Факторы, определяющие выносливость



        На выносливость и её проявление влияют суммарный энергетический потенциал организма и экономичности использования энергии при выполнении двигательных действий (рис.). Дополнительными факторами, определяющими уровень выносливости являются уровень функциональных возможностей различных систем организ­ма (ССС, ЦНС, эндокринной, терморегуляционной, не­рвно-мышечной и др.), быстрота их активизации и степень согласованности; устойчивости физиологических и психических функций к неблагоп­риятным сдвигам во внутренней среде организма; личностно-психологические особенности (целеустремленность, настойчивость, тер­пеливость и т.п.).

 

Методы повышения экономичности движений

· Снижение энергозатрат в каждом цикле движений осуществляется за счёт

o Устранения ненужных движений

o Устранения ненужных сокращений мышц (↓ суммарного времени активности мышц – концентрация мышечной активности)

o ↓ внешнего сопротивления (пример - улучшение техники уменьшает сопротивление воды при плавании)

o ↓ скорости колебаний циклических движений*

o Выбора оптимального соотношения между скоростью и силой движения

o Выбора оптимального соотношения между длиной и частотой шагов

· Рекуперация энергии – сохранение и повторное использование энергии

o Переход кинетической энергии в потенциальную энергию силы тяжести и обратно (экономит до 12-23% энергии)

o Превращение кинетической энергии движения в потенциальную энергию упругой деформации мышц и сухожилий и обратно (6-37%).

o Передача механической энергии от одного звена к другому (12-23%).

Показатели выносливости

 

Основным показателем выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность двигательного задания.

Абсолютные и относительные показатели

· Абсолютные (явные) – не учитывают развитие скоростных, силовых и координационных способностей, опираются на результат определённого двигательного задания; могут быть одинаковы у людей с различным уровнем развития силовых или скоростных способностей.

· Относительные (латентные) – оценивают выносливость с учётом скоростных и силовых и координационных способностей. Определяются расчётным путём.

Внешние и внутренние

· Внешние (поведенческие) -характеризуют результативность двигательной деятельности человека при развитии утомления (время преодоления протяжённой дистанции, наибольшая дистанция при передвижении с заданной скоростью «до отказа», максимальное число повторений упражнения, предельное время сохранения определённой позы; величина и характер изменений различных биомеханических параметров двигательного действия в начале, середине и конце работы

· Внутренние (функциональные) - отражают изменения в функционировании различных органов и систем организма, обеспечивающих выполнение данной деятельности.

 

Физиологическая основа аэробной выносливости

· Уровень аэробных возможностей человека определяют способность вы­полнять работу за счет энергии окислительных реакций.Аэробные возможности зависят от:

o аэробной мощности - определяется абсолютной и относительной величиной максимального потребления кислорода (МПК);

o аэробной емкости - суммарной величины потребления кисло­рода на всю работу.

· Аэробная выносливость зависит от:

o доставки кислорода работающим мышцами -  главным образом определяется функционировани­ем кислородтранспортной системы: сердечно-сосудистой, дыхатель­ной и системой крови,

o возможностей скелетных мышц утилизировать кислород.


Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 589;