Факторы, определяющие выносливость
На выносливость и её проявление влияют суммарный энергетический потенциал организма и экономичности использования энергии при выполнении двигательных действий (рис.). Дополнительными факторами, определяющими уровень выносливости являются уровень функциональных возможностей различных систем организма (ССС, ЦНС, эндокринной, терморегуляционной, нервно-мышечной и др.), быстрота их активизации и степень согласованности; устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма; личностно-психологические особенности (целеустремленность, настойчивость, терпеливость и т.п.).
Методы повышения экономичности движений
· Снижение энергозатрат в каждом цикле движений осуществляется за счёт
o Устранения ненужных движений
o Устранения ненужных сокращений мышц (↓ суммарного времени активности мышц – концентрация мышечной активности)
o ↓ внешнего сопротивления (пример - улучшение техники уменьшает сопротивление воды при плавании)
o ↓ скорости колебаний циклических движений*
o Выбора оптимального соотношения между скоростью и силой движения
o Выбора оптимального соотношения между длиной и частотой шагов
· Рекуперация энергии – сохранение и повторное использование энергии
o Переход кинетической энергии в потенциальную энергию силы тяжести и обратно (экономит до 12-23% энергии)
|
|
|
o Превращение кинетической энергии движения в потенциальную энергию упругой деформации мышц и сухожилий и обратно (6-37%).
o Передача механической энергии от одного звена к другому (12-23%).
Показатели выносливости
Основным показателем выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность двигательного задания.
Абсолютные и относительные показатели
· Абсолютные (явные) – не учитывают развитие скоростных, силовых и координационных способностей, опираются на результат определённого двигательного задания; могут быть одинаковы у людей с различным уровнем развития силовых или скоростных способностей.
· Относительные (латентные) – оценивают выносливость с учётом скоростных и силовых и координационных способностей. Определяются расчётным путём.
Внешние и внутренние
· Внешние (поведенческие) -характеризуют результативность двигательной деятельности человека при развитии утомления (время преодоления протяжённой дистанции, наибольшая дистанция при передвижении с заданной скоростью «до отказа», максимальное число повторений упражнения, предельное время сохранения определённой позы; величина и характер изменений различных биомеханических параметров двигательного действия в начале, середине и конце работы
|
|
|
· Внутренние (функциональные) - отражают изменения в функционировании различных органов и систем организма, обеспечивающих выполнение данной деятельности.
Физиологическая основа аэробной выносливости
· Уровень аэробных возможностей человека определяют способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций.Аэробные возможности зависят от:
o аэробной мощности - определяется абсолютной и относительной величиной максимального потребления кислорода (МПК);
o аэробной емкости - суммарной величины потребления кислорода на всю работу.
· Аэробная выносливость зависит от:
o доставки кислорода работающим мышцами - главным образом определяется функционированием кислородтранспортной системы: сердечно-сосудистой, дыхательной и системой крови,
o возможностей скелетных мышц утилизировать кислород.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 1205; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!