Тематика теоретического материала по легкой атлетике
| Раздел | Содержание |
| Физическая культура | Ходьба, бег, прыжки, метания, как жизненно важные способы передвижения человека. Правила предупреждения травматизма во время занятий легкоатлетическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря |
| Из истории физической культуры | История развития легкой атлетики и первых соревнований. Легкоатлетические упражнения в культуре разных народов. Связь легкой атлетики с трудовой и военной деятельностью |
| Физические упражнения | Легкоатлетические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств |
Урок должен включать в себя три части: подготовительную, основную и заключительную. Планируя их содержание целесообразно учитывать рекомендации, приведенные ниже.
В подготовительную часть урока необходимо включить всевозможные построения и перестроения, уделять особое внимание осанке и выполнение всех команд должно происходить четко. Велика целесообразность использования различные комплексы упражнений, как на месте, так и в движении, а также в парах и в группах, как со скакалкой, так и с другими предметами. В данную часть урока необходимо включать упражнения не вызывающие затруднения при их выполнении. На данную часть урока следует отводить 8 – 12 мин.
При проведении основной части урока предусмотрен высокий уровень физических нагрузок, необходимо максимально использовать все имеющиеся условия для повышения эффективности, как обучения, так и воспитания. Нужно четко соблюдать всю методическую последовательность при освоении видов легкой атлетики. К примеру, упражнение, связанное с точностью в движении, со сложной координацией, с проявлением скоростно-силовых качеств, а также ловкости, необходимо осваивать в начале основной части урока, тогда как упражнение на развитие силы и выносливости – в конце.Основная часть урока должна занимать 25-30 мин от всего общего времени.
|
|
|
Последующие занятия школьников учитываются при организации заключительной части урока. Когда после урока физкультуры имеются у школьников последующие уроки, тогда в заключительной части занятия нужно предусмотреть комплексы, включающие размеренные и спокойные упражнения на расслабление, развитие гибкости и внимания. Это необходимо для того, чтобы в течение 3 – 5 мин произошло снятие эмоционального и нервно-мышечного возбуждения.
Для проведения самостоятельных наблюдений за физическим развитием и физической подготовленностью обучающиеся знакомятся с упражнениями, которые используются для определения уровня развития физических качеств, овладевают умением измерять частоту сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений [4,5].
|
|
|
Для физического совершенствования в рамках спортивно-оздоровительной деятельности осваивается техника следующих легкоатлетических упражнений:
- беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; бег с высокого старта с последующим ускорением;
- прыжковые упражнения: прыжки на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; прыжки в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание на возвышение;
- броски большого мяча (1 кг) на дальность разными способами;
- метание малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Для развития основных физических качеств используются следующие легкоатлетические упражнения:
- развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно;
- развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами;
|
|
|
- развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег;
- развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15 – 20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по крутую из разных исходных положений; метание набивных мячей (1 – 2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием [7].
|
|
|
Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в физическом воспитаний младших школьников. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, содействует освоению основ рациональной техники движений. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и меняя условия их проведения.
Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме, что доставит детям радость и удовольствие, а также позволит овладеть простейшими формами организации соревнований и правилами, а грамотная, объективная оценка их достижений явится стимулом для дальнейшего улучшения результатов. Все это в совокупности будет содействовать формированию морально-волевых качеств личности ребенка, таких как дисциплинированность, уверенность, выдержка, честность, чувство товарищества и коллективизма [2].
При проведении легкоатлетических упражнений преимущественно на открытом воздухе достигается выраженный оздоровительный эффект.
В младших классах учащиеся должны научиться правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках: с максимальной скоростью бегать до 60 м по дорожке стадиона; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных исходных положений; отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7 – 9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3 – 5 препятствий: прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7 – 9 шагов. В метаниях на дальность и на меткость ученики должны уметь метать мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1 – 3 шагов разбега из разных исходных положений; толкать и метать набивной мяч массой 1 кг одной и двумя руками из различных исходных положений; метать малым мячом в цель, установленную на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек (табл. 2).
Таблица 2.
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 91; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!