КОМПЛЕКС II. Жизненная энергия (Сжимание Инь)
Этот комплекс направлен на обогащение «жизненной энергией», при помощи сжатия наружных полевых органов бедрами. Мужской комплекс называется «Сжатие почечной капсулы». Женский вариант – «Сжатие почечной Инь».
1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить свободно по Сторонам тела. Мышцы расслаблены, смотреть прямо вперед (рис. 2.1).
2. НАЧАЛО: Медленно поднять левую руку ладонью верх, пальцы слегка расставлены; поднятие производить вдоль вертикальной линии прямо перед телом до уровня груди. Затем поднять правую руку таким же образом, продолжая движение левой руки вверх и влево, взглядом следовать за движением левой руки. Когда левая рука, согнутая в локте, достигнет уровня головы, перевернуть ладонь и продолжить движение ею по окружности вниз, «зачерпывающим» движением. При движении левой руки вверх приподнять левую ногу, слегка оторвав ступню от земли, и повернуть ее по дуге внутрь, по направлению к правой ступне. Продолжив ею движение вперед и влево, опустить на землю, согнув колено. Расстояние между ступнями должно быть около 60 см. В тоже время повернуть тело влево, переместив центр тяжести на левую ногу. Правую ногу при этом также поворачивать : влево, по мере поворота тела. Пятка правой ноги немного приподнимается. Таким образом, траектория левой ноги опишет кривую похожую на форму банта, а правая – полубанта, бедра при этом должны ; быть плотно прижаты друг к другу так, чтобы в лобковой области ощущалось легкое сжатие. Это левосторонняя половина упражнения (рис. 2.2-2.5).
|
|
|
Движение вправо:
Поворачивая тело слева направо, вытянуть правую руку вперед и вправо, левая рука перемещается снизу вверх, следуя за правой рукой. Когда правая рука достигнет уровня головы, развернуть ее и продолжить движение вниз по дуге, как бы зачерпывая ею воду. Движение ног аналогично описанному выше для левого варианта. При этом правая перемещается по полному «банту», а левая – по «полубанту». Бедра сжаты. Этим завершается правосторонняя часть комплекса (рис. 2.6-2.10). Выполнять движения попеременно в противоположных направлениях по 8 раз.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ!
Мышцы сохранять расслабленными; движение рук должно быть плавным и связанным. Основное внимание должно быть обращено на то, чтобы бедра были плотно прижаты друг к другу при поворотах тела для массажа наружных половых органов.
Эти движения могут быть разделены на три степени сложности, в зависимости от амплитуды движения и высоты приседания при выполнении комплекса. Люди пожилого и среднего возраста или начинающие, должны обычно выполнять упражнения с высокой или средней позиции, в то время как молодые могут сразу переходить на более интенсивные формы уже через один два сеанса. Женщины в период менструации или беременности должны воздерживаться от этих упражнений.
|
|
|
ЭФФЕКТЫ:
Естественное сгибание рук, с которых начинаются движения, помогает стимулировать кровообращение в обеих руках, увеличить эластичность мышц и суставных соединений и предупреждает или помогает избавиться от сосудистых заболеваний. Так как движения непосредственно воздействуют и стимулируют многие акупунктурные точки, такие как вайгуань, найгуаянь, шоусаньли, цюйчи, цзяньюй, хуаньтяо и тянь-цзун, то они достаточно эффективны при лечении заболеваний, вызванных ослаблением функции «почек», таких как боли в спине, гемифлегия, возрастные артриты, воспаление плечевых суставов. Эта часть УСЗД может также улучшить функций яичек у мужчин (что предотвращает грыжу, варикозное выпадение тестикулы), а у женщин предупредить или излечить ослабление влагалищных мышц, усилить перистальтику и улучшить способность организма выводить шлаки.
Дата добавления: 2019-11-25; просмотров: 113; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!