Физиологические механизмы развития аэробной выносливости

· Морфофункциональные перестройки дыхательной системы с повышением эффективности дыхания - большему поступлению кислорода в кровь при меньших энергозатратах на легочную вентиляцию.

o Увеличение легочных объемов и емкостей (ЖЕЛ достигает 6-8 л и более).

o Увеличением мощности и выносливости дыхательных мышц приводит к росту объема вдыхаемого воздуха (глубины дыхания) по отноше­нию к функциональной остаточной емкости легких (остаточ­ному объему и резервному объему выдоха).

o Увеличение диффузионной способности легких за счёт повышения общей площади альвеолярной поверхности и перфузии в легких.

o Повышение по­рога анаэробного обмена (ПАНО), что позволяет дольше не переходить к энергетически менее выгодному использо­ванию анаэробных источников.

· Морфофункциональные перестройки в ССС, отражающие адаптацию к нагрузке

o Рабочая (физиологическая гипертрофия) миокарда с расширением объёма сердечных камер (физиологическое спортивное сердце),

o Рост сердечного выброса (увеличение ударного объема крови),

o  Замедление ЧСС в покое (до 40-50 уд/мин) в результате усиления парасимпатических влияний (спортивная брадикардия), что облегчает восстановление сердеч­ной мышцы и последующую ее работоспособность; увеличение максимальной ЧСС при нагрузке.

o Снижение систолического АД в покое (ниже 105 мм рт. ст.) - спортивная гипотония.

· Перестройки в системе крови

o Увеличение объема циркулирующей крови (в среднем на 20%) за счет, главным образом, увеличения объема плазмы → снижение вяз­кости крови и соответствующим уменьшением сопротивления кровотоку; увеличение венозного возврата крови, с повышением диастолического наполнения сердца крови и сердечного выброса.

o Увеличение абсолютного количества эритроцитов и гемоглобина.

o Уменьшение содержания лактата (молочной кислоты) в крови при работе, связанное, с преобладанием в мышцах выносливых людей медленных волокон, использующих лактат как источник энергии, и с увели­чением емкости буферных систем крови, в частности, ее ще­лочных резервов. (При этом лактатный порог анаэробного об­мена (ПАНО) также нарастает, как и вентиляционный ПАНО).

· Перестройки в скелетных мышцах

o Рабочая гипертрофия медленных мышечных волокон по саркоплазматическому типу, т.е. за счет роста объема саркоплазмы.

o Накопление гликогена, липидов, миоглобина; увеличение капиллярной сети, числа и размеров митохонд­рий.

o Мышечные волокна при длительной работе включаются по­сменно, восстанавливая свои ресурсы в моменты отдыха.

· Перестройки в ЦНС

o Формирование стабильных рабочих доминант, которые обладают высокой помехоустойчивостью, отдаляя развитие запре­дельного торможения в условиях монотонной работы.

o Повышение устойчивости нервных центров к высокому темпу активности  (зависит от быстрого вос­становления АТФ в анаэробных условиях за счет креатинфосфата и реакций гликолиза).

o Особой спо­собностью к длительным аэробным нагрузкам обладают спортсмены с сильной уравновешенной нервной системой и невысоким уровнем подвижности - флегматики.

 

Выносливость к статической силовой работе

· базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность (без интервалов отдыха) в анаэроб­ных условиях.

· Торможение вегетативных функций со стороны моторной доминанты по мере адаптации к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение.

· Увеличение переносимости нервной систе­мой и двигательным аппаратом многократных повторений натуживания, вызывающего прекращение кровотока в нагруженных мыш­цах и кислородное голодание мозга.

· Повышение резервов мышечно­го гликогена и кислородных запасов в миоглобине.

Физиологические резервы выносливости

· Мощность механизмов обеспечения гомеостаза - адекватная деятельность ССС, повышение кис­лородной емкости крови и емкости ее буферных систем, совершенство регуляции водно-солевого обмена выделительной си­стемой и регуляции теплообмена системой терморегуляции, снижение чувствительности тканей к сдвигам гомеостаза;

· Тонкая и стабильная нервно-гуморальная регуляция механиз­мов гомеокинеза.

Утомление

Выносливость проявляется в способности человека противостоять утомлению при выполнении физической нагрузки.

· Утомление –этовызванное работой временное снижение работоспособности, проходящее после отдыха.

· Выражается в уменьшении силы сокращений, увеличении латентного периода сокращения и периода расслабления.

· Статический режим работы более утомителен, чем динамический.

· Причины утомления

o Периферические (мышечные):накопление метаболитов (молочная и пировиноградная кислоты и др.), снижающих возбудимость и проводимость мышечных волокон; снижение энергетических запасов и возможности ресинтезировать АТФ; неадекватное кровоснабжение и др.

o Синаптические:истощение запасов нейромедиатора в нервно-мышечном синапсе.

o Центральные:торможение, ухудшение синтеза нейромедиаторов, угнетение синаптической передачи и др. процессы в двигательных центрах. Включает психологическое утомление, которое является наиболее частой причиной утомления.

· Фазы утомления

o Фаза компенсированного утомления – сохранение интенсивности задания, не смотря на возрастание затруднения. Показатели интенсивности задания могут не изменяются за счёт изменения техники движений (например, увеличение частоты при уменьшении длины шагов). Различают изменения техники, вызванные утомлением и приспособительные реакции, компенсирующие снижение функциональных возможностей спортсмена и изменения техники вызванные утомлением. Длительные специальные тренировки повышают устойчивость спортивной техники к утомлению.

o Фаза декомпенсированного утомления – сохранение интенсивности выполнения задания не возможно.

o Фаза полного утомления– отказ от выполнения работы.

---

Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 1293; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!