Пожалуйста, помните, в сноуборде нет серьезных и не серьезных ошибок. Любая из ошибок, независимо от степени важности, может привести к тяжелым последствиям на склоне.
Рекомендации.
Из-за того что во время обучения на сноуборде достаточно сложно самостоятельно оценить правильность выполнения собственных действий, обучение сноуборду является тем самым случаем, когда виднее только со стороны.
В этом кстати и состоит существенное отличие самостоятельных занятий от занятий с инструктором. Когда знающий и опытный сноубордист сообщает вам, что вы катаетесь неправильно, это не значит что ему не нравится ваш стиль. Это значит что в вашей технике катания присутствует ошибка. Кататься вы можете как вам угодно, но в ваших же интересах выполнять это "как угодно" технично, а значит правильно, а правильно - значит безопасно.
Попытки ускорить обучение серьезно скажутся на итоговом качестве в негативную сторону. Спешка в обучении ни в коем случае не нужна. Она абсолютно не оправдана, и даже опасна для здоровья. Поэтому ни в коем случае не нужно спешить, нервничать, расстраиваться. Нервозность делает ваши движения излишне энергоёмкими, вы быстрее устаёте, хуже чувствуете сноуборд, вам становится сложнее определить правильное положение тела в пространстве, ухудшается внимание и концентрация. Двигайтесь плавно и размеренно, не спешите. Сосредоточьтесь на обучении, на выполнении конкретного упражнения, не думайте о прогрессе. Ведь вы просто обречены на успех, у вас всё получится.
Технология выполнения упражнений. Техническая часть.
|
|
|
Подъем на кант.
Для переднего канта.
При выполнении подъема на передний кант из положения на коленях необходимо выставить доску под углом 90 град. относительно направления уклона склона.
Распределить вес на ноги в соотношении 50\50. Сохраняя распределение веса сесть над сноубордом так, что бы пятая точка оказалась над пятками ног, а центр тяжести тела оказался в плоскости переднего канта. Спина прямая, находится в плоскости переднего канта.
Слегка отталкиваясь обеими руками от склона, произвести подъем в плоскости переднего канта, путем распрямления коленей. При этом положение спины не меняется относительно плоскости канта.
Для заднего канта.
При выполнении подъема на задний кант, из положения сидя, необходимо выставить доску под углом 90 град. относительно направления уклона склона. Сместиться ближе к сноуборду, перемещая пятую точку к заднему канту, а плечи к коленям. Распределить вес на ноги в соотношении 50\50. Сохраняя распределение веса, выставить одну руку вперед, второй отталкиваться от склона до тех пор пока центр тяжести тела не сместится в плоскость заднего канта. Далее, начать подъем в плоскости канта, встать и распрямиться, наклоняя плечи вперед, а пятую точку отставляя назад, для сохранения равновесия, что бы центр тяжести вашего тела не покидал плоскость заднего канта. Во время подъема рука, которой вы отталкивались, перемещается вперед, обе руки выставляются согласно правильной стойке.
|
|
|
Во время выполнения упражнения ваш сноуборд должен быть всегда выставлен под углом в 90 град. относительно уклона склона. Плечи параллельны сноуборду, вес на ноги распределяется 50\50. Любое отклонение от данного положения тела вызовет незамедлительное смещение сноуборда в сторону.
При подъеме на задний кант не нужно тянуться одной рукой вперед, когда другой вы отталкиваетесь. Не нужно хвататься рукой за сноуборд и подтягивать себя к нему. Выставленная вперед рука, служит исключительно для улучшения контроля равновесия. Любые манипуляции рукой приведут к выходу ваших плеч из параллели со сноубордом. Нарушится распределение веса между ногами. Угол наклона доски изменится на угол, невозможный для подъема на кант. Сноуборд из под вас попытается незамедлительно свалить. И поверьте, эта попытка для него станет успешной, в отличии от вашей попытки встать на задний кант.
Боковое соскальзывание.
|
|
|
Скорость бокового соскальзывания регулируется путем сгибания и разгибания коленей. Во время манипуляций с коленями верхняя часть тела должна оставаться в зафиксированном положении. Спина прямая, плечи параллельны сноуборду, центр тяжести тела находится в плоскости активного канта, работают только колени.
Во время выполнения бокового соскальзывания центр тяжести вашего тела не должен покидать пределов плоскости активного канта. Колени слегка подогнуты, мышцы ваших ног находятся в подпружиненном состоянии, не расслаблены, но и не перенапряжены.
Для переднего и заднего кантов техника одинакова, но зеркальна.
Для переднего канта.
Сгибание коленей замедляет боковое соскальзывание, увеличивая угол наклона доски относительно склона. Расстояние от не активного канта до склона увеличивается.
Разгибание коленей ускоряет боковое соскальзывание, уменьшая угол наклона доски относительно склона. Расстояние от не активного канта до склона уменьшается.
Для заднего канта.
Сгибание коленей ускоряет боковое соскальзывание, уменьшая угол наклона доски относительно склона. Расстояние от не активного канта до склона уменьшается.
Разгибание коленей замедляет боковое соскальзывание, увеличивая угол наклона доски относительно склона. Расстояние от не активного канта до склона увеличивается.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 161; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!