ПОДЪЕМЫ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ КИППИНГОМ
4.2.8.1. Исходное положение тела: вис прямо на перекладине на прямых руках.
4.2.8.2. Конечное положение тела: носки стоп касаются перекладины с внутренней стороны рук.
4.2.8.3. Выполнение: из положения виса на прямых руках произвести замах ногами, увести стопы за вертикальную линию назад, затем резко согнувшись в тазобедренном суставе, махом поднять ноги вверх, коснуться двумя стопами части перекладины, находящейся между руками, затем вернуться в исходное положение, обязательно завести ноги за вертикальную ось и сразу повторить движение в той же последовательности.
4.2.8.4. Спортсмену разрешается сгибание коленного сустава.
4.2.8.5. Спортсмену запрещается:
- поочередно касаться носками стоп перекладины;
- касаться ногами перекладины с внешней стороны рук;
- не заносить ноги за вертикальную ось.
ПОДТЯГИВАНИЯ СТРОГИЕ, БАТЕРФЛЯЕМ, КИППИНГОМ ДО УРОВНЯ ПОДБОРОДКА ИЛИ ГРУДИ
4.2.9.1. Исходное положение тела: вис прямо на турнике на прямых руках, хват прямой.
4.2.9.2. Конечное положение тела: руки согнуты в локтях, подбородок расположен выше перекладины (для подтягиваний до подбородка), грудь касается перекладины ниже ключиц (для подтягиваний до груди).
4.2.9.3. Выполнение строгих подтягиваний до подбородка или груди: из положения виса прямо на перекладине на прямых руках, сгибая руки в локтях подтянуть себя вверх, чтобы подбородок поднялся выше перекладины (для подтягиваний до подбородка) или грудь ниже ключиц коснулась перекладины (для подтягиваний до груди), затем плавно опуститься в исходное положение так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию. Ноги должны быть распределены в коленном и тазобедренном суставах.
|
|
|
4.2.9.4. Выполнение подтягиваний киппингом до подбородка или груди: из положения виса прямо на перекладине на прямых руках, выполнить замах ногами, затем махом выкинуть ноги вверх, сгибая руки в локтях одним мощным движением подтянуть себя руками к перекладине так, чтобы подбородок поднялся выше перекладины (для подтягиваний до подбородка) или грудь ниже ключиц коснулась перекладины (для подтягиваний до груди), затем плавно опуститься и повторить движение без остановок.
4.2.9.5. Выполнение подтягиваний батерфляем до подбородка или груди: из положения виса прямо на перекладине на прямых руках, выполнить замах ногами, затем махом выкинуть ноги вверх, сгибая руки в локтях одним мощным движением подтянуть себя руками к перекладине так, чтобы подбородок поднялся выше перекладины (для подтягиваний до подбородка) или грудь ниже ключиц коснулась перекладины (для подтягиваний до груди), затем опускаясь вниз в воздухе сразу завести ноги назад для замаха и продолжить движение в той же последовательности, без остановок.
|
|
|
4.2.9.6. Спортсмену разрешается:
- для подтягиваний строго обратный хват;
- для подтягиваний киппингом или баттерфляем сгибание и разведение ног.
4.2.9.7. Спортсмену запрещается:
- отталкивание ногами от посторонних предметов;
- для подтягиваний строго сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.
ПОДЪЕМ ПО КАНАТУ БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НОГ ИЛИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ НОГ
4.2.10.1. Исходное положение тела: стоя прямо, перед канатом.
4.2.10.2. Конечное положение тела: вис на канате, касание ладонью отметки необходимой высоты.
4.2.10.3. Выполнение подъема по канату без использования ног: из положения стоя прямо, повиснуть на канате на прямых руках (или запрыгнуть на канат), затем сгибая руки в локтях, подтягивая себя вверх по канату, без помощи ног, взобраться наверх по канату, коснуться отметки необходимой высоты, после этого подконтрольно спуститься вниз.
4.2.10.4. Выполнение подъема по канату с использованием ног: из положения стоя прямо, повиснуть на канате на прямых руках (или запрыгнуть на канат) и зажать канат ногами, затем сгибая руки в локтях, подтягивая себя вверх по канату, при помощи ног, взобраться наверх по канату, коснуться отметки необходимой высоты, после этого подконтрольно спуститься вниз.
|
|
|
4.2.10.5. Спортсмену разрешается:
- спрыгивать, если спортсмен опустился подконтрольно до допустимой для спрыгивания отметки (2,5м);
- запрыгивать на канат;
- при подъеме по канату без использования ног, разрешается спускаться по нему с использованием ног.
4.2.10.6. Спортсмену запрещается спрыгивать раньше разрешенной для спрыгивания высоты (2,5 м).
ПРИСЕДАНИЯ БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЯ
4.2.11.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо, стопы на ширине плеч, колени, тазобедренный сустав и корпус на одной линии.
4.2.11.2. Выполнение: из положения стоя на прямых ногах, сгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем разгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах, встать, полностью распрямиться, чтобы колени, тазобедренный сустав и корпус оказались на одной линии так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.2.11.3. Спортсмену разрешается произвольное положение рук.
4.2.11.4. Спортсмену запрещается:
- касание бедер любой частью рук;
- касание пола любой частью тела, кроме стоп.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 164; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!