Лекция № 5 Построение процесса спортивной тренировки
План лекции
5.1 Спортивная подготовка как многолетний процесс и её структура
5.2 Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)
5.3 Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)
5.4 Построение тренировки в малых циклах (микроциклах)
Спортивная тренировка как многолетний процесс и её структура
Процесс подготовки спортсменов высокой квалификации можно условно разделить на три взаимосвязанные составляющие: построение процесса, его реализация и контроль за ходом подготовки.
В процессе построения спортивной подготовки целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определённой структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов (подсистем, сторон и отдельных звеньев), их закономерное отношение друг с другом и общую последовательность.
Структура тренировки характеризуется, в частности:
1) порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и специальной физической, технической, тактической подготовки и т.д.);
2) необходимым соотношением параметров тренировочной нагрузки (её количественных и качественных характеристик объёма и интенсивности);
3) определённой последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельных звеньев и их частей, этапов, периодов, циклов), представляющих фазы или стадии данного процесса, во время которых тренировочный процесс претерпевает закономерные изменения. В зависимости от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс, различают:
|
|
|
А) микроструктуру – структуру отдельного тренировочного занятия и микроцикла;
Б) мезоструктуру – структуру этапов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов;
В) макроструктуру – структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних.
Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учёта следующих факторов:
- оптимальных возрастных границ, в пределах которых обычно достигаются наивысшие результаты в избранном виде спорта;
- продолжительности систематической подготовки для дотижения наивысших результатов;
- преимущественной направленности тренировки на каждом этапе многолетней подготовки;
- паспортного и биологического возраста;
- индивидуальных особенностей спортсмена;
- темпов роста спортивного мастерства спортсмена (табл.12, 13).
Таблица 12 Примерная структура многолетнего процесса подготовки
| Годы занятий | 1-2-3 | 4-5 | 6-7 | 8-9-10 | 4 -12 | - | - | ||
| Этапы | Предварительной подготовки | Начальной специализации | Углублённой специализации | Спортивного совершенствования | Высших достижений | Сохранения достижений | Поддержание тренированности | ||
| Стадии | Базовой подготовки
| Максимальной реализации индивидуальных возможностей | Спортивного долголетия | ||||||
Таблица 13 Модель – схема построения многолетней подготовки спортсмена
| Этапы многолетней подготовки | Длительность этапа | Преимущественная направленность | Группа обучения в спортшколе |
| Этап предварительной подготовки | 3 года | Укрепление здоровья и физического развития. Овладение основами техники выполнения физических упражнений. Приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Определение видов спорта для последующих занятий. | Группа начальной подготовки |
| Этап начальной спортивной специализации | 2 года | Достижение всесторонней физической подготовленности. Овладение основами техники избранного вида спорта и других физических упражнений. Воспитание основных физических качеств. Приобретение соревновательного опыта путём участия в соревнованиях в различных видах спорта (на основе многоборной подготовки). Определение спортивных задатков и способностей (спортивная ориентация). Уточнение спортивной специализации. | Учебно-тренировочная группа, 1-2 года обучения |
| Этап углубленной специализации | 2-3 года | Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических качеств. Повышение уровня подготовленности. Накопление соревновательного опыта в избранном виде спорта. Совершенствование волевых качеств. | Учебно-тренировочная группа, 3-5 года обучения |
| Этап спортивного совершенствования | 2-4 года | Совершенствование технико-тактической и специальной физической подготовленности, соревновательного опыта и психической подготовленности. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов в данной специализации. | Группа спортивного совершенствования. |
Тренировки и соревнований спортсмена строится на основе следующих методических положений.
|
|
|
1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта.
|
|
|
2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп.
3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.
4. Неуклонный рост объёма средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. Из года в год увеличивается удельный вес объёма средств специальной подготовки по отношению к общему объёму тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес общей подготовки.
5. Поступательное увеличение объёма и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.
6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, так как всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на всех этапах многолетнего процесса полностью соответствуют его биологическому возрасту и индивидуальным возможностям спортсмена.
7. Одновременное воспитание физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. В школьные годы имеются возможности для развития всех физических качеств, если обеспечено эффективное педагогическое воздействие, которое, однако, не должно принципиально изменять закономерности возрастного развития тех или иных сторон двигательной функции человека.
Чтобы рационально построить многолетний тренировочный процесс, следует учитывать сроки, необходимые для достижения наивысших спортивных результатов в том или ином виде спорта. Как правило, способные спортсмены достигают больших успехов через 4-6 лет, а высших достижений – через 7-9 лет специализированной подготовки при этом следует знать, что у девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступает на один год раньше, чем у мальчиков.
Дата добавления: 2019-09-08; просмотров: 3380; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!