Билет 2: Физиологическая характеристика ациклических упражнений.



Билет 1: Адаптация к физическим нагрузкам; Адаптация – совокупность физиологических реакций, обеспечивающих приспособление строения и функций организма или его органа к изменению окружающей среды (к общеприродным, производственным или социальным условия и к занятиям ФКиС). При действии любых значимых для организма факторов в нем происходит неспецифические психофизиологические проявления адаптационной активности, обозначаемым термином «стресс» (напряжение). Совокупность защитных реакций организма, направленных на ликвидацию стресса, получила название «общего адаптационного синдрома», который является неспецифическим (организм аналогично реагирует в ответ на действие различных раздражителей. Выделяется три стадии: «реакция тревоги» развивается через 6 часов после стрессорного воздействия, происходит мобилизация защитных сил, которая длится до 1-2 суток. Ни один организм не может находиться в состоянии тревоги длительное время, и если он выживает, то возникает стадия резистентности или устойчивости, т.е. приспособление к трудной ситуации. Если стрессовое воздействие продолжается, то может наступить третья стадия – стадия истощения, в течение которой происходит снижение секреции глюкокортикоидов. При сильном и длительном стрессе такое воздействие может привести к болезни и смерти. Воздействие экстремальных факторов на организм вызывает у него большие энергетические траты и преобладание процессов катаболизма над процессами анаболизма, при этом адаптация организма достигается «дорогой ценой». Резкое изменение условий внешней среды, несущее угрозу организму, запускает его сложную адаптивную реакцию. Основной регуляторной системой последней является гипоталамо -гипофизарно-адреналовая система, ее деятельность предусматривает активность висцеральных систем организма, что обеспечивает устранение сдвига гомеостаза или заблаговременного его прекращение. Начальный этап – срочная, но не всегда совершенная адаптация, протекает на пределе возможностей организма, реализуясь на основе ранее сформированных физиологических механизмов, а функционирование органов и систем протекает на пределе физиологических возможностей организма, при почти полной мобилизации всех резервов, но наиболее оптимальный адаптивный эффект не обеспечивается. Она проявляется включением дополнительной части двигательных единиц и генерализованным включением большого количества мышечных групп, недостаточно совершенной координацией движений, ростом уровня молочной кислоты, увеличением распада белка в скелетных мышцах, неэкономной мобилизацией функциональных резервов органов дыхания и кровообращения (рост ЧСС, частоты дыхания). На втором этапе долговременная адаптация (совершенная) к длительно воздействующему раздражителю возникает постепенно на основе многократной реализации срочной адаптации и сопровождается перестройкой аппарата гуморальной регуляции (экономичность функционирования и повышение его мощности), активацией синтеза белка, ростом клеточных структур и повышением функциональных возможностей клеток. В результате этих процессов возникает умеренная гипертрофия, увеличение васкуляризации, рост массы клеточных систем транспорта кислорода и количества митохондрий. В процессе гормоны (катехоламины и глюкортикоиды) играют ведущую роль в механизме переключения энергетического обмена с углеводного типа на жировой, что ведет к уменьшению жировой ткани. Одновременно увеличивается емкость и пропускная способность сосудов сердца. Переход от срочной к долговременной адаптации осуществляется при формировании адаптивных морфологических и физиологических изменений, основанных на активации синтеза нуклеиновых кислот и белков в клетках техорганов и систем, где произошло нарушение функций при действии экстремальных факторов на организм человека. Развивающиеся при этом структурные изменения обозначается как системный структурный след. Даже при однократном воздействии раздражающих факторов внешней среды на организм человека возникают подобные следы, приводящие к изменениям вегетативных функций. Эти изменения сопровождаются перестройкой регуляторных механизмов и формируют в организме «вегетативную память», в основе которой лежит своеобразная взаимосвязь между отдельными элементами тканевой, сосудистой, эндокринной, иммунной систем. Процесс индивидуальной адаптации обеспечивается формированием ряда изменений в организме, носящих характер предпатологических или даже патологических реакций. Эти изменения, как следствия общего стресса или напряжения отдельных физиологических систем, представляют «цену адаптации». Расстройства адаптации – дизадаптация. После прекращения действия на организм факторов, вызывающих адаптацию. Происходит постепенное снижение адаптированности с возвратом функций к условной норме, что обозначается как физиологическая деадаптация, обладающая, как и адаптация, относительной биологической целесообразностью. Повторное приспособление организма спортсмена к обычным условиям жизни и деятельности после прекращения спортивной тренировки следует называть реадаптацией. В результате адаптации к физическим нагрузкам происходит усиление максимальных функциональных возможностей как организма в целом, так и отдельных его систем (увеличивается максимальное потребление кислорода, величина лёгочной вентиляции); повышается экономичность деятельности физиологических систем и органов; мобилизация функций, их восстановление также происходит быстрее у тренированного человека; Повышение неспецифической резистентности организма при систематической физической тренировке является проявлением общебиологической особенности приспособления организма к действию факторов внешней среды. Срочный тренировочный эффект связывается с теми изменениями, которые происходят в организме непосредственно во время нагрузки и в течение 1-2 часов после окончания работы. Отставленный эффект проявляется на более поздних этапах восстановления (3- 24 часа и более). Кумулятивный эффект является следствием суммации срочных и отставленных тренировочных эффектов, а в его основе лежит долговременная адаптация. Он выражается в избирательных изменениях функций висцеральных систем организма, перестройке аэробного и анаэробного обмена, усилении синтеза белков, повышении специфической работоспособности и координации движений.

Билет 2: Физиологическая характеристика ациклических упражнений.

Стереотипные ациклические движения – это однократные, имеющие четкое завершение и состоящие из определённой последовательности элементов разнообразные движения, в которых проявляется максимум силы, скорости или точности. Продолжительность такого движения измеряется секундами или даже долями секунды, поэтому функции дыхании я и кровообращения значительно усилиться не могут и даже уменьшаются (задержка дыхания; затруднение кровообращения). Механизм энергообеспечения работы анаэробный. Аэробные процессы после работы обеспечивают ликвидацию кислородного долга, общая величина которого мала из-за малой продолжительности упражнения. При силовых упражнениях основные мышцы, принимающие участие в работе, развивают максимальные и почти максимальное напряжение при малой скорости движений в условиях большого внешнего сопротивления. Придельная продолжительность таких упражнений исчисляется несколькими секундами. К таким движениям относят поднимание тяжестей. Скорость мышечного сокращения при данном способе поднимания штанге изменяется незначительно, поэтому основной переменной величиной является масса штанги, от которой зависит проявляемая сила. Напряжение, развиваемое мышцей, соответствует массе поднимаемой штанги и тесно связанно с массой штангиста. В движениях штангиста участвуют все скелетные мышцы. Эти движения обеспечиваются за счет анаэробных алактатных механизмов энергообеспечения из-за своей высокой мощности, а кислородный запрос (при рекордном подъёме около 2л) выражается величинами кислородного долга. Управление силовыми движениями осложняется из-за необходимости сохранения стереотипности их формы при обязательном увеличении силы и скорости мышечных сокращений. Кроме этого очень важны координационные способности спортсмена, так как необходимо удержать равновесие в сложных условиях поднятого над головой максимального веса и выполнить движение, при котором выгодно используются рычаги костного аппарата. Для проявления большой силы необходимо натуживание – состояние, характеризующееся повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления при задержке дыхания и способствующее повышению устойчивости тела из-за значительного напряжения мышц туловища и конечностей. Сильное сокращение мышц выдоха 9мышц передней брюшной стенки) вызывает сжатие органов брюшной полости и их давление на диафрагму, что при закрытой голосовой щели гортани повышает давление в грудной клетке, и оно может стать на 100 мм рт.ст. выше атмосферного. В результате затрудняется приток крови из полых вен в правое сердце, а из-за сжатия легочных капилляров- в левое сердце. Внешним проявлением повышения венозного давления в периферических венах является покраснение лица и расширение шейных вен. Во времянатуживания уменьшается минутный объем кровотока, снижается систолическое и повышается диастолическое, а после его окончания из-за увеличенного кровенаполнения желудочков сердца систолического давления резко возрастает, а диастолическое – падает. Развивающееся недостаточное кровообращение мозга может вызвать головокружение и потерю сознания, а затруднение венозного оттока из полости черепа и повышение внутричерепного давления создаёт угрозу кровоизлияния в мозг (особенно у лиц пожилого возраста). Из-за резких изменений в деятельности ССС при натуживании его следует исключать в детском и пожилом возрасте. Натуживание важно сочетать со временем «основного» движения. Выдох через суженную голосовую щель при натуживании создает благоприятные биохимические и физиологические условия для приложения усилия в конце движения. К скоростно-силовым упражнениям относятся такие, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу (30-50% от максимальной) и скорость сокращения (30-60 %от максимальной скорости укорочения), то есть большую мощность. Предельная продолжительность таких упражнений находится в диапазоне от 3-5 с до 1-2 мин. К этим упражнениям относятся прыжки и метания. Сложность управления этими движениями связана с недостатком времени обработки информации нервной системой, поэтому возможна коррекция заключительных фаз толчка и метания. Расход энергии невелик при однократном выполнении движения, изменений функций висцеральных систем незначительны. Мобилизация максимума силы в очень короткое время в финальной части движения - это и есть взрывная сила, при этом происходит достижение максимума силы в наименьшее время. Однако скорость и сила не достигают максимальных значений. К прицельным движениям относятся стрельба во всех её разновидностях, а также подачи и штрафные броски мяча. В стрельбе наибольшее значение имеют функции вестибулярной (устойчивость позы), зрительной (пространственная точность из-за зрительного восприятия в прицеливании) и двигательных сенсорных систем (плавное нажатие на спусковой крючок, то есть «тонкая» мышечная координация). Точность анализа сенсорной информации является наиболее важной для выполнения этих движений. Кроме этого необходимо точное соблюдение интервалов и точное распределение во времени движений конечности, удерживающей оружие. Штрафные броски в баскетболе наиболее стереотипны по исполнению, но требуют при своём создании варьирования условий их выполнения. Статическое усилие (напряжение) – характеризуется непрерывным изометрическим типом мышечного сокращения с развитием степени мышечного напряжения более 30% от максимальной статической силы. Статическое усилие при занятиях ФКиС обычно представляет собой отдельные фазы тяжелоатлетических, гимнастических упражнений и движений в других видах спорта (хоккей, борьба, и др.). Восстановление после статических усилий обычно непродолжительное, и для него характерен феномен Д. Лингарда – послерабочее усиление деятельности висцеральных систем (на 1-2 ой минутах восстановительного периода значительно усиливается деятельность систем дыхания и кровообращения по сравнению с рабочим периодам). Увеличение частоты дыхания и дыхательного объёма сопровождается увеличением систолического объёма сердца, усилением кровотока в работающих скелетных мышцах. Его механизм Д. Лингард объяснял следующим образом. Сжатие кровеносных сосудов напряженными мышцами уменьшает их кровоснабжение, в результате чего возможность попадания недоокисленных продуктов метаболизма в кровь снижается, и весьма недостаточно удовлетворение кислородного запаса. Мышцы работают в анаэробных условиях, и происходит накопление большого количества молочной и угольной кислот. По окончании статического усилия продукты анаэробного обмена поступают в кровь, стимулируя деятельность систем дыхания и кровообращения.


Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 1484; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!