МАХИ ГИРЕЙ ДВУМЯ РУКАМИ ИЛИ РУССКИЕ МАХИ ГИРЕЙ ДВУМЯ РУКАМИ
4.1.5.1. Исходное положение тела: стоя прямо, ноги на ширине плеч, гиря находится в висе на прямых руках.
4.1.5.2. Конечное положение тела: стоя на ногах, гиря зафиксирована над головой дном вверх, кисти, локти, плечи, таз, колени на одной линии или гиря на уровне глаз дном вперед, кисти локти, плечи на одной линии, перпендикулярно телу, тело прямо, плечи, таз, колени на одной линии.
4.1.5.3. Выполнение: из положения стоя, держа гирю в висе на прямых руках, хватом сверху, прогнуть спину, наклониться немного вперед, слегка согнуть колени, сделать замах гирей, проведя ее вдоль внутренней стороны бедер назад, за стопы, затем разгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, одним мощным маховым движением поднять гирю над головой так, чтобы в верхнем положении гири над головой, дно гири смотрело вверх, кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы оказались на одной линии или на уровне глаз так, чтобы дно гири смотрело вперед, кисти, локти, плечи оказались на одной линии, перпендикулярно телу, тело прямо, плечи, таз, колени на одной линии так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию, затем вернуться в исходное положение.
4.1.5.4. Спортсмену разрешается любая ширина ног.
4.1.5.5. Спортсмену запрещается опускать гирю на пол без сопровождения руками.
ПЕРЕБРАСЫВАНИЕ НАБИВНОГО МЯЧА ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО
4.1.6.1. Исходное и конечное положение: стоя прямо, перед набивным мячом, ноги на ширине плеч.
|
|
|
4.1.6.2. Выполнение: наклониться, взять набивной мяч руками с внешней стороны, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, опустить таз, затем отталкиваясь от пола ногами, одним мощным движением распрямиться в коленном и тазобедренном суставе и перебросить набивной мяч через плечо.
4.1.6.3. Спортсмену разрешается делать остановку снаряда во время подъема на бедрах.
4.1.6.4. Спортсмену запрещается не распрямляться полностью во время перебрасывания снаряда через плечо.
ПОДЪЕМ НАБИВНОГО МЯЧА, ГАНТЕЛЬ, МЕШКА, ШТАНГИ НА ГРУДЬ В СТОЙКУ ИЛИ В СЕД С ПОЛА
4.1.7.1. Исходное положение тела: стоя прямо, перед отягощением, ноги на ширине плеч.
4.1.7.2. Конечное положение тела: стоя прямо, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди, локти выведены вперед отягощения, коленный, тазобедренный сустав и корпус на одной линии.
4.1.7.3. Выполнение: наклониться, взяться за отягощение прямыми руками, с внешней стороны ног, хватом сверху, прогнуть спину, согнуть колени, поднять голову, затем упереться в пол ногами, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение на грудь, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, локти вывести вперед отягощения, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
|
|
|
4.1.7.4. Спортсмену запрещается:
- останавливаться между начальным и конечным положением;
- не выводить локти вперед отягощения;
- касаться ног любой частью рук;
- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;
- опускать снаряд на пол без сопровождения руками;
- хват с внутренней стороны ног.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЬ, ГИРЬ, МЕШКА, ШТАНГИ НА ГРУДЬ С ВИСА ВЫШЕ КОЛЕН В СТОЙКУ ИЛИ В СЕД
4.1.8.1. Исходное положение тела: стоя прямо с отягощением в прямых, опущенных руках, ноги на ширине плеч.
4.1.8.2. Конечное положение тела: стоя прямо, отягощение находится на груди перед собой, руки согнуты, локти выведены вперед, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены.
4.1.8.3. Выполнение: из положения стоя, удерживая отягощение в прямых, опущенных руках хватом сверху, с внешней стороны ног (для гантель, штанги), с внутренней стороны ног (для гирь, мешка), прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, так чтобы отягощение не опускалось ниже уровня колен, затем упереться в пол ногами, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение на грудь, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, локти вывести вперед отягощения, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
|
|
|
4.1.8.4. Спортсмену запрещается:
- останавливаться между начальным и конечным положением;
- оставлять локти позади отягощения;
- опускать отягощение ниже колен;
- касаться бедер любой частью рук;
- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;
- опускать снаряд на пол без сопровождения руками.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 150; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!