Встать на кант, стоять в плоскости канта.
Вы учитесь вставать в плоскости канта, и удерживать равновесие в плоскости канта.
Начать боковое соскальзывание, стабилизировать сноуборд, остановить боковое соскальзывание.
На этом этапе отрабатывается работа коленями, начало движения и остановка, регулировка скорости движения в боковом соскальзывании. Распределение веса между ногами в плоскости канта. Выравнивание сноуборда на склоне (стабилизация).
Задать направление боковому соскальзыванию.
Вы осваиваете способы воздействия на сноуборд, что бы он двигался в нужном вам направлении.
Эти упражнения выполняются в торможении. При выполнении этих упражнений скорость движения минимальна, независимо от крутизны склона. В любой момент вы можете остановиться и начать движение снова.
Разворот сноуборда, постановка сноуборда на кант, движение короткими дугами.
Вы учитесь поворачивать сноуборд вниз и вверх по склону. Двигаться на сноуборде уже не в торможении, а начинать полноценное движение на канте. Выполняется на низкой скорости.
Повороты во время езды на канте. Прямолинейное движение на канте.
Освоение полноценного управления сноубордом. Выполняется так же на низкой скорости.
Езда на канте по длинной дуге, поворот вниз по склону с затяжным набором скорости, переходящий в плавный поворот вверх по склону, с затяжным гашением набранной скорости.
Освоение фигурного элемента "Дуга". Упражнение выполняется с набором скорости до средней. Адаптация к повышению скорости и возникновению перегрузок.
|
|
|
Освоение резкого торможения.
Отработка остановки со скорости выше средней.
8. Комбинирование поворотов на разных кантах. Смена плоскостей кантов в повороте для осуществления перекантовки, переход к непрерывному движению без остановок.
Завершающий этап обучения. Освоение перекантовки. Выполняется на произвольной скорости.
Основные термины.
Возможно сейчас для вас появилось много новых слов, это неудивительно. Ведь общение в поле сноуборда подразумевает использование определенных терминов, обозначающих действие, комплекс действий или часть оборудования. Можно сказать, что это сноубордический или горнолыжный сленг.
Для того, что бы в дальнейшем разговаривать на одном языке, предлагаю вам ознакомиться с основными терминами, которыми мы будем часто оперировать в процессе прохождения теории и практики.
Сноуборд(доска, борд) – в разговорном смысле доска с креплениями, в техническом доска без креплений
Нос доски – край сноуборда со стороны ведущей ноги, так же, та часть доски, которой вы движетесь вперед (при условии, что стойка не учитывается)
|
|
|
Хвост доски - край доски обратный носу
Кант - в частном понимании область лезвия на доске
Передний кант – кромка доски перед вами
Задний кант – кромка доски за вами
Активный кант – кант в плоскости которого находится центр тяжести вашего тела, кант на котором вы стоите или производите движение
Не активный кант – кант, который в данный момент вами не используется, обратный активному
Центр тяжести тела – при правильной постановке тела, воображаемая точка между плеч выше солнечного сплетения по центру грудной клетки
Плоскость канта – воображаемая вертикальная плоскость, проходящая через крайние точки канта и центр тяжести тела
Ведущая нога – нога которой вам предпочтительнее ехать вперед, в виду личных психологических особенностей
Ведомая нога – нога обратная ведущей
Передняя нога – нога, которой вы в данный момент движетесь вперед. При движении вправо это правая нога, при движении влево, соответственно, левая
Задняя нога – нога обратная передней
Стойка на сноуборде – положение вашего тела над доской в состоянии покоя или движения, которое включает в себя положение стоп, коленей, филейной части тела, спины, плеч, рук и головы
|
|
|
Стойка– положение креплений на сноуборде, угол креплений, ведущая нога
Прямая стойка - подразумевает движение ведущей ногой вперед
Обратная стойка - подразумевает движение ведомой ногой вперед
Катание в свиче - чередование стоек при полноценном катании без изменения настроек креплений
Гуфи – ведущая нога правая
Регуляр – ведущая нога левая
Разворот сноуборда – поворот сноуборда относительно его центра
Поворот – изменение траектории движения сноуборда
Дуга – поворот произвольной интенсивности при движении на скорости выше минимальной
Встать на кант – подняться в плоскости канта из положения сидя (для заднего канта), или на коленках (для переднего канта)
Поставить доску на кант – изменить угол наклона доски относительно склона до необходимого для прекращения бокового соскальзывания
Плоское положение сноуборда – положение сноуборда при котором оба канта находятся в контакте со склоном, при этом центр тяжести тела находится над центром доски вне плоскостей кантов
Стабилизировать доску – остановить смещение вправо или влево при боковом соскальзывании, выставить доску под углом в 90 град. по отношению к направлению уклона склона
Боковое соскальзывание – движение вниз по склону лицом или спиной вперед в торможении на канте
|
|
|
Перекантовка – сложный фигурный элемент, смена плоскостей кантов в движении, состоящая из поворота вниз по склону на одном канте, фиксации положения тела, для стабильного продолжения поворота, смена плоскости канта в момент, когда доска встает в плоское положение, с последующим продолжением поворота в начальную сторону на другом канте
Элемент "ёлочка" – движение в траверсе от края до края склона на обоих(поочередно) кантах
Элемент дуга – сложный фигурный элемент, состоящий из постановки доски на кант, поворота вниз по склону, набору скорости с последующим гашением скорости при повороте вверх по склону на обоих(поочередно) кантах
Выполнить торможение – фигурный элемент, резко развернуть и стабилизировать доску под углом 90 град., относительно первоначального вектора движения, до полной остановки
Поймать кант – допустить контакт не активного канта и склона, который сопровождается падением, является грубейшей ошибкой
Направление уклона склона – вектор (направление) изменения высоты, от высокой стороны склона до низкой
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 141; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!