Сенситивные (благоприятные) периоды
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ «КОМПЛЕКСНАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА».
«УТВЕРЖДАЮ»
директор ГАУ КО «КСШОР»
«____» _________20___г.
____________ И.Н. Калинина
ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
Программа разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика, утвержденным приказом Министерства спорта Российской Федерации от 05 февраля 2013 г. № 40 и зарегистрированный в Минюсте 05 сентября 2013 г., рег. № 29884
Направление физкультурно-спортивное
Срок реализации – 11 лет.
Составил: тренер Смольская Н.Г.
Фурсова С.В.
Рекомендовано к реализации
Решением тренерского совета
ГАУ КО «КСШОР»
Протокол №__ от_______20___ г.
г. Калининград
2017 г.
Содержание
1.Пояснительная записка………………………………………………………….4
2.Нормативная часть.................................………………………………………5
|
|
|
3.Методическая часть,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,8
4.Учебный план…………………………………………………………………….9
5.План-схема годичного цикла подготовки……………………………………..11
5.1. Содержание и методика работы на этапе начальной подготовки гимнасток 5-8 лет……………………………………………………….............................11
5.2. Содержание и методика работы на учебно-тренировочном этапе…….......16
5.3. Содержание и методика работы на этапе спортивного совершенствования гимнасток 13-16 лет…………………………………………………………...24
5.4. Содержание и методика работы на этапе высшего спортивного мастерства……………………………………………………………………..29
6.Компоненты спортивной подготовки в художественной гимнастике……...33
6.1. Общая характеристика системы спортивной подготовки гимнасток……33
6.2. Средства спортивной подготовки в художественной гимнастике……….35
6.3. Принципы спортивной подготовки………………………………………...36
6.4. Методы спортивной подготовки……………………………………………38
|
|
|
7.Содержание разделов программы……………………………………………...40
7.1. Теоретическая подготовка…………………………………………………..40
7.2. Физическая подготовка и методика развития физических способностей…………………………………………………………………42
7.2.1. Общая физическая подготовка……………………………………………...43
7.2.2. Специальная физическая подготовка………………………………………43
7.2.3. Специально-двигательная подготовка……………………………………..46
7.2.4. Функциональная подготовка………………………………………………..47
7.2.5. Реабилитационно-восстановительная подготовка………………………...47
7.2.6. Методика развития физических способностей…………………………….48
7.3. Хореографическая подготовка……………………………………………...56
7.4. Психологическая подготовка……………………………………………….57
7.5. Восстановительные мероприятия…………………………………………..67
7.6. Воспитательная работа……………………………………………………...70
7.7. Инструкторская и судейская практика……………………………………..73
7.8. Медико-биологический контроль…………………………………………..74
7.9. Контрольно-переводные нормативы для различных этапов обучения……………………………………………………………………...76
Список используемой литературы………………………………………………82
|
|
|
Пояснительная записка
Данная программа составлена на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика утвержденного Министерством спорта Российской Федерации приказ от 05 февраля 2013 года № 40.
Спортивная программа несет в себе изменения и дополнения, включенные в структуру конструирования учебного материала, в содержание программного материала, количество часов.
Программа включает в себя разделы, освещающие теоретическую, физическую, техническую, тактическую, психологическую и другие виды подготовки.
Тренировочная работа ведется на основе данной программы и учебного плана.В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных ее этапах, отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических качеств и от специальных особенностей занимающегося.
Целью программы является создание единого направления тренировочном процессе для спортивного развития воспитанников от групп начальной подготовки до уровня спортивного мастерства.
Главная задачатренировочного процесса – подготовка спортсменок высокой квалификации – кандидатов и мастеров спорта. Система многолетней спортивной тренировки имеет профориентационный характер, направлена на подготовку будущих специалистов в области физической культуры и спорта.
|
|
|
Нормативная часть
Перед учебными группами ставятся конкретные задачи:
Группы начальной подготовки:
- укрепление здоровья и закаливание организма спортсменок;
- формирование правильной осанки и гимнастического стиля выполнения упражнений;
- разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие основных двигательных качеств: ловкости, гибкости, силы, быстроты и равновесия;
- развитие специфических качеств: пластичности, танцевальности, музыкальности, выразительности и творческой активности;
- выполнение норм III, II, I юношеских разрядов.
- приобретение соревновательного опыта;
- активная концертная деятельность – участие в показательных выступлениях;
- классическая хореография.
Тренировочные группы:
- изучение теоретического материала;
- дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма спортсменок;
- повышение уровня развития разносторонней физической подготовки;
- развитие специальных физических качеств;
- расширение и дальнейшее совершенствование технических навыков;
- развитие морально-волевых качеств;
- приобретение соревновательного опыта;
- активная концертная деятельность;
- участие в показательных выступлениях;
- выполнение норм III, II, I взрослых разрядов и КМС;
- направленный отбор на этап спортивной специализации;
- участие в соревнованиях за пределами города и региона.
Группы спортивного совершенствования:
- изучение теоретического материала;
- дальнейшее повышение уровня развития общей и специальной физической подготовленности;
- совершенствование танцевальных и хореографических элементов;
- судейство соревнований;
- участие в соревнованиях за пределами города и региона;
- участие в показательных выступлениях;
- выполнение норматива МС.
Группы высшего спортивного мастерства:
- совершенствование уровня развития общей и специальной физической подготовленности;
- совершенствование технических навыков и элементов риска;
- самостоятельное проведение учебно-тренировочных занятий с юными гимнастками;
- получение звания судьи по спорту;
- участие в соревнованиях различного уровня;
- выполнение норматива мастера спорта международного класса.
Каждой учебной группе поставлены задачи с учетом возраста спортсменок, их возможностей и требований подготовки гимнасток высокого класса. Выполнение этих задач предусматривает: систематическое проведение практических и теоретических занятий; выполнение учебного плана; регулярное участие в соревнованиях; организацию тренировочных сборов; осуществление восстановительно-профилактических мероприятий; просмотр учебных видеозаписей, соревнований по гимнастике; прохождение инструкторской и судейской практики; осуществление четкой, хорошо организованной системы отбора; организация систематической воспитательной работы; привитие юным спортсменам спортивной этики, организованности, дисциплины, любви и преданности своему коллективу; использование данных науки и передовой практики; привлечение родительского актива к регулярному участию в организации воспитательной работы.
Актуальность программы состоит в создании единой системы многолетней подготовки гимнасток, что позволяет увидеть целостность всего процесса обучения и прогнозировать его результат.
Основным принципом, положенным в основу программы, является постепенное развитие от простого к сложному, от младшего возраста к старшему. Программа составлена из расчета, что ведущая тенденция многолетней подготовки спортсменок и что конечной целью многолетнего процесса есть подготовка мастеров, а не узконаправленная ежегодная подготовка юных спортсменов к очередным соревнованиям.
Программа составлена так, что для каждого года обучения излагается только новый материал. Учебный материал по технической подготовке систематизирован с учетом взаимодействия техники выполнения элементов без предмета с индивидуальной техникой работы с каждым предметом, а также последовательности изучения технических приемов, как в отдельном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего тренировочного процесса.
Методическая часть
Многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:
1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;
2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;
3) непрерывное совершенствование спортивной техники;
4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;
5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;
6) осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.
Основываясь на обобщении многих материалов, можно выделить сроки сенситивных (благоприятных) фаз развития того или иного физического качества (таблица1). Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие тех качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются.
Таблица 1
Сенситивные (благоприятные) периоды
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 512; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!