Для групп высшего спортивного мастерства
Разделы подготовки | МЕСЯЦЫ | Всего | ||||||||||||||
9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | за год | ||||
46 недель | 6 недель | 52 недели | ||||||||||||||
Объем по видам подготовки (в часах) | ||||||||||||||||
Теоретическая подготовка | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 24 | |||
Физическая подготовка | 29 | 29 | 30 | 30 | 29 | 29 | 29 | 30 | 30 | 29 | 28 | 28 | 350 | |||
ОФП | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | |||
СФП | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 20 | 20 | 250 | |||
Техническая подготовка | 78 | 79 | 79 | 79 | 79 | 79 | 79 | 79 | 79 | 78 | 78 | 78 | 944 | |||
Психологическая подготовка | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | |||
Инструкторская и судейская | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 26 | |||
практика | ||||||||||||||||
Восстановительные | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | |||
мероприятия | ||||||||||||||||
Соревновательная подготовка | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 120 | |||
Контрольные и переводные | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
нормативы | ||||||||||||||||
Медицинское обследование | вне сетки часов |
| ||||||||||||||
Количество часов | 137 | 138 | 141 | 142 | 138 | 138 | 138 | 141 | 142 | 137 | 136 | 136 | 1664 | |||
Компоненты спортивной подготовки в
Художественной гимнастике.
Общая характеристика системы спортивной подготовки гимнасток.
Спортивная подготовка в художественной гимнастике – это многолетний, круглогодичный, специально организованный процесс всестороннего развития, обучения, и воспитания занимающихся.
|
|
В содержании спортивной подготовки выделяют следующие виды: физическую, техническую, тактическую, психологическую, теоретическую и соревновательную подготовку (Таблица8).
Таблица 8
Виды и компоненты спортивной подготовки
№ п/п | Виды подготовки | Компоненты (подвиды) | Направленности работ | ||
1. | Физическая | Общефизическая | Повышение общей дееспособности | ||
Специально-физическая | Развитие специальных физических качеств | ||||
Специально-двигательная | Развитие специальных способностей, необходимых для успешного освоения упражнений с предметами | ||||
Функциональная | «Выведение» гимнасток на высокие объемы и интенсивности нагрузок | ||||
Реабилитационно-восстановительная | Профилактика неблагоприятных последствий и восстановление | ||||
2. | Техническая | Беспредметная | Освоение техники упражнений без предмета | ||
Предметная | Освоение техники упражнений с предметами | ||||
Хореографическая | Освоение элементов классического, историко-бытового, народного и современного танцев | ||||
Музыкально-двигательная | Освоение элементов музыкальной грамоты, развитие музыкальности | ||||
Композиционно-исполнительская | Составление и отработка соревновательных программ | ||||
3.
| Психологическая | Базовая | Психологическое развитие, образование и обучение | ||
К тренировкам | Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным требованиям и нагрузкам | ||||
К соревнованиям | Формирование состояния «боевой готовности», способности к сосредоточенности и мобилизации | ||||
4. | Тактическая | Индивидуальная | Подготовка соревновательной программы, распределение сил, разработка тактики поведения | ||
Групповая | Подготовка соревновательной программы, подбор, расстановка и отработка взаимодействия гимнасток | ||||
Командная | Формирование команды, определение командных и личных задач, очередности выступления | ||||
5. | Теоретическая | Лекционная | Приобретение системы специальных знаний, необходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике | ||
В ходе практических занятий | |||||
Самостоятельная | |||||
6. | Соревновательная | Соревнования | Приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений | ||
Модельные тренировки | |||||
Прикидки |
|
|
Средства спортивной подготовки в художественной гимнастике.
В спортивной подготовке гимнасток применяются упражнения и сопутствующие мероприятия трех типов: основные (соревновательные), вспомогательные (тренировочные) и восстановительные. (Таблица9)
Основные средства – это упражнения, из которых составляются соревновательные программы гимнасток;
Вспомогательные – это те, что применяются только в тренировочном процессе с целью всестороннего и гармоничного развития гимнасток;
Восстановительные средства особо значимы на этапе спортивного мастерства, так как позволяют гимнасткам выполнять необходимый объем работы без ущерба для здоровья.
Таблица9
Классификация средств художественной гимнастики
№ п/п | Типы | Виды | Структурные группы элементов | ||
1 | Основные | Без предмета (телодвижения) |
| ||
С предметами |
| ||||
2
| Вспомогательные | Спортивные |
| ||
Танцевальные |
| ||||
Музыкально-двигательные |
| ||||
3 | Восстановительные
Мы поможем в написании ваших работ! |