренной мощности. Продолжительность работы составляет более 40 мин. Энергообеспечение аэробное с использованием углеводов и жиров, при этом вклад лектацидной системы составляет 5%, кислородной 95%. Удельные энергозатраты низкие (около 0,3 ккал/с), а общий расход энергии высокий (до 10000 ккал).Кислородный запрос 5 л/мин, потребление кислорода составляет 55-80% от МПК (3-4 л/мин), кислородный долг не более 4-5 литров. Уровень молочной кислоты в крови не превышает нормы (10-20 мг%) . Для работы в этой зоне характерно почти полное равновесие между запросом и потреблением кислорода, котороеА.Хиллом было названо «истинным устойчивым состоянием» по потреблению кислорода. В процессе работы в течение нескольких часов ЧСС поддерживается на уровне 15-180 уд/мин, а МОК может достигать 20-25л. Минутный объем дыхания ниже максимального и составляет 80-100 л/мин. Расход углеводов очень высокий, о чем свидетельствует уровень сахара в крови на финише марафонской дистанции (4-50 мг%), хотя у марафонцев после пробегания 30 км дистанции окислительные процессы переключаются на утилизацию жиров.Для развития утомления большое значение имеет значительное снижение энергетических ресурсов. Истощение функциональных резервов эндокринной системы, нарушение терморегуляции (повышение температуры тела до 39-40С), обильное потоотделение, потеря хлоридов. Длительная монотонная работа приводит к охранительному (запредельному) торможению в ЦНС, в результате чего снижается темп движений или прекращается работа. Длительность восстановительного периода может достигать 7-14 дней.
|
|
|
Билет 15: Физиологическая характеристика циклических упражнений максимальной и субмаксимальной зон мощности.
|
|
|
Зона максимальной мощности – предельное время выполнения упражнения 20-30с. Удельные энергозатраты до 4 ккал/с, общий расход энергии до 80 ккал. Ведущие системы энергообеспечения: фосфагенная 95%, лактацидная – 5%. Кислородный запрос наиболее большой и составляет до 40-60 л/мин, но из-за того, что упражнение кратковременное, кислородный долг невелик и составляет не более 8 л. Рабочее потребление кислорода незначительное (6-13% от запроса). Молочная кислота к 5-6-ой минуте восстановления достигает 100 мг/%. ЧСС достигает высокого уровня еще на старте (до 200 уд/мин) из-за значительного предстартового возбуждения.Утомление наступает из-за: 1) недостаточной емкости фосфагенной энергетической системы (исчерпание клеточных резервов АТФ и КФ), 2) уменьшения активности двигательных зон коры головного мозга, вызванной увеличением потока эфферентных импульсов от проприорецепторов мыщц, 3)развития торможения в моторных центрах из-за мощной эфферентной импульсации к скелетным мышцам, 4) снижения сократительной способности мышечных клеток из-за анаэробного характера их работы. Восстановление по потреблению кислорода длится до 30-40 мин. После финиша из-за резкого прекращения движений может возникнуть гравитационный шок.Зонасубмаксимальноймощности .Продолжительность работы до 4-5 мин. Удельные энергозатраты составляют 2,5-0,8 ккал/с, а общее – 450 ккал. Энергообеспечение носит анаэробный характер. Ведущие энергетические системы вносят следующий вклад: фосфагенная – 20%, лактацидная – 55-40%, кислородная – 25-12%. Потребление кислорода к концу работы составляет 95-100% от МПК, а кислородный запрос до 25 л/мин. Кислородный долг может достигать до 20-22 литров. В этих условиях рН крови снижается до 7,0 и менее, а концентрации молочной кислоты в крови повышается до 280 мг%. ЧСС достигает 190-200 уд/мин, МОК – до 30-40 л/мин, а легочная вентиляция – 120-140 л/мин.Утомление наступает из-за накопления молочной кислоты, сдвига рН в кислую сторону и большого кислородного долга. Большое значение имеют также торможение деятельности нервных центров и снижение сократительной способности мышц. Восстановление длится до 1,5-2 часов.
|
|
|
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 988; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!