Скоростные способности (быстрота)
Понятие и виды скоростных способностей
Скорость– расстояние перемещения тела в пространстве за единицу времени.
Скоростные способности - комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный отрезок времени (Курамшин).
· Элементарные формы скоростных способностейявляются общими для различыных видов двигательных действий;плохо тренируемы:
o Скорость (быстрота) одиночного движения – способность к выполнению одиночных движений с максимальной скоростью.
o Частота (темп) движений – способность к выполнению движений в максимальном темпе (с максимальной частотой).
§ Топография максимальных темповых возможностей: более высокие показатели максимального темпа наблюдаются в движениях верхних конечностей - по сравнению с нижними; правых - по сравнению с левыми; дистальных - по сравнению с проксимальными.
o Быстрота реакции (время двигательной реакции) – способность быстро реагировать на сигнал; латентный период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции.
§ Является одним из наиболее распространенных показателей при тестировании быстроты.
§ Зависит от врожденных особенностей человека, текущего функционального состояния, мотиваций и эмоций, спортивной специализации и спортивного мастерства и др., количество воспринимаемой спортсменом информации.
o Резкость– способность быстро начинать движение.
|
|
|
· Комплексные формы скоростных способностейбазируются на элементарных; проявляются в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида деятельности:
o Стартовые скоростные способности, дистанционные скоростные способности, способность быстро переключаться с одних действий на другие и т.п.
Виды двигательных реакций
• Простые– ответ заранее известным действием на заранее известный сигнал (рефлекс) (пример, старт в беге)
• Сложные – сигнал и ответные действия заранее не известны (реакция с выбором, реакция на движущийся объект т др.).
Двигательные реакцииимеют 3 фазы: сенсорная, премоторная и моторная, которые составляют общее время двигательной реакции (рис.).
Рис. Характеристики 3х фаз сложных двигательных реакций.
Сенсорная и премоторная фазы составляют латентный период действия или реакции (быстрота реакции). Латентный период двигательной реакции затрачивается на возбуждение соответствующих рецепторов при воздействии адекватного стимула, проведение возбуждения в афферентным путям в нервный центр, проведение и обработку информации в нервном центре и формирование эфферентных команд, проведение возбуждения по эфферентным путям с передачей возбуждения на мышечные волокна, процессы электромеханического сопряжения в мышце. Набольшее время затрачивается на проведение и переработку информации в мозге. Поэтому латентный период реакции является показателем функционального состояния ЦНС.
|
|
|
Взаимосвязь между скоростными и силовыми способностями
Скорость как двигательное качество зависит от мышечной силы: чем сильнее мышцы, тем быстрее они преодолеют сопротивление нагрузки, инерцию покоя и т.д. Прирост скорости движения возможен за счёт прироста скоростных качеств, так и за счёт прироста силовых качеств – наиболее выгодно для прироста скорости при увеличении величины преодолеваемого сопротивления
Факторы, влияющие на скорость сокращения мышцы
Внутримышечные
· Длина мышечного волокна: чем длиннее волокно, тем выше скорость его сокращения.
o Скорость зависит от количества последовательных саркомеров в волокне: скорость сокращения волокна состоящего из n саркомеров в n раз больше, чем у одного саркомера. В длинном волокне больше саркомеров, чем в коротком. Поэтому и скорость сокращения длинного волокна больше.
· Сила, развиваемая каждым из саркомеров, одинакова и равна силе, регистрируемой на конце миофибриллы (подобно тому, как равны силы в каждом из звеньев цепи, к концам которой приложены растягивающие силы). Поэтому, увеличение физиологического поперечника мышцы приводит к увеличению силы без изменения скорости укорочения. Увеличение длины мышцы приводит к увеличению скорости сокращения без изменения силы.
|
|
|
· Тип волокна (быстрое или медленное), скорость расщепления и ресинтеза АТФ.
· Нагрузка на мышцу: зависимость скорости от нагрузки.
o Чем больше нагрузка на мышцу, тем меньше скорость её сокращения (рис.).
o Максимальная скорость сокращения наблюдается при отсутствии нагрузки, а при максимальной нагрузке укорочение мышцы не происходит и она сокращается изометрически (скорость сокращения равна нулю).
Рис. Зависимость скорости сокращения мышцы от нагрузки
Нервные факторы
· Лабильность и подвижность нервных процессовопределяют скорость восприятия и переработки поступающей информации в ЦНС, а лабильность мышц - скорость мышечного компонента быстроты (сокращения и расслабления мышцы, максимальный темп движений).
· Внутримышечная и межмышечная координация: синхронизация активности ДЕ в отдельных мышцах и разных мышечных группах; своевременное торможение мышц-антагонистов (совершенствование механизмов реципрокного торможения).
|
|
|
· Развитие координационных способностей, гибкости, волевых качеств.
Для каждого человека имеются свои пределы максимальной быстроты и темпов роста быстроты, контролируемые генетически. Кроме того, существует явление стабилизации скорости движений на некотором достигнутом уровне. Повысить этот предел произвольно обычно не удается.
8.4.5. Сенситивные периоды в развитии скоростных способностей по Филину В.П., Гужаловскому А.А., Волкову В.И., Ляху В.И.)
· Быстрота движений: мальчики 7-9 лет, девочки 7-9, 10-11, 13-14 лет.
· Быстрота реакции: мальчики 4-6, 7-9 лет; девочки 7-13 лет.
· Максимальная частота движений: мальчики и девочки 4-6, 7-9 лет
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 741; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!