Сенситивные (благоприятные) периоды



МИНИСТЕРСТВО СПОРТА КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ «КОМПЛЕКСНАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА».

               

                                                                                                                                        «УТВЕРЖДАЮ»

директор ГАУ КО «КСШОР»

                                                                        «____» _________20___г.                 

____________ И.Н. Калинина

 

 

ПРОГРАММА

СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

 

 

Программа разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика, утвержденным приказом Министерства спорта Российской Федерации         от 05 февраля 2013 г. № 40 и зарегистрированный в Минюсте 05 сентября 2013 г., рег. № 29884

 

Направление физкультурно-спортивное

Срок реализации – 11 лет.

Составил: тренер Смольская Н.Г.

                       Фурсова С.В.

 

 

Рекомендовано к реализации

                                                             Решением тренерского совета

ГАУ КО «КСШОР»

Протокол №__ от_______20___ г.

 

 

г. Калининград

2017 г.

Содержание

1.Пояснительная записка………………………………………………………….4

2.Нормативная часть.................................………………………………………5

3.Методическая часть,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,8

4.Учебный план…………………………………………………………………….9                                                                                         

5.План-схема годичного цикла подготовки……………………………………..11                                                                        

5.1. Содержание и методика работы на этапе начальной подготовки гимнасток 5-8 лет……………………………………………………….............................11

5.2. Содержание и методика работы на учебно-тренировочном этапе…….......16

5.3. Содержание и методика работы на этапе спортивного совершенствования гимнасток 13-16 лет…………………………………………………………...24

5.4. Содержание и методика работы на этапе высшего спортивного мастерства……………………………………………………………………..29

6.Компоненты спортивной подготовки в художественной гимнастике……...33

6.1. Общая характеристика системы спортивной подготовки гимнасток……33

6.2. Средства спортивной подготовки в художественной гимнастике……….35

6.3. Принципы спортивной подготовки………………………………………...36

6.4. Методы спортивной подготовки……………………………………………38

7.Содержание разделов программы……………………………………………...40

7.1. Теоретическая подготовка…………………………………………………..40

7.2. Физическая подготовка и методика развития физических способностей…………………………………………………………………42

7.2.1. Общая физическая подготовка……………………………………………...43

7.2.2. Специальная физическая подготовка………………………………………43

7.2.3. Специально-двигательная подготовка……………………………………..46

7.2.4. Функциональная подготовка………………………………………………..47

7.2.5. Реабилитационно-восстановительная подготовка………………………...47

7.2.6. Методика развития физических способностей…………………………….48

7.3. Хореографическая подготовка……………………………………………...56

7.4. Психологическая подготовка……………………………………………….57

7.5. Восстановительные мероприятия…………………………………………..67

7.6. Воспитательная работа……………………………………………………...70

7.7. Инструкторская и судейская практика……………………………………..73

7.8. Медико-биологический контроль…………………………………………..74

7.9. Контрольно-переводные нормативы для различных этапов обучения……………………………………………………………………...76

Список используемой литературы………………………………………………82

 

 

   

Пояснительная записка

Данная программа составлена на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика утвержденного Министерством спорта Российской Федерации приказ от 05 февраля 2013 года № 40.

    Спортивная программа несет в себе изменения и дополнения, включенные в структуру конструирования учебного материала, в содержание программного материала, количество часов.
Программа включает в себя разделы, освещающие теоретическую, физическую, техническую, тактическую, психологическую и другие виды подготовки.

Тренировочная работа ведется на основе данной программы и учебного плана.В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных ее этапах, отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических качеств и от специальных особенностей занимающегося.

Целью программы является создание единого направления тренировочном процессе для спортивного развития воспитанников от групп начальной подготовки  до уровня спортивного мастерства.

Главная задачатренировочного процесса – подготовка спортсменок высокой квалификации – кандидатов и мастеров спорта. Система многолетней спортивной тренировки имеет профориентационный характер, направлена на подготовку будущих специалистов в области физической культуры и спорта.

 

Нормативная часть

Перед учебными группами ставятся конкретные задачи:

Группы начальной подготовки:

- укрепление здоровья и закаливание организма спортсменок;

- формирование правильной осанки и гимнастического стиля выполнения упражнений;

- разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие основных двигательных качеств: ловкости, гибкости, силы, быстроты и равновесия;

- развитие специфических качеств: пластичности, танцевальности, музыкальности, выразительности и творческой активности;

- выполнение норм III, II, I юношеских разрядов.

- приобретение соревновательного опыта;

- активная концертная деятельность – участие в показательных выступлениях;

- классическая хореография.

Тренировочные группы:

- изучение теоретического материала;

- дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма спортсменок;

- повышение уровня развития разносторонней физической подготовки;

- развитие специальных физических качеств;

- расширение и дальнейшее совершенствование технических навыков;

- развитие морально-волевых качеств;

- приобретение соревновательного опыта;

- активная концертная деятельность;

- участие в показательных выступлениях;

- выполнение норм III, II, I взрослых разрядов и КМС;

- направленный отбор на этап спортивной специализации;

- участие в соревнованиях за пределами города и региона.

 

Группы спортивного совершенствования:

- изучение теоретического материала;

- дальнейшее повышение уровня развития общей и специальной физической подготовленности;

- совершенствование танцевальных и хореографических элементов;

- судейство соревнований;

- участие в соревнованиях за пределами города и региона;

- участие в показательных выступлениях;

- выполнение норматива МС.

Группы высшего спортивного мастерства:

- совершенствование уровня развития общей и специальной физической подготовленности;

- совершенствование технических навыков и элементов риска;

- самостоятельное проведение учебно-тренировочных занятий с юными гимнастками;

- получение звания судьи по спорту;

- участие в соревнованиях различного уровня;

- выполнение норматива мастера спорта международного класса.

Каждой учебной группе поставлены задачи с учетом возраста спортсменок, их возможностей и требований подготовки гимнасток высокого класса. Выполнение этих задач предусматривает: систематическое проведение практических и теоретических занятий; выполнение учебного плана; регулярное участие в соревнованиях; организацию тренировочных сборов; осуществление восстановительно-профилактических мероприятий; просмотр учебных видеозаписей, соревнований по гимнастике; прохождение инструкторской и судейской практики; осуществление четкой, хорошо организованной системы отбора; организация систематической воспитательной работы; привитие юным спортсменам спортивной этики, организованности, дисциплины, любви и преданности своему коллективу; использование данных науки и передовой практики; привлечение родительского актива к регулярному участию в организации воспитательной работы.

Актуальность программы состоит в создании единой системы многолетней подготовки гимнасток, что позволяет увидеть целостность всего процесса обучения и прогнозировать его результат.

Основным принципом, положенным в основу программы, является постепенное развитие от простого к сложному, от младшего возраста к старшему. Программа составлена из расчета, что ведущая тенденция многолетней подготовки спортсменок и что конечной целью многолетнего процесса есть подготовка мастеров, а не узконаправленная ежегодная подготовка юных спортсменов к очередным соревнованиям.

 Программа составлена так, что для каждого года обучения излагается только новый материал. Учебный материал по технической подготовке систематизирован с учетом взаимодействия техники выполнения элементов без предмета с индивидуальной техникой работы с каждым предметом, а также последовательности изучения технических приемов, как в отдельном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего тренировочного процесса.

 

Методическая часть

Многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

 2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

3) непрерывное совершенствование спортивной техники;

4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

6) осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Основываясь на обобщении многих материалов, можно выделить сроки сенситивных (благоприятных) фаз развития того или иного физического качества (таблица1). Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие тех качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются.

 

Таблица 1

Сенситивные (благоприятные) периоды


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 156; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ