Развития двигательных качеств



Морфофункциональные показатели,

физические качества

Возраст, лет

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Рост           + + + +    
Мышечная масса           + + + +    
Быстрота     + + +            
Скоростно-силовые качества       + + + + +      
Сила                 + + +
Выносливость (аэробные возможности)   + + +         + + +
Анаэробные возможности     + + +            
Гибкость + + + +              
Координационные способности     + + + +          
Равновесие + +   + + + + +      

 

Учебный план

Продолжительность учебного года 52 недели, в том числе 46 недели непосредственно в условиях спортивной школы, и 6 недель в условиях спортивного лагеря или по индивидуальным планам спортсменок на период их активного отдыха.

С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес нагрузок на спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и психологическую подготовку.

                                                                                                                         

 

Таблица 2

Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика

 

       
Этапы спортивной подготовки Длительность этапов (в годах) Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) Наполняемость групп (человек)
Этап начальной подготовки 3 5 18
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 5 8 12
Этап совершенствования спортивного мастерства 2 13 5
Этап высшего спортивного мастерства весь период 15 3

 

Таблица 3

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

 

                       
Этапный норматив

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства
Год подготовки 1 2, 3 1 2 3 4 5 1 2 3 1
Количество часов в неделю 6 9 12 14 16 18 20 24 26 28 32
Количество тренировок в неделю 3-4 3-5 6 7-8 7-9 9-12 9-12 9-12 9-14 9-14 9-14
Общее количество часов в год 312 468 624 728 832 936 1040 1248 1352 1456 1664
Общее количество тренировок в год 190 190 280 360 450 450 450 570 570 570 570

 

 

План-схема годичного цикла подготовки

Содержание и методика работы на этапе начальной подготовки гимнасток 5-8 лет.

Этап начальной подготовки охватывает младший школьный возраст (5-8 лет), решающий возраст в жизни ребенка. Это этап набора и отбора детей.

Главная цель ранних занятий физической культурой и спортом – создать прочную основу для воспитания здорового, сильного и гармонично развитого молодого поколения.

Цель I этапа многолетней подготовки в художественной гимнастике – выявить способных спортсменок и основательно осуществить начальную подготовку – заложить прочный фундамент.   

Основные задачи начальной подготовки:

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие форм и функций организма спортсменок.

2. Формирование правильной осанки и гимнастического стиля (школы) выполнения упражнений.

3. Разносторонняя, сбалансированная общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка (начальное развитие физических способностей).

4. Освоение базовых навыков на простейших упражнениях хореографии, без предмета и с предметами.

5. Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов без предмета и с предметами.

6. Развитие специфических качеств: танцевальности, музыкальности, выразительности и творческой активности.

7. Привитие интереса и потребности к регулярным занятиям художественной гимнастикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

8. Участие в показательных выступлениях и детских соревнованиях, контрольных уроках.

Основными средствами начальной подготовки являются:

1. Упражнения в ходьбе и беге: спортивный, на носках, перекатный, мягкий, пружинистый высокий.

2. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной физической подготовки, хореографической подготовки, подводящих элементов без предмета.

3. Простейшая разминка у гимнастической стенки с вышеназванными элементами.

4. «Обучающие» уроки с предметами: скакалкой, мячом, лентой.

5. Комплексы или простейшие комбинации без предмета, со скакалкой, мячом и лентой, развивающие мелкую моторику.

6. Простейшие показательные танцевально-спортивные комбинации, пригодные для показа на ограниченной площади: в кругу семьи, в детском саду, на празднике.

7. Подвижные и музыкальные игры.

8. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые уроки для родителей.

Дошкольный возраст - это возраст интенсивного роста и развития всех

функций и систем организма детей. Высокая двигательная активность и значительное развитие двигательных функций позволяют сочетать этот возраст благоприятным для начала регулярных занятий физической культурой и спортом. (Таблица4).

Занятия на этапе начальной подготовки проводятся обычно 3-4 раза в неделю по 2-3 часа и должны различаться по содержанию, например:

1-е занятие: разминка, упражнение без предмета, со скакалкой, игры;

2-е занятие: разминка, танцевальные элементы, упражнения с обручем;

3-е занятие: разминка, музыкально-двигательная подготовка, мяч;

                                                                               

Таблица 4


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 227; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ