Значение физических качеств/способностей
· Уровень развития определённого физического качества определяет соответствующую физическую способность, которая, в сою очередь, проявляется в форме двигательных навыков и умений, т.е., между двигательными качествами/способностями и двигательными навыками/умениями существует тесная взаимосвязь.
· Физические способности могут быть перенесены из одной сферы деятельности человека в другую.
· Физические способности входят в понятие «физического развития», «физической подготовленности», «физической работоспособности» и др. Часть базовых физических способностей (гибкость, аэробная выносливость, сила, силовая выносливость) напрямую связаны со здоровьем человека (физический компонент здоровья, физический фитнес, фитнес-здоровье).
Понятие физических (двигательных) качеств/способностей
Физические (двигательные) способности -«комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения» (Курамшин и др. 2004).
Каждая физическая способность
· Обусловлена врождёнными анатомо-физиологические особенностями.
· Изменяется в процессе онтогенеза в результате возрастных изменений или тренировки. При этом для описания динамики показателей физических качеств употребляются термины: «развитие» - для характеристики естественных онтогенетических изменений физического качества и «воспитание» «тренировка» - изменение качества в результате активного и целенаправленного направленное воздействия.
|
|
|
· Имеет общую методику тренировки независимо от вида движения.
· Проявляется в определённой характеристике движения (стороне моторики).
· Имеет определённые количественные измерители (показатели). Именно по специфическим показателям и оценивается способность. Сами понятия «физическое качество» или «физическая способность» являются абстрактными и не подлежат непосредственному измерению и оценки. В связи с этим правильнее говорить, например, не об «увеличении силовых способностей в результате тренировки», а об «уличшении показателей силовых способностей».
· Имеет специфические физиологические и биомеханические механизмы.
· Требует определённых свойств психики.
Двигательные способности формируются неравномерно и неодновременно (гетерохронность). У детей и подростков имеются временные периоды, наиболее благоприятные для развития определённой двигательной способности – сенситивные периоды.
В настоящее время принято различать пять основных видов физических способностей: силовые (включая скоростно-силовые), скоростные и координационные способности, выносливость и гибкость.
|
|
|
Силовые способности
Исходные понятия
· Сила
o Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных сокращений; максимальное усилие, которое может произвести мышца или группа мышц (Курамшин).
o Пиковая способность скелетных мышц развивать силу за счёт изометрического, изотонического или ауксотонического (смешанного) режима сокращений. (Амер клин физиология, Амер введение в фитнес)
o Сила сокращения мышцы, регистрируемая на её конце, проявляется как сила тяги, приложенная к месту её прикрепления.
o Сила является векторной величиной, имеющей точку приложения, направление и величину.
§ Мощность
o Взрывной компонент силы, результат силы и скорости движений.
o Мощность – это работа, совершаемая мышцей в единицу времени (полезная мощность): мощность = (сила х расстояние)/время.
o Во многих двигательных действиях (особенно спортивных) мощность является более важным показателем, чем сила.
§ Работа мышц
o Энергия, затрачиваемая на перемещение тела с определенной силой (F) на определенное расстояние (h): А = F*h(кгм).
|
|
|
o Правило средних нагрузок: мышца совершает максимальную работу при нагрузках и темпах средней величины. При высоких скоростях сокращения мышцы часть ее энергии тратится на преодоление сопротивления (растущего внутреннего трения и вязкости мышцы), а при низких скоростях - на поддержание изометрического напряжения для закрепления достигнутой длины мышцы в каждый момент времени.
o Виды работы
§ Статическая –совершается в изометрическом режиме при сохранении длины мышцы и положения тела (удерживающая работа); более утомительна, чем динамическая работа.
§ Динамическая –совершается во время движений. В зависимости от направления изменения длины мышцы различают:
- преодолевающую (концентрическую) работу – совершается при укорочении мышцы (сила, развиваемая мышцей больше внешней нагрузки), приводящем к перемещению тела или его частей в пространстве с преодолением силы сопротивления. При совершении преодолевающей работы происходит уменьшении силы тяги с увеличением скорости сокращения.
- уступающую (эксцентрическую) работу– совершается при удлинении мышцы внешней силой (мышца уступает действию внешней силы и растягивается, так как её сила недостаточна для удержания части тела в определённом положении или её перемещения). При совершении уступающей работы происходит увеличение силы тяги при увеличении скорости сокращения, что может привести к травмам сухожилий и мышц.
В чисто изометрическом режиме механическая работа равна 0 (h = 0), как и в изотоническом (F=0).
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 684; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!