ПРИСЕДАНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ, ГАНТЕЛЯМИ, ГИРЯМИ, МЕШКОМ, ШТАНГОЙ НА ГРУДИ ИЛИ НА ПЛЕЧАХ
4.1.9.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди/плечах, колени, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.
4.1.9.2. Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая отягощение руками на груди или на плечах, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксироваться в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.1.9.3. Спортсмену разрешается:
- останавливаться в седе;
- поднимать отягощение с пола сразу в сед.
4.1.9.4. Спортсмену запрещается:
- касаться бедер любой частью рук;
- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;
- опускать отягощение на пол без сопровождения руками.
ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ, ГИРЯМИ, ШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЙ
4.1.10.1. Исходное и конечное положение тела для приседания с отягощением над головой на двух руках: стоя прямо, ноги на ширине плеч, отягощение находится над головой на двух прямых руках, хват шире плеч, колени, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии; для приседаний с гантелей или гирей над головой на одной руке: стоя прямо, ноги на ширине плеч, отягощение находится над головой на одной прямой руке, колени, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.
|
|
|
4.1.10.2. Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая отягощение над головой, на прямых руках, хватом шире плеч, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксироваться в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.1.10.3. Спортсмену разрешается поднимать отягощение с пола сразу в сед.
4.1.10.4. Спортсмену запрещается:
- касаться отягощением головы или опускать отягощение ниже уровня головы;
- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;
- опускать отягощение на пол без сопровождения руками;
- для приседаний с отягощением над головой на двух руках хват уже плеч;
- для приседаний с гантелей или гирей над головой на одной руке касаться ног любой частью свободной руки.
РЫВОК ГАНТЕЛЬ, ШТАНГИ В СТОЙКУ ИЛИ СЕД С ПОЛА
4.1.11.1. Исходное положение тела: стоя прямо, ноги на ширине плеч, отягощение находится на полу перед атлетом.
4.1.11.2. Конечное положение тела: стоя прямо, отягощение зафиксировано над головой на прямых руках, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.
|
|
|
4.1.11.3. Выполнение рывка штанги или гантель с пола двумя руками: из положения стоя на прямых ногах, наклониться, взяться за отягощение с внешней стороны стоп прямыми руками, хватом сверху, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять штангу над головой на прямые руки, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, так чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.1.11.4. Выполнение рывка гантели с пола одной рукой: гантель находятся на полу с внутренней стороны стоп, из положения стоя прямо, наклониться, взяться за снаряд прямой рукой, хватом сверху, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять снаряд над головой на прямую руку, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, после этого встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
|
|
|
4.1.11.5. Спортсмену разрешается:
- для рывка штанги с пола двумя руками хват любой ширины, кроме хвата с внутренне стороны стоп;
- дожимать локтями;
- для рывка гантели с пола одной рукой выполнять рывок любой рукой;
- перехватывать отягощение руками в воздухе;
- дожимать локтями.
4.1.11.6. Спортсмену запрещается:
- останавливаться между начальным и конечным положением;
- касаться отягощением головы;
- опускать отягощение ниже уровня головы;
- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;
- опускать отягощение на пол без сопровождения рук;
- для рывка гантели с пола одной рукой касаться ног любой частью свободной руки.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 151; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!