Возрастные особенности обучения и тренировки занимающихся 5-9 лет
| Возрастные особенности | Методические особенности |
| 1. позвоночный столб в этом возрасте отличается большой гибкостью и неустойчивостью изгибов | Необходимо большое внимание уделять формированию правильной осанки |
| 2. Суставно-связочный аппарат очень эластичен и недостаточно прочен | Целесообразно использовать этот период для целенаправленного, но осторожного развития гибкости |
| 3. Интенсивно развивается мышечная система, но крупные мышцы развиваются быстрее мелких. | При преобладании крупных, размашистых движений, целенаправленно вводить мелкие и точные движения. |
| 4. Регуляторные механизмы сердечно-сосудистой и дыхательной систем несогласованные, дети быстро устают. | Нагрузка должна быть небольшого объема и интенсивности, носить дробный характер. |
| 5. Продолжительность активного внимания и умственной работоспособности невелики. | Занятия должны быть интересными и эмоциональными, количество замечаний ограничено, полезны поощрения. |
| 6. Велика роль подражательного и игрового рефлексов | Показ должен быть идеальным, занятие – игровым. |
| 7. Антропометрические размеры детей на 1/3 меньше взрослых | Применять предметы пропорционально уменьшенных размеров. |
Годовой план распределения учебных часов
Для групп начальной подготовки первого года обучения
| Разделы подготовки | МЕСЯЦЫ | Всего | |||||||||||||
| 9
| 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | за год | |||
| 46 недель | 6 недель | 52 недели | |||||||||||||
| Объем по видам подготовки (в часах) | |||||||||||||||
| Теоретическая подготовка | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | ||
| Физическая подготовка | 8 | 8 | 8 | 10 | 8 | 8 | 8 | 8 | 10 | 8 | 8 | 8 | 100 | ||
| ОФП | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 50 | ||
| СФП | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 50 | ||
| Техническая подготовка | 16 | 16 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 16 | 16 | 200 | ||
| Психологическая подготовка | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| Инструкторская и судейская практика | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| Восстановительные мероприятия | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| Соревновательная подготовка | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
| Контрольные и переводные нормативы | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 9 | ||
| Медицинское обследование | вне сетки часов |
| |||||||||||||
| Количество часов | 24 | 25 | 26 | 31 | 25 | 25 | 25 | 26 | 32 | 25 | 24 | 24 | 312 | ||
Годовой план распределения учебных часов
Для групп начальной подготовки второго года обучения
| Разделы подготовки | МЕСЯЦЫ | Всего | ||||||||||||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 1
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | за год | ||||||||||||||
| 46 недель | 6 недель | 52 недели | ||||||||||||||||||||||||
| Объем по видам подготовки (в часах) | ||||||||||||||||||||||||||
| Теоретическая подготовка | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | |||||||||||||
| Физическая подготовка | 13 | 13 | 14 | 14 | 13 | 13 | 13 | 14 | 14 | 13 | 13 | 13 | 160 | |||||||||||||
| ОФП | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | |||||||||||||
| СФП | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | |||||||||||||
| Техническая подготовка | 24 | 24 | 24 | 25 | 24 | 24 | 24 | 25 | 25 | 24 | 24 | 24 | 291 | |||||||||||||
| Психологическая подготовка | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||
| Инструкторская и судейская практика | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||
| Восстановительные мероприятия | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||
| Соревновательная подготовка | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | |||||||||||||
| Контрольные и переводные нормативы | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 10 | |||||||||||||
| Медицинское обследование | вне сетки часов | |||||||||||||||||||||||||
| Количество часов | 37 | 39 | 40 | 44 | 37 | 37 | 38 | 41 | 44 | 37 | 37 | 37 | 468 | |||||||||||||
Годовой план распределения учебных часов
Для групп начальной подготовки третьего года обучения
| Разделы подготовки
| МЕСЯЦЫ | Всего | |||||||||||||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | за год | |||||||||||||||
| 46 недель | 6 недель | 52 недели | |||||||||||||||||||||||||
| Объем по видам подготовки (в часах) | |||||||||||||||||||||||||||
| Теоретическая подготовка | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | ||||||||||||||
| Физическая подготовка | 13 | 13 | 14 | 14 | 13 | 13 | 13 | 14 | 14 | 13 | 13 | 13 | 160 | ||||||||||||||
| ОФП | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 60 | ||||||||||||||
| СФП | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 100 | ||||||||||||||
| Техническая подготовка | 24 | 24 | 24 | 25 | 24 | 24 | 24 | 25 | 25 | 24 | 24 | 24 | 291 | ||||||||||||||
| Психологическая подготовка | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
| Инструкторская и судейская практика | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
| Восстановительные мероприятия | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
| Соревновательная подготовка | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | ||||||||||||||
| Контрольные и переводные нормативы | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 10 | ||||||||||||||
| Медицинское обследование | вне сетки часов | ||||||||||||||||||||||||||
| Количество часов | 37 | 39 | 40 | 44 | 37 | 37 | 38 | 41 | 44 | 37 | 37 | 37 | 468 | ||||||||||||||
Содержание и методика работы на тренировочном этапе
Гимнастки 8-11 лет, занимающиеся в тренировочных группах, отличаются высокой пластичностью организма, повышенными способностями к обучению и сенситивным периодом для развития координации и ловкости, быстроты и пассивной гибкости.
|
|
|
Цель этапа специализированной подготовки гимнасток 8-11 лет заключается в том, чтобы создать надежную базу двигательных умений и навыков.
Основные задачи:
1. Гармоничное развитие специальных физических способностей: координации и ловкости, гибкости и равновесия, быстроты и прыгучести в рамках возрастных возможностей.
2. Прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях без предмета, с предметами, хореографических и танцевальных.
3. Основательная, детальная хореографическая подготовка средней сложности.
4. Базовая техническая подготовка- освоение базовых элементов средней трудности по всем видам многоборья.
5. Формирование умения понимать музыку, разбираться в основах музыкальной грамоты и согласовывать движения с музыкой.
6. Базовая психологическая подготовка: развитие психических функций и качеств, психологическое обучение.
7. Начальная тактическая и теоретическая подготовка.
8. Регулярное участие в соревнованиях и показательных выступлениях.
Основными средствами подготовки гимнасток 8-11 лет являются:
1. Классическая разминка в партере и у станка.
2. Базовые элементы равновесно-вращательной и прыжково-акробатической подготовки.
3. Фундаментальные элементы в упражнениях с предметами.
4. Соревновательные комбинации по трудности III, II, I разрядов.
5. Комплексы специальной физической подготовки.
6. Музыкально-двигательные занятия по всем основным темам.
7. Занятия по психической и тактической подготовке.
8. Регулярные соревнования по физической, технической и спортивной подготовке.
9. Комплексное тестирование по видам подготовки.
Развитие в младшем и частично среднем школьном возрасте идет относительно равномерно, равномерно должны повышаться и тренировочные требования. Практически все сказанное о предыдущем возрасте имеет отношение и к этому, но есть и свои особенности. (Таблица5).
Для данногоэтапа специализированной подготовки характерно увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Занятия проводятся 4-6 раз в неделю по 3-4 часа.
Таблица 5
| Возрастные особенности | Методические особенности |
| 1. существенно развиваются двигательные функции, по многим параметрам они достигают очень высокого уровня, создаются предпосылки для обучения и развития двигательных способностей. | Необходимо эффективно использовать этот возраст для обучения новым, в том числе сложным движениям, и для развития основных физических способностей: · координации; · гибкости; · быстроты; · прыгучести. |
| 2. значительного развития достигает кора головного мозга и 2-ая сигнальная система | Все большее место должен приобретать словесный метод обучения. |
| 3. Силовые и статические нагрузки вызывают быстрое утомление. | Целесообразен скоростно-силовой режим тренировки (максимум за определенное время). Статические нагрузки давать в ограниченном объеме. |
Годовой план распределения учебных часов
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 595; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!