РЫВОК ГИРИ, ШТАНГИ С ВИСА ВЫШЕ КОЛЕН В СТОЙКУ ИЛИ В СЕД
4.1.12.1. Исходное положение тела: стоя прямо, с отягощением в прямых, опущенных руках, ноги на ширине плеч.
4.1.12.2. Конечное положение тела: стоя прямо, отягощение зафиксировано над головой на прямых руках, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.
4.1.12.3. Выполнение рывка штанги с виса в стойку или в сед двумя руками: из положения стоя прямо, удерживая штангу в прямых, опущенных руках, хватом сверху, с внешней стороны ног, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени так, чтобы штанга не опускалась ниже уровня колен, затем упереться в пол ногами, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение над головой на прямые руки, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.1.12.4. Выполнение рывка гири с виса в стойку или в сед одной рукой: из положения стоя прямо на прямых ногах, удерживая гирю в прямой, опущенной руке, хватом сверху, с внутренней стороны ног, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени так, чтобы гантель не опускалась нише уровня колен, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение над головой на прямую руку, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
|
|
|
4.1.12.5. Спортсмену разрешается:
- дожимать отягощение локтями;
- для рывка гири с виса одной рукой выполнять рывок любой рукой;
- перехватывать гирю руками в воздухе.
4.1.12.6. Спортсмену запрещается:
- останавливаться между начальным и конечным положением;
- опускать отягощение ниже колен;
- касаться снарядом головы;
- опускать отягощение ниже головы;
- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;
- опускать отягощение на пол без сопровождения рук;
- для рывка штанги с виса двумя руками хват с внутренней стороны ног;
- для рывка гири с виса одной рукой касаться ног любой частью свободной руки.
|
|
|
СТАНОВАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЬ, ГИРЬ, ШТАНГИ
4.1.13.1. Исходное положение тела: стоя прямо, перед отягощением, ноги на ширине плеч.
4.1.13.2. Конечное положение тела: стоя прямо, с отягощением в опущенных руках, колени, тазобедренный сустав, корпус и руки выпрямлены, находятся на одной линии, плечи уведены назад, за отягощение, отягощение не касается пола.
4.1.13.3. Выполнение: из положения стоя на прямых ногах наклониться, взяться за отягощение хватом сверху, с внешней стороны стоп, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным мощным движением поднять отягощение над уровнем пола, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.1.13.4. Спортсмену разрешается разно-хват.
4.1.13.5. Спортсмену запрещается:
- оставлять плечи впереди отягощения;
- хват с внутренней стороны ног.
ТЯГА ИЛИ ТОЛКАНИЕ САНЕЙ
4.1.14.1. Исходное и конечное положение: стоя прямо, перед снарядом, ноги на ширине плеч.
|
|
|
4.1.14.2. Выполнение тяги саней руками за канат: из положения стоя прямо, лицом к снаряду, наклониться, взять прикрепленный к саням канат хватом сверху, вытянуть руки вперед, натянуть канат, упереться в пол ногами, затем одним мощным движением распрямиться в коленном, тазобедренном суставах и дотянуть канат руками к груди, затем вернуться в исходное положение и продолжать движение в той же последовательности.
4.1.14.3. Выполнение тяги саней в упряжке: из положения стоя прямо, спиной к снаряду, наклониться, взять прикрепленную к саням упряжку, одеть ее на плечи, натянуть упряжку, прийти в стартовое положение, одну ногу поставить вперед, наклонить немного корпус вперед, упереться в пол ногами, затем мощно отталкиваясь от пола попеременно сначала одной ногой, потом другой, начать движение с санями вперед, постепенно наращивая скорость, так продолжать до завершения задания.
4.1.14.4. Выполнение толкания саней: из положения стоя прямо, лицом к снаряду, прийти в стартовое положение, поставить одну ногу вперед, упереться руками или плечами в упоры саней, упереться в пол ногами, затем мощно отталкиваясь от пола попеременно сначала одной ногой, потом другой, начать толкать сани вперед, постепенно наращивая скорость, так продолжать до завершения задания.
4.1.14.5. Спортсмену разрешается:
- для тяги саней за канат или в упряжке касаться любой частью тела земли;
- для толкания саней упор любым способом (руками, плечами).
4.1.14.6. Спортсмену запрещается:
- для тяги саней за канат и для толкания саней поворачиваться к снаряду спиной;
- для тяги саней в упряжке поворачиваться лицом к снаряду;
- тянуть руками за стропы упряжки.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 290; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!