Тренировка скоростных способностей
· Упражнения для развития скоростных способностей выполняются на предельных скоростях без ограничения скорости движений утомлением (ограничение продолжительности выполнения упражнений).
· При развитии комплексных скоростных способностей ведущим является повторный метод со стремлением превышения максимальной скорости. Интервалы отдыха между попытками делают настолько большими, чтобы обеспечить относительно полное восстановление: скорость движений не должна заметно снижаться от повторения к повторению.
· Вариативный метод - чередование скоростных упражнений в затрудненных, обычных и облегченных условиях. Выполнение скоростных упражнений в облегченных условиях стимулирует предельно быстрые движения (бег по наклонной дорожке (с горы), езда на велосипеде, бег на коньках за передвижным щитом и т.п.).
· Для развития скорости реакции применяют эстафеты, подвижные и спортивные игры, включающие элементы быстрого реагирования на внезапные сигналы с использованием игрового метода.
· Для развития темпа движений — повторное выполнение движений с возможно большой частотой, но без излишнего напряжения
Координационные способности
Понятие и виды координационных способностей
· Двигательно-координационные способности - способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).(Холодов)
|
|
|
· Координационные способности - совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции. Координация движений проявляется в согласованном сочетании движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременном и последовательном, соответствующем двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека.
· «Координация движений есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движений, т.е. превращение их в управляемые системы» (Н.А. Бернштейн, 1946).
· Ловкость проявляется в двигательных действиях, которые осуществляется при внезапных изменениях обстановки, требующих от человека своевременного выхода из нее, маневренности, находчивости и способности к переключению движений (двигательная находчивость). Координационные же способности проявляются во всех видах деятельности, связанных с управлением согласованностью и соразмерностью движений и с утверждением позы. Таким образом, понятия «координационный способностей» и «ловкости» не идентичны. Кроме того, терминологии физического фитнеса ловкость рассматривается отдельно от координации.
|
|
|
· Основные виды координационных способностей
o Способность к ориентированию в пространстве, дифференцировке различных параметров движения, к равновесию, перестраиванию движений, комбинированию движений, к рациональному расслаблению мышц, поддержанию ритма движений, управлению временем двигательных реакций; способность антиципировать (предвосхищать) признаки движений и др.
Координационные способности и двигательные навыки тесно связаны между собой, хотя это и разные понятия. С одной стороны, координационные способности обусловливаются двигательными умениями и навыками, проявляются в процессе их овладения, а с другой - позволяют легко, быстро и прочно овладеть этими умениями и навыками.
Критерии оценки координационных способностей
Главные критерии оценки координационных способностей:
· правильность выполнения движения, т.е. когда движение приводит к требуемой цели;
· быстрота результата;
· рациональность движений и действий (выполняет так, как нужно);
· двигательная находчивость.
Качественные и количественные характеристики оценки координационных способностей
· Качественные характеристики: адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность.
· Количественные: точность, скорость, экономичность и стабильность (устойчивость) движений.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 654; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!