Показатели ожирения школьников в Павловском районе Алтайского края
За 5 лет (с 2013 по 2017 гг.)
Как видно из данных диаграмм, за последние пять лет, с 2013 по 2017 годы, вначале наблюдался рост числа детей и подростков с ожирением (2014-2016 гг.), а затем произошел определенный спад роста числа детей и подростков с ожирением. Однако в любом случае процент учащихся с ожирением достаточно высокий.
Далее была проведена обработка данных социологического опроса, во-первых, по образу жизни обучающихся (табл. 2); во-вторых, по характеру питания (табл. 3).
Таблица 2
Данные анкетирования образа жизни детей и подростков
| Параметры обследования образа жизни | Данные обследования, в % | |
| 5-8 классы | 9-11 классы | |
| 1. Ведут малоподвижный образ жизни | 35 | 68 |
| 2. Занимаются разными видами спорта | 32 | 28 |
| 3. Мало времени проводят на свежем воздухе | 68 | 32 |
| 4. Не соблюдают режим дня | 26 | 64 |
| 5. Время, проводимое возле компьютера, телевизора и др. информ. техники: - до 3 часов в день - до 5 часов в день | 26 ‒ | 67 16 |
Таблица 3
Оценка питания по данным анкетирования детей и подростков
| Параметры пищевого поведения | Данные обследования (%) | |
| 5-8 классы | 9-11 классы | |
| 1. Соблюдают режим питания | 71 | 56 |
| 2. По утрам завтракают регулярно | 55 | 53 |
| 3. Часто едят жаренное | 20 | 22 |
| 4. Употребляют свежие фрукты и овощи | 33 | 19 |
| 5. Частое употребляют сладкое | 54 | 47 |
| 6. Часто употребляют булочные изделия | 55 | 38 |
| 7. Употребляют пищу позже 21-00 час.вечера | 27 | 42 |
|
|
|
Как показали данные анкетирования, в целом учащиеся ведут малоподвижный образ жизни, особенно в старших классах. Только 28% занимаются систематически различными видами спорта, остальные же предпочитают находиться дома. Мало времени учащиеся проводят на открытом свежем воздухе – 68% детей 5-8 классов и только 32% старшеклассников. Много времени проводят возле персональных компьютеров и телевизоров, что также приводит к малоподвижному образу жизни.
Дальнейшая теоретическая и методическая работа по обоснованию наиболее эффективных методов реализации правильного пищевого питания в образе жизни подростков и молодежи будет продолжена на базе совместной творческой деятельности исследовательского коллектива МБОУ «Ремзаводская СОШ» Павловского района Алтайского края и группы специалистов кафедры физической культуры и здорового образа жизни Алтайского государственного медицинского университета.
Заключение. Исследование образа жизни и пищевого поведения детей и подростков в алтайском крае показывает, что обучающиеся ведут недостаточно здоровый образ жизни по исследованным факторам. Во-первых, это несбалансированные в пищевом поведении количество, качество и режим питания ряда детей, подростков и молодежи. Во-вторых, это малоподвижный образ жизни обучающихся, приводящий к тому, что энергия, поступающая в организм в процессе питания, не расходуется в необходимом количестве в двигательной активности. Из изложенного вытекает важный вывод о том, что необходимо целенаправленно изменять образ жизни обучающихся в разные возрастные периоды в направлении его оздоровления. Основные мероприятия должны планироваться в учебных заведениях, в школе и вузе, при непосредственном участии родителей, семей тех обучающихся, для которых характерен малоподвижный образ жизни и неправильное питание [6; 7; 11]. Особое значение приобретает приобщение школьников и студентов к занятиям физической культурой и спортом [10]. Для этого необходимо соответствующее изменение сознания и мировоззрения обучающегося в процессе воспитания и обучения, совершенствование мастерства педагогов, тренеров, кураторов, а также саморазвитие отношения родителей и детей в процессе реализации общей цели – оздоровления ребенка и всей семьи.
|
|
|
Список литературы
1. Белов В. И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. – М.: Химия, 1996. – 339 с.
|
|
|
2. Бердышев С. А. Как стать здоровым и сильным. – М.: РИПОЛ, 2002. – 448 с.
3. Воронцов П. Г., Колтыгина Е. В., Ушакова Е.В. Общественное здоровье и культура здорового образа жизни в вузовском образовании современной России // Философия образования. – 2016. – № 6 (69). – С.184-193.
4. Воронцов П. Г., Мандриков В. Б., Ушакова Е. В. Комплексное образование в сфере здоровья и здорового образа жизни человека // Философия образования. – 2019. – № 78. – Вып. 1. – С.134-144.
5. Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта. – М.: Академия, 2001. – 240 с.
6. Лопатин Н. А. Роль кафедры вуза в формировании здорового образа жизни студентов // Медицина в Кузбассе. – 2017. – Т.16. – № 2. – С.55-58.
7. Мищенко И. В., Флотская Н. Ю., Размахова С. Ю., Буланова С. Ю. Поведенческие установки студентов в формировании здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры. – 2018 – № 10. – С. 51-58.
8. Учебное пособие по лечебной физкультуре / Под ред. В. А. Силуяновой, Э. В. Соковой. – М.: Медицина, 1978. – 176 с.
9. Ушакова Е. В., Воронцов П. Г. Философия здоровья, оптимология, здоровый образ жизни и педагогика оздоровления как взаимосвязанные области теории и практики / Полвека на страже здоровья детей: Сб. науч. трудов к 50-летию педиатрич. фак-та АГМУ. – Барнаул: Изд-во АГМУ, 2016. – С.297-302.
|
|
|
10. Физическая культура в системе личностного и индивидуального развития / Сб. науч. тр. – Омск :СибАДИ, 2014. – 240 с.
11. Щипачева А. А., Мельникова Н. Ф. Роль семьи в системе здорового образа жизни человека / Грани педагогики безопасности: Мат-лывсерос. науч. конф. Екатеринбург, 2014 г. / Сост. и общ.ред. А. Н. Павловой. – Екатеринбург: УрГПУ, 2014. – 92 с.
УДК 796.011.3
АНАЛИЗ ПРОГРАММ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
С УЧАЩИМИСЯ 11-14 ЛЕТ В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ
Л. В. Алексеева
Муниципальное автономное образовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 4, г. Ишим, Россия
Аннотация. В статье анализируется динамика ухудшения здоровья школьников и численного состава специальных медицинских групп (СМГ) по всей стране и в Тюменской области, причины подобных трендов. Изучаются две экспериментальные программы занятий со школьниками в возрасте 11-14 лет, отнесёнными по состоянию здоровья к СМГ, внедрённые в городах, близких по метеоклиматическим условиям к условиям юга Тюменской области. Определяется необходимость решения проблемы восстановления здоровья учащихся СМГ с опорой на доказанные авторами экспериментальных программ физиологические механизмы.
Ключевые слова: специальные медицинские группы, физическая культура, здоровье, учащиеся, Тюменская область, программа.
ANALYSIS OF PHYSICAL EDUCATION PROGRAMS
WITH STUDENTS AGED 11-14 YEARS IN SPECIAL MEDICAL GROUPS
L. V. Alekseeva
Municipal Autonomous educational institution secondary school No. 4, Ishim, Russia
Abstract.The article analyzes the dynamics of deterioration in the health of schoolchildren and the number of special medical groups (SMG) throughout the country and in the Tyumen region, the causes of such trends. Two experimental programs of studies for schoolchildren aged 11-14 years old classified for health reasons as SMG, implemented in cities close in meteoclimatic conditions to those in the south of the Tyumen region are being studied. The necessity of solving the problem of restoring the health of SMG spupils with the support of the physiological mechanisms proved by the authors of experimental programs is determined.
Key words: special medical groups, physical culture, health, schoolchildren, Tyumen region, program.
Введение. Несмотря на внедрение ФГОС общего образования и прочих документов, регулирующих занятия физической культурой, в том числе в специальных медицинских группах, на практике мало что меняется, а здоровье детей школьного возраста ухудшается.
По последним научным данным, в целом по России уже более 80% школьников имеют различные нарушения в состоянии здоровья, и их количество увеличивается год от года. Растёт число детей и подростков, имеющих сразу несколько диагнозов болезней [5, 6, 11]. Статистические данные свидетельствуют о том, численный состав СМГ неуклонно увеличивается, и среди нозологий заболеваний детей этих групп доминируют нарушения опорно-двигательного аппарата, составляя более 50% всех случаев [2, 4]. Такая же картина наблюдается в нашем регионе на юге Тюменской области [9; 10], где была исследована выборка в количестве 3329 обучающихся школ и установлена отрицательная динамика здоровья детей.
Причины возникновения ряда заболеваний у учащихся начальной школы установлены достоверно: это учебные перегрузки, возникающие из-за усложнения и постоянно повышающейся интенсивности учебных программ, вызывающие стрессовую реакцию и не компенсируемые должным объёмом физических нагрузок [3, 8]. И при переходе в старшие классы эти тенденции только усугубляются.
Вероятно, подход к преподаванию физической культуры в школах содержит ряд недостатков, которые не позволяют переломить сложившийся негативный тренд заболеваемости школьников и увеличения численного состава СМГ. Главный из них – недостаток часов занятий, посвящённых двигательной активности. Школьникам предлагается всего три часа занятий физической культурой в неделю.Однако ещё в Письме Министерства образования Российской Федерации от 28.04.2003 г. приведено заключение специалистов о том, что объём физкультурно-оздоровительной двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений должен составлять не менее 6 часов в неделю [1]. Только при таком объеме двигательной активности школьников можно рассчитывать на повышение резистентности организма к обычным для них заболеваниям, на более высокие показатели учебной работоспособности, сохраняющиеся весь учебный день, и, в конечном счёте, на повышение успеваемости.
Постановка задач. Мы предположили, что уже существует авторская программа занятий физической культурой со школьниками, отнесенными по состоянию здоровья к СМГ, наиболее адаптированная к условиям юга Тюменской области и восполняющая недостатки стандартной образовательной программы для этих групп учащихся.
Были сформулированы следующие задачи исследования:
1. Изучить особенности организации занятий физической культуры со школьниками, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ.
2. Проанализировать методики занятий физической культурой с такими школьниками в программах О.П. Лебедевой и Е.М.Янчик.
3. Выявить и обосновать эффективность одной из программ для региона юга Тюменской области путем сравнительных характеристик.
Результаты исследования. В начале 2000-х гг. предпринимались попытки разработать, апробировать и внедрить экспериментальные программы занятий физической культурой для СМГ «А», лишённые недостатков стандартной общешкольной программы, опираясь на разные принципы и подходы.
Например, в г. Челябинске была проверена учебная программа по физическому воспитанию для школьниц 11-14 лет CМГ Е.М. Янчик [12]. Автор программы выбрал путь усиления педагогического контроля, добавив к стандартным 70 часам занятий на протяжении учебного год ещё 16-34 часа дополнительных уроков физкультуры, самостоятельные (или под управлением родителей) ежедневные занятия физическими упражнениями, заданные преподавателем физической культуры. Также общая интенсивность двигательной активности школьников повышалась за счёттаких стандартных приёмов, как оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня имассовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, проводимые в свободное от учебных занятий время.
Е.М. Янчик добивалась положительных результатов за счёт индивидуальных образовательных траекторий, подбирая комплексы упражнений для каждой учащейся, исходя из характера и тяжести её заболеваний, душевного состояния и уровня подготовленности. Чтобы поднять до возрастной нормы угнетённые телесные функции,
Е. М. Янчик использовала те упражнения, которые уже были признаны эффективными при подобных нарушениях здоровья. Эти индивидуальные рекомендации воплощались в жизнь именно во время дополнительных и самостоятельных занятий.
Подход Е. М. Янчик приближается к индивидуальным занятиям ЛФК для групп СМГ «Б». Он может быть эффективным только в случае добросовестного выполнения самостоятельных заданий и наличия у преподавателя возможностей обучить каждого школьника необходимым тому комплексам упражнений.
О.П. Лебедева в своей программе пошла на существенное увеличение часов дополнительных занятий под руководством квалифицированных специалистов[7]. Дополнительные занятия учащихся 11-12 лет составили за год 282 часа, а у учащихся
13-14 лет – 334 часа. О.П. Лебедева доказала, что учащиеся СМГ «А» в состоянии переносить гораздо большие объёмы двигательной нагрузки, чем принято давать им, при условии соблюдения контроля за ЧСС и признаками утомления. Самостоятельные занятия были спланированы заранее вместе с детьми и их родителями только на период двух месяцев в годовом цикле (июль-август). В это время детям рекомендовались: утренняя гимнастика, пешие походы или длительные прогулки в лес с родителями с отдыхом на природе, езда на велосипеде, купание в открытых водоёмах, подвижные игры со сверстниками под контролем родителей.
Программа О.П. Лебедевойсодержит доказательства метеочувствительности учащихся с недостатками здоровья и необходимости снижать в неблагоприятные для здоровья дни нагрузку наних на 30-35% от индивидуальной нормы.О. П. Лебедевой были определены самые эффективный для повышения здоровья учащихся СМГ вид упражнений: аэробные упражнения циклического характера. И эти упражнения для детей СМГ гораздо лучше воздействуют на организм, если выполнять их не в зале, а в воде (занимаясь плаванием).
О. П. Лебедева пришла к выводу, что показатели состояния сердечно-сосудистой системы, функции внешнего дыхания и уровня физической подготовленности детей 11-14 лет СМГ, занимающихся в условиях Крайнего Севера, достигают верхних границ возрастной нормы благодаря циклическим упражнениям различного вида, направленным на развитие общей выносливости, выполняемым в аэробном и смешанном режиме, если чередовать эти упражнения в недельном цикле. Особенный недельный цикл, представленный в таблице, заменил в программе О.П. Лебедевой все другие планы занятий.
Таблица 1
Количество учебных занятий и их продолжительность в недельном цикле
у школьников СМГ, занимающихся
по экспериментальной программе О. П. Лебедевой
| Возраст | Кол-во занятий | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскре-сенье | Поне-дельник |
| 11-12 лет | 5 | 45 мин л/атлетика, гимнастика | 90 мин восстанови тельное плавание | 45 мин л/атлетика, гимнастика | отдых | 90 мин плавание | 90 мин лыжи, туризм | отдых |
| 13-14 лет | 5 | 65 мин л/атлетика, гимнастика | 90 мин восстанови тельное плавание | 65 мин л/атлетика, гимнастика | отдых | 90 мин плавание | 90 мин лыжи, туризм | отдых |
Подход О. П. Лебедевой можно назвать физиологическим.Ею был сделан акцент на развитие аэробной выносливости. Еёпрограмма оказала чрезвычайно сильное воздействие на устойчивость учащихся 11-14 лет к гипоксии. Учитывая показатели ЖЕЛ, достигшие верхней границы возрастной нормы, можно говорить о высокой эффективности программы в укреплении дыхательной системы. Значительно снизилась также заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ)-с 6-7 раз в год до 1-2 раз. В отдельных случаях заболеваний ОРВИ не отмечалось совсем.Программа Е.М. Янчик такие результаты развития дыхательной системы не показала.
Е.М. Янчик и О.П. Лебедева разработали программы занятий физической культурой для учащихся в возрасте 11-14 лет. Результаты внедрения программы О.П. Лебедевой показали её более высокую эффективность в укреплении здоровья девушек, нежели юношей: у первых наблюдались более высокие темпы прироста показателей физического развития и подготовленности. Это может служить подтверждением идеи Е.М. Янчик о значимости пубертатного периода для оказания эффективных воздействий на состояние здоровья школьников, отнесённых по состоянию здоровья к СМГ.
Выводы. Сравнение двух программ показывает, что проблему восстановления здоровья учащихся СМГ затруднительно решить в рамках стандартного педагогического подхода. Для этого необходимо опираться на доказанные физиологические механизмы. В качестве образца можно рекомендовать к внедрению в условиях юга Тюменской области учебно-оздоровительную программу О. П. Лебедевой.
Список литературы
1. Минобразования РФ от 28.04.2003 № 13-51-86/13 «Об увеличении двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений» / КонсультантПлюс – надежная правовая поддержка 1997-2018. - URL:http://www.consultant.ru/
cons/cgi/online.cgi?req=doc;base=EXP;n=445875#08057657924005746 (дата обращения 13.01.2019).
2. Буков Ю.А., Георгиева Н.Г.Здоровьесберегающие технологии и методы телесно-ориентированной терапии на уроках физического воспитания учащихся специальной медицинской группы // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015. № 6 (124). ‒ С. 32-33.
3. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей: методическое пособие.-М.: Терра-Спорт. 2000. -168 с.
4. Евсеев С.П., Комков А.Г., Шелков О.М. Реализация личностно ориентированного подхода в процессе использования инновационных технологий физического воспитания школьников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2006. № 2. C. 24-26, 39-41.
5. Коданева Л.Н. Динамика физической подготовленности школьников специальной медицинской группы «А» в процессе обучения по разным программам // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 1 (155). – С. 118.
6. Кокшунова Л.Е. Права и возможности детей с ограниченными возможностями здоровья обучаться в общеобразовательной школе // Здоровьесберегающее образование. 2016. № 1 (50). С. 81-86.
7. Лебедева О.П. Комплексная учебно-оздоровительная программа физического воспитания школьников 11-14 лет специальной медицинской группы с элементами тренировочной направленности в условиях Крайнего Севера: дис. ... канд. пед. наук. Омск, 2000. 170 с.
8. Лубышева Л.И. Спортивная культура в школе. М.: Теория и практика физической культуры и спорта, 2006. 174 с.
9. Поливаев А.Г., Шабанов А.В. Анализ состояния здоровья обучающихся общеобразовательных школ как показателя качества жизни подрастающего поколения // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2016. № 7 (137). С. 103-108.
10. Поливаев А.Г., Шабанов А.В. Состояние здоровья как показатель качества жизни подрастающего поколения // XXVI Ершовские чтения: сборник научных статей с международным участием / ТюмГУ, Ишимскийпед. ин-т им. П.П. Ершова,2016. С. 26-28.
11. Руководство по гигиене детей и подростков, медицинскому обеспечению обучающихся в образовательных организациях: модель организации, федеральные рекомендации оказания медицинской помощи обучающимся/ под ред. В.Р. Кучмы; Науч. центр здоровья детей Минздрава России. М.: [б.и.], 2016. 610 с.
12. Янчик, Е.М. Программно-методическое обеспечение оздоровительных занятий в специальных медицинских группах школьниц 11-14 лет: дис. ... канд. пед. наук. Тюмень, 2002. 157 с.
УДК 796.01:378.17
ПОЗИТИВНОЕ СОЗНАНИЕ, МИРОВОЗЗРЕНИЕ И КУЛЬТУРА РАЗЛИЧЕНИЯ ЗДОРОВОГО И МАНИПУЛЯТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
С. А. Ан1, П. Г. Воронцов2, Е. А. Зюзина3, Е. В. Ушакова2
1Алтайскийгосударственный педагогический университет, г. Барнаул, Россия
fil-fik@altspu.ru1
2Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, Россия
sport-altai@mail.ru2, foaushakova@gmail.com4
3Барнаульская школа-интернат № 3, г. Барнаул, Россия
Аннотация. В нашем столетии мы вступили в общество глобального массового потребления, в котором столкнулись противоположные интересы глобального капитала и большинства населения. естественным желанием большинства людей является достижение крепкого здоровья, счастья, долгожительства. а главные интересы капитала заключаются в том, чтобы получать максимальные прибыли на эксплуатации сокровенных желаний населения и получении от этого максимальной прибыли. в 49результате столкновения этих интересов происходит коммерциализации практически всех сфер общества – образования, здравоохранения, социально-культурной сферы, процессов приобщения людей к здоровому образу жизни (ЗОЖ). при этом первичные интересы извращаются до неузнаваемости и превращаются в свою противоположность – нездоровый образ жизни. поэтому главной задачей становится преодоление такой инверсии действий людей, формирование верного позитивного сознания и научного мировоззрения человека, как основы культуры различения добра и зла, здоровья и болезни, верных и искаженных интересов и целей. образование и осмысленная физическая культура являются важнейшими факторами становления культуры различения у человека, приобщающегося к ЗОЖ.
Ключевые слова: здоровый, нездоровый и манипулятивный образ жизни, научное мировоззрение, позитивное сознание, культура различения.
POSITIVE CONSCIOUSNESS, IDEOLOGY AND CULTURE DIFFERENTIATE BETWEEN HEALTHY AND MANIPULATIVE LIFESTYLE
S. A. An 1, P. G. Vorontsov2, E. A. Zyuzinа 3, E. V. Ushakova2
1 Altai state pedagogical University, Barnaul, Russia
fil-fik@altspu.ru1
2 Altai state medical University, Barnaul, Russia
sport-altai@mail.ru2, foaushakova@gmail.com4
3 Barnaul boarding school № 3, Barnaul, Russia
Abstract. In our century, we have entered a society of global mass consumption, in which opposing interests of global capital and the majority of the population have collided. The natural desire of most people is to achieve good health, happiness, longevity. And the main interests of the capital are to obtain maximum profits for the exploitation of the innermost desires of the population and for obtaining the maximum profit from this. As a result of the collision of these interests, there is a commercialization of almost all spheres of society – education, health care, the socio-cultural sphere, the processes of familiarizing people with a healthy lifestyle. At the same time, primary interests are distorted beyond recognition and turn into their opposite – an unhealthy lifestyle. Therefore, the main task is to overcome such an inversion of people's actions, the formation of a true positive consciousness and the scientific worldview of man as the basis of the culture of distinguishing between good and evil, health and disease, true and distorted interests and goals. Education and meaningful physical culture are the most important factors in the development of a culture of distinction in a person who participates in healthy lifestyles.
Key words: healthy, unhealthy and manipulative lifestyle, scientific worldview, positive consciousness, culture of discrimination.
Введение. ВXXI веке мы вошли в общество глобального массового потребления. Это общество выросло в результате бизнес-эволюции, дошедшей до глобальных планетарных масштабов, или развития элитарно-массового общества глобального капитала. Главная особенность этого общества состоит в том, что очень небольшие социальные группы и слои зарабатывают баснословные богатства, которые невозможно получить иначе, как путем тотального ограбления большинства населения и ресурсов природы. В глобальных масштабах – это глобальное разрушение и утилизация природы, превращение их в товары потребления, а также и обнищание большинства населения. Но при этом обязательно должно происходить и определенное временное увеличение благосостояния людей в обществе массового потребления, поскольку эта масса людей в обществе необходима капиталу как источник обогащения, зарабатывания денег на людях, на их самых заветных, лучших желаниях, интересах и целях. При этом капитал, внедряясь в наилучшие, сокровенные желания, цели и действия людей, извращает их до неузнаваемости. Все в итоге превращается, путем социального манипулирования и обмана, в коммерческие интересы
и процессы получения прибыли от сильных человеческих желаний. Здоровое начало человека исчезает, а вредные желания, привычки и формы поведения превращаются
в «норму» – и тогда человек становится хорошим средством для обогащения других [3; 7]. В этом и кроется главный механизм того, как наши самые прекрасные мечты и действия вдруг могут превращаться в свою противоположность, или, как говорил один из наших постсоветских управленцев: «хотели как лучше, а получилось как всегда»; «наша жизнь полна неожиданностей. очень ожидаемых неожиданностей»; «и те, кто выживут, сами потом будут смеяться» [5]. В связи с постоянным «выворачиванием» разнообразных социальных процессов в сторону коммерциализации, путем извращения и развращения сознания людей, разрушения их научного мировоззрения, высокой духовной и физической культуры, встает важнейшая педагогическая и социокультурная цель – формирования в сознании обучающихся верных жизненных ориентиров целей и действий. Она включает следующие задачи: 1) добиваться от обучающихся не только верно выстраивать свои цели, но и пути их достижения, не попадаясь в ловушки обмана; 2) формировать у них позитивное сознание и научное мировоззрение; 3) дать понимание о культуре различения правдивых и ложных знаний и форм поведения в непростых жизненных ситуациях при выборе путей формирования здорового образа жизни.
Теоретической основой служат современные научные социологические концепции, принципы здорового функционирования организма человека, основы физической культуры и теория организации массового спорта на пути формирования здорового образа жизни учащейся молодежи[3; 4; 9; 10].
Результаты и их обсуждение. Данная статья имеет мировоззренческий и педагогический характер. связана с проблемой дезориентации сознания части молодых людей, искренне желающих приобщиться к здоровому образу жизни, укрепить свое здоровье, а на деле оказывающихся втянутыми в иные социальные действия, далекие от первоначальных целей и даже в итоге способные навредить здоровью молодежи. Как известно, главными способами приобщения к ЗОЖ молодые люди считают: 1) правильное питание; 2) занятия физической культурой и спортом; 3) активный, укрепляющий организм, отдых; 4) отказ от вредных привычек. при этом значительно меньше обращается внимания на соответствующее изменение сознания, общего мировоззрения человека, его общей культуры, благодаря которым раскрываются главные смыслы здорового существования человека во имя себя, близких людей, семьи, а также своей родины. Хотя по большому счету, именно эти позиции в самоопределении человека являются ведущими, а способы достижения ЗОЖ – вытекают из них, второстепенны. если у молодого человека имеет место сложившееся мировоззрение, позитивное сознание и общая культура поведения, то вопросы приобщения ЗОЖ выстраиваются именно на этих основаниях, и их сложно деформировать с помощью внешних воздействий, например, коммерческого плана.
Именно поэтому в данной статье основное внимание уделяется этим ведущим факторам – верно ориентированного сознания и существования подростков и молодых людей. Главной педагогической линией является формирование верного научного мировоззрения «Мировоззрение – это 1) всеобщий взгляд на мир в целом (отвечает на вопрос: что есть мир, в котором я живу?); 2) понимание места человека в этом мире, его роли в этом мире (с ответом на вопрос: что я значу в этом мире?); 3) умение правильно поступать в этом мире на основе имеющихся знаний (с решением концептуально-практических вопросов: как мне правильно поступать в этом мире?). Более широко: мировоззрение – это мироощущение, мировидение, миропонимание, мироотношение и миротворчество человека. Первый аспект мировоззрения – смысловой, концептуальный – формирует картину мира субъекта; второй – жизнеутверждающий; а итоговый, третий аспект – практический – определяет векторы деятельности человека в мире на основе имеющихся знаний [1, с.104]. Культура различения – это сложная, но необходимая часть современной целостной культуры человека, живущего в цивилизации глобального массового потребления, где очень широко распространены коммерческие интересы и желания субъектов, основанные на лжи. Культура различения требует знания и понимания: не только верных знаний о мироустройстве, о жизни человека и общества, о выстраивании собственных жизненных целей и их реализации; она также включает знания о способах извращения истины и правды до неузнаваемости, о превращении их в ложь и кривду; требует от человека умения сравнивать правдивые и лживые идеи, стратегии, формы поведения; распознавать кривду, осуществлять верный выбор в пользу правды, добра, здоровой жизни с реализацией собственных верных жизненных установок. Культура различения в современных условиях должна ложиться в основу социальных и личных стратегий формирования здорового образа жизни. Необходимо комплексное образование в сфере здоровья и здорового образа жизни населения и особенно учащейся молодежи [2; 4; 8]. Ведь здоровье – это одна из высших ценностей человека, поскольку в итоге именно от потенциала здоровья зависит реализация всех планов, намечаемых людьми [9; 10].
Смысл же манипулятивногообраза жизни, по сравнению со здоровым, заключается в том, что на каждом, действительно позитивном, желании и стремлении человека к правильному, здоровому существованию, по разным аспектам поведения (режим дня, физическая активность, питание, отдых, усвоение информации, общение и т.д.), может происходить воздействие на этого человека таких социальных сил, которые могут извлекать из искренних желаний собственную коммерческую или иную выгоду [6]. Этот смысл жизни принимается и транслируется в случае, если у человека отсутствуют сформированное научно-практическое мировоззрение, умение различать правду и ложь, сила воли для достижения верных целей.
Рассмотрим несколько аналогичных ситуаций. Физическая активность и тренировки как основа ЗОЖ. Это очень позитивное желание реализуется в поиске способов укрепления своего тела физическими упражнениями. Для этого по стране существует много спортивных организаций, тренировочных залов, фитнес-клубов. Наиболее успешные и богатые из них имеют сеть развитой рекламы. Соответственно, туда идет больше посетителей, желающих красиво формировать свое тело путем двигательной активности. Развиваются особые направления совершенства тела – культуризм, бодибилдинг и др.
В клубах предлагаются особые диеты для занимающихся этими видами укрепления тела, устраиваются конкурсы и соревнования, идет широкая пропаганда в СМИ, но часто при этом занимающийся тратит все больше средств, изменяет собственную фигуру, однако действительного здоровья не достигает, мало того, при очень интенсивных занятиях может развиваться сердечная, почечная недостаточность и другие аномалии здоровья. Занимающимся предлагается, хотя и денежный, путь к совершенному телу через его конструирование путем: биодобавок, особых диет, введения препаратов и имплантов, дающих идеальные формы и пр.
Мужская сила – и это вполне резонно – может возводиться в пример для подражания.
В связи с этим, например, начинает работать ряд секций бокса, кикбоксинга, боевых искусств, в том числе, с проведением боев без правил. Вместе с подобными тренировками и подготовкой спортсменов, появляются азартные состязания, том числе, нелегальные бои без правил, приносящие большие коммерческие доходы, в которых о здоровье спортсменов уже фактическим мало кто заботится. кроме того, часть подготовленных спортсменов может вовлекаться в качестве физической силы в криминальные группировки, в охранные структуры очень богатых людей и т.д.
Правильное питание. Это один из важнейших способов укрепления здоровья и приобщения к ЗОЖ. Вряд ли можно достичь здоровья без рационального правильного питания. Поэтому на данном очень хорошем желании людей получают прибыль множество фирм, производящих продукты питания, биодобавки (бады), развивается диетология, не только в объективно оздоравливающем, но и в манипулятивных направлениях. Сочиняется множество диет для похудения, для достижения идеальной фигуры для всех «90–60–90» и т.п. Проводятся процедуры глубокого внушения через СМИ и во время индивидуальных и групповых встреч. Когда же часть очарованных клиентов доводится до состояния анорексии – тяжелого психического и физического заболевания крайнего истощения, часто с летальным исходом, предлагаются очень дорогостоящие методы излечения.
Организация здорового отдыха – один из важнейших компонентов ЗОЖ.
Номанипулятивные технологии вносят в эту сферу деятельности человека свои «правила игры». Для спортивного отдыха рекламируется не «простая» спортивная экипировка, а «брэндовая» по большим ценам. Предлагается самый модный спортивный инвентарь. «Обосновывается», что обычный отдых является скучным, неинтересным, а наиболее яркими являются экстремальные развлечения, также требующие финансовых вложений. Части отдыхающих групп людей предлагаются дорогие апартаменты с многозвездочным комфортом. Предлагаются прекрасные блюда из лучшего ассортимента кухни разных народов и культур. Люди приучаются к получению удовольствий от приема особых видов пищи. Особенно привлекательной становится «страна гурмания», желание есть лучше и больше. Устраиваются «соревнования» по приему пищи – кто съест больше или быстрее. вместе с этим начинается пополнение и ожирение… и тогда предлагается множество приемов, препаратов, процедур для похудения, вплоть до операций по удалению части растянувшегося желудка. Вместе с этим, рекламируются развлечения с употреблением спиртных напитков и т.д. и т.п. и таких манипулятивных воздействий, паразитирующих на лучших желаниях людей приобщиться к ЗОЖ, становится все больше.
Особенно сильным манипулятивным воздействиям подвергаются подростки и молодежь, которые, с одной стороны, обладают очень высокой энергией, желанием быть замеченными, быть лучшими или даже самыми лучшими. Для этих возрастных групп большое значение имеет одобрение компаний ближнего окружения человека; поддержка поведения личности в соцсетях, яркие фото, онлайн-трансляции, лайки в интернете и т.д.
С другой стороны, именно подростки и молодежь еще не имеют жизненного опыта, сформированного сознания и мировоззрения культуры различения. В связи с этим, они чаще всего попадаются в сети очень опытных манипуляторов, лжецов, коммерсантов, которые делают на них деньги, реализуют собственные эгоистичные нечистоплотные интересы. При этом лучшие здоровые начинания людей могут оборачиваться для него вредными привычками и разрушением здоровья.
Заключение. Таким образом, именно подростки и молодые люди чаще всего, в силу своего возраста, еще не имеют достаточных верных знаний и личного позитивного жизненного опыта для того, чтобы правильно разобраться во многих сложных жизненных ситуациях. Данные возрастные группы наиболее всего подвержены изощренным формам социального обмана, в том числе, в процессе их приобщения к кажущимся идеалам здоровья, силы, ловкости, красоты, в целом – к ЗОЖ. В этих условиях особое значение приобретают педагогические воздействия на сознание детей и молодежи в школе и вузе, как на специальных занятиях по гуманитарных наукам, так и на занятиях по физической культуре. Обучающимся ненавязчиво, в процессе занятий физической культурой и спортивных тренировок, а также во время проведения культурно-оздоровительных, спортивно-массовых мероприятиях, должны прививаться верные формы поведения и жизненные установки действительно здорового существования. В этом главная роль в становлении устойчивого сознания молодежи принадлежит педагогам, воспитателям, кураторам, родителям, тренерам, организаторам спортивно-массовых мероприятий, а также школьникам и студентам – активистам, постоянно участвующим в спортивно-оздоровительной работе с детьми и молодежью.
Список литературы
1. Ан С.А., Ушакова Е.В., Наливайко Н.В. Формирование философского мировоззрения обучающихся в современном образовании // Философия образования. – 2015. – № 5 (62). – С.101-112.
2. Воронцов, П. Г., Мандриков, В. Б., Ушакова, Е. В. Комплексное образование в сфере здоровья и здорового образа жизни человека // Философия образования. – 2019. – № 78. – Вып.1. – С. 134-144.
3. Для вредных привычек нет причины / Сб. методич. материалов по профилактике вредных привычек. – Нижний Новгород: ГАУК НО «Центр народного творчества», 2018. – 62 с.
4. Дугнист, П. Я., Мильхин, В. А., Головин, С. М., Романова, Е. В. Здоровый образ жизни в системе ценностных ориентаций молодежи // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2017. – №4 (7). – С.3-25. – URL: http://journal.asu.ru/zosh/article/view/3463
5. О себе, о родине, и неожиданных поворотах судьбы – 22 цитаты Виктора Черномырдина / http://www.vothouse.ru/points/chernomyrdin_citati_1.html
6. Погорелая Т.А.Размышления о человеке / Здоровье –основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. Труды XII науч.-практ. конф. с междун. участием. – Т.12. – Ч. 1. – СПб: СПбГПУ, СПбГУ, СПбТУ, 2017. – 457 с.
7. Пузыревич Н. Л. Вредные привычки: причины и последствия – URL: http://elib.bsu.by/bitstream/123456789/157409/1/290-294.pdf
8. Савко, Э. И. Здоровый образ жизни студенческой молодежи // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2018. – №3 (10). – С.23-42. – URL: http://journal.asu.ru/zosh/article/view/4497
9. Стратегия формирования здорового образа жизни молодежи: опыт и перспективы развития: Мат-лыМеждун. науч.-практ. конф. (Барнаул, 2017). – Барнаул: АлтГПУ, Ин-т ФКиС, 2017. – 480 с.
10. Физическая культура, спорт и проблемы здорового образа жизни в системе медицинского образования: Мат-лыВсерос. науч.-практ. конф. (Москва, 2018 г.) / Сб. науч. тр. В 2-х ч. – Барнаул–Москва: Изд-во АГМУ, 2018. – Ч. 1. – 255 с.; Ч.2. – 382 с.
УДК. 796.01.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ВЕРХОВАЯ ЕЗДА КАК МЕТОД ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ПОРАЖЕНИЯ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Д. О. Ашкова, Л. Е. Медведева
Сибирский государственный университет физической культуры
и спорта, г. Омск, Россия
Аннотация.В данной статье исследуется методика оздоровительной верховой езды, ее применение в качестве метода коррекции психологического состояния студентов и студенческой молодежи, имеющих поражения и заболевания опорно-двигательного аппарата различного характера, такие как врожденные патологии – детский церебральный паралич, и приобретенные расстройства – сколиоз, контрактуры в суставах. Целью исследования является экспериментально доказать эффективность оздоровительной верховой езды в качестве метода психологической коррекции студентов с отклонениями в состоянии здоровья. Исследование проводилось на базе Центра оздоровительной верховой езды и адаптивного конного спорта «Солнце в гриве» в г. Омск. Эксперимент строился на прохождении участниками нескольких опросов: «Самочувствие, активность, настроение» и «Мотивация успеха и боязнь неудач».
Ключевые слова: оздоровительная верховая езда, психологическая реабилитация, поражение опорно-двигательного аппарата, детский церебральный паралич, контрактуры, сколиоз.
RECREATIONAL RIDING AS A METHOD OF PSYCHOLOGICAL REHABILITATION OF STUDENTS WITH DISABILITIES MUSCULOSKELETAL
D. O. Mashkov, L. E. Medvedevа
Siberian state University of physical culture and sport, Omsk, Russia
Abstract.This article explores the method of improving horse riding, its use as a method of correcting the psychological state of students and students who have lesions and diseases of the musculoskeletal system of various kinds, such as congenital pathologies the cerebral palsy, and acquired disorders as scoliosis, contractures in joints. The aim of the study is to experimentally prove the effectiveness of recreational riding as a method of psychological correction of students with deviations in their state of health. The study was conducted on the basis of the Center for recreational riding and adaptive equestrian sport "The Sun in the Mane" in Omsk. The experiment was based on the participants of several surveys: "Well-being, activity, mood" and "Motivation for success and fear of failure."
Keywords: health horse riding, psychological rehabilitation, defeat of the musculoskeletal system, cerebral palsy, contractures, scoliosis.
Введение. На сегодняшний день заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА) широко распространены по всему миру. По статистике около 75% людей всего мира страдают заболеваниями ОДА и практически с одинаковой частотой болеют молодые
и старые[12]. При этом спектр заболеваний невероятно широк – это могут быть полученные при рождении патологии, такие как детский церебральный паралич (ДЦП) или же приобретенные – искривления осанки или контрактуры после каких-либо травм.
Нарушение суверенности физического тела сказывается на чувстве принятия себя.
У пациентов с поражением опорно-двигательного аппарата приобретенного характера острое неприятие «себя такого» чаще всего отмечается в восстановительном периоде травмы (до 3 лет). Пациенты же с детским церебральным параличом или другими врожденными патологиями, несмотря на внешнее приспособление и привычку жить
в соответствии с возможностями своего тела, в беседах с психологом часто говорят о том, что «ненавидят свое тело, ненавидят себя». При этом уровень нарушения двигательных функций может быть не обязательно тяжелым. Пациенты с ДЦП обычно затрудняются в определении своих целей. Простой вопрос о том, что им нравится, часто ставит
их в тупик: «Я сам(а) не знаю, чего хочу». Пациенты признаются в своей разбросанности и неумении спланировать свою деятельность. Они склонны объяснять это тем, что сложно планировать, когда не знаешь, как поведет себя тело в следующий момент [11]. Особенно данные проблемы особо обострены в старшем школьном возрасте и студенческие годы. Поэтому важное место в комплексной реабилитации лиц с поражением опорно-двигательного аппарата занимает психологическая реабилитация. Как отметил С.Н.Попов (2013), психологическая реабилитация направлена на коррекцию психического состояния пациента, а также формирование его отношений к лечению, врачебным рекомендациям, выполнению реабилитационных мероприятий. Необходимо создать условия
для психологической адаптации пациента к жизненной ситуации, изменившейся из-за болезни [7].
Психологическая реабилитация отлично реализуется в процессе физического восстановления: научно доказано, что физические упражнения благотворно влияют на психику человека. Но зачастую, студенты с поражением опорно-двигательного аппарата не могут посещать университетские занятия по физической культуре в составе основной медицинской группы. Если же заболевание особо тяжелое, как детский церебральный паралич, противопоказаны занятия и в специальной медицинской группе. В данном случае в качестве формы физической активности возможны уроки лечебной физической культуры (ЛФК). Но далеко не во всех учебных заведения средне-специального и высшего образования организованы группы ЛФК, и по этой причине людям с серьезными патологиями опорно-двигательного аппарата всегда приходиться искать альтернативные варианты решения данной проблемы. Одной из методик, позволяющих найти выход из этой ситуации, является оздоровительная верховая езда, о которой пойдет речь.
Теория. Иппотерапияи оздоровительная верховая езда обладает комплексным воздействием на организм, положительно влияя на физическое и психическое развитие людей с поражением опорно-двигательного аппарата [14]. По сравнению с традиционным восстановительным лечением иппотерапияимеет дополнительные преимущества. Она основана на использовании функции движения, которая имеет для человека не только биологическое, психологическое, но и социальное значение [1, 2, 4, 5, 8].
Хотя оздоровительная верховая ездабазируется на принципах нейрофизиологии, но ееуникальное воздействие не ограничено только развитием двигательной активности. Для любогочеловека верховая езда – это целый комплекс психологических переживаний. Активное участие в иппотерапевтической команде расширяет двигательное и эмоциональное пространство человека, становясь тем благоприятным фоном, который необходим для самоутверждения и способности к сотрудничеству [5].
Дальнейшие успехи в верховой езде способствуют формированиюличности: умению критически оценивать свои действия, развитию эмоционально-волевой сферы. Коммуникативные навыки расширяются, совершенствуются навыки общения.
Все это содействует изменениям и в социально-психологическом статусе человека, его самооценка повышается, нарастает мотивация. Положительные эмоции с уроков верховой езды переносятся в повседневную жизнь. Человек учится сосредоточивать свое внимание на поставленной задаче, анализировать ситуацию [6, 8].
Особенно это важно для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья.
В данном возрастом периоде происходит вступление человека во взрослую жизнь, и очень важным фактором является именно психологическое состояние.
В силу перечисленных возможностей оздоровительная верховая езда создаетпоистине уникальную, комплексно воздействующую на студента лечебную и развивающую ситуацию [10].
Цель исследования: экспериментально выявить, какое психологическое воздействие оказывает оздоровительная верховая езда на студентов с поражением опорно-двигательного аппарата.
Методы исследования. Анализ научно-методической литературы:
1. Методика «Самочувствие, активность, настроение» В. Доскина.
2. Опросник «Мотивация успеха и боязнь неудач» А.А. Реана.
3. Методы математической статистики.
Организация исследования. Исследование проводилось в Сибирском казачьем центре конного искусства «Атаман» на базе входящего в него Центра оздоровительной верховой езды и адаптивного конного спорта «Солнце в гриве». В исследование приняло участие 8 человек в возрасте 18 до 30 лет, имеющие различные заболевания и поражения опорно-двигательного аппарата, такие как детский церебральный паралич с сохранным интеллектом, контрактуры в суставах, сколиоз. Каждый участник исследования прошел или находиться в процессе прохождения курса по оздоровительной верховой езде по индивидуально разработанной программе. Респонденты имеют различный срок посещения занятий, что будет доказывать высокое психологическое реабилитационное воздействие оздоровительной верховой езды как при недолгом посещении занятий – около трех месяцев, так и при длительной работе – от двух лет.
Методика «Самочувствие, активность настроение», разработанная Валерием Доскиным, предлагалась к прохождению участникам исследования дважды – до и после посадки на лошадь. С помощью данной методики было необходимо выявить, как оздоровительная верховая езда влияет на эмоциональное состояние человека в конкретный момент времени, после посещения одного занятия.
Опросник «Мотивация успеха и боязнь неудач» А.А. Реанавыполнялся респондентами один раз по результатам длительного прохождения курса, чтобы проследить, какое воздействие оказывает оздоровительная верховая езда на мотивацию человека к деятельности.
Результаты исследования
Итоги исследования представлены в таблице 1:
Таблица 1
Результаты анкетирования
| Методика/показатели | Испытуемые | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||
| «САН» ср.значение | До | 4,5 | 3,6 | 4,9 | 4,9 | 5,1 | 5,0 | 5,2 | 4,8 |
| После | 6,3 | 6,4 | 6,4 | 5,7 | 5,7 | 5,9 | 6,8 | 6,5 | |
| Самочувствие | До | 4,5 | 3,4 | 5,1 | 5,2 | 4,0 | 5,2 | 4,9 | 4,7 |
| После | 6,2 | 6,5 | 5,6 | 6,4 | 5,7 | 5,8 | 5,5 | 6,4 | |
| Активность | До | 4,3 | 3,6 | 4,5 | 4,4 | 5,8 | 3,8 | 6,1 | 5,0 |
| После | 6,2 | 6,0 | 7,3 | 3,8 | 6,6 | 5,0 | 6,0 | 5,9 | |
| Настроение | До | 4,5 | 3,9 | 5,1 | 5,1 | 4,1 | 6,0 | 5,0 | 3,8 |
| после | 6,6 | 6,6 | 6,5 | 7,0 | 6,4 | 7,0 | 6,9 | 6,5 | |
| Мотивация успеха и боязнь неудач | 12 | 15 | 15 | 13 | 15 | 12 | 14 | 13 | |
По результатам опросника «Мотивация успеха и боязнь неудач» у всех испытуемых была выявления мотивация на успех или тенденция мотивации на успех.
По итогам прохождения методики «Самочувствие активность настроение» среднее значение по всем показателям после занятия у всех испытуемых больше среднего значен ияпоказателей до занятия. Это говорит о высокой эффективности оздоровительной верховой езды. Общее эмоциональное состояние по показателю «настроение» у всех респондентов после посещения занятия улучшилось. Можно проследить закономерность – значение по показателю «активность» после занятия снижается при наличии серьезных заболевания, такое как детский церебральный паралич. Это говорит о большей утомляемости лиц с данной патологией, но по остальным показателям состояние улучшается.
Проанализировав полученные данные, можно сделать вывод, что оздоровительная верховая езда оказывает благотворное влияние на психологическую сферу лиц с поражением опорно-двигательного аппарата.
Заключение. По результатам исследования можно сделать вывод, что оздоровительная верховая езда может использоваться в качестве эффективного инструмента в психологической реабилитации лиц с поражениями опорно-двигательного аппарата.
Положительный эмоциональный настрой, отличающий занятия лечебной верховой ездой, способствует подъёму активности и улучшения настроения и общего состояния пациентов. Верховая езда вызывает у всадника, да и у любого человека, просто находящегося рядом с лошадью, много положительных эмоций, ощущений и переживаний, повышает самооценку, уверенность в своих силах, способствует максимальной мобилизации волевой деятельности, социализации и формированию более гармоничных отношений человека с миром.
Список литературы
1. Адаптивная (реабилитационная) верховая езда. Учебное пособиеуниверситета «Paris-Nord» МККИ. – Москва, 2003 г.
2. Бикнелл, Дж. Знакомьтесь: иппотерапия. Верховая езда как средство реабилитации детей-инвалидов: практическое руководство / Джоан Бикнелл, Хелен Хенн, ДжунВебб // Пер. с англ. – Москва: Аквариум, 1995. – 276 с.
3. Полежаева А.Б. Иппотерапия: путь к здоровью: (Лечение верховой ездой) /А.Б. Полежаева, Е.А. Зуева. М.; Ростов-на-Дону: МарТ, 2003. 155 с: ил.
4. Роберт Н. С. Эффективная комплексная реабилитация пациентов сограниченными возможностями на основе лечебной верховой езды и инвалидного конного спорта. – Москва, 2005. – 153
5. Смолянинов А.Г. Иппотерапия. – К., 2010. – 70 с.
6. Спинк Д. Развивающая лечебная верховая езда/Д.Спинк. – СПб: Изд-во: Человек, 2001. – 212 с.
7. Физическая реабилитация. В 2 т. Т. 1 : учеб.для студ. учрежденийвысш. мед. проф. образования / [С.Н.Попов, О.В.Козырева, М.М.Малашенко и др.] ; под ред. С.Н.Попова. – М.:Издательский центр «Академия», 2013 – 288 с. – (Сер.Бакалавриат).
8. Хенн Х. Лошадь в психотерапии, иппотерапии и лечебной педагогике/Х. Хенн. – М.: Изд-во МККИ, 2003. – 376 с.
9. Шайдхакер М. Психотерапия и верховая езда/ пер. с нем. ДРЦ «Солнечный мир» / М. Шайдхакер. Германия, 1987. 11с.
10. Штраус И. Иппотерапия. Нейрофизиологическое лечение с применением верховой езды/И.Штраус. – М.: Изд-во ИРПО, 2000. – 240 с.
11. Особенности психологического пространства у людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата Г.К. Кислица ‒ Электронный журнал «Психологическая наука и образование» www.psyedu.ru / ISSN: 2074-5885 / E-mail: psyedu@mgppu.ru 2012, №4 1 [электронный ресурс]
12. http://master-simf.ru/o-prichinah-zabolevanij/ [электронный ресурс]
13. Haehl V, C Giulinai, C Lewis. Influence of hippotherapy on the kinematics andfunctional performance of two children with cerebral palsy. PediatrPhysTher 1999; 11:89–101.
14. Miller F. Cerebral Palsy. SpingerSciencet + Business Media, Jnc. 2005. – 1066 p.
УДК 796.015.12
ВОПРОСЫ ПОДГОТОВКИ ИГРОКОВ В ВОЛЕЙБОЛЕ СИДЯ
Д. А. Бобровский, И. В. Старков
Сибирский государственный университет физической культуры
и спорта, г. Омск, Россия
Аннотация. В данной статье представлены проблемы подготовки игроков в волейболе сидя. Рассмотрены основные различия волейбола от волейбола сидя во всех видах подготовки спортсменов. Составлена и предложена концепция развития волейбола сидя, необходимая для повышение уровня подготовленности спортсменов и популяризации данного вида спорта.
Ключевые слова: волейбол сидя, волейболисты с нарушением ОДА, подготовленность, подготовка.
THE TRAINING OF PLAYERS IN SITTING VOLLEYBALL
D. A. Bobrovsky, V. I. Starkov
Siberian state University of physical culture and sport, Omsk, Russia
Abstract. This article presents the problems of sitting players in volleyball. The main differences between volleyball and volleyball sitting in all types of sportsmen training are considered. A concept for the development of sitting volleyball has been compiled and proposed, which is necessary to increase the level of preparedness of athletes and popularize this sport.
Keywords:sitting volleyball, volleyball players with a violation of the ODE, preparedness, training.
Рост популярности волейбола в положении сидя среди людей с ограниченными физическими возможностями очевиден. Четверть века он является Паралимпийским видом спорта, а на международном уровне в него играют свыше пятидесяти лет. Команды создаются во многих странах мира, и их количество постоянно растет (Скляров В.М. Петров И.А. Иванов И.Н. Игнатова Л.П., 2015). Эффективное выполнение игровых действий, технических приемов и тактических комбинаций на протяжении всей игры основано на высоком уровне развития двигательных способностей волейболистов. Стремительное развитие волейбола сидя, сопровождающееся постоянным ростом и интенсивностью физических нагрузок в тренировочном и соревновательном процессе волейболистов-паралимпийцев, диктует необходимость поиска новых форм, средств и методов организации учебно-тренировочного процесса (Гурьев А.А., 2015).
Изучение научно-методической литературы в направлении исследования свидетельствует, что к настоящему времени в волейболе сидя сложилась проблема, содержащая недостаточный объём научных знаний о подготовке волейболистов с нарушением ОДА.
Цель – теоретически обосновать предпосылки повышения уровня подготовленности волейболистов с нарушением ОДА к соревновательной деятельности.
Задачи исследования:
1. Выполнить анализ современного состояния проблемы подготовки волейболистов с нарушением ОДА.
2. Разработать концепцию повышения уровня подготовленности волейболистов с нарушением ОДА к соревновательной деятельности.
Волейбол сидя имеет свои характерные особенности в отличие от классического волейбола во всех видах подготовки спортсменов-паралимпийцев. Физическая, техническая, тактическая, а также в виду ограниченных возможностей и психологическая подготовка имеет свои отличительные черты.
Отличие физической подготовки у спортсменов в волейболе сидя от классического волейбола, заключается в том, что в паралимпийском все технические приемы и перемещения выполняются в положении сидя и в данном виде подготовке отсутствует развитие такого физического качества как прыгучесть и большое внимание уделяется развитию гибкости и силы пояса верхних конечностей.
Техническая подготовка волейболистов-инвалидов значительно отличается от подготовки волейболистов без отклонений в состоянии здоровья. Выполнение приeмов игры осуществляется в более сложных условиях, так как требует от спортсменов-инвалидов нестандартных исходных положений, перемещений и значительных специфических усилий. Передачи мяча сверху, приeм снизу, подачи, атакующие удары, блокирования во многом схожи по своей биомеханической структуре, но выполняются они в опорном положении, исключая работу нижних конечностей, что возлагает на плечевой пояс дополнительную нагрузку.
Тактическая подготовка схожа с классическим волейболом, способы ведения игры в защите и нападении одинаковы. Однако у большинства команд прослеживается универсальность игроков. Волейболист в разных игровых ситуациях и при определенных расстановках выполняет роль как связующего, так и нападающего игрока. Единственное отличие в тактической подготовке возникают из-за правил игры, в волейболе сидя – разрешено блокирование подачи мяча. Данному техническому приему уделяется большое внимание принимающей командой, а также игрокам передней линии команды, которая выполняет подачу мяча. Они зачастую выполняют ответное блокирование после блока принимающих волейболистов.
Анализ научно-методической литературы показал, что в настоящее время нет в достаточной мере материала по тренировочному процессу волейболистов с нарушением ОДА, необходимого для системной подготовки спортсменов-паралимпийцев к соревнованиям различного уровня, а также популяризации волейбола сидя.
Нами предлагается концепция повышения уровня подготовленности к соревновательной деятельности волейболистов с нарушением ОДА и популяризации волейбола сидя, которая состоит из следующих разделов:
1. Разработать методику подготовки, в волейболе сидя разбив на разделы в зависимости от нарушений ОДА. Необходимо четкое разделение в подготовке паралимпийцев по видам травм: одноногий или без ног спортсмен, либо с травмой руки, либо ее отсутствие.
2. Определить способы перемещений по площадке в зависимости от классификации нарушений ОДА. Поэтому в разделе физической подготовки предлагается использование средств направленных на развитие гибкости, силы плечевого пояса от которой напрямую зависит быстрота перемещений волейболистов с нарушением ОДА. Необходимо использовать упражнения с собственным весом, различные отягощениям (набивные мячи, гантели, штанга, партнер и т.д.), резиновые экспандеры, тренажерные устройства и др.
3. В технической подготовке необходимо разработать универсальную методику, которая подходила бы для спортсменов с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата и различной квалификацией. Данная методика должна основываться на современную тенденцию развития волейбола сидя и иметь принципиальные отличия от подготовки спортсменов в классическом волейболе.
4. Проанализировать игры ведущих команд и определить наиболее эффективные тактические взаимодействия игроков.
5. Создание турниров, по волейболу сидя, где на ряду с волейболистами с нарушением ОДА будут принимать участие абсолютно неограниченные в своих физических возможностях спортсмены.
Список литературы
1. Волейбол для лиц с нарушением в состоянии здоровья (волейбол, в положении сидя): учебно-методическое пособие / В.М. Скляров, И.А. Петров, И.Н. Иванов, Л.П. Игнатова. – Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2015. – 96 с.
2. Гурьев, А.А. Волейбол сидя – перспективы развития / А.А. Гурьев, В.В. Бандуков, А.Н. Овсянников // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта – 2015. – № 6.–С. 58-62.
УДК 615.825:616.7-057.87
ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ СТУДЕНТАМИ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ КОРРИГИРУЮЩИХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Н.А. Булычева
Иркутский государственный медицинский университет, г. Иркутск, Россия
natalja.bulychewa@yandex.ru
Аннотация. В настоящее время происходит резкое снижение уровня здоровья студенческой молодёжи, растёт количество студентов, имеющих всевозможные отклонения в состоянии здоровья, в особенности, в состоянии опорно-двигательного аппарата (ОДА). В статье рассмотрены особенности выполнения студентами специальной медицинской группы корригирующих физических упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Ключевые слова: корригирующие физические упражнения, искривления позвоночника, поясничный лордоз, грудной кифоз, торсия.
FEATURES OF PERFORMANCE BY STUDENTS OF A SPECIAL MEDICAL GROUP OF CORRECTIVE PHYSICAL EXERCISES IN DISEASES OF THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM
N. And. Bulycheva
Irkutsk state medical University, Irkutsk, Russia
natalja.bulychewa@yandex.ru
Abstract. A sharp decrease in the level of the health of student youth at present occurs, grows a quantity of students, who have all possible deviations in the health status, in particular, in the state of supporting-motor apparatus (ODE). In the article the special features of fulfillment by the students of the special medical group of the correcting physical exercises with the diseases of supporting-motor apparatus are examined.
Keywords: the correcting physical exercises, the bend of spine, lumbar lordosis, breast kyphosis, torsiya.
Корригирующие упражнения используют не только для исправления деформаций, но и для профилактики их появления. То есть для студентов, которые имеют слабое развитие элементов опорно-двигательного аппарата, ниже приведённые упражнения будут профилактическими и укрепляющими. В случае если деформации и искривления уже появились, то упражнения будут носить корригирующий характер.
Студентам, имеющим слабую мускулатуру и нефизиологические искривления позвоночника, необходимо задействовать всю мускулатуру, с учётом особенностей состояния здоровья и степени искривления. Во время выполнения упражнений необходимо, чтобы перерастянутая мускулатура сократилась и повысила свой тонус, а укороченная мускулатура восстановила свою нормальную физиологическую длину и эластичность. Большое внимание необходимо уделить расширению грудной клетки, что, например, в случае сколиоза, приводит к уменьшению торсии позвонков. Другой пример – в положении стоя тазобедренный сустав должен быть разогнут. Если присутствует сгибание таза в данном положении, тогда плечи наклоняются вперёд и также происходит сжатие грудной клетки.
Упражнения необходимо подбирать таким образом, чтобы их выполнение не способствовало усилению степени деформаций и искривлений. Например, студентам с ослабленной мускулатурой и увеличенным поясничным лордозом, нельзя давать такие упражнения, при выполнении которых этот лордоз ещё больше увеличивается, перерастягиваются и без того растянутые и слабые мышцы живота. В данном конкретном случае такими упражнениями будут являться:
- упражнение «мостик»;
- разгибание назад вниз из положения, сидя на скамейке, ноги зафиксированы;
- упражнение «рыбка»– из положения, лёжа на животе; разгибаясь назад и согнув ноги в коленных суставах, руками захватываем ноги за голень в области стоп;
- разгибание назад до касания головой пола из положения сидя на пятках.
Поясничный лордоз также может увеличиваться, если неправильно выполнять, например, такие упражнения, как маховые движения назад разведёнными в стороны руками из положения стоя. При неправильном выполнении данного упражнения происходит одновременное сгибание вперёд в грудном отделе и резкий прогиб в поясничном отделе, соответственно происходит усиление поясничного лордоза. То же самое (увеличение грудного кифоза и поясничного лордоза) происходит, если поднять руки вверх, выпятив вперёд живот.
Стойка на плечах («свечка») способствует сильному сжатию грудной клетки, поэтому его нельзя выполнять студентам, у которых круглая и кругло-вогнутая спина, так как у них грудной отдел и так сильно сжат.
В положении лёжа на спине, ноги подняты за голову, пальцы касаются опорной поверхности, так же происходит сжатие грудного отдела.
Большое внимание следует уделить использованию таких упражнений, которые позволяют развить физиологически необходимую подвижность суставов. Например, при кифозе грудного отдела позвоночника ограничена подвижность в плечевых суставах, поэтому необходимо выполнение таких упражнений, которые способствовали бы увеличению подвижности данных суставов.
Корригирующие упражнения включают:
- Упражнения, способствующие развитию подвижности суставов. Они включают различные движения позвоночника, наклоны вперёд-назад, в стороны, повороты и вращения с большой амплитудой и большим количеством повторений.
- Упражнения, способствующие растяжению напряжённых и укороченных мышц.
- Силовые упражнения, способствующие правильному развитию мускулатуры, координации движений, удержанию равновесия.
- Собственно корригирующие упражнения, позволяющие скорректировать нарушения осанки и проявлений других видов деформаций.
Важно научиться принимать правильное исходное положение. Поэтому на начальной стадии занятий особое внимание уделяется контролю над положением тела и точным выполнением движений для того, чтобы избежать появления вторичных деформаций.
При обучении студента правильно принимать исходное положение стоя, необходимо соблюдать следующие рекомендации.
Стопы должны располагаться параллельно на расстоянии примерно 2–3 ширины стопы друг от друга. Необходимо научиться правильно распределять вес тела на стопы: попеременно переносим вес тела сначала на пятки, затем на среднюю часть стопы, затем на пальцы. Ноги в коленных суставах должны быть выпрямлены, стопы на протяжении всего упражнения не отрываются от земли. Многократное выполнение этого упражнения позволяет студенту приобрести навык и прочувствовать правильное распределение веса тела. Затем необходимо научить правильно держать таз, когда вес тела приходится на середину стопы.
При выполнении упражнений в и.п. сидя происходит фиксация таза. При положении сидя происходит кифозирование поясничного лордоза. Если в этом положении выполнять упражнения на растяжение или движения руками, то тогда поясничный лордоз не увеличивается (в отличие от выполнения этих движений в положении стоя).
При выполнении упражнений лёжа происходит снятие воздействия веса тела на позвоночный столб. То же самое происходит и при выполнении упражнений на четвереньках. В этих случаях вес тела равномерно распределяется по всей длине позвоночника. Корригирующие упражнения в положении лёжа имеют большое значение в общем цикле построения корригирующей гимнастики. Это связано с тем, что положение лёжа является самым удобным исходным положением для выполнения упражнений на растяжение, усиление и коррекцию мускулатуры. Упражнения, лёжа необходимо включать в каждое занятие. Упражнения, лёжа на спине, способствуют укреплению мышц живота, а подъём ног из положения, лёжа на животе, способствует укреплению ягодичных мышц. Подъём верхней части тела из этого положения способствует укреплению мышц спины, но приводит к растягиванию мышц живота, в связи с чем, происходит усиление поясничного лордоза. Из положения, лёжа на боку, выполняют подъём ног и верхней части тела.
Исходное положение на четвереньках занимает значимое место в цикле корригирующей гимнастики. Из данного исходного положения можно выполнять упражнения, как в статике, так и в динамике. Исходное положение на четвереньках характеризуется тем, что позвоночник и мускулатура спины в определённой мере освобождены от влияния веса тела человека.
Положение на четвереньках необходимо чередовать с другими исходными положениями в процессе занятия.
При выполнении упражнений корригирующей гимнастики необходимо следить за тем, чтобы развитие мускулатуры не было односторонним, поэтому нужно регулярно менять характер занятий для того, чтобы прорабатывать максимально возможное количество мышечных групп. Необходимо чередовать общеразвивающие упражнения со специальными. Между упражнениями необходимо делать короткие паузы отдыха.
В начале занятия темп выполнения упражнений должен быть медленным. Медленный темп позволяет освоить правильную технику движения, сформировать необходимое положение тела в пространстве, верную осанку и точные двигательные стереотипы.
Важное место занимают упражнения на равновесие, так как у студентов, которые имеют искривления позвоночника (особенно в случае заболевания сколиозом), плохо развито чувство равновесия.
Внимание необходимо обращать на то, чтобы в процессе занятий все упражнения выполнялись правильно и точно. В процессе занятий необходимо предусмотреть время и положение для отдыха. Нужно всегда учить студентов контролировать свою осанку не только в процессе занятий, но и всё остальное время. Правильная осанка формируется только тогда, когда контроль над её поддержанием становится привычкой, своеобразным двигательным рефлексом.
Список литературы
1. Грачев, О.К. Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. доцента Е.В. Харламова. – М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский ценрт «МарТ», 2005. – 464 с.
2. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура : учебник для вузов / В.А.Епифанов. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 416 с.
3. Физическая культура и здоровье : учебник / под ред. В. В. Пономарева. – М. : ФГОУ ВУНМЦ Росздрава, 2006. – 320 с.
УДК. 796.
КАК ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ВЛИЯЕТ НА ЛЮДЕЙ
С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ
О. А. Володько, А. Н. Алексеенко
Иркутский государственный медицинский университет, г. Иркутск, Россия
Институт сестринского образования, г. Иркутск, Россия
nyuta.alekseenko.98@bk.ru
Аннотация. Люди с ограниченными возможностями начинают заниматься физическим спортом, для того чтобы продолжать жить и верить в самого себя.Так как физическая культура помогает человеку найти свой круг общения, поверить в себя, поставить перед собой какие цели и достигать их. Безусловно многие люди с ограниченными возможностями не верят в себя и опускают руки, они думают, что им уже ничего не может, но они в этом глубоко ошибаются, нужно все лишь веря в самого себя.
Ключевые слова:люди с ограниченными возможностями, инвалиды, физическая культура, спорт.
HOW PHYSICAL EDUCATION AFFECTS PEOPLE WITH DISABILITIES
O. A. Volodko, A. N. Alekseenko
Irkutsk state medical University, Irkutsk, Russia
Institute of nursing education, Irkutsk, Russia
Abstract.People with disabilities begin to engage in physical sports in order to continue to live and believe in themselves. Because physical education helps a person find his or her circle of friends, believe in himself, set himself goals and achieve them. Of course, many people with disabilities do not believe in themselves and give up, they think that they can’t do anything, but they are deeply mistaken in this, everything is necessary only believing in myself.
Key words: people with disabilities, people with disabilities, physical education, sports.
Мы часто слышим, как говорят: «Человек с ограниченными возможностями». А кто эти люди? Многие скажут «инвалид», но это со всем не так! Инвалидность- не является приговором! К сожалению, большинство людей становятся инвалидами по разным причинам, но все же они являются полноценными людьми, как и все мы. Многие преодолевая свой страх живут полноценной жизнью. Конечно, не обойтись без внимания и поддержки родных и близких, которые могут помочь преодолеть все трудности. Но главное, это свобода, смелость и уверенность самого человека, и вера в самого себя. Человек с ограниченными возможностями должен ставить целью физическое преодоления самого себя, так как спорту нравятся целеустремленные люди[1]. Для достижения собственных целей поможет физическая нагрузка. Все это может показаться ужасно, но это не так. Многие думают:«О,какомспортеможет идтиречь,если человек остался инвалидом?» Все верно, таким людям очень тяжело жить без прежних возможностей [2]. В то же время, при занятиях спортомчеловек укрепляет веру в жизнь, выходит из депрессии,находит достойное место в обществе и обретает новый круг общения.
Занятияфизическими упражнениями являются не только действенным средством лечения, но исредством переключения внимания от болезней, а также развлечением.
Для человека с ограниченными возможностями спорт является полноценной и насыщенной жизнью, как и была раньше. В спорте нужны целеустремленность и желание. Спорт для здоровых людей является потребностью [3]. Но для людей с ограниченными возможностями он является победой над самим собой, и верой в себя. Когда человек занимается каждый день спортом в первую очередьон преодолевает самого себя и дает шанс на победу в то что, завтра наступит новыйдень и он уже на один шаг ближе к своей цели.
Таким образом, люди с ограниченными возможностями благодаря спорту восстанав-ливают свое эмоциональное состояние, также приобретают новые способы труда и восстанавливают двигательную активность, укрепляют характер [4]. Большинство людей инвалидов добиваются высоких спортивных успехов. Ежедневные физические занятия черезпреодоление самого себя укрепляют характер, у человека появляется вера в свои силы, в победу.Такие люди принимают участие в паралимпийских чемпионатах,и устанавливают мировые достижения. Занятия физической культурой и спортом могут помочь им и вповседневной жизни. Например, люди с ограниченными возможностямимогут научится обслуживать себя самостоятельно, без посторонней помощи, находят подходящую себе работу, а самое главное – у них появляется большой круг общения. Людей с ограниченными возможностями нечасто увидишь на улице из-за сложности передвигаться по городу на инвалидных колясках. Поэтому для их комфорта должны быть созданы необходимые условия.
Обществу людей без физических ущербов сложно понять, что испытывает человек, не имеющий полноценных возможностей. В этой ситуации неизвестно, как бы повел себя полноценный человек в случае потери какой-то доли функциональности.Большинство людей обходят стороной людей с ограниченными возможностями. Они думают, что человек сидящий в коляске уже не сможет учиться, тренироваться, работать, заниматься любимым делом, как раньше, но они в этом глубоко ошибаются, так как люди с ограниченными возможностями находят веру в то, что им есть ради чего и ради кого жить дальше. Таким образом, они продолжают жить, точно так же, как и жили раньше. В соревнованиях, люди с ограниченными возможностями, точно также достигают больших успехов, чем здоровый человек. Современный спорт для людей с ограниченными возможностями становится больше, чем просто спорт. Занимаясь таким видом спортивной деятельности, люди приобретают веру в себя, проявляют желание двигаться вперед к новым спортивным вершинам.
Таким образом, люди с ограниченными возможностями, спортсмены, живут такой же полноценной жизнью, как и остальные люди. Они также работают, учатся, занимаются спортом, ставят перед собой высокие цели и достигают их.
Список литературы
1. Н.Г. Астафьева, Ю.А. Кобзев, В.В. Храмов Оценка качества жизни лиц с физическими недостатками, занимающихся адаптивным спортом / Социология медицины. 2003.
2. Физическая реабилитация и спорт инвалидов: нормативно-правовые документы, механизмы реализации, практический опыт, рекомендации: учебно-методическое пособие. / Автор-составитель А. В. Царик. – М.: «Советский спорт»;
3. В.К. Бальсевич Физическая культура для всех. – М.: Физкультура и спорт.
4. М.М. Башкирова. Физическая активность и спорт среди инвалидов: реальность и перспективы / Башкирова М. М.. Спорт для всех. –– 2009. № 1-2.– 255 с.; Ч.2. – 382 с.
УДК 613.2:378.17
Питание и проблемы здоровья молодежи
Е. В. Ушакова1, Е. А. Зюзина2, И. Ф. Ленская3, А. А. Пантюшина4, О .А. Шарапова5,
1,4Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, Россия
foaushakova @ gmail . com 1 , pantusan @ mail . ru 4
2Барнаульская школа-интернат № 3, г. Барнаул, Россия
Zyuzina.1@yandex.ru2
3Алтайский государственный технический университет, г. Барнаул, Россия
irina_lens@mail.ru3
5Клиника современной офтальмологии «ВИЗ», г. Барнаул, Россия
L_oksana@bk.ru4
Аннотация. В основе принципов оптимального питания, как и всех других форм поведения человека, связанных с его важнейшими жизненными процессами, лежат законы системной оптимологии. Оптимология рассматривается как новое научно-философское системно-прикладное направление теории и практики, в основе которого лежит оценка оптимальных и неоптимальных состояний и процессов живой системы (в том числе человека), а также целенаправленное выявление и реализация оптимальных состояний и процессов, необходимых для здорового существования системы, в т.ч. человекосистемы (Ушакова Е.В.). Питание молодых людей должно опираться на знание и применение принципов оптимального питания. Нарушение данных принципов влечет за собой не только ухудшение физического состояния, но и возможный полный подрыв здоровья. Последнее рассмотрено на примере тяжелого заболевания некоторых молодых людей – нервной анорексии.
Ключевые слова: оптимология, принципы оптимального питания, здоровое питание, измененное пищевое поведение личности, анорексия.
NUTRITION AND YOUTH HEALTH ISSUES
E. V. Ushakova1, E. A. Zyuzin2, I. F. Lenskaya3, A. A. Pantyushin4, About .A. Sharapova 5
1.4 Altai state medical University, Barnaul, Russia
foaushakova@gmail.com1, pantusan@mail.ru4
2 Barnaul boarding school № 3, Barnaul, Russia
Zyuzina.1@yandex.ru2
3 Altai state technical University, Barnaul, Russia
irina_lens@mail.ru3
5clinic of modern ophthalmology "VIZ", Barnaul, Russia
L_oksana@bk.ru4
Annotation. The principles of optimal nutrition, as well as all other forms of human behavior associated with its most important life processes, are based on the laws of system optimology. Optimism is considered as a new scientific and philosophical system-applied direction of theory and practice, which is based on an assessment of optimal and non-optimal states and processes of a living system (including man), as well as the targeted identification and implementation of optimal states and processes necessary for a healthy existence systems, including human systems (Ushakova E.V.). The nutrition of young people should be based on the knowledge and application of the principles of optimal nutrition. Violation of these principles entails not only a deterioration of physical condition, but also a possible complete undermining of health. The latter is considered on the example of a serious illness of some young people – anorexia nervosa.
Key words: optimology, principles of optimal nutrition, healthy nutrition, altered eating behavior of an individual, anorexia.
Введение. Проблема питания студенческой молодежи, как и в целом проблема питания человека, имеет важнейшее значение в жизни людей. Питание дает насыщение организма необходимыми веществами, из которых выстраиваются все клетки и ткани организма. Питание дает энергию всех телесных функций человека, обеспечивает его телесно-репродуктивную энергетику в течение всей жизни: телесную от рождения и до смерти; репродуктивную в период половой зрелости и семейной жизни с рождением и воспитанием детей. Питание имеет важнейшее значение для спортсменов, поскольку специально отлаженное питание спортсмена обеспечивает его наилучшую (по данному параметру) спортивную форму. С одной стороны, у каждого народа исторически вырабатывались свои традиции питания, которые соответствовали наиболее здоровым и жизнеспособным видам питания на основе собственного уклада жизни, производства пищевых продуктов и способов их потребления. Но с конца ХХ века общество перешло в эпоху глобализации, при котором глобальное производство, глобальная торговля и глобальное потребление сломали многие традиции питания во всех частях земного шара, в том числе и в России. Появилось множество инструкций питания, сформировалась особая область – диетология, часто далекая от научных основ. У многих людей, особенно у молодежи, утрачиваются традиции питания, но не приобретаются новые верные знания о здоровом сбалансированном питании в новых условиях жизни в нашем веке.
Задачи исследования. В данной статье поставлены задачи: 1.Рассмотреть главные позиции оптимологии как системной научно-прикладной основы образа жизни. 2. Раскрыть принципы оптимологического подхода к питанию. 3. Показать неоптимальные способы питания, способные необратимо разрушить здоровье человека (на примере нервной анорексии).
Основные результаты. На основе развития системного подхода в ХХ веке, затем развития методов и принципов оптимальности с середины ХХ века, в конце ХХ впека сформировалось интегративное системно-прикладное направление оптимологии. А именно: «Обобщение идей оптимальности в науке в 80-90-е гг. ХХ в. приобрело наиболее широкий характер благодаря тому, что начался научно-философский этап интеграции знания в отечественной мысли. Это труды О.С.Разумовского, В.А.Асеева, Э.Г.Винограя, Ю.М.Горского, В.П.Казначеева, Ю.А.Урманцева, Е.В.Ушаковой и др., где идеи оптимальности стали предметом научно-философской рефлексии. В 80-е гг. ХХ в. российские ученые, философы стали писать о ведущем значении изучения оптимальности – неоптимальности, гомеостатики, а в 90-е гг. – об особой общенаучной области знания – оптимологии. Первая монография, специально посвященная данной проблеме, была опубликована О.С.Разумовским» [8, с 287; 3; 5]. До настоящего времени это направление используется лишь эпизодически, поскольку пока еще не осмыслен его высокий потенциал не только в научном, но особенно в практическом отношении. Оптимология – это новое научно-философское системно-прикладное направление теории и практики, в основе которого лежит оценка оптимальных и неоптимальных состояний и процессов живой системы (в том числе человека), а также целенаправленное выявление и реализация оптимальных состояний и процессов, необходимых для здорового существования системы, в т.ч. человекосистемы (Ушакова Е.В.). Оптимология также может эффективно применяться и для технических систем. Отличие частных методов оптимальности, используемых широко в разных областях деятельности людей состоит в том, что они опираются на частные закономерности в отдельных областях деятельности, а оптимология разрабатывает общие и всеобщие закономерности, имеющие универсальное применение – в виде основных режимов работы и форм управления системой. Для оптимологического анализа питания человека в его образе жизни важное значение имеет понимание основных режимов существования системы, к которым относятся следующие три основные.
1. Нормальный, оптимальный, валеологический режим, при котором система поглощает веществ и энергий примерно столько же, сколько расходует (плюс необходимые затраты на ее развитие). Система нормально растет, развивается, существует в здоровом состоянии (валеологична). 2. Истощающий (неоптимальный) режим работы, при котором система расходует веществ и энергий больше, чем получает; ее существование при этом связано с постоянным расходованием внутренних резервов, в итоге – с истощением и гибелью системы. 3. Избыточный (неоптимальный) режим работы, при котором система постоянно получает веществ и энергий больше, чем расходует. На первый взгляд, данный режим, примененный к системе в целом, является наиболее благоприятным, создает наилучшие условия для жизнедеятельности. На самом деле, при нем в системе накапливается избыток веществ и энергий, который перегружает ее изнутри и в итоге приводит к внутреннему самораспаду за счет мощных внутренних конфликтов. В целом данный режим формирует систему аккумулирующего типа, с последующим взрывным, цепным характером ее самораспада (если данный режим не снимается) [7]. Выявление указанных режимов работы в конкретных системах, с одной стороны, означает экспертную оценку состояния системы. А с другой стороны, позволяет оптимально отладить жизнедеятельность системы, реализовать здоровую жизнедеятельность системы по разным параметрам, в том числе, по параметру питания.
Применительно к питанию человека следует сказать, что нездоровыми являются общие неоптимальные режимы. Истощающий режим недостатка или крайнего недостатка питания (длительного голодания) по количеству, качеству пищи и ритмам приема пищи в итоге приводит к ослаблению, истощению организма, а в тяжелых случаях к его гибели от срыва нормального процесса питания и крайнего недостатка или отсутствия пищи. Избыточный режим, напротив, приводит к избыточному насыщению организма питательными веществами по количеству, качеству, ритмам приема пищи. В результате организма начинает страдать и болеть от избытка питательных веществ, которые превращаются в болезнетворные факторы внутри организма (ожирение, избыточные патогенные нагрузки на сердечнососудистую систему, опорно-двигательный аппарат, эндокринную систему и т.д.). Нормальный режим питания дает наилучшее состояние организма, его здоровье в настоящее время и на будущее.
На основе оптимологических режимов работы системы выводятся простые универсальные принципы питания, которые можно заключить в следующее общее оптимологическое правило питания. Пища по количеству и качеству должна соответствовать потребностям и расходу веществ в организме при определенных условиях: при разных формах активности человека, в разное время суток, в разные сезоны, в разном климате, на разных природно-географических территориях, в разных культурах, в зависимости от возраста, от общего состояния организма. Из этого общего правило далее следуют рекомендации, отражающие разные условия существования человека, которые постоянно изменяяются. Главный принцип: питаться необходимо в меру – сбалансированно, не переедать и не голодать в течение длительного времени. При пополнении и ожирении: меньше есть, больше двигаться и меньше спать (в пределах нормы). При похудении и истощении: больше есть, меньше двигаться и побольше спать (отоспаться, чтобы восстановить силы). Как следствие: ни одна, даже самая хорошая диета, не может употребляться человеком в течение длительного времени т.к. условия его жизнедеятельности постоянно меняются в соответствии с выше названными факторами.
Однако в современной цивилизации на человека оказывают огромное воздействие средства массовой информации, в том числе, через глобальную информационную сеть Интернет. Одна из целей широкой информационной пропаганды разных видов питания, в том числе, удивительно разнообразных и далеко не дешевых, так называемых, «диет», состоит в получении коммерческой выгоды от приобщения молодых людей к таким формам пищевого поведения, которые делают их зависимыми от «гуру диетологии». Еще раз отметим, что большинство распространяемых в СМИ диет совершенно далеки от научно обоснованных принципов сбалансированного питания, Они, как правило, предлагаются для достижения быстрых желаемых эффектов, для стройности, красоты фигуры, для получения особого рельефа мышц у мужчин и т.д. Данные воздействия, выраженно манипулятивного характера, способны очень сильно видоизменять жизненные установки личности и ее деятельность в разных направлениях, в том числе, вызывая неверные, неоптимальные, патогенные формы поведения, с нарушением и разрушением здоровья человека, вплоть до тяжелых неизлечимых заболеваний.
Особенно мощным и опасным оказывается такое влияние на подростков и молодежь. Это связано с тем, что психика в данном возрасте находится в стадии активного развития, жизненные установки человека еще не определены или могут значительно, в том числе, кардинально изменяться от воздействия близкого окружения, СМИ, социальных сетей и пр. Такое «наведенное изменение» жизненных идеалов и установок, при неустойчивом мировоззрении молодежи может приводить к ряду психосоматических заболеваний, к числу которых относится патогенное изменение пищевого поведения, с крайним истощением тела и психики – нервная анорексия.
Р. Ступак и А. А. Бочавер на основе исследования большого количества научной литературы приходят к следующим выводам. «Проблема преднамеренного голодания никогда в истории не была так широко распространена, как сегодня... Самый высокий уровень заболеваемости наблюдается в США, затем в Великобритании и континентальной Западной Европе... что указывает на то, что причины анорексии можно искать в культурном контексте, который влияет на внутренние предпосылки болезни у индивидов. Объяснения на неврологическом и биологическом уровнях могут искажать картину возникновения болезни, приводя к путанице причин со следствиями... Данные о распространенности этого заболевания различаются. По оценкам авторов, связанных с феминистским движением, 5-10% американских женщин страдают от анорексии, а в некоторых американских кампусах даже 20% студентов страдают от различных типов расстройств» [6, с.85].
В связи с изложенным, в настоящее время особенно важна информация о физическом и психическом здоровье населения, в том числе молодежи. С начала этого века в нашей стране, с уровня высших эшелонов государственной власти, началась активная пропаганда здорового образа жизни (ЗОЖ). Это очень важно и правильно. Идет активная агитация граждан по поводу регулярных занятий физической культурой, спортом, сбалансированного питания или правильного питания (ПП), налаживания добрых позитивных отношений с окружающими миром. Такое изменение поведения, приобщение к ЗОЖ очень благотворно отразилось на здоровье многих людей.
Однако, большой процент граждан, особенно девушек в возрасте от 13 до 25 лет не верно понимает термин «правильное питание», имеющий неоднозначное, а потому манипулятивное значение. Сегодня Интернет буквально захвачен группами, широко и очень разнообразно пропагандирующими, якобы, наиболее правильное питание, предлагающими множество «самых лучших и полезных» диет. При этом чаще всего используется аббревиатура «ПП». Важно указать, что данная аббревиатура расшифровываться по-разному. Во-первых, ПП – это «правильное питание»; во-вторых, ПП – это «правильное похудение». В связи с этим очень большое число пользователей утрачивает разницу смыслов аббревиатуры ПП, в их сознании смыслы «правильное питание» и «правильное похудение» начинают рассматриваться как синонимы. То есть – правильное питание – это правильное похудение. Отсюда путь к здоровью и красоте через питание – это путь «правильного похудения». А далее множество сайтов, постов в социальных сетях предлагает эти методы правильного похудения, с психологической обработкой девушки, которая начинает воспринимать свое, еще не столь худое тело, как «главного врага» на пути к будущей красивой счастливой жизни. Внушенные «социокультурные» стереотипы, якобы здорового, образа жизни по питанию со временем становятся жесткими установками в жизни девушки, отметая в итоге все другие варианты поведения.
Желая иметь стройную фигуру, близкую к идеальной, выглядеть красиво в глазах окружающих, девушки особенно трепетно воспринимают идеи о правильном похудении. Они ошибочно принимают их за принципы правильного, здорового питания. В результате девушки уменьшают суточную калорийность своего суточного рациона до 1200 ккал, при норме 2000-2500 ккал в сутки. Вследствие этого «движения к здоровому питанию-похудению» в нашей стране резко повысился процент больных нервной анорексией. Безусловно, стремление к идеальным формам тела – не единственная причина неверно измененного питания и заболевания, однако, весьма значимая. Отметим, что нервная анорексия – это тяжелейшее психическое заболевание, вылечить которое крайне непросто, что еще раз подтверждает актуальность проблемы.
По данным А.Е. Боброва: «Распространенность нервной анорексии среди женщин составляет 0,5%, а смертность от этого расстройства достигает 5-17%. Психопатологическая структура нервной анорексии определяется нарушениями поведения, а также патологией потребностно-волевой сферы, мышления и восприятия». Происходят психические нарушения самосознания и личностного образа «Я» [1, с.13]. Подчеркнем, что анорексия – это не проблема лишь одного человека. Имея в своей основе психосоциальные и социокультурные корни, анорексия, так или иначе, обязательно становится проблемой семьи. Поэтому и бороться с этой болезнью нужно ежедневно каждому члену из семьи больного человека.
А.А. Пантюшиной для исследования наличия проблемы риска заболевания анорексией среди учащихся г. Барнаула было осуществено социологическое исследование, социологический опрос в одной из школ-гимназий – среди учащихся 7-11 классов МБОУ гимназии №22 г. Барнаула. Всего был опрошен 141 человек.
Ученикам было предложено ответить на следующие вопросы:
1. Вы довольны своей внешностью? Да/Нет
2. Вы когда-нибудь ограничивали себя в употреблении какой-то пищи? Да/Нет
3. Для вас важно мнение окружающих относительно вашей внешности? Да/Нет
4. Является ли худоба вашим идеалом ? Да/Нет
5. Какой у вас рост/вес?
6. Вам комфортно в вашем теле? Да/Нет
7. К какому весу вы стремитесь?
По итогам опроса были получены следующие результаты.
Не довольны внешностью – 52%; ограничивают себя в еде – 57%; худоба является идеалом – 55%; стремятся к весу менее 45 кг – 60%!!!! Получается, что более 50% девушек находятся в группе риска! Многие девушки начинают худеть, казалось бы, по банальной, но для них в этом возрасте очень важной причине: они считают, что парням нравятся худые девушки. При беседах со школьницами других учебных заведений выясняется, что там также имеют место подобные распространенные установки поведения и мнения девушек. В связи с изложенным, хотелось бы настоятельно рекомендовать школьным психологам, классным руководителям, медработникам, а также непосредственно родителей обратить особое внимание на проблему изменения стереотипов поведения, сознания и образа жизни на пути к ПП – «правильному питанию как правильному похудению», в ряде случаев ведущего к тяжелому психосоматическому заболеванию. Этот путь страшен и крайне опасен!
Соответственно, актуальными становятся не только отдельные вопросы организации здорового питания, но и поддержания здоровья психики молодых людей в условиях современного общества глобального потребления и постоянных манипуляций сознанием людей с помощь современных информационно-компьютерных технологий. Важнейшей проблемой становится формирование верного, устойчивого, жизнеутверждающего мировоззрения молодого человека, встающего на пути возможных психологических и соматических срывов его здоровья, например, вплоть до анорексии. В частности, для лечения нервной анорексии весьма эффективным оказывается опыт российского врача Я. Г. Голанда, который разработал авторскую методику «пациент–зеркало», в том числе, для подобных ситуаций [2].
Н. О. Николаева, с разных позиций изучавшая проблему анорексии, отмечает социально обусловленную особенность данной болезни. Н. О. Николаева пишет: «Нервную анорексию иногда называют «болезнью отличниц», болезнью девочек-подростков и девушек, стремящихся во всем к идеальному образу: к хорошим оценкам в школе, безупречной внешности, одобрению со стороны окружающих. Девушки, склонные к анорексии, упорно и методично могут следовать своей ограничительной диете, стремясь к идеальной, с их точки зрения, внешности. Им свойственны такие черты, как перфекционизм, ригидность поведенческих стереотипов, стремление к самосовершенствованию» [4]. Автор указывает: «Более того, анорексичные девушки прочно вошли в моду, распространенную в обществах с высоким уровнем жизни. Именно мода и увлечение диетами считаются важнейшими современными спусковыми механизмами для нарушений пищевого поведения (НПП). Выделяют три основные формы НПП: нервную анорексию (НА), нервную булимию (НБ) и компульсивное переедание... нервная анорексия и компульсивное переедание – две крайние противоположные тенденции, присущие людям, страдающим пищевыми расстройствами» [4].
Обсуждение результатов. По поводу методов лечения нервной анорексии можно сказать следующее. Во-первых, пришло убеждение в действенности методики Я. Г. Голанда. Во-вторых, с тало понятно, что нервную анорексию необходимо лечить комплексно. С людьми, страдающими этим тяжелейшим заболеванием, должны одновременно работать опытные психиатры, психологи, терапевты, гастроэнтерологи и др. специалисты. Для своего выздоровления больной, в первую очередь, должен сам осознать то, что его поведение болезненное, что он болен и что ему нужна квалифицированная помощь. Без такого личностного самосознания любая терапия окажется безрезультатной, пациент вновь начнет худеть. Также следует подчеркнуть, что анорексию нельзя считать проблемой одного человека, это обязательно и проблема всей его семьи. Роль семьи и родных при лечении такого рода заболевания первостепенна [5].
В период медикаментозного, терапевтического, а также психотерапевтического лечения человеку, больному нервной анорексией, необходимо ощущать себя частью здоровой семьи, чувствовать понимание со стороны близких, их искреннее и умное желание помочь…. Однако, это участие близких ни в коем случае не должно сводиться лишь к осуждению поведения и обвинению ребенка. Проблема восстановления веса тела – это лишь часть оздоровительной работы. Важнейшая проблема состоит в восстановлении уравновешенного психического состояния молодого человека. Крайне сложно представить, какие тяжелейшие процессы происходят в сознании больного в процессе пересмотра своего отношения к жизни, кардинального изменения пищевого поведения, а главное в изменении своей самооценки в отношениях с людьми.
Заключение. Здоровый образ жизни – это, как правило, стремление человека к хорошему здоровью, которое внешне проявляется в гармонии и красоте тела человека. Поэтому в результате в сознании человека в итоге ЗОЖ начинает ассоциироваться в достижении идеала форм человеческого тела. Но именно здесь, в случае непонимания человеком законов работы своего организма, может происходить происходит подмена жизненных смыслов, часто неуловимая для многих людей, особенно для подростков и молодежи, не имеющих достаточного личного жизненного опыта. Эта инверсия смыслов способна кардинально изменить поведение человека – со здорового на болезненное и разрушительное, когда истинными целями манипуляциями сознанием людей оказываются коммерческие интересы компаний, имеющих от этого большие доходы.
Иными словами, стремясь к идеалам красоты тела, наилучшего восприятия «себя» в глазах «других», на самом деле молодой человек принимает не оптимальные, здоровые принципы питания, а выстраивает иллюзорные способы своего, якобы наилучшего, существования, доходя при этом до тяжелых болезненных состояний крайнего истощения тела, психики, например, до нервной анорексии. Таким образом, подросткам и молодежи необходимы добротные верные научно обоснованные знания об их здоровом образе жизни, о здоровом питании и об умении реализовать полученные знания на практике. Необходима серьезная валеологическая подготовка молодежи, в том числе, по одному из важнейших факторов жизнедеятельности – по фактору питания.
Список литературы
1. Бобров А.Е. Психопатологические аспекты нервной анорексии // Альманах клинической медицины. – 2015. – Вып. № S1. – C.13-23.
2. Голанд А.Я., Суслова М.Б. «Пациент зеркало» – эффективный фактор в психотерапевтическом процессе. / https://goland.su/princzipyi-psixoterapii-cherez-videozapisi-paczient-zerkalo.html
3. Дербан Г. В. Философский анализ идей оптимальности. дис. на соиск. ... канд. филос. наук. – Барнаул: АлтГУ, 2003. – 176 с.
4. Николаева Н. О. История и современное состояние исследований нарушений пищевого поведения (культурные и психологические аспекты) // Клиническая и специальная психология. – 2012. – №1 // http://psyjournals.ru/psyclin/2012/
n1/49969_full.shtml
5. Разумовский О. С. Оптимология. Ч. 1: Общенаучные и философско-методологические основы. – Новосибирск: изд-во ИДМИ, 1999. – 285 с.
6. Ступак Р., Бочавер А. А. Социально-психологические механизмы и культурно-исторические предпосылки возникновения анорексии // Психологический журнал. – 2013. – Том 35. – №2. Март-апрель, 2014. – С. 83-90.
7. Ушакова Е. В. Системная философия и системно-философская научная картина Мира на рубеже третьего тысячелетия. Ч.2. Барнаул, 1998. – С.175-183.
8. Ушакова Е.В., Воронцов П.Г. Философия здоровья, оптимология, здоровый образ жизни и педагогика оздоровления как взаимосвязанные области теории и практики / Полвека на страже здоровья детей: К 50-летию педиатрического факультета АГМУ. – Барнаул: АГМУ, 2016. – С.286-290.
УДК 796.01:378.17
К ВОПРОСУ ОБ ОТНОШЕНИИ СТУДЕНТОВ АЛТАЙСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО МЕДИЦИНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА
К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ
П. Г. Воронцов1, Е. В. Ушакова2, С. А. Дуракова3, Е. С. Калукова4,
А. А. Пантюшина5, М. А. Сидельникова6
1-6Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, Россия
sport-altai@mail.ru1, foaushakova@gmail.com2, durakova2017@Yandex.ru3,
kaluckova.liz@yandex.ru4, pantusan@mail.ru5, mary-sidelnikova98@yandex.ru6
Аннотация. В статье исследованы теоретические и эмпирические вопросы здоровья и здорового образа жизни студентов на примере Алтайского государственного медицинского университета (АГМУ). Представлены авторские понятия здоровья человека, образа жизни, здорового и нездорового образа жизни. Проведены социологические исследования среди студентов АГМУ об их самооценке образа жизни с позиций их здорового или нездорового существования. В результате было показано, что большинство студентов верно понимает основы и принципы ЗОЖ, адекватно оценивает свой образ жизни, который не полностью соответствует принципам ЗОЖ, видит пути совершенствования своего поведения. Важными оздоравливающими факторами студенты считают правильное питание, сбалансированный режим дня, стремление к знаниям и самопознанию, активно подвижный образ жизни, занятия физкультурой и спортом. Сделан вывод о том, что студенты медицинского вуза достаточно полно информированы о ЗОЖ и имеют стремление свой образ жизни приближать здоровому по разным позициям.
Ключевые слова: здоровье, здоровье молодежи, образ жизни студентов, здоровый образ жизни, нездоровый образ жизни.
TO THE QUESTION OF THE ATTITUDE OF STUDENTS OF THE ALTAI STATE MEDICAL UNIVERSITYTOWARDS A HEALTHY LIFESTYLE
P. G. Vorontsov 1, E. V. Ushakova2, S. A. Durakova 3,
E. S. Katukova 4, A. M. Pantushin5, A. Sidelnikov 6
1-6 Altai state medical University, Barnaul, Russia1-6
sport-altai@mail.ru1, foaushakova@gmail.com2, durakova2017@Yandex.ru3,
kaluckova.liz@yandex.ru4, pantusan@mail.ru5, mary-sidelnikova98@yandex.ru6
Abstract. The article examines the theoretical and empirical issues of health and healthy lifestyle of students on the example of Altai State Medical University (ASMU). Presents the author's concept of human health, lifestyle, healthy and unhealthy lifestyle. Conducted sociological research among students of ASMU about their self-assessment of lifestyle from the standpoint of their healthy or unhealthy existence. As a result, it was shown that the majority of students truly understand the basics and principles of healthy lifestyles, adequately assess their lifestyle, which does not fully comply with the principles of healthy lifestyles, sees ways to improve their behavior. The students consider healthy nutrition, a balanced daily regimen, the desire for knowledge and self-knowledge, an active lifestyle, physical education and sports as important health factors. It was concluded that the students of medical high school are fully informed about healthy lifestyles and have the desire to bring their lifestyle closer to healthy in different positions.
Key words: health, youth health, student lifestyle, healthy lifestyle, unhealthy lifestyle.
Введение. Приобщение студенческой молодежи к здоровому образу жизни (ЗОЖ) – это актуальная проблема. Во-первых, в настоящее время она предстает как государственная задача; во-вторых, она непосредственно значима для учебного заведения, поскольку от этого часто зависит качество успеваемости и социальной активности студента; в третьих, эта проблема важна для семьи, для родителей студентов, особенно иногородних и из сельской местности. В-четвертых, проблема приобщения к ЗОЖ является актуальной для самого молодого человека, поскольку его потенциал здоровья максимальный в молодости, затем растрачивается в разной скоростью, укорачивая или удлиняя общий срок жизни, в том числе, активной жизнедеятельности человека.
В начале 2019 года студентами Алтайского государственного медицинского университета (АГМУ) С.А. Дураковой, Е.С. Калуковой, А.А. Пантюшиной, М.А. Сидельниковой, под руководством преподавателей кафедры физической культуры и здорового образа жизни Е.В. Ушаковой и П.Г. Воронцова, были проведены социологические исследования по вопросу об отношении студентов АГМУ к здоровому образу жизни. Была произведена обработка полученных данных, получены результаты исследования, которые, однако, нельзя считать окончательными.
Постановка задач. Предмет исследования – образ жизни молодого человека, здоровый образ жизни и отношение к нему студентов. В статье поставлены задачи: 1) показать значимость ЗОЖ в жизни студентов, проанализировать основные понятия, связанные с образом жизни молодого человека; 2) исследовать отношение студентов АГМУ к их образу жизни и их ориентиры на пути всесторонней реализации ЗОЖ.
Теория. Вспомним народную мудрость о здоровье человека: «Без здоровья нет хорошей жизни»; «Здоровье не купишь – его разум дарит»; «Больному и золотая кровать не поможет»; «Умеренность – мать здоровья» [7]. Ни у кого не вызывает сомнения, что здоровье человека – это ключевая ценность его жизни. Но при этом вполне закономерно встает вопрос: так почему же, если практически все понимают, что здоровье важнее всего или по крайней мере, наиболее важно, так много нездоровых, больных людей, ведущих нездоровый образ жизни? По видимому, очень многое зависит от того, в каких условиях живет человек, какие реальные установки существования приняты тем или иным человеком. Очень многое зависит от понимания субъектом самого себя, от его мировоззрения взгляда на собственную жизнь и на его здоровье. Поэтому в теоретическом плане изначально определимся с тем понятием, смысл которого далее будет использоваться в статье.
Ранее П.Г. Воронцовым и Е.В. Ушаковой было обосновано следующее определение: «Здоровье человека – это изначально (генетически) данное, а затем сознательно контролируемое: 1) оптимальное взаимодействие внутренних структур и процессов (функций) организма, его вещественно-энергийной природы; 2) противостояние внешним агрессивным воздействиям; 3) оптимальное взаимодействие с комплементарными системами и средами окружающего мира» [10, с.25]. Авторы также предлагают понимание образа жизни (ОЖ). Считаем, что образ жизни – это те стереотипы поведения человека (краткосрочные и долгосрочные), которые складываются у него и определяют в итоге его настоящую жизнь и перспективы существования. К Краткосрочные – это суточные стереотипы поведения. К ним, прежде всего, следует отнести режим дня. Он, изо дня в день повторяясь, во многом определяет стереотипы деятельности из дня в день: от утреннего моциона, присущей человеку формы дневной активной жизнедеятельности, до вечерних привычных форм поведения, вплоть до ночного отдыха. Долгосрочные стереотипы изменяются у человека при смене определенных периодов его жизни. Это, например, периоды учебы в школе, вузе, начало трудовой деятельности, семейная жизнь, рождение детей и т.д.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) формируется в тех случаях, когда складывающиеся у человека краткосрочные и долгосрочные стереотипы жизни имеют такое содержание, которое способствует восстановлению, сохранению и укреплению его здоровья. Альтернативой ему является нездоровый образ жизни (НОЖ). Нездоровый образ жизни – это такой образ существования человека, который в итоге ведет к утрате им индивидуального (физического, психического, духовного), семейного, социального здоровья. В медицине также в настоящее время используется еще одно понятие, связанное с жизнью и здоровьем человека – качество жизни [5; 6]. Отечественный врач и ученый И.И. Брехман ввел понятие валеологии как науки о здоровье и по существу заложил ее основы как медицинской и педагогической отрасли знания [1]. Исходя из определенных выше понятий, перейдем к конкретному исследованию проблемы отношения студентов АГМУ к их образу жизни и к ЗОЖ. Кроме того, ЗОЖ можно определить и по другим важным параметрам. «Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое. Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций, мировоззрения, социального и нравственного опыта» [9, с.301]. Здоровый образ жизни является стратегически важным для молодых людей, поскольку от приобщения их к ЗОЖ в итоге зависит их будущее – полнота целей, радость существования, умение преодолевать препятствие, сохранение здоровья, путь к долголетию [3; 4]. В целом для широкого понимания поднятых вопросов необходимо выходить на наиболее общий, философский уровень, где в настоящее время развивается новое актуальное направление – философия здоровья [8; 9].
Результаты и их обсуждение. Респондентами проводимого социологического опроса стали студенты АГМУ трех факультетов, 1-3 курсов. Им была предложена анонимная анкета из 33 вопросов, включающая отношение молодых людей к своему образу жизни, по нескольким параметрам (указанным ниже), с двумя или несколькими вариантами ответов. Общее содержание вопросов следующее:
Особенности социальных условий студента
1. Данные о себе (факультет, курс, пол).
2. Условия проживания (в квартире с семьей, в общежитии, на съемной квартире).
3. Вы можете оценить свое материальное положение?
Интерес к здоровью и факторы здоровья
4. Какие факторы, по Вашему мнению, наиболее сильно влияют на здоровье?
5. Кто в наибольшей степени несет ответственность за Ваше здоровье?
6. Среди Ваших приоритетов в жизни главными являются:
7. Интересуют ли Вас вопросы, связанные со здоровьем?
Понимание человеком, что такое ОЖ, ЗОЖ и их динамика
8. Считаете ли Вы свой образ жизни здоровым?
9. Какие факторы позволяют говорить о том, что Ваш образ жизни здоровый?
10. Какие факторы позволяют говорить о том, что Ваш образ жизни недостаточно здоровый?
11. Считаете ли Вы необходимым изменить свой образ жизни в лучшую сторону?
12. Что может повлиять на решение изменить Ваш образ жизни в лучшую сторону?
13. Что мешает Вам вести здоровый образ жизни?
14. Изменился ли Ваш образ жизни при поступлении в АГМУ?
ОЖ и заболеваемость
15. Как часто Вы болеете острыми вирусными заболеваниями?
16. Имеете ли Вы хронические заболевания?
Питание и ОЖ
17. Сколько раз в день Вы питаетесь?
18. Считаете ли Вы свое питание рациональным?
19. Если Вы считаете питание нерациональным, причина:
20. Считаете ли Вы, что Вам необходимо соблюдать диету?
21. Если да, то с чем это связано?
Физическая активность и ОЖ
22. Как Вы можете охарактеризовать свою физическую активность?
23. Занимаетесь ли Вы физкультурой (оздоровительной гимнастикой, фитнесом, в тренажерном зале и т.д.) во внеучебное время?
24. Если не занимаетесь, какова причина?
Отдых и сон
25. Вы предпочитаете отдых:
26. Как организован Ваш летний отдых?
27. Сколько часов в день в среднем Вы спите?
Психическое состояние в ОЖ
28. Как часто по утрам Вы чувствуете себя не выспавшимся, разбитым?
29. Как Вы можете оценить свое психологическое состояние?
30. Стрессы и беспокойство связаны:
31. Каким образом Вы обычно выходите из стресса?
Меры оздоровления организма
32. Что конкретно на сегодняшний момент Вы можете сделать для оздоровления своего образа жизни?
33. Какой вид мировоззрения (научное, религиозное, традиционное, обыденное и др.) может приводить Вас к здоровому образу жизни?
Представленные ответы анализировались по следующим позициям:
1) выявленные позитивные и негативные стороны в образе жизни студентов;
2) особенности отношения к ЗОЖ у студентов разных курсов.
В итоге получены следующие результаты.
На основе этих данных, мы можем сделать вывод, что результаты, полученные в ходе анкетирования, делятся на негативные и позитивные.
Около 50% опрошенных проживают в общежитиях, остальные 50% проживают в отдельной квартире, комнате в коммунальной квартире, частном доме и квартире с родственниками. Можно сделать вывод, что ровно половина людей живут в более благополучных условиях, нежели чем первая половина.
73 % опрошенных считают, что их материальное положение благополучное.
На вопрос «Кто в наибольшей степени несет ответственность за Ваше здоровье?» большинство(55%) ответили «Мы сами», это говорит о том, что студенты понимают, что вся ответственность за здоровье лежит только на них.
59% студентов интересуются своим здоровьем
61% считают свой образ жизни здоровым, что не менее важно, учитывая сложность в расписании студентов медицинского вуза и нехватку свободного времени.
72% проявляют желание изменить свой образ жизни в лучшую сторону.
Недовольство своим образом жизни может послужить для студентов стимулом для изменения своего здоровья, об этом говорят 27% опрошенных. Это говорит о том, что люди могут сами определить мотивацию к осознанному улучшению своего здоровья и перехода к более здоровому образу жизни.
79 % респондентов болеют вирусными заболеваниями всего 1-2 раза в год, что свидетельствует о хорошем и стойком иммунитете, а 56% не имеют хронических заболеваний.
67% студентов указывают, что едят 3 раза в день. Это говорит об относительно рационально выстроенном режиме питания.
62% молодых людей считает, что им необходимо соблюдать диету. Это хорошо при условии, что это будет здоровая диета, а не изнурение своего организма.
По мнению 88% опрошенных, их физическая активность средняя, либо выше среднего уровня.
77% студентов занимается физкультурой – это важный аспект здорового образа жизни.
27% студентов предпочитают активный отдых, 57% отдыхают на курортах, в летних лагерях или на даче. Безусловно, что свежий воздух, природа идут человеку на пользу.
При оценке своего психоэмоционального состояния 58% респондентов ответили, что оно у них преимущественно благополучное.
При наличии плохого настроения 58% опрошенных признались, что улучшают свое психоэмоциональное состояние при помощи контакта с близкими людьми. Социализация идет им на пользу больше, нежели принятие каких-либо лекарственных успокоительных средств, которые не решают проблем. И это тоже позитивный фактор.
На вопрос: «Что конкретно на сегодняшний момент Вы можете сделать для оздоровления своего образа жизни», многие из студентов (53%) ответили, что хотят изменить в лучшую сторону свое питание, а питание, как известно, является одним из наиболее важных, но далеко не единственным, аспектом укрепления здоровья человека.
По мнению большинства опрошенных студентов, к здоровому образу жизни человека приводит преимущественно научное мировоззрение. Это заслуживает позитивной оценки в том смысле, что, например, религиозное сознание не поможет ответить на многие волнующие сегодня молодежь вопросы о правильном питании, о видах двигательной активности и интенсивности необходимых нагрузок, о специфике социального общения и т.д. Кроме того, студенты медицинского вуза по характеру своей познавательной деятельности привыкли доверять научно обоснованным данным и желанию обоснованно выбрать наиболее оптимальный способ жизненного поведения.
Но в то же время вызывает беспокойство мнение ряда опрошенных студентов, которое свидетельствует и о негативных аспектах образа жизни молодежи АГМУ.
Опрос свидетельствует, что большинство студентов 1-3 курсов живет в общежитии, что зачастую нельзя считать хорошими условиями для организации своего здорового образа жизни.
Для 46% студентов главным жизненным приоритетом в жизни является учеба. С одной стороны, это связано с главной задачей, которую поставили молодые люди на несколько лет своей жизни. Но с другой стороны, именно разнообразие интересов дает полноту жизни человека. Поэтому хотелось бы, чтобы спектр интересов этих студентов расширился, появились другие важные позиции в их жизни. Очень важное место в жизни занимают семья, дружба, налаживание человечных отношений, самому учиться быть человеком в высоком понимании этого слова. Особенно важно это для профессии врача.
Также опрос показывает, что большинство студентов не может вести ЗОЖ из-за дефицита времени. вызывает беспокойство, что у многих студентов после поступления в АГМУ их образ жизни изменился в худшую сторону, прежде всего, из-за дефицита времени, т.е. перегрузок с учебой. Также плохо, что более 40% опрошенных имеют хронические заболевания. Несмотря на преимущественно трехразовое питание, большинство студентов считает свое питание нерациональным (по качеству, количеству, финансовым возможностям и т.д.). По мнению большинства студентов, им следует соблюдать диету исключительно ради фигуры. Но фигура лишь один показатель здоровья, хотя, безусловно, привлекательный для других и для себя. Такой односторонний подход нельзя считать верным. Ведь превыше всего общее – духовное, психическое, нравственное и физическое здоровье [2]. Еще одно мнение, над которым надо задуматься – это способ отдыха. Многие студенты отдыхают дома и никуда не выезжают, даже на дачу. Опасным фактором жизни для многих является недостаток их сна. Почти все студенты спят менее 7 часов в сутки! И постоянно чувствуют себя разбитыми по утрам. 81% студентов испытывают стресс, связанный с учебой! Здесь, по-видимому, должны быть приняты определенные меры по организации учебного процесса более рациональным и оптимальным способом.
Заключение. Проведенное исследование показало, что большинство студентов в целом трезво оценивает свой образ жизни. они большинстве случаев верно понимают позитивные и негативные стороны своего существования, поскольку подавляющее большинство опрошенных молодых людей имеет желание наладить ЗОЖ по разным аспектам своей деятельности. Необходимо учитывать, что респондентами являются студенты медицинского вуза, которые по содержанию своей будущей специальности должны иметь наиболее широкие и верные знания о здоровье человека, о качестве его жизни и о здоровьесберегающем поведении. Однако данное исследование нельзя считать окончательным. Напротив, оно нацеливает на последующее более глубокое изучение образа жизни студенческой молодежи с целью более детального изучения ряда аспектов. Это: 1. Выделение позитивных аспектов ОЖ с целью их укрепления, более глубокого изучения, а также выработки рекомендаций по распространению полученного опыта. 2. Выделение негативных аспектов поведения и жизнедеятельности, более дифференцированное их изучение, разработка предложений по рациональному изменению образа жизни в направлении ЗОЖ. 3. Разработка рекомендаций для студентов, педагогического коллектива вуза, а также, возможно, и для семей молодых людей по оптимизации их образа жизни на пути к ЗОЖ.
Список литературы
1. Брехман, И. И.Валеология – наука о здоровье. 2-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 208 с.
2. Воронцов П.Г. Философия духа-души-тела в традиционных физкультурно-оздоровительных практиках России. – Барнаул: АлтГПА, 2013.
3. Дугнист, П. Я., Мильхин, В. А., Головин, С. М., Романова, Е. В. Здоровый образ жизни в системе ценностных ориентаций молодежи // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2017. – №4 (7). – С.3-25. – URL: http://journal.asu.ru/zosh/article/view/3463
4. Звягина, Е. В., Сайфутдинов, С. В., Гришкевич, М. С. Особенности реализации программы здорового образа жизни студентов вуза физической культуры г. Челябинска // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2018. – №3 (10). – С.12-22. – URL: http://journal.asu.ru/zosh/article/view/4496
5. Макаренко, С. Г., Абеуова, Ж. С. Качество жизни как критерий оценки состояния здоровья и эффективности медицинской помощи (обзор литературы) // Бюллетень Национального научно-исследовательского института общественного здоровья. – 2004. – Вып.6. – С.77-80.
6. Новик, А. А., Ионова, Т. И. Руководство по исследованию качества жизни в медицине. – М., СПб.: Изд. дом «Нева»; «ОЛМА-ПРЕСС Звездный мир», 2002. – 320 с.
7. Пословицы и поговорки о здоровье. Афоризмы о здоровье. – URL: http://amma.org.ua/products/3023483
8. Томилин, К. Г. Философия здоровья: современные понятия о здоровье человека // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2017. – №2 (5). – С.87-98. – URL: http://journal.asu.ru/zosh/article/view/2201
9. Ушакова, Е. В., Воронцов, П. Г. Философия здоровья, оптимология, здоровый образ жизни и педагогика оздоровления как взаимосвязанные области теории и практики / Полвека на страже здоровья детей: Сб. науч. трудов к 50-летию Педиатрического факультета АГМУ (1966–2016). – Барнаул: Изд-во АГМУ МЗ РФ, 2016. – С.297-302.
10. Ушакова, Е. В, Наливайко, Н. В., Воронцов, П. Г. О понимании здоровья в медицинском, педагогическом, социальном и физкультурном аспектах // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2017. – №1 (4). – С.18-29. – URL: http://journal.asu.ru/zosh/article/view/1735
УДК 612.66:796.0
ЗНАЧЕНИЕ ДИНАМИКИ ПОДКОЖНОГО ЖИРООТЛОЖЕНИЯ
У ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ ДЛЯ ПРАКТИКИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
А. Н. Герасевич1,2, Е. Г. Пархоц2, Т. В. Туманович2
1Институт истории НАН Беларуси, г. Минск, Беларусь
2Брестский государственный университет имени А.С. Пушкина, Брест, Беларусь
ger@tut.by
Аннотация. Процесс роста и развития сопровождается изменением уровня подкожного жироотложения. Современные результаты толщины кожно-жировых складок (КЖС) помогут совершенствовать систему врачебно-педагогического контроля за занимающимися в процессе физкультурно-оздоровительной работы. В работе исследованы особенности локального жироотложения (Калипер Ланге, Польша) на шести локальных участках тела у мальчиков (юношей) и девочек (девушек) в возрасте от 3-х лет до 21 года (n=4692). Представлена характеристика возрастной динамики, а также особенности годичных приростов показателей подкожного жироотложения в разных половых группах. Показана важность отдельных показателей толщины КЖС – на животе, над гребнем таза, над трехглавой и над икроножной мышцами для практики физкультурно-оздоровительной работы.
Ключевые слова: физическое развитие, топография подкожного жира, калиперометрия, кожно-жировые складки, мальчики, девочки, возраст от 3-х лет до 21 года.
THE VALUE OF DYNAMIC SUBCUTANEOUS ADIPOSIS HAS CHILDREN AND YOUNG PEOPLE FOR THE PRACTICE OF SPORTS AND RECREATIONAL WORK
A. N. Harasewych 1,2, E. G. Parhi 2, T. V. Tomanovich 2
1Institute of history of NAS of Belarus, Minsk, Belarus
2A. S. Pushkin Brest state University, Brest, Belarus
ger@tut.by
Abstract.The process of growth and development is accompanied by a change in the level of subcutaneous fat deposition. Modern results of fatskinfolds (FSF) thickness will help to improve the system of medical and pedagogical control over those involved in the process of physical culture and health improvement. In this work the peculiarities of local fat deposition (caliper Lange, Poland) on six local body parts in boys (boys) and girls (girls) aged from 3 years to 21 years (n=4692) are investigated. The characteristic of the age dynamics, as well as the peculiarities of annual growth rates of indicators of subcutaneous fat deposition in different sex groups are presented. The importance of individual indicators of FSF thickness – on the abdomen, above the pelvic ridge, above the triceps and on the gastrocnemius muscles for the practice of physical culture and fitness work is shown.
Key words: physical development, topography of subcutaneous fat, caliperometry, fatskinfolds, boys, girls, age from 3 years to 21 years.
Введение. Распределение в организме мышечной, костной, жировой тканейи воды в разном возрасте характеризует компонентный состав тела. В процессе роста и развития организма его пропорцияизменяется вследствие влияния многих факторов, среди которых важную роль играют колебания концентрации гормонов, участвующих в регуляции уровня обмена веществ, в том числе жирового [1; 2; 6]. В значительной степени они определяют содержание адаптационных процессов и отражают созревание систем и органов в пубертатный период [5].
В настоящее время увеличивается число детей и взрослых, имеющих избыточную массу тела или страдающих ожирением [6; 7]. Для снижения негативного влияния дополнительного жироотложения на функциональные системы организма, нормализации массы тела помимо уменьшения объема питания необходимо использование практических занятий разными видами движений. Физкультурно-оздоровительные занятия предусматривают использование элементов врачебно-педагогического контроля, среди которых возможно применение калиперометрии для измерения уровня подкожного жира на разных участках тела [3; 4]. Вместе с объемом висцерального жира его уровень определяет суммарную величину жироотложения в организме [6].
Целью работы было определение характеристик подкожного жироотложения для дальнейшего использования полученных результатов в практике физкультурно-оздоровительной работы с детьми, учащимися и молодежью.
Для достижения цели были выбраны следующие методы исследования. В работе обследовали дошкольников, учащихся общеобразовательных школ г. Бреста и студентов БрГУ имени А.С. Пушкина, обучающихся на разных факультетах. Общее количество обследованных – 4692 (среди них, 2280мужского и 2412женского пола в возрасте от 3 лет до 21 года).
Определяли интегральные показатели физического развития (длину (в см) и массу тела (в кг)), а также значения толщины кожно-жировых складок (КЖС, в мм) на поверхности тела (двуглавая и 3-х-главая мышцы плеча, под лопаткой, на животе, над гребнем таза, на икроножной мышце, сумма шести КЖС). Для измерений использовали калиперЛанге (Польша, точность измерений – 0,2 мм). Производили статистическую обработку результатов обследований и определяли достоверность различий между средними значениями половых групп с применением t-критерия Стьюдента.
Обсуждение результатов. На графиках ниже представлены возрастные изменения толщины КЖС на шести локальных участках, которые отражают общую картину динамики показателей локального жироотложения в группах мальчиков (М; юношей, Ю) и девочек (Д; девушек, Дв) (рисунок 1).
| 1 2 |
Рисунок 1. Топографические особенности динамики средних значений толщины КЖС
у мальчиков (юношей, 1) и девочек (девушек, 2) в возрасте 3 - 21 года
Анализ результатов позволил выявить следующиеособенности. Для средних значений толщины КЖС М (Ю) характерным являлся постепенный подъем из «коридора» значений ≈6–10 мм (в 3 года) до коридора ≈10–18 мм (в 12–13 лет). Затем часть показателей начинала снижаться (КЖС над двуглавой мышцей, над трехглавой мышцей, над икроножной мышцей), один из показателей оставался относительно стабильным по величине – КЖС под углом лопатки. Два оставшихся показателя – КЖС на животе и над гребнем таза, достигнув максимальных значений в 13 лет, постепенно уменьшались, а в период с 18 лет до 20–21 года снова повышались, но не выше достигнутого ранее максимума.
Возрастная динамика толщины КЖС в группе Д (Дв) отличалась от описанной у М (Ю). Для Д (Дв) характерным был рост показателей практически от одного с М (Ю) коридора значений ≈6–11 мм до уровня ≈12–23 мм в 15–17 лет. Подъем значений по различным показателям заканчивался в разные возрастные периоды: в 14 лет – над двуглавой мышцей плеча, в 15–16 лет – над трехглавой мышцей плеча и икроножной мышцей, в 16 лет – под углом лопатки, в 17 лет – на животе и в 18 лет – над гребнем таза. После максимальных значений почти все показатели несколько уменьшались, кроме толщины КЖС над икроножной мышцей (относительная стабилизация) и КЖС над двуглавой мышцей плеча (стабилизация в период 14–18 лет, а затем – снижение с 19 лет до 21 года).
В таблице 1 представлены основные количественные характеристики, отражающие динамику процесса возрастных изменений. Возрастная динамика показателей толщины КЖС была рассчитана после получения средних значений показателей на разных локальных участках поверхности туловища и конечностей.
Таблица 1
Средние значения, абсолютные и относительные (в %) приросты толщины КЖС мальчиков (юношей) и девочек (девушек) в возрасте от 3 лет до 21 года
| Толщина | Исходный уровень | Наибольшие значения | Общий прирост | ||||
| среднее значение, мм | воз- раст, лет | средняя величина, мм | воз- раст, лет | абсолю-тных, мм | относи- тельных (% к исх. уровню) | ||
| Мальчики (юноши) | |||||||
| КЖС над трехгл. мышцей | 9,84 | 3 | 15,92 | 13 | 2,25 | 62,20 | |
| КЖС над двугл. мышцей | 6,00 | 3 | 9,58 | 13 | 0,59 | 59,67 | |
| КЖС под углом лопатки | 5,68 | 3 | 12,36 | 20–21 | 6,68 | 117,61 | |
| КЖС на животе | 6,63 | 3 | 17,95 | 13 | 10,88 | 170,73 | |
| КЖС над гребнем таза | 6,05 | 3 | 16,12 | 12 | 8,62 | 166,45 | |
| КЖС над икрон. мышцей | 7,11 | 3 | 16,49 | 13 | 5,74 | 131,93 | |
| Сумма КЖС | 41,32 | 3 | 87,29 | 13 | 34,76 | 111,25 | |
| Девочки (девушки) | |||||||
| КЖС над трехгл. мышцей | 11,00 | 3 | 20,60 | 16 | 7,72 | 87,27 | |
| КЖС над двугл. мышцей | 6,49 | 4 | 12,02 | 17 | 3,43 | 85,21 | |
| КЖС под углом лопатки | 6,50 | 3 | 15,52 | 16 | 7,65 | 138,77 | |
| КЖС на животе | 7,36 | 4 | 22,93 | 17 | 13,25 | 211,55 | |
| КЖС над гребнем таза | 6,50 | 3 | 20,15 | 19 | 12,39 | 210,00 | |
| КЖС над икрон. мышцей | 8,00 | 3 | 18,16 | 18 | 9,26 | 127,00 | |
| Сумма КЖС | 45,83 | 3 | 108,39 | 16 | 53,70 | 136,50 | |
Примечание. КЖС – кожно-жировые складки.
В группе М (Ю) наиболее выраженными по величине годичные приросты показателей КЖС выглядели в 6–7, 8–9, 9–10 и 11–12 лет. Максимальныезначения годичных приростов показателей в группе М (Ю) на разных участках составили: над трехглавой мышцей − 1,36–1,68 мм; над двуглавой мышцей – 0,76–0,78 мм; под углом лопатки – 1,36–1,39 мм; а животе – 2,17–2,27 мм; над гребнем таза – 2,17–2,49 мм (максимальный результат из всех КЖС у М); над икроножной мышцей – 1,59–2,19 мм; по сумме КЖС – 7,66–8,53 мм.
В группе Д (Дв) наиболее выраженными по величине годичные приросты показателей КЖС были обнаружены в 7–8 лет и 12–13 лет. Максимальные значения годичных приростов показателей в группе Д (Дв) составили: над трехглавой мышцей – 1,75–2,15 мм; над двуглавой мышцей – 1,10–1,28 мм; под углом лопатки – 1,33–1,42 мм; на животе – 2,21–2,70 мм; над гребнем таза – 2,24–3,08 мм (также максимальный у Д (Дв), как и у М); над икроножной мышцей – 1,63–2,38 мм; по сумме КЖС – 8,31–10,87 мм.
Максимальных значений величины толщины КЖС достигали у М – в основном, в 13 лет (за исключением КЖС под углом лопатки), а у Д (Дв) – в 16–19 лет.
Абсолютные величины приростов показателей в изучаемом возрастном диапазоне в группе Д (Дв) были более выраженными, чем в группах М (Ю). В обеих группах эти величины были наиболее значительными на животе и над гребнем таза (см. таблицу 2). В относительном выражении это составило: у М (Ю) – порядка 166–170%, а у Д (Дв) – около 210–211%.
Описанные характерные онтогенетические особенности отражают достоверную информацию о скорости и результатах приростов толщины КЖС в процессе роста и развития организма в период от дошкольного до студенческого возраста. Использование этих результатов позволит уточнить направления деятельности по нормализации показателей топографии жироотложения в практике физического воспитания и физкультурно-оздоровительной работы.
Выводы и заключение. Анализ результатов проведенных исследований позволил сформулировать следующие выводы:
1. Возрастная динамика показателей подкожного жироотложения различается у девочек (девушек) и мальчиков (юношей). В группе девочек (девушек) процесс накопления подкожного жира (увеличение толщины КЖС) происходит на более продолжительном возрастном отрезке – с 3-х до 14–18 лет, чем в группемальчиков (юношей) – с 3-х до 12–13 лет, соответственно. В дальнейшем у девочек (девушек)величины толщины КЖС несколько уменьшаются, однако уровень достигнутых абсолютных значений остается выше, чем в противоположной половой группе.
2. На возрастном отрезке от дошкольного до студенческого возраста в группе мальчиков (юношей) наиболее выраженными по абсолютной величине годичные приросты показателей КЖС выглядят в периоды 6–7, 8–9, 9–10 и 11–12 лет. В группе девочек (девушек) эти значения характерны для периодов 7–8 лет и 12–13 лет. Наибольшие абсолютные значения годичных приростов толщины КЖС в обеих половых группах отмечаются в области живота и над гребнем таза. В дальнейшем это приводит в наибольшей толщине КЖС на этих участках в обеих группах, а также – на икроножной мышце – у мальчиков и над трехглавой мышцей – у девочек.
3. Топографические особенности годичных приростов КЖС в обеих группах близки и заключаются в преобладании в группе девочек (девушек) – толщины КЖС на животе (2,21–2,70 мм), над гребнем таза (2,24–3,08 мм) и трехглавой мышцей плеча (1,75–2,15 мм), а в группе мальчиков (юношей) – толщины КЖС на животе (2,17–2,27 мм) и над гребнем таза (2,17–2,49 мм). Минимальными в обеих группах являются показатели приростов толщины КЖС над двуглавой мышцей плеча (у М –0,76–0,78 мм и у Д –1,10–1,28 мм).
4. Полученные средние значения показателей толщины КЖС на разных участках тела применимы для практики физкультурно-оздоровительной деятельности у лиц обоего пола при применении методик уменьшения массы тела и борьбы с избыточным жироотложением. Пристальное внимание необходимо уделять наибольшим по величине значениям толщины КЖС – на животе, над гребнем таза, над трехглавой мышцей плеча и икроножной мышцей.
Список литературы
1. Андреева, А.В. Телосложение и антропометрические характеристики девушек 17-20 лет Саратовского региона популяций 2003–2007 гг. / А.В. Андреева, И.С. Аристова, В.Н. Николенко[Электрон. ресурс] // Математическая морфология. Электрон. математический и медико-биологический журнал. – Т. 6. – Вып. 4. – 2007. – Адрес доступа: http://www.smolensk.ru/user/sgma/mmorph/n-16 html/titl-16.htm. – Дата доступа : 12.08.2017 г.
2. Бокарева, Н.А. Ведущие факторы, формирующие физическое развитие современных детей мегаполиса Москвы : автореф. дис. … д–ра мед. наук : 14.02.01 / Н.А. Бокарева. – М., 2014. – 48 с.
3. Герасевич, А.Н. Физическое развитие и контроль распределения подкожного жира в организме школьников в процессе физического воспитания / А.Н. Герасевич, Е.Г. Пархоц, А.П. Олексюк //Актуальные проблемы физической культуры и спорта : материалы VI междунар. науч.-практич. конфер. / под ред. Г.Л. Драндрова, А.И. Пьянзина, Чуваш. гос. пед. ун-т им. Я. Яковлева, Чебоксары, 14 ноября 2016 г. – в 3-х частях. – Ч. II. – Чебоксары : Чуваш. гос. пед. ун-т, 2016. – С. 532–537.
4. Герасевич, А.Н. Контроль за уровнем подкожного жира у школьников в процессе физического воспитания / А.Н. Герасевич // Двигательная активность учащейся молодёжи в современном образовательном пространстве : материалы. Всеросс. науч.-практич. конф. с межд. участием; 11–12 декабря 2014 г. – Йошкар-Ола : ПовГТУ, 2014. – С. 51–53.
5. Саливон, И.И. Вариабельность подкожного жироотложнения детей как важный показатель интенсивности адаптационных процессов / И.И. Саливон // Антропология на рубеже веков : материалы IXМеждунар. науч.-практич. конф. «Экология человека в постчернобыльский период», Минск, 25-28 сент. 2001 г. ; НАН Беларуси. – Минск : БГПУ, 2002. –С.94–99.
6. Славолюбова, И.А.Антропологические аспекты изучения подкожного жироотложе-ния : автореф. дис. … канд. биол. наук : 03.00.14 / И.А. Славолюбова. – М., 2018. – 26 с.
7. Сундукова, Е.Л.Физиологические и эндокринологические аспекты жировой ткани, коли-чественные и топографические методы ее диагностики в клинической практике / Е.Л. Сун-дукова, Н.Н. Миняйлова, Ю.И. Ровда// Мать и дитя в Кузбассе. – 2009. – № 3 (38). – С.3–9.
УДК 378.172
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
И БОРЬБЫ С КУРЕНИЕМ В УСЛОВИЯХ ВУЗА
И. Ю. Горская, И. В. Павлова
1Омский государственный университет путей сообщения, г. Омск, Россия
Аннотация. Материалы статьи посвящены изучению проблемы организации и реализации профилактики и борьбы с курением в условиях вуза. В статье рассматривается значимость физической культуры, здорового образа жизни как эффективного средства замены вредных привычек, вытеснения их двигательной активностью, стремлением к физическому самосовершенствованию. Представлены результаты анкетирования студентов вуза, проведенного с целью выявления мнения студентов о распространенности курения в студенческой среде, о мерах по борьбе с курением в стране, об организации профилактической работы в вузе и ее эффективности. Выявлялся уровень знаний студентов о вреде курения, отношение студентов к курению, понимание последствий этой вредной привычки и роли двигательной активности в профилактике и борьбе с курением.
Ключевые слова: студенты, вредные привычки, физическая культура, здоровый образ жизни.
THE ROLE OF PHYSICAL ACTIVITY IN PREVENTION
AND CONTROL WITH SMOKING IN THE UNIVERSITY
IYu. Gorskaya, I. V. Pavlova
1Omsk state University of railway engineering, Omsk, Russia
Abstract.The materials of the article are devoted to the study of the organization and implementation of the prevention and control of smoking in the conditions of the university. The article discusses the importance of physical culture, a healthy lifestyle as an effective means of replacing bad habits, displacing them with physical activity, striving for physical self-improvemen. The results of a survey of university students conducted in order to identify students' views on the prevalence of smoking in the student environment, on measures to combat smoking in the country, on the organization of preventive work at the university and its effectiveness are presented. The level of students' knowledge about the dangers of smoking, the attitude of students to smoking, understanding the consequences of this harmful habit and the role of physical activity in the prevention and control of smoking were revealed.
Key words:students, bad habits, physical culture, healthy lifestyle.
Введение. Важную роль в организации процесса профилактических мероприятий по преодолению табакокурения среди молодежи играет образовательное учреждение. Как указано в обращении В.В. Путина в 2005 г., основной стратегией развития здравоохранения Российской Федерации является обеспечение доступности и высокого качества медицинской помощи гражданам за счет возрождения профилактики как «традиции российской медицинской школы». В соответствии с законом № 122-ФЗ от 24 августа 2004 г., необходимым условием развития в стране профилактики является создание эффективной здоровьесохраняющей и здоровьеукрепляющей системы, опирающейся на законы и конституционные гарантии, обеспечивающие реализацию профилактического направления системы здравоохранения [2; 4].
Сведения о распространенности вредной привычки курение в России в разных источниках противоречивы, что объясняется проведением исследований с участием разных категорий населения, а также определенной вероятностью ошибки при проведении опросов. Учитывая целый рад мер, принятых в России с целью борьбы с курением, в последние годы наметилась тенденция к снижению распространенности курения. Однако, В России курят более 3 млн молодых людей: 2,5 млн юношей и 0,5 млн девушек. Среди учащихся профессиональных училищ курят 75 % юношей и 64 % девушек, из них выраженная табачная зависимость имеется у каждого десятого [2; 4].
Высокая распространенность курения среди детей и подростков требует разработки и внедрения профилактических программ, направленных на борьбу с курением. Следует четко понимать: курение – это не просто вредная привычка, а физиологическая зависимость от никотина и психологическая зависимость от процесса курения. Сложнее всего побороть именно психологическую зависимость, для этого нужна серьезная мотивация. Врачи отмечают, что человек никогда не бросит курить, если сам этого не захочет. В этом аспекте высока значимость физической культуры, здорового образа жизни как эффективного средства замены вредных привычек, вытеснения их двигательной активностью, стремлением к физическому самосовершенствованию.
Сегодня, когда в нашей стране стремительно распространяется направленность на борьбу с курением среди молодежи, становится чрезвычайно актуальным вопрос об участии физической культуры и спорта в борьбе с ним[1; 3].
Задачи исследования: 1. Анализ эффективности работы, направленной напрофилактику и борьбу с курением в условиях вуза. 2. Исследование роли физической культуры в профилактике и борьбе с курением в среде студенческой молодежи.
Результаты. В период ноября 2017 года нами было проведено исследование проблемы профилактики и борьбы с курением в Омском государственном университете путей сообщения (ОмГУПС). С этой целью проведено анкетирование студентов 1-3 курсов. Разработанная анкета состояла из 15 вопросов, среди которых были вопросы о наличии вредной привычки курение, о работе по профилактике курения в нашем вузе, о взглядах на эту проблему студентов.
В анкетировании приняло участие 61 человек, из них 22 юноши и 39 девушки. Результаты анкетирования были обработаны и проанализированы.
Обсуждение результатов. В результате анкетирования выявлено, что подавляющее большинство студентов ОмГУПС негативно относится к курению. Из 39 девушек курит только 6 человек, что составляет около 15 %, среди юношей из 22 человек курят 8 – это около 37 %. Следует отметить, что в среднем по России курильщиков около 30 %.
Стаж курения составляет 1-7 лет, количество сигарет в день 1-20.
На вопрос о последствиях курения и вреде для организма – все студенты ответили, что понимают вред курения, его негативное влияние на сердечно-сосудистую, нервную, респираторную, репродуктивную системы.
Оценивая мнение студентов о количестве курильщиков среди населения России, можно отметить, что преобладали ответы 60-70 % населения. Отдельные студенты считают, что
в России курят 80-90 % взрослого населения. Такие высокие цифры свидетельствуют о том, что студенты постоянно видят курящих людей в общественных местах. На вопрос о том, часто ли вы видите курильщиков на территории ОмГУПС, все студенты ответили, что не только часто, но практически всегда.
На вопрос о том, как можно оценить профилактическую работу в ОмГУПС большинство студентов ответили «низкая степень эффективности». Так ответили 17 юношей из 22 и 31 девушка из 39, что составляет около 80 % студентов. Вопрос об эффективности профилактической работы в России в целом позволил выявить сходные результаты. Большинство студентов отмечают недостаточную деятельность государства по борьбе и профилактике курения.
При этом, позиция студентов по отношению к курящим преподавателям вуза в большинстве своем нейтральная. То есть, выявлено отсутствие активной жизненной позиции самих студентов в этом вопросе.
Это подтверждается и при анализе ответов на вопрос о том, кто должен заниматься профилактикой курения в вузе, на который большинство студентов ответили, что этой работой должны заниматься ректор, куратор, преподаватели физической культуры. Лишь отдельные студенты считают, что этой работой должны заниматься все, включая самих студентов.
Интересные результаты получены при анализе ответов на вопросы, касающиеся будущей семейной жизни студенческой молодежи. Так, большинство юношей (85%) ответили, что негативно будут относиться к наличию привычки к курению у будущей жены. При этом, часть юношей вообще не приемлет такую ситуацию, а часть сообщает, что попытаются побороть эту привычку совместными усилиями. Девушки еще менее терпимы в этом вопросе и среди них только двое толерантно относятся к возможности того, что будущий муж будет курящим.
На вопрос о том, какими средствами и способами собираются проводить профилактику курения со своими будущими детьми, почти все подробно пояснили, что будут с ранних лет вести разъяснительную работу, привлекать к занятиям спортом. Некоторые категорично заявили, что их дети курить не будут, часть студентов (около 20 %) вообще еще не задумывались над этим вопросом.
Подавляющее большинство респондентов ответили, что понимают значение физической культуры и ее роль в профилактике вредных привычек. Таких студентов около 80% как среди юношей, так и среди девушек. Особенно подчеркнули роль дыхательных упражнений, кардионагрузок, плавания, легкой атлетики для профилактики курения. Однако, не смотря на это, только некоторые студенты указали занятия физическими упражнениями как способ замены вредной привычки курения. При этом в литературных источниках такой способ бросить курить отмечается как один из наиболее эффективных. Вовлечение в регулярные занятия каким-либо видом физической активности способно эффективно вытеснить наличие этой вредной привычки и лучше понять несовместимость здорового образа жизни и курения.
Выводы и заключение. В целом анкетирование позволило выявить недостаточный уровень профилактической работы по борьбе с курением в вузе. Также можно сказать, что у большинства студентов не хватает личной активности и твердости жизненной позиции по отношению к проблеме курения в стране. Необходимо более эффективно использовать потенциал физической культуры и возможности специалистов физического воспитания в деятельности, направленной на профилактику этой вредной привычки. В частности, можно проводить беседы, круглые столы с участием специалистов и студентов, включать в тематику рефератов для студентов темы, связанные с проблемой профилактики вредных привычек средствами физической культуры. Эффективным является также просмотр специальных фильмов и видеороликов, мотивирующих на здоровых образ жизни и отказ от курения.
Список литературы
1. Горская И.Ю., Губарева Н.В. Вредные привычки и их профилактика: учебное пособие.- Омск: изд-во СибГУФК, 2010 .- 212 с.
2. Дутов С.Ю. Курение как вредная привычка и его профилактика средствами физической культуры // Вестник Тамбовского университета. Сер. Гуманитарные науки. Тамбов, 2009. Вып.9 (77). С. 234-239.
3. Дутов С.Ю., Османов Э.М. Распространенность табакокурения среди различных групп населения и пути его профилактики // Вестник Тамбовского университета. Сер. Естественные и технические науки. Том 17. Тамбов, 2012. Вып.2. С. 611-616.
4. Чучалин А.Г., Сахарова Г.М., Новиков К.Ю. Практическое руководство по лечению табачной зависимости. М., 2001.- 78 с.
УДК 796
Элементы хатха-йоги в системе оздоровительных занятий людей зрелого возраста
Н. В. Губарева
Сибирский государственный университет физической культуры
и спорта, г. Омск, Россия
n.gubareva@mail.ru
Аннотация. В данной статье приведеносодержание методики применения элементов хатха-йоги в системе оздоровительных занятий людей зрелого возраста. Данная методика способствует повышению оздоровительного эффекта занятий по физической культуре, а также повышает интерес занимающихся к занятиям физической культурой.
Ключевые слова:хатха-йога, здоровье, эмоциональное состояние, оздоровительный эффект, стрессоустойчивость.
ELEMENTS OF HATHA YOGA IN THE SYSTEM OF HEALTH CLASSES
OF PEOPLE OF MATURE AGE
N. V. Gubareva
Siberian state University of physical culture and sport, Omsk, Russia
n.gubareva@mail.ru
Abstract.This article contains the content of the methodology for the application of elements of hatha yoga in the system of recreational occupations of people of mature age. This technique helps to improve the health effect of physical education classes, as well as increases the interest of people involved in physical culture classes.
Keywords: hatha yoga, health, emotional state, health effect, resistance to stress.
Введение. Йога идеально подходит для предотвращения физических и психических заболеваний и для защиты организма в целом, неизбежно развивая способность рассчитывать собственные силы, обретать и сохранять душевное равновесие, здоровье. Оздоровительные занятия физической культурой с использованием элементов хатха-йоги позволят обрести эти преимущества на любом этапе онтогенеза, особенно в зрелом возрасте, когда подход к выбору двигательной активности отличается большей осознанностью [1; 2; 5]. Оптимальное использование средств и методов восстановления и повышения функциональных возможностей занимающихся позволяет эффективно подготовить свой организм к различным жизненным ситуациям. Освоение основных направлений и средств йоги является одним из доступных и эффективных средств физической культуры в процессе повышения своих адаптационных механизмов, . Качественно восстановить как умственную, так и физическую работоспособность, выработать психологический иммунитет к различного рода аддикциям, повысить стрессоустойчивость [3; 4; 6].
Постановка задач. Современному человеку необходимо не только знать об основных современных направлениях физической культуры, как средствах восстановления работоспособности, но и регулярно применять их в своей жизнедеятельности. Наличие такого рода умений и навыков позволяет расширить представления о возможностях восстановительного процесса, направить функциональную активность своего организма, для увеличения своих адаптационных возможностей. Средства йоги создают гармонию и равновесие во всех функциональных системах организма посредством освоения соответствующих практик и укрепляют его. Они также позволяют развить полный контроль над физическими функциями, умственной деятельностью, эмоциональным состоянием, что в свою очередь активизирует естественные процессы восстановления на всех этапах онтогенеза.
Задачи исследования:
- сформировать ценностное отношение к физической культуре, установку на здоровый образ жизни, физическое совершенствование и саморазвитие;
- обучить основным направлениям йоги для формирования у занимающихся умений управлять функциональной активностью своего организма в условиях активной жизнедеятельности.
Теория.В результате посещения занятий йогой в СОК «Альбатрос» г. Омск, включающие час занятие в зале и час свободное плавание в бассейне, занимающийся имеют возможность не только повысить уровень своего здоровья, а также сформировать качественный подход к своему образу жизни (снижение гиподинамии, улучшение настроения и т.д.). Уметь сочетать йогу с другими средствами восстановления, такими как самомассаж, пребывание в сауне и бассейне. Это в свою очередь позволит улучшить физическое здоровье, повысит эмоциональную устойчивость в различных жизненных ситуациях.
Результаты. Всем занимающимся было предложено пройти анкетирование в марте
2019 года. Всего проанкетировано 30 человек, занимающихся йогой в СОК «Альбатрос»
(4 мужчины и 26 женщин) в возрасте от 34 до 64 лет. Преобладающими жалобами были: головную боль, особенности в функционировании опорно-двигательного аппарата (протрузии и грыжи позвоночника, хондроз различных отделов позвоночника, артрит), лишний вес, снижение работоспособности, быструю утомляемость, преходящее головокружение, нарушение сна.
Ниже в табл. 1 приведено процентное соотношение количества занимающихся по возрастным группам, соответствующим зрелому периоду онтогенеза.
Таблица 1
Распределение занимающихся оздоровительными занятиями,
по возрастным периодам
| Возрастные периоды | 31-40 лет | 41-50 лет | 51-60 лет | 61-70 лет |
| Количество занимающихся, % | 27 | 33 | 30 | 10 |
Примечание: возрастные периоды зрелого возраста – в соответствии с классификацией, предложенной В.И. Слободчиковым (1995).
При реализации разработанной методики занимающиеся осваивают следующие разделы:
1. Основные понятие и виды йоги, направленность воздействия на организм. Место йоги в комплексном подходе при восстановительных мероприятиях.
2. Сочетание йоги с другими средствами восстановления. Значение Хатха-йоги в профилактике заболеваний.
3. Основные асаныХатха-йоги. Практика освоения основных положений в йоге.
4. Основные крииКундалини-йоги с элементами медитации и релаксации. Основы АштангаВиньяса йоги. Освоение пранаямы (дыхательных практик), пратьяхары (управление чувствами).
5. Основы Пауэр-йоги («PowerYoga»). Последовательность асанов и переходы в виньясанах.
Навык релаксации (умение физически расслабляться) является крайне важными и необходимыми для любого человека. Дело в том, что релаксация – один из главных методов профилактики стресса и сопровождающих его негативных эмоций. Владея навыками релаксации, занимающиеся по методике с элементами хатха-йоги могут сознательным усилием быстро успокоиться и расслабиться, не давая стрессу бессмысленно и беспощадно истощать не только свои физические и психологические ресурсы, но и научить этим техникам своих близких. Можно заранее «настроиться» и подготовиться к стрессовой ситуации, чтобы это состояние у них просто не появилось. Без этого навыка люди оказываются практически безоружными перед различными стрессогенными факторами, которые постоянно атакуют, как изнутри, так снаружи.
Обсуждение результатов. Респондентам было предложено ответить на вопросы, позволяющие выявить причины для начала занятий йогой, субъективную оценку здоровья, достижение ожидаемого эффекта. Эффективность оздоровительного эффекта использования элементов Хатха-йоги в системе оздоровительных занятий людей зрелого возраста оценивалась по результатам анкетирования.
На вопрос, «Какой период времени вы занимаетесь йогой в СОК «Альбатрос»?» ответы респонденты распределились следующим образом: 15% занимаются от одного месяца до года, 20% – от одного года до двух лет, 35% занимающихся практикуют йогу около четырех лет, 30% занимающихся практикуют йогу уже шесть лет и более.
Рисунок 1. Процентное распределение занимающихся в зависимости
от периода занятий йогой
На вопрос «Как изменилось ваше самоощущение в процессе занятий йогой?», 90% занимающихся ответили, что самочувствие улучшилось. Ответ – никак не изменилось самочувствие, выбрали 10% занимающихся, все так ответившие имеют возраст от 61 года до 70 лет. Видимо данная категория людей приходит на занятия для поддержания здоровья. Никто из опрошенных не считают, что их самочувствие ухудшилось.
При анализе ответов на вопрос «Обозначьте причину, по которой вы пришли на йогу?» выявлено неоднозначное распределение ответов. Ответ «посоветовали знакомые» выбрали 15% респондентов, «направил врач» выбрал один респондент (3%). Примерно равное распределение ответов занимающихся было в отношении следующих утверждений: для восстановления физического здоровья, для восстановления психического состояния (по 25%). 20% занимающихся приходят на наши занятия для расслабления и 12% опрошенных пришли на занятия йогой для того, чтобы сменить вид двигательной активности.
Опрос свидетельствует об осознанном выборе данного вида двигательной активности в зрелом возрасте и однозначно положительном эффекте проводимых оздоровительных занятий Хатха-йогой.
Одним из методических указаний на наших занятиях является: «Постарайтесь найти такое положение тела в асане, чтобы вам было максимально удобно и комфортно, чтобы у вас получилось расслабиться». Пока вы не добьетесь именно такого состояния, асан не может считаться освоенным. Освоенная и правильно выполняемая асана – та, где практически нет напряжения и дискомфорта. Когда вы занимаетесь йогой, вы сознательно учитесь умению находиться в комфорте и расслаблении. Это переносится потом в нашу повседневную жизнь как умение чувствовать себя спокойно, комфортно и расслабленно в самых неблагоприятных стрессовых ситуациях.
Выводы. Таким образом, умения и навыки людей зрелого возраста позволят им выбирать и применять средства различных йогических направлений, повысят стрессоустойчивость и оздоровительный эффект этих занятий, а также сформирует положительное отношение к занятиям физической культурой.
Проведенные исследования показали не только положительный эффект от проводимых занятий, но и необходимость более глубокого изучения вопроса о влиянии оздоровительных занятий с использованием элементов Хатха-йоги на людей зрелого возраста.
Список литературы
1. Губарева Н.В., Использование средств йоги для сохранения здоровья студенческой молодежи /Н.В. Губарева, С.Е. Бебинов, С.Н.Якименко// Материалы международной научно-практической конференции, посвященной памяти доктора технических наук, профессора, Заслуженного мелиоратора РФ. Природообоустройство и строительство: наука, образование, практика. Издательство: Дальневосточный государственный аграрный университет (Благовещенск). – 2017. – С. 56-59.
2. Губарева Н.В. Влияние занятий фитнес-йогой на гармонизацию женского здоровья /Н.В. Губарева, Е.Э. Малахова, Т.А. Линдт//Взаємодія духовного й фізичноговиховання в становленнігармонійнорозвиненоїособистості: збірник статей за матеріалами IV Міжн. науково-практичної онлайн-конференції (Слов’янськ, Україна, 23-24 березня 2017 р.) у 2 томах / гол.ред. В.М. Пристинський. – Слов’янськ : ДВНЗ “Донбаськийдержавнийпедагогічнийуніверситет”, 2017. – Т. 1. – С. 307-311.
3. Кряжев В.Д. Новые физкультурно-оздоровительные технологии школы здоровья для лиц пожилого возраста/В.Д. Кряжев//Вестник спортивной науки. – М.:-2012.-№2.- С.49-52.
4. КряжевВ.Д.Программа оздоровительных занятий с женщинами 60-70-летнего возраста с использованием динамических упражнений кундалини-йоги/В.Д. Кряжев, О.В. Зайкина, Н.А. Гросс, Г.А. Лобайчук//Вестник спортивной науки. – М.:-2013.-№2.- С.40-45.
5. Слободчиков В.И. Основы психологической антропологии. Психология человека: Введение в психологию субъективности/ В.И. Слободчиков, Е. И. Исаев.- Учебное пособие для вузов. -М.:Школа-Пресс,1995. – 384 с.
6. Фам Ф.Х. Йога для студентов, начинающих заниматься самостоятельно/Ф.Х. Фам, Л.С. Булатова// Научный аспект. – М.: -2018.-Т.2. – №3.- С.170-180.
УДК 796.412.2
СПЕЦИФИКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ГИМНАСТОК 6-8 ЛЕТ
С РАЗНЫМ ТИПОМ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Г. П. Ларионова
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта,
г.Омск, Россия
Аннотация. Сложность реализации тренировочного процесса лежит в сфере разрешения противоречия между соответствием эстетическим требованиям художественной гимнастики девочек тонкокостных вариантов морфотипа и сложностью достижения необходимого уровня кондиционной подготовленности и функциональной готовности спортсменок с подобными соматотипами. В статье представлены результаты соматоскопии девочек 6-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой, а также результаты исследования физического развития и физической подготовленности данного контингента занимающихся.
Ключевые слова: художественная гимнастика, ОФП, морфофункциональные особенности, соматотип, девочки6-8 лет, начальный этап подготовки.
SPECIFICITY OF PHYSICAL DEVELOPMENT AND PHYSICAL FITNESS OF GYMNASTS 6-8 YEARS OLD WITH DIFFERENT BODY TYPE
G. P. Larionov
Siberian state University of physical culture and sport, Omsk, Russia
Annotation. The complexity of the implementation of the training process lies in the field of resolution of conflicts between compliance with aesthetic requirements artistic gymnastics girls delicate Constitution variants of the morphotype and the difficulty of achieving the necessary level of condition and preparedness and functional readiness of athletes with a similar somatotype. The article presents the results of somatoscopy of girls 6-8 years old engaged in rhythmic gymnastics, as well as the results of the study of physical development and physical fitness of the contingent involved.
Key words: rhythmic gymnastics, OFP, morphofunctional features, somatotype, girls 6-8 years, initial stage of preparation.
Введение.Общая физическая подготовка является одним из основных разделов учебной программы по художественной гимнастике. На этапе начальной подготовки на него отводится около 70 % от общего объема тренировочной нагрузки [9], что позволяет в дальнейшем обеспечить успешное освоение всего спектра разнообразных технических действий. Несмотря на значительный объем, который занимает общая физическая подготовка на начальном этапе подготовки, разработанность данного вопроса (направленность, дозировки, форма применения средств) недостаточна. Хотя,именно на этом этапе необходимо осуществлять направленное совершенствование кондиционных и координационных способностей спортсменок, закладывать основы техники владения предметами, что в будущем послужит важнейшим условием обеспечения роста их результатов в многолетней соревновательной практике.
Постановка задач:
1. Изучить морфофункциональные особенности спортсменок 6-8 лет на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике.
2. Изучить специфику уровня развития общей физической подготовленности гимнасток 6-8 лет на этапе начальной подготовки с учетом соматотипа.
Теория.Сложность требований к кондиционной и координационной подготовке уже на начальном этапе подготовки обусловливает поиск эффективных способов решения проблемы обеспечения должного уровня физической и координационной подготовленности гимнасток
с учетом специфичности развития, обусловленной морфотипологическими признаками. Исследования многих авторов [1; 6-8; 11] подтверждают, что морфологические, функциональные и двигательные параметры человека обусловлены типом его конституции.Несмотря на то, что многими авторами [3; 5; 12; 13]подтверждается целесообразность индивидуализированного и дифференцированного подхода при организации тренировочного процесса, данный аспект не находит широкого практического применения, хотя федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика [10] допускает привлечение кроме основного тренера второго тренера по ОФП и СФП, при условии их одновременной работы с группой занимающихся.
Результаты. В исследовании морфофункциональных особенностей приняли участие
92 девочки 6-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой на этапе начальной подготовки (первый, второй год обучения). Результаты соматоскопии по методике
В.Т. Штефко и А.Д. Островского (1929) в модификации С.С. Дарской (1975)[4]представлены в таблице 1.
Таблица 1
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 125; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!