Для групп спортивного совершенствования первого года обучения
| Разделы подготовки | МЕСЯЦЫ | Всего | |||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | за год | |||||
| 46 недель | 6 недель | 52 недели | |||||||||||||||
| Объем по видам подготовки (в часах) | |||||||||||||||||
| Теоретическая подготовка | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 16 | ||||
| Физическая подготовка | 24 | 25 | 26 | 26 | 25 | 25 | 25 | 26 | 26 | 24 | 24 | 24 | 300 | ||||
| ОФП | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | ||||
| СФП | 16 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 16 | 16 | 16 | 200 | ||||
| Техническая подготовка | 59 | 59 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 59 | 59 | 59 | 59 | 714 | ||||
| Психологическая подготовка | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | ||||
| Инструкторская и судейская | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 20 | ||||
| практика | |||||||||||||||||
| Восстановительные | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | ||||
| мероприятия | |||||||||||||||||
| Соревновательная подготовка | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | ||||
| Контрольные и переводные | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 18 | ||||
| нормативы | |||||||||||||||||
| Медицинское обследование | вне сетки часов |
| |||||||||||||||
| Количество часов | 101 | 103 | 105 | 113 | 103 | 103 | 104 | 105 | 111 | 100 | 100 | 100 | 1248 | ||||
Годовой план распределения учебных часов
Для групп спортивного совершенствования второго года обучения
| Разделы подготовки | МЕСЯЦЫ | Всего | |||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | за год | |||||
| 46 недель | 6 недель | 52 недели | |||||||||||||||
| Объем по видам подготовки (в часах)
| |||||||||||||||||
| Теоретическая подготовка | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 20 | ||||
| Физическая подготовка | 26 | 26 | 27 | 28 | 27 | 27 | 27 | 27 | 27 | 26 | 26 | 26 | 320 | ||||
| ОФП | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | ||||
| СФП | 18 | 18 | 18 | 19 | 19 | 19 | 19 | 18 | 18 | 18 | 18 | 18 | 220 | ||||
| Техническая подготовка | 64 | 64 | 64 | 65 | 64 | 64 | 64 | 65 | 64 | 64 | 64 | 64 | 770 | ||||
| Психологическая подготовка | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | ||||
| Инструкторская и судейская | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 24 | ||||
| практика | |||||||||||||||||
| Восстановительные | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | ||||
| мероприятия | |||||||||||||||||
| Соревновательная подготовка | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 6 | 80 | ||||
| Контрольные и переводные | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 18 | ||||
| нормативы | |||||||||||||||||
| Медицинское обследование | вне сетки часов |
| |||||||||||||||
| Количество часов | 110 | 111 | 112 | 123 | 112 | 112 | 112 | 113 | 120 | 109 | 109 | 109 | 1352 | ||||
Годовой план распределения учебных часов
Для групп спортивного совершенствования третьего года обучения
| Разделы подготовки | МЕСЯЦЫ | Всего | ||||||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | за год | ||||||||
| 46 недель | 6 недель
| 52 недели | ||||||||||||||||||
| Объем по видам подготовки (в часах) | ||||||||||||||||||||
| Теоретическая подготовка | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 20 | |||||||
| Физическая подготовка | 27 | 27 | 29 | 28 | 27 | 27 | 28 | 28 | 28 | 27 | 27 | 27 | 330 | |||||||
| ОФП | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 9 | 8 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | |||||||
| СФП | 19 | 19 | 20 | 19 | 19 | 19 | 19 | 20 | 19 | 19 | 19 | 19 | 230 | |||||||
| Техническая подготовка | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 67 | 804 | |||||||
| Психологическая подготовка | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 6 | 80 | |||||||
| Инструкторская и судейская | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 24 | |||||||
| практика | ||||||||||||||||||||
| Восстановительные | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 6 | 80 | |||||||
| мероприятия | ||||||||||||||||||||
| Соревновательная подготовка | 8 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 100 | |||||||
| Контрольные и переводные | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 18 | |||||||
| нормативы | ||||||||||||||||||||
| Медицинское обследование | вне сетки часов |
| ||||||||||||||||||
| Количество часов | 118 | 120 | 123 | 131 | 121 | 121 | 121 | 121 | 129 | 117 | 117 | 117 | 1456 | |||||||
Содержание и методика работы на этапе высшего спортивного мастерства.
Целью этапа высшего спортивного мастерства гимнасток является
выполнение высоких нормативов: мастера спорта и мастера спорта международного класса, а также достижение высоких результатов в крупнейших
официальных соревнованиях: чемпионатах региона, России, Европы, Мира, Олимпийских Игр.
|
|
|
На этом этапе наряду с освоением профилирующих упражнений и профилирующих комбинаций, осваиваются модальные элементы - категория упражнений, важных как показатель технической подготовки гимнастки, являющихся критерием трудности и современности упражнений. В настоящее время такими элементами могут считаться элементы, оцененные в таблице трудности выше 0,5 балла. Кроме этого гимнастки выполняют служебные элементы - связующие элементы (танцевальные шаги, позы), элементы несущие энергообразующую функцию (замах, разбег, наскок). В это время у гимнасток могут появляться авторские элементы, которые выполняются отдельными гимнастками благодаря их индивидуальности.
Основные задачиэтапа высшего спортивного мастерства гимнасток:
1. Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности во всех аспектах.
2. Периодическое достижение высочайшего уровня тренированности,
освоение максимальных тренировочных нагрузок.
3. Достижение высокого уровня надежности (стабильности) исполнения
сложных и сверхсложных элементов и соединений.
|
|
|
4. Постоянный поиск и освоение новых оригинальных движений.
5. Максимальное раскрытие индивидуальных особенностей, исполнительского стиля, мастерства, виртуозности и выразительности.
6. Углубление психологических и тактических знаний и умений, достижение максимального уровня психологической и тактической готовности к соревнованиям.
7. Достижение максимально возможных спортивных результатов в соревнованиях высокого ранга, выполнение норматива мастер спорта, мастер спорта международного класса.
Основные средстваэтого этапа:
1. Специальные разминки разного характера: партерные, гимнастические, хореографические, народно-характерные, современно-танцевальныеи комплексные, общие и индивидуальные.
2. Индивидуальная работа над элементами, соединениями и композициями.
3. Индивидуальная специально-физическая подготовка.
4. Индивидуальная теоретическая, психологическая и тактическая подготовка.
5. Индивидуальный график соревнований, прикидок и модальных тренировок.
На этапе высшего спортивного мастерства гимнастки тренируются 6-12 раз в неделю по 5-6 часов, выполняя большой объем работы при ее высокой интенсивности.
Соревновательная практика расширяется до 11-14 соревнований в год, в соревновательном периоде гимнастки стартуют через каждые 2-3 недели. Большое количество значимых соревнований и необходимость стабильных выступлений требуют специальной психологической подготовки и реабилитационно-восстановительных мероприятий.
Годовой план распределения учебных часов
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 567; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!