Параметры технической и физической подготовленности у велосипедиста высокой квалификации, полученные в ступенчато-возрастающем тесте на «Wattbike»
| Время ступени [мин] | ЧСС [уд/мин] | Мощ-ность [W] | СР Мощность[W] | СР Мощ- ность/кг [W/Kg] | Усилие левой ноги [%] | Общее усилие левой ноги [%] | Усилие правой ноги [%] | Общее Усилие правой ноги [%] | Пик силы левой ноги [с] | Общий пик силы левой ноги [с] | Пик силы правой ноги [с] | Общий пик силы правой ноги [с] |
| 03:00 | 109 | 115 | 106 | 1,52 | 50 | 51 | 50 | 49 | 00.27 | 00.26 | 00.22 | 00.25 |
| 06:00 | 113 | 141 | 115 | 1,64 | 48 | 51 | 52 | 49 | 00.26 | 00.25 | 00.27 | 00.24 |
| 09:00 | 118 | 153 | 124 | 1,76 | 52 | 50 | 48 | 50 | 00.24 | 00.25 | 00.28 | 00.24 |
| 12:00 | 129 | 175 | 136 | 1,94 | 49 | 50 | 51 | 50 | 00.22 | 00.25 | 00.24 | 00.25 |
| 15:00 | 137 | 197 | 150 | 2,14 | 51 | 50 | 49 | 50 | 00.23 | 00.24 | 00.26 | 00.25 |
| 18:00 | 156 | 223 | 166 | 2,38 | 50 | 50 | 50 | 50 | 00.23 | 00.24 | 00.24 | 00.25 |
| 21:00 | 174 | 253 | 185 | 2,65 | 50 | 50 | 50 | 50 | 00.26 | 00.24 | 00.26 | 00.25 |
| 24:00 | 183 | 275 | 200 | 2,85 | 50 | 50 | 50 | 50 | 00.25 | 00.24 | 00.25 | 00.24 |
| 27:00 | 188 | 325 | 216 | 3,09 | 50 | 50 | 50 | 50 | 00.27 | 00.24 | 00.25 | 00.25 |
| 29:00 | 194 | 375 | 225 | 2,96 | 48 | 49 | 52 | 51 | 00.29 | 00.27 | 00.28 | 00.26 |
Рис. 3. Взаимосвязь мощности нагрузки и ЧСС во время ступенчато-возрастающей нагрузки у велосипедиста высокой квалификации.
Уравнения прямой до и после точки перегиба позволяют рассчитать оптимальные значения ЧСС и экономичности функционирования организма спортсмена для широкого спектра тренировочных воздействий [7], в пределах зон интенсивности [10] (табл.5).
Таблица 5
Индивидуальные характеристики зон интенсивности велосипедиста,
|
|
|
Полученные в ступенчато-возрастающем тесте.
| Зоны интенсивности % | 125 | 120 | 115 | 110 | 103 | 100 | 97 | 91 | 80 | 75 |
| Мощность , ватты | 342,5 | 328,8 | 315,1 | 301,4 | 282,2 | 274 | 265,8 | 249,3 | 219,2 | 205,5 |
| ЧСС, уд/мин | 179,86 | 176,5 | 173,1 | 169,8 | 165,1 | 163,4 | 160,1 | 139,1 | 129,9 | 125,7 |
| Экономич.ЧСС/ватт | 0,009 | 0,009 | 0,009 | 0,009 | 0,009 | 0,009 | 0,01 | 0,009 | 0,001 | 0,01 |
| экономЧСС/60*ватт | 0,53 | 0,54 | 0,55 | 0,56 | 0,59 | 0,6 | 0,60 | 0,56 | 0,59 | 0,61 |
Оценка пульсовой стоимости в пределах обозначенных зон интенсивности, дает возможность тренерам проследить сдвиги в эффективности мышечной деятельности велосипедистов [7] и если это потребуется, внести определенные коррективы в тренировочный процесс.
Выводы. Анализ научно-методической литературы по проблеме оценки технической и специальной физической подготовленности показал, что в литературных источниках недостаточно раскрыты вопросы касающиеся, использования тренажера «Wattbike» в системе этапного контроля квалифицированных велосипедистов, специализирующиеся в различных дисциплинах трека и шоссе.
1. Оценка технической подготовленности велосипедистов в лабораторных исследованиях осуществляется в трех тестах:ступенчато – возрастающем, «Wingate» (30 сек),«Powerpeak (6 сек). Эффективность технической подготовленности оценивается по параметрам кругового педалирования. Соотношение усилий между левой и правой ногой на протяжении всего цикла кругового педалирования в диапазоне 50% – 50 %. Смещение баланса в цикле кругового педалирования свидетельствует о нарушении техники и как следствие к потере мощности в одной из зон цикла «кругового» педалирования.
|
|
|
2. Оценка прилагаемых усилий левой и правой ноги в момент вращения педалей у велосипедистов различной квалификации показало, что у спортсменов начальной подготовки отсутствовала полноценная фаза подтягивания в цикле кругового педалирования. Спортсмены стремились компенсировать потерю мощности в зоне подтягивания увеличением усилий в зоне жима.
3. Оценка специально физической подготовленности велосипедистов в лабораторных исследованиях осуществляется в трех тестах: в ступенчато – возрастающем, «Wingate» (30 сек),«Powerpeak (6 сек). Вступенчато – возрастающем тесте определяется мощность работы на уровне анаэробного порога, в тестах, длительностью 30 сек и 6 сек – гликолитическую и креатинфосфатную мощность. Результаты этапного контроля являются основой при разработке модели специальной физической подготовленности и зон мощности конкретно для каждого велосипедиста.
|
|
|
Список литературы
1. Архипов Е. М., Седов А. В. Велосипедные гонки на шоссе. М.: Физкультура и спорт, 1968. 158 с.
2. Архипов Е. М., Седов А. В. Однодневные шоссейные гонки. М.: Физкультура и спорт, 1960. 173 с.
3. Ахундов Р. А., Сивков И. К. Некоторые особенности действий велосипедиста в естественных условиях. Велосипедный спорт. М.: Физкультура и спорт, 1966. С. 101–106.
4. Фрил Д. Библия велосипедиста: пер. с англ. М.: Изд-во "Манн, Иванов и Фербер", 2011. 432 с.
5. Волков Н. И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: учеб. пособие для слушателей Высшей школы тренеров ГЦОЛИФКа. М., 1986. 63 с.
6. СтрелаВ. Н., Диких К. В. К вопросу об использовании мощностных показателей в тренировочном процессе велосипедистов // Организационно-методические аспекты учебного и учебно-тренировочного процесса в условиях вуза: материалы IV-й науч.-практ. конф. преподавателей и аспирантов / Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта. Омск, 2016. С. 133–136.
7. Коновалов В. Н., Редькин Е. Л. Контроль и управление спортивной тренировкой в циклических видах спорта (на примере биатлона) // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы II Всерос. науч.-практ. конф., Омск, 2012. С. 78–105.
|
|
|
8. Bordmana K., Allen H., Coggan A. Training and Racing with a Power Meter // Velo Press. 2006. Р. 122.
9. Conconi F. Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners // J. Appl. Physiol. 1982. Vol. 52, № 4. P. 869–873.
10. Janssen, P. G. J. M. Training-Laktate-Pulse rate. 2nd ed. Finland: Pollar Electro Oy, 1992. 173 р.
УДК 378:796
ОПТИМИЗАЦИЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА
ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ СТУДЕНТОВ ОмГТУ
A. И. Тетюхин
Омский государственный технический университет,г. Омск, Россия
Аннотация. В статье рассматривается вопрос о выявлении особенностей мировоззрения в сфере физической культуры и спорта у студентов ОмГТУ. Анализ теоретических знаний и представлений о силе, гибкости и выносливости как о физических качествах человека показал, что студенты выделяют несколько смысловых рангов, которые можно, в свою очередь, сгруппировать в несколько категориальных групп.
Ключевые слова. Мировоззрение, сила, гибкость, выносливость, здоровье, физическое воспитание, физические упражнения.
OPTIMIZATION of EDUCATIONAL PROCESS ON physical EDUCATION of Omstu STUDENTS
A. I. Tetyukhin
Omsk state technical University, Omsk, Russia
Abstract. The article deals with the issue of identifying the features of worldview in the field of physical culture and sports among students of omstu.The analysis of theoretical knowledge and ideas about strength, flexibility and endurance as physical qualities of a person showed that students distinguish several semantic ranks, which can be grouped into several categorical groups.
Key words: оutlook, strength, flexibility, endurance, health, physical education, physical exercises.
Введение. Современный человек испытывает большие умственные и психологические нагрузки, особенно в связи с переходом на новые программы. Рабочий и учебный день сегодня уплотнен до предела, на активный отдых остается все меньше времени.
Легко убедиться в необходимости смены физических и умственных упражнений. Часто приходится слышать, что студент не желает заниматься, так как физические упражнения мешают ему сосредоточиться на более интеллектуальных предметах. Также студентам известно, что всякое однообразное действие утомляет [1].
Цель исследования. Перед началом педагогического эксперимента с целью выявления особенностей мировоззрения в сфере физической культуры и спорта в техническом ВУЗе было проведено анкетирование студентов первого курса, факультета информационных технологий и компьютерных систем ОмГТУ. В исследовании приняли участие 30 человек. Анкета состояла из 3-х открытых вопросов:
1. Что такое выносливость?
2. Что такое сила?
3. Что такое гибкость?
Организация исследования. В ходе эксперимента, для выявления уровня физической подготовленности студентов ОмГТУ, было проведено тестирование, в котором приняли участие 30 человек. Тестирование проводилось в 2 дня. Студентам было предложено 3 теста, показывающий их уровень:
1) выносливости (бег 1000 м);
2) силу мышц передней брюшной стенки (упражнение на пресс);
3) гибкость (наклон вперед со скамьи) [4].
Результаты исследования. Анализ теоретических знаний и представлений о силе, гибкости и выносливости как о физических качествах человека показал, что студенты выделяют несколько смысловых рангов, которые можно, в свою очередь, сгруппировать в несколько категориальных групп:
1. Сила, гибкость, выносливость как способность выполнить определенные движения – определялась как способность организма.
2. Сила, гибкость, выносливость как общее состояние организма, состояние хорошего здоровья – состояние организма.
3. Сила, гибкость, выносливость как деятельность, выполнение различных упражнений, вид спорта – процесс, вид деятельности.
4. Сила, гибкость, выносливость в качестве соотношения с формой мышц, уровнем физической подготовленности – как достижение результата.
5. Сила, гибкость, выносливость как мужество, сила воли, отвага, храбрость – как свойство характера.
Анализируя полученные данные, можно сказать, что правильное представление о «силе», как о физическом качестве, имеют 48,4% опрошенных, для 35,9% респондентов «сила» ассоциируется с достижением результата, то есть с внешним видом, рельефом мускулатуры, высоким ростом и т.д. Затруднились с ответом 15,7%.
46,5% студентов определили «гибкость» как физическое качество; 20,8% респондентов вообще не имеют никаких представлений о данном физическом качестве; 33,7% опрошенных связывают гибкость с результатом (красота, подтянутая фигура, красивая походка, плавные движения).
Что касается физического качества «выносливость» затруднений с ответом не было ни у кого, однако студенты технического университета не воспринимают выносливость как физическое качество человека. 67,9% опрошенных показали, что выносливость является свойством характера (выдержка, сила воли и т.д.)
В дальнейшем, группа испытуемых (30 человек) в течение 3 месяцев (25 занятий) занимались по программе, в основу которой был положен наш экспериментальный метод. Для реализации умственного компонента в процессе практических занятий делался определенный акцент, со студентами проводились беседы о физических качествах человека – «силе», «выносливости», «гибкости».
Процесс учебы в ВУЗе постоянно усложняется и требует от студентов значительного умственного и нервно – психического напряжения. Успешно противостоять ему может только хорошо физический подготовленный человек.
Физическое развитие, овладение знаниями, совершенствование мышления, в осознании самого себя в физической культуре должно выступать в качестве сердцевины всестороннего развития личности студента.
Между умственным и физическим развитием человека существует тесная связь. Умственный рост требуют соответствующего физического развития [3].
Перестраивая физкультурно – педагогический процесс, следует ориентироваться на следующие ведущие идеи:
1. «Трудная цель» – обеспечивающая развитие волевых качеств, личной ответственности, веру в возможности преодоления трудности.
2. «Опора» – позволяющая любому студенту последовательно продвигаться в учении.
3. «Опережение» – заключающееся в ускоренном развитии сильных, наиболее способных в данном виде деятельности студентов.
4. «Крупные блоки» – позволяют усваивать главные сущностные понятия, связи, овладевать «системами» средств и методов физической культуры, что содействует увеличению объема усваиваемого материала и снижает нагрузку на студента.
5. «Самоанализ» – позволяющий студенту самостоятельно оценивать личную физическую форму, планировать нагрузку [2].
Мы использовали и метод мотивационной заинтересованности студента в получении физических нагрузок:
1. Мотивация возможности самосовершенствования. Формулировка: «Если я буду, здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы». Эта мотивация весьма существенна в новом тысячелетии, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового человека больше шансов на успех!
2. Мотивация возможности маневрировать. Формулировка: «Если я буду, здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и местоположении». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным независимо от внешних условий.
3. Мотивация возможности сексуальной реализации. Формулировка: «Здоровье даёт мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А как важно быть сексуально привлекательным! А если ты молод, то это архи важно [5].
В новом тысячелетии особенно важен переход физкультурного образования в ВУЗе на новые учебные планы и комплексную программу воспитания, поиск эффективных методов обучения и воспитания, в свою очередь, вызвали необходимость создания новых средств для практического и интеллектуального обучения, активного мотивирования студентов к занятиям физической культурой.
По окончании педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование с целью выявления уровня физической подготовленности и устный опрос, в ходе которого студенты показали знания об основных физических качествах человека. По результатам опроса были выставлены баллы: 63,4% студентов показали отличные знания, 28,6% – хорошие; 7,1% – удовлетворительные. Для определения величины прироста по показателям физического развития (выносливость; гибкость; сила) мы воспользовались формулой Броуди. Самые высокие показатели прироста выявлены по гибкости – 6,3 % . Прирост по силе передней брюшной стенки составил 3,7%. Прирост по показателям выносливости составил 1,2% .
Заключение. Результаты педагогического эксперимента подтвердили, что использование совокупности приемов управления учебным процессом физического образования, включающий определение оптимального соотношения умственного и физического компонентов формирования потребности в физическом самосовершенствовании студентов; разработку оптимизированной модели учебного процесса по физической культуре, уточнение направленности и содержания двигательного и интеллектуального блоков учебного процесса оказалось достаточно эффективным.
Список литературы
1. Бароненко В. А., Люберцев В. Н., Рапопорт Л. А. Основы здорового образа жизни: учебное пособие. Екатеринбург: УГТУ, 1999. 435 с.
| 2. Голубева Э. А. Способности и индивидуальность. М., 1994. 112 с. |
3. Дружинин В. Н. Психология общих способностей. М., 2000. 50 с.
4. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя. М.: ООО "Фирма" Издательство АСТ", 1998. 14 с.
5. Бабушкин Е. Г. Формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом: учебное пособие. Омск: Омский государственный институт сервиса, 2011. 82 с.
УДК: 796.856.2:796.012.2
РАЗВИТИЕ ДИНАМИЧЕСКОЙ ГИБКОСТИ И ДВИГАТЕЛЬНО – КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ
В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ТХЭКВОНДО (ВТФ)
С. А. Тигунцев1, Н. А. Булычева2
1 Байкальский государственный университет, г. Иркутск, Россия
2 Иркутский государственный медицинский университет, г. Иркутск, Россия
natalja.bulychewa@yandex.ru
Аннотация. Статья посвящена проблеме повышения эффективности работы тренера тхэквондо как особого вида спорта. Развитие специальной гибкости и двигательно – координационных способностей являются важнейшим компонентом, создающим базу для достижения более высоких результатов в физической подготовленности и физическом развитии тхэквондистов. С этой целью в статье предлагаются специальные комплексы упражнений, способствующие повышению эффективности подготовки спортсменов, занимающихся тхэквондо.
Ключевые слова: тхэквондо, динамическая гибкость, двигательно – координационные способности, мах, комбинации, комплексное развитие.
DEVELOPMENT OF DYNAMIC FLEXIBILITY AND MOTOR COORDINATION ABILITIES OF ATHLETES IN THE PROCESS OF TAEKWONDO (VTF)
S. A. Tiguntsev 1, N. A. Bulycheva 2
1 Baikal state University, Irkutsk, Russia
2 Irkutsk state medical University, Irkutsk, Russia
Abstract. The article covers a problem of increase of efficiency of work of the trainers Taekwondo as a particular kind of sport. Development of the special flexibility and motor – coordination abilities are critical component, creating the base for the achievement of higher results in physical fitness and physical development. With this aim in this article is offered special complexes of exercises that help to increase the efficiency of training of athletes involved in Taekwondo.
Key words: Taekwondo, dynamic flexibility, motor – coordination abilities, max, combination, comprehensive development
Введение. В современной российской науке отмечается достаточно большой объем исследований, посвященных восточным единоборствам, включая тхэквондо (Е.Ю. Ключников, Чой Сунг Мо, Ю.А. Шульга и мн. др. ). В то же время, анализ литературы показал, что проблема совершенствования физической подготовленности и физического развития спортсменов, занимающихся этим видом спорта, недостаточно изучена. Также требуют дополнительных научных разработок вопросы совершенствования системы тренерской работы, ориентированной на достижение более высоких результатов тхэквондистов. Особо следует отметить, что отечественные тренеры – практики крайне нуждаются в научно обоснованных и практически значимых рекомендациях, направленных на совершенствование систематической, а также длительной и комплексной тренерской работы, предполагающей достижение высоких результатов спортсменов на основе повышения их физической подготовленности и физического развития. Этим обусловлена актуальность нашей статьи, посвященная отдельным вопросам совершенствования тренерской работы по тхэквондо.
Цель и задачи исследования. Анализ литературы и состояние практики демонстрируют, что современное тхэквондо, как контактный вид спортивных единоборств, предъявляет высочайшие требования к спортивной подготовке занимающихся на всех этапах спортивных занятий. Необходимо учитывать, что тхэквондо является чрезвычайно сложным по характеру двигательных действий, видом спорта, что детерминирует осмысленный и глубоко продуманный подход к построению систематической подготовки, охватывающей все физические качества спортсмена. Следует заметить, что задачи, которые решаются на этапе базовой подготовки, должны создавать основу для успешного совершенствования какого – либо качества на более высоких уровнях подготовки. Подчас, отсутствие видения именно поэтапного процесса формирования физических качеств, стремления за счет форсированной подготовки ускорить желаемый результат, приводит к тому, что упускаются важнейшие нюансы в подготовке и купируются возможности для становления мастерства высшего порядка.
Результаты исследования. Следует подчеркнуть, что поиск эффективных условий и способов, способствующих повышению физической подготовленности спортсмена, в процессе занятий тхэквондо определил необходимость выделения упражнений, способствующих совершенствованию именно гибкости (её статических и динамических проявлений). Наличие у спортсмена возможностей достигать максимально возможных амплитуд движений ногами подразумевает уровень его технического мастерства, обуславливает его специфические, для данного вида спорта, двигательные способности. В связи с этим, авторы посчитали необходимым коснуться аспектов развития гибкости, с акцентом на её динамические проявления в процессе выполнения двигательно – координационных действий, которые наиболее характерны в тхэквондо.
Далее, рассмотрим содержание каждого комплекса с учетом специально подобранных упражнений, предназначенных для оптимизации подготовки спортсменов. Упражнения, включенные в комплексы, во – первых, рассматриваются в качестве эффективных инструментов для формирования базового двигательно – координационного комплекса спортсмена,во – вторых,являются индикативными в определении уровня физической подготовленности тхэквондистов. Освоение всех комплексов подразумевает систематическое, поступательное, непрерывное их использование в учебно – тренировочном процессе в зависимости от текущих задач. Авторы делают акцент на определенных специфических видах маховых движений, на положениях сегментов тела в процессе выполнения того или иного упражнения. Исходное положение перед выполнением любой разновидности маха является так называемая спарринг стойка – положение максимальной готовности, из которого спортсмен выполняет технические действия в спортивном спарринге. Мах может производиться, как дальней (сзади стоящей) ногой, так и ближней (впереди стоящей) ногой. Важным условием выполнения упражнения является обязательный выход в исходное положение (спарринг стойку). Ниже предлагается описание некоторых видов базовых махов, которые будут использованы в комплексах упражнений:
1. Вертикальный мах прямой ногой. Маховая нога прямая, носок стопы сформирован в зависимости от задачи (от себя, на себя). Опорная нога прямая, носок стопы направлен вперед. Линия таза и плеч находятся в одной вертикальной плоскости и перпендикулярны маховой ноге.
2. Вертикальный мах прямой ногой с поворотом таза и опорной ноги на 45º и пронацией маховой ноги в тазобедренном суставе вдоль своей оси на 45º, носок стопы сформирован в зависимости от задачи (от себя, на себя). Далее по тексту «Короткий мах в сторону».
3. Вертикальный мах прямой ногой с поворотом таза и опорной ноги на 180º и пронацией в тазобедренном суставе вдоль своей оси на 90º, носок стопы сформирован в зависимости от задачи (от себя, на себя). Далее по тексту «Длинный мах в сторону».
4. Вертикальный, круговой мах прямой ногой снаружи внутрь (изнутри наружу) Маховая нога прямая, носок стопы сформирован в зависимости от задачи (от себя, на себя). Линия таза и плеч находятся в одной вертикальной плоскости. Далее по тексту «Мах изнутри наружу» и «Мах снаружи внутрь».
5. Вертикальный мах прямой ногой с разворотом через спину. Маховая нога прямая, носок сформирован в зависимости от задачи (от себя, на себя). Опорная нога разворачивается на 180º, линии таза и плеч перпендикулярны маховой ноге. Далее по тексту «Вертикальный мах с разворотом».
Перед описанием комплексов необходимо сделать акцент еще на один важный технический момент. Развитие динамической гибкости в тхэквондо желательно осуществлять, решая параллельно и задачу обучения двигательно – координационным элементам тхэквондо. К комбинациям маховых движений необходимо переходить только после того как освоены и правильно выполняются базовые махи.
Комплекс 1. «Повторные махи одноименной ногой»
1. И.п. – спарринг стойка. Вертикальный мах прямой ногой – выход в и.п. кратковременное касание опоры – повторный мах прямой ногой – выход в и.п.
2. И.п. – спарринг стойка. Короткий мах в сторону – выход в и.п. кратковременное касание опоры – повторный короткий мах в сторону – выход в и.п.
3. И.п. – спарринг стойка. Длинный мах в сторону – выход в и.п., кратковременное касание опоры – повторный длинный мах в сторону.
4. И.п. – спарринг стойка. Мах снаружи внутрь – выход в и.п., кратковременное касание опоры – мах изнутри наружу.
5. И.п. – спарринг стойка. Вертикальный мах с разворотом – выход в и.п., кратковременное касание опоры – повторный мах с разворотом. Методическое пояснение: В данном упражнении выход в и.п. возможен с помощью обратного разворота опорной ноги на 180º, а так же за счет полного разворота опорной ноги на 360º.
Комплекс 2. «Комбинации махов одноименной ногой с толчком от опоры»
1. И.п. – спарринг стойка. Вертикальный мах – выход в и.п., кратковременное касание опоры – короткий мах в сторону – выход в и.п.
2. И.п. – спарринг стойка. Короткий мах в сторону – выход в и.п., кратковременное касание опоры – длинный мах в сторону – выход в и.п.
3. И.п. – спарринг стойка. Мах снаружи внутрь (изнутри наружу) – выход в и.п., кратковременное касание опоры – короткий мах в сторону (длинный мах в сторону) – выход в и.п.
4. И.п. – спарринг стойка. Вертикальный мах с разворотом – выход в и.п., кратковременное касание опоры – длинный мах в сторону – выход в и.п.
5. И.п. – спарринг стойка. Мах снаружи внутрь (изнутри наружу) – выход в и.п., кратковременное касание опоры – вертикальный мах с разворотом – выход в и.п.
Комплекс 3. «Комбинации махов одноименной ногой без толчка от опоры (бедро в положении вис)
Данный раздел является достаточно сложным для освоения ввиду присутствия в комбинации маховых движений, которые необходимо выполнить без постановки ноги на опору. После выполнения первого махового движения бедро маховой ноги остается в положении виса, а нога сгибается в коленном суставе. Следующий мах осуществляется опять посредством дополнительного маха бедром и выпрямлением ноги в коленном суставе. Опорная нога при осуществлении маха без толчка от опоры перемещается в зависимости от задачи (скачок на месте, смещение вперед, назад, в сторону). Для усиления акцента на силовые характеристики мышц, участвующих в маховых движениях, может быть поставлена задача, перед повторным махом, ногу в коленном суставе не сгибать.
1. И.п. – спарринг стойка. Вертикальный мах – бедро в положении виса – короткий мах в сторону – выход в и.п.
2. И.п. – спарринг стойка. Короткий мах в сторону – бедро в положении виса – длинный мах в сторону – выход в и.п.
3. И.п. – спарринг стойка. Мах снаружи внутрь – бедро в положении виса – короткий мах в сторону – выход в и.п.
4. И.п. – спарринг стойка. Короткий мах в сторону – бедро в положении виса – мах изнутри наружу – бедро в положении виса – длинный мах в сторону – выход в и.п.
5. И.п. – спарринг стойка. Мах снаружи внутрь – бедро в положении виса – мах изнутри наружу – бедро в положении виса – длинный мах в сторону – выход в и.п.
Результаты исследования. На основе анализа литературы и состояния практики были разработаны комплексы с целью их использования тренерами на занятиях по тхэквондо. В ходе исследования было предположено, что специфические комплексы, содержащие определенные упражнения, направленные на развитие динамической гибкости и двигательных способностей спортсменов – тхэквондистов будут способствовать более интенсивной динамике роста спортивного мастерства. В настоящее время разработанные комплексы находятся на стадии апробации. Уже ясно, что в основе такого подхода заложен существенный потенциал для дальнейшего приложения творческой мысли тренера, так как позволяет синтезировать достаточно широкий спектр различных по сложности физических упражнений в соответствии с текущими задачами спортивной подготовки.
Список литературы
1. Зациорский В. Н. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания. М.: Советский спорт, 2009. 200 с.
2. Коробейников Н. К., Михеев И. Г., Николаенко А. Ф. Физическое воспитание: учеб. пособие для учащихся средних учебных заведений. М.: Высшая школа, 1984. С. 74–75.
3. Лях В. И. Гибкость и методика ее развития // Физкультура в школе. 1999. № 1. С. 25.
4. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2001.
УДК: 796.835
АНАЛИЗ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО КИКБОКСИНГУ
С. Е. Токсанов, И. Ю. Горская
ФГБОУ ВО «Сибирский государственный университет физической культуры
и спорта», город Омск, Россия
www.serik – toks@mail.ru
Аннотация. В статье рассматриваются результаты анализа содержания программ спортивной подготовки по кикбоксингу, разработанных специалистами спортивных школ на основе Федеральных стандартов спортивной подготовки. Приведены результаты изучения текстов. Выявлено содержание процесса подготовки кикбоксеров, трудности, связанные с отсутствием научных исследований, позволяющих дать практические рекомендации по содержанию технической и координационной подготовке. Выявлено недостаточное количество подводящих упражнений, направленных на освоение технических элементов и действий, а также упражнений направленных на специальную координационную подготовку в кикбоксинге. Полученные материалы могут быть полезны для специалистов спортивных школ при разработке программ по кикбоксингу.
Ключевые слова: начальная подготовка, программы, кикбоксинг, подводящие упражнения, координационная подготовка.
ANALYSIS OF THE CONTENT OF SPORTS TRAINING
PROGRAMS IN KICKBOXING
S.E. Toxins, I. Yu. Gorskaya
Siberian state University of physical culture and sport, Omsk, Russia
www.serik – toks@mail.ru
Annotation. The article discusses the results of the analysis of the content of sports training programs for kickboxing, developed by specialists of sports schools on the basis of Federal standards of sports training. The results of the study of texts. The content of the training process for kickboxers, the difficulties associated with the lack of scientific research to give practical recommendations on the content of technical and coordination training have been revealed. An insufficient number of summing up exercises aimed at mastering technical elements and actions, as well as exercises aimed at special coordination training in kickboxing, have been identified.
The materials obtained can be useful for sports school specialists in the development of kickboxing programs.
Key words: initial training, programs, kickboxing, summing exercises, coordination training.
Введение. Для организаций осуществляющих спортивную подготовку по кикбоксингу, одной из актуальных задач является разработка учебных программ на основе требований федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Кикбоксинг». Содержание программы должно способствовать качественному решению поставленных задач. Одними из задач, стоящих перед этапом начальной подготовки, являются: оптимальное развитие физических качеств; формирование жизненно важных двигательных умений и навыков; изучение базовой техники кикбоксинга [1 – 10]. Следует отметить, что умения и навыки выполнения базовой техники кикбоксерами должны быть в полном объеме сформированы уже на этапе начальной подготовки. Для оптимального развития физических качеств и качественного освоения двигательных умений и навыков необходимо наличие в программах научно-обоснованных комплексов подводящих, общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений.
Цель исследования. Целью нашего исследования является выявление соответствия содержания программ начальной спортивной подготовки по кикбоксингу задачам технической и физической подготовки.
Результаты исследования. Для выявления соответствия содержания программ спортивной подготовки кикбоксеров задачам, стоящим на этапе начальной подготовки, нами был проведен анализ учебных программ по дисциплине «Кикбоксинг». Всего было проанализировано 10 учебных программ, разработанных разными коллективами авторов, для тренеров детско – юношеских спортивных школ, осуществляющих подготовку кикбоксеров. Две из них имеют гриф УМО.
В результате анализа нормативных документов [11] установлено, что этап начальной подготовки в кикбоксинге включает в себя три года обучения. В процессе обучения кикбоксеры проходят теоретическую подготовку, общую физическую подготовку, специальную физическую подготовку, изучение техники и тактики кикбоксинга, специально – подготовительные упражнения, судейскую практику, ежемесячно проводится мониторинг физических качеств и технической подготовленности обучающихся с помощью контрольных упражнений. В таблице 1 приведено примерное распределение учебного времени на основные разделы этапа начальной подготовки кикбоксеров в учебных программах.
Таблица 1.
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 122; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!