Физиологическая и биомеханическая основа координационных способностей
Биомеханические основы координационных спосбностей
Биомеханическая координация движенийзаключается в устранении избыточных степеней свободы движущегося сегмента тела или всего тела.
- Достигается за счёт многоуровневой иерархической системы построения движений и сенсорных коррекций (использование для регуляции движений обратной связи в виде сенсорных сигналов, касающихся особенностей построения движения).
- Достигается за счёт уравновешивания всех меняющихся во времени действующих сил– инерции, реакции опоры, мышечной тяги (+ реактивные силы и силы внешнего поля). Нервная система контролирует только силу тяги мышц.
Физиологические механизмы координационных способностей
В основе координационных способностей лежат различные типы координации.
- Нервная координация - согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечные напряжения, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению двигательной задачи.
- Мышечная координация - это согласование напряжения мышц, передающих команды управления на звенья тела как от нервной системы, так и от других факторов. Мышечная координация управляется нервной системой.
- Двигательная координация - согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека.
|
|
|
- Сенсорно-моторная - согласование деятельности ОДА и сенсорных систем (зрительной, слуховой, вестибулярной, проприоцептивной, кинестетической), необходимое для организации, контроля и сенсорной коррекции движений двигательной (вестибуломоторная, зрительно-двигательная и др. виды координации).
- Моторно-вегетативная координация –координация моторных и вегетативных функций в процессе выполнения двигательной активности.
Врожденные и наследственные анатомо-физиологические особенности организма, влияющие на развитие координационных способностей
· Свойства нервной системы (сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов).
· Индивидуальные варианты строения коры головного мозга, степень зрелости ее отдельных областей и других отделов ЦНС.
· Уровень развития и функциональное состояние отдельных сенсорных систем.
· Особенности строения и функционирования ОДА.
· Особенности психических процессов (ощущения, восприятие, память, «моторная» память, представления, внимание, мышление), темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др. (Ю.Ф. Курамшин).
8.5.4. Сенситивные периоды развития координационных способностей (по Филину В.П., Гужаловскому А.А., Волкову В.И., Ляху В.И)
|
|
|
· Координационные способности: мальчики и девочки – с 7 до 11-12 лет.
· Способность к ориентированию в пространстве: мальчики и девочки – с 7-10 до 13-15 лет.
· Способность к динамическому равновесию: мальчики – 15 лет, девочки – 17 лет.
· Способность к перестройке двигательных лействий: мвльчики 7-11, 13-14, 15-16 лет; девочки – с 7 до 11-12 лет.
· Точность: мальчики – 10-11, 14-15 лет; девочки 10-11, 14-15 лет.
Тренировка координационных способностей
· Для развития координационных способностей применяются упражнения, предъявляющие повышенные требования к согласованию, упорядочиванию движений, организации их в единое целое, которые имеют необходимую координационную трудность и сложность, содержат элементы новизны и необычности, отличаться большим многообразием форм выполнения движений и неожиданностью решений двигательных задач. Тренировка должна включать задания по регулированию, контролю и самооценке различных параметров движений путем активизации работы отдельных анализаторов либо с «выключением» их деятельности.
· Развитие координационных способностей происходит на основе развития точности дифференцирования (различения) направления, амплитуды, времени, темпа и скорости движений, интенсивности мышечных усилий, способности к кинестетическому различению (развития «мышечного чувства»), а также «чувства пространства», «чувства времени», «чувства развиваемых усилий» и др.
|
|
|
Выносливость
Понятие и виды выносливости
Выносливость
· способность выполнять работу длительное время без снижения эффективности (работоспособности);
· способность организма противостоять утомлению (выносливость лимитируется процессами утомления);
· способность продолжительно поддерживать заданную силу, скорость, координацию и/или гибкость движений.
Виды выносливости
· В зависимости от специфичности работы:
o общая (аэробная) – способность длительно выполнять циклическую работу умеренной и средней интенсивности (мощности) с участием больших мышечных групп; приобретается при разносторонней физической подготовке. Общая выносливость к аэробной нагрузке является важным компонентом физической работоспособности, физического развития и фитнес-здоровья. Она необходиима как для повседневной двигательной активности, так и является предпосылкой развития специальной выносливости.
|
|
|
o специальная– выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности, вырабатываемая в процессе специальных тренировок.
· В зависимости от проявления других физических способностей:силовая (динамическая и статическая); скоростная; координационная.
· В зависимости от мощности работы (умеренная, большая, субмаксимальная, максимальная).
· В зависимости от цикличности двигательных действий:выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера;
· В зависимости от объема мышечных групп, участвующих в работе: выносливость локальная (в работе принимает участие менее 1/3 общего объема мышц тела), региональная (от 1/3 до 2/3 мышечной массы) или глобальная (свыше 2/3 мышц тела);
· В зависимости от ведущего источника энергии: выносливость аэробная или анаэробная;
На практике различные формы выносливости взаимосвязаны. При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявление различные формы выносливости. Скажем, силовая выносливость может носить аэробный или анаэробный характер, проявляться в циклических или ациклических упражнениях, в работе участвует небольшое число мышечных групп или почти все мышцы тела (рис.).
Рис. Классификация видов выносливости и их взаимодействие
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 2938; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!