Для групп высшего спортивного мастерства



Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

Всего

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

за год

46 недель

6 недель

52 недели

Объем по видам подготовки (в часах)

Теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

Физическая подготовка

29

29

30

30

29

29

29

30

30

29

28

28

350

ОФП

8

8

9

9

8

8

8

9

9

8

8

8

100

СФП

21

21

21

21

21

21

21

21

21

21

20

20

250

Техническая подготовка

78

79

79

79

79

79

79

79

79

78

78

78

944

Психологическая подготовка

8

8

9

9

8

8

8

9

9

8

8

8

100

Инструкторская и судейская

2

2

2

3

2

2

2

2

3

2

2

2

26

практика

Восстановительные

8

8

9

9

8

8

8

9

9

8

8

8

100

мероприятия

Соревновательная подготовка

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

120

Контрольные и переводные

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

нормативы

Медицинское обследование

вне сетки часов

 

Количество часов

137

138

141

142

138

138

138

141

142

137

136

136

1664

                                 

 

Компоненты спортивной подготовки в

Художественной гимнастике.

Общая характеристика системы спортивной подготовки гимнасток.

Спортивная подготовка в художественной гимнастике – это многолетний, круглогодичный, специально организованный процесс всестороннего развития, обучения, и воспитания занимающихся.

 В содержании спортивной подготовки выделяют следующие виды: физическую, техническую, тактическую, психологическую, теоретическую и соревновательную подготовку (Таблица8).

Таблица 8

 

Виды и компоненты спортивной подготовки

№ п/п Виды подготовки Компоненты (подвиды) Направленности работ

1.

Физическая

Общефизическая Повышение общей дееспособности
Специально-физическая Развитие специальных физических качеств
Специально-двигательная Развитие специальных способностей, необходимых для успешного освоения упражнений с предметами
Функциональная «Выведение» гимнасток на высокие объемы и интенсивности нагрузок
Реабилитационно-восстановительная Профилактика неблагоприятных последствий и восстановление

2.

Техническая

Беспредметная Освоение техники упражнений без предмета
Предметная Освоение техники упражнений с предметами
Хореографическая Освоение элементов классического, историко-бытового, народного и современного танцев
Музыкально-двигательная Освоение элементов музыкальной грамоты, развитие музыкальности
Композиционно-исполнительская Составление и отработка соревновательных программ

3.

Психологическая

Базовая Психологическое развитие, образование и обучение
К тренировкам Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным требованиям и нагрузкам
К соревнованиям Формирование состояния «боевой готовности», способности к сосредоточенности и мобилизации

4.

Тактическая

Индивидуальная Подготовка соревновательной программы, распределение сил, разработка тактики поведения
Групповая Подготовка соревновательной программы, подбор, расстановка и отработка взаимодействия гимнасток
Командная Формирование команды, определение командных и личных задач, очередности выступления

5.

Теоретическая

Лекционная

Приобретение системы специальных знаний, необходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике

В ходе практических занятий
Самостоятельная

6.

Соревновательная

Соревнования

Приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений

Модельные тренировки
Прикидки

                           

Средства спортивной подготовки в художественной гимнастике.

В спортивной подготовке гимнасток применяются упражнения и сопутствующие мероприятия трех типов: основные (соревновательные), вспомогательные (тренировочные) и восстановительные. (Таблица9)

Основные средства – это упражнения, из которых составляются соревновательные программы гимнасток;

Вспомогательные – это те, что применяются только в тренировочном процессе с целью всестороннего и гармоничного развития гимнасток;

Восстановительные средства особо значимы на этапе спортивного мастерства, так как позволяют гимнасткам выполнять необходимый объем работы без ущерба для здоровья.

 

 

                                                                      Таблица9

 

Классификация средств художественной гимнастики

 

№ п/п Типы Виды Структурные группы элементов

1

Основные

Без предмета (телодвижения)
  • равновесия, наклоны, повороты, прыжки, волны – взмахи;
  • акробатические элементы;
  • шаги-бег;
  • танцевальные и партерные движения.
С предметами
  • броски, переброски, отбивы, ловли;
  • перехваты, передачи, перекаты;
  • вращения, вертушки, обкрутки, выкруты;
  • круги, спирали, змейки, мельницы;
  • элементы входом и прыжком через предметы.

2

Вспомогательные

Спортивные
  • строевые, общеразвивающие, прикладные и акробатические упражнения.
  • Упражнения общей и специальной физической подготовки.
Танцевальные
  • Элементы классического, историко-бытового, народного и современного танцев.
Музыкально-двигательные
  • Музыкальная грамота, музыкально-двигательные задания, творческие задания и игры.

3

Восстановительные


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 164; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ