Силовые способности: понятие и виды
Понятие
· Комплекс различных проявлений в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». (Холодов, Кузнецов, 2003).
Сила является одной из ведущих физических способностей, особенно необходимой для выполнения ацикличных движений или упражнений (тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, акробатика и др.).
Виды силовых способностей
· Собственно силовые - проявляются в условиях статического (изометрического) режима сокращений и медленных движений с предельным или околопредельным отягощением (статическая сила, медленная сила, изометрическая сила); характеризует силовой потенциал человека.
o В физиологии различают два вида силы:
§ Общая сила определяется максимальным грузом, который мышца в состоянии поднять или переместить, или максимальным напряжением, которое мышца способна развить без ограничения времени.
§ Удельная (или абсолютная) сила – отношение общей силы к площади физиологического поперечного сечения. Используется для сравнения силы различных мышц.
o В спортивной практике используются несколько отличные понятия:
§ Абсолютная сила - отношение мышечной силы к площади физиологического поперечника мышцы (измеряется в Ньютонах или килограммах силы на 1 см 
). При этом силу мышцы или группы мышц измеряют динамометром без учета ее поперечника (абсолютный показтель силы). Необходима в собственно силовых упражнениях, где максимальное изометрическое напряжение обеспечивает преодоление большого внешнего сопротивления (при подъемах штанги максимального или околомаксимального веса, при выполнении стойки на кистях и др.)
|
|
|
§ Относительная сила - отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику (толщины мышцы в целом). Для ее оценки применяют отношение мышечной силы к массе тела, т. е. в расчете на 1 кг (относительный показатель). Определяет успешность перемещения собственного тела (например, в прыжках).
· Скоростно-силовые показатели (мощность) –проявляются в двигательных действиях, где кроме силы требуется скорость движения; чем больше сопротивление движению, тем больше силовой компонент; чем меньше отягощение, тем больше скоростной компонент.
o Динамическая (быстрая сила) – проявляется при быстрых движениях преодолевающего и уступающего характера или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе (требуется как скорость, так и сила, которые не достигают предельных значений).
o «Взрывная сила»
§ Способность достигать максимума проявляемой силы по ходу движений в кратчайшее время.
§ В большей мере зависит от наследственных свойств организма, чем изометрическая сила.
|
|
|
§ Необходима для придания возможно большего ускорения собственному телу или спортивному снаряду; лежит в основе прыгучести или резкость (в метаниях, ударах).
§ Характеризуется не столько величиной силы, сколько ее нарастанием во времени, т.е. градиентом силы (рис).
§ Градиент силы – первая производная от силы по времени: dF/dt; время достижения силы, равной половине максимальной (t0,5max)
§ Скоростно-силовой индекс: Fmax/tmax (тангенс угла а)
Рис. Скорость нарастания силы – градиент силы
· Силовая выносливость - способность мышц выполнять повторяющиеся мышечные действия или отдельное статическое действие (усилие), требующие силы или мощности, без развития утомления.
· Силовая ловкость.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 655; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!