Для тренировочных групп четвертого года обучения

Разделы подготовки	МЕСЯЦЫ																	Всего
	9	10	11		12		1	2		3	4	5	6	7			8	за год
	46 недель															6 недель		52 недели
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая подготовка	1	1	1	1		1			1	1	1	1	1		1		1	12
Физическая подготовка	22	22	24	23		22			22	22	24	23	22		22		22	270
ОФП	8	8	9	9		8			8	8	9	9	8		8		8	100
СФП	14	14	15	14		14			14	14	15	14	14		14		14	170
Техническая подготовка	39	39	39	39		39			39	39	39	39	39		39		39	468
Психологическая подготовка	1	1	2	2		2			2	2	2	1	1		1		1	18
Инструкторская и судейская	1	1	1	1		0			1	1	1	1	0		0		0	8
практика
Восстановительные	1	1	2	2		2			2	2	2	1	1		1		1	18
мероприятия
Соревновательная подготовка	2	2	2	2		2			2	2	2	2	1		0		1	20
Контрольные и переводные	0	0	0	9		0			0	0	0	9	0		0		0	18
нормативы
Медицинское обследование	вне сетки часов
Количество часов	67	67	71		79		68	69		69	71	77	65		64		65	832

   

Годовой план распределения учебных часов

Для тренировочных групп пятого года обучения

Разделы подготовки	МЕСЯЦЫ															Всего
	9	10	11	12	1	2		3	4		5	6	7		8	за год
	46 недель													6 недель		52 недели
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая подготовка	1	1	2	1	1	1	2			1	1	1	1		1	14
Физическая подготовка	23	23	24	24	23	23	23			24	24	23	23		23	280
ОФП	8	8	9	9	8	8	8			9	9	8	8		8	100
СФП	15	15	15	15	15	15	15			15	15	15	15		15	180
Техническая подготовка	46	46	46	46	46	46	46			46	46	46	46		46	552
Психологическая подготовка	1	2	2	2	2	2	2			2	2	1	1		1	20
Инструкторская и судейская	1	1	1	1	1	1	1			1	1	1	0		0	10
практика
Восстановительные	1	2	2	2	2	2	2			2	2	1	1		1	20
мероприятия
Соревновательная подготовка	2	2	2	2	2	2	2			2	2	2	1		1	22
Контрольные и переводные	0	0	0	9	0	0	0			0	9	0	0		0	18
нормативы
Медицинское обследование	вне сетки часов
Количество часов	75	77	79	87	77	77		78	78		87	75	73		73	936

 

 

Содержание и методика работы на этапе спортивного совершенствования гимнасток 13-16 лет.

Целью этапа спортивного совершенствования гимнасток является выполнение нормативов: кандидат в мастера спорта, а также участие и достижение высоких результатов в официальных соревнованиях:

• первенство и чемпионат региона;

• первенства и чемпионаты спортивных обществ;

• первенство и чемпионат России в групповых упражнениях;

• всероссийские соревнования «Надежды России»;

• всероссийские соревнования юных гимнасток.

• Кубки, первенства, чемпионаты городов федерального значения;

• участие в классификационных соревнованиях всероссийского календаря.

Основные задачи этапа спортивного совершенствования:

1. Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности во всех аспектах.

2. Периодическое достижение высочайшего уровня тренированности, освоение максимальных тренировочных нагрузок.

3. Достижение высокого уровня надежности (стабильности) исполнения сложных и сверхсложных элементов и соединений.

4. Постоянный поиск и освоение новых оригинальных движений.

5. Максимальное раскрытие индивидуальных особенностей, исполните5льского стиля, мастерства, виртуозности и выразительности.

6. Углубление психологических и тактических знаний и умений, достижение максимального уровня психологической и тактической готовности к соревнованиям.

7. Достижение максимально возможных спортивных результатов в соревнованиях.

Основные средства этапа спортивного совершенствования:

1. Специальные разминки разного характера: партерные, гимнастические, хореографические, народно-характерные, современно—танцевальные и комплексные, общие и индивидуальные.

2. Индивидуальная работа над элементами, соединениями и композициями.

3. Индивидуальная специально-физическая подготовка.

4. Индивидуальная теоретическая, психологическая и тактическая подготовка.

5. Индивидуальный график соревнований, прикидок и тренировок.

Для данного возраста характерна высокая степень функционального совершенства, поэтому именно в этом возрасте можно ожидать интеллектуальную и эмоциональную зрелость, пластичность, музыкальность, более сложное в образном отношении исполнение.

Но и этот возраст имеет свои проблемы. (Таблица 7).

Таблица 7

Возрастные особенности	Методические особенности
1. Критическое отношение к своим спортивным возможностям, сомнения в целесообразности продолжения напряженных тренировок.	Четко определить задачи на предстоящий тренировочный цикл, ознакомить гимнастку с календарем планируемых сборов, соревнований и др. выездных соревнований.
2. Угнетает монотонность тренировок как по содержанию, так и по нагрузкам.	Чередовать варианты разминок, менять место и условия тренировок, участвовать в показательных мероприятиях.
3. Появляется психологическая усталость.	Больше практиковать отвлекающие мероприятия.
4. Нередки нарушения менструального цикла.	Строить тренировочный процесс с учетом ОМЦ, осуществлять регулярный врачебный контроль.

 

Для этого этапа подготовки характерно увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Занятия проводятся 6 раз в неделю по 4 часа. Частыми являются специальные тренировочные сборы.

 

Годовой план распределения учебных часов

---

Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 494; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!