СГИБАНИЕ РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА (ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА)
4.2.12.1. Исходное и конечное положение тела: упор лежа на полу на прямых руках, руки находятся на ширине не более 80 см, плечи, таз и пятки находятся на одной линии, пальцы стоп упираются в пол.
4.2.12.2. Выполнение: из положения упора лежа на полу на прямых руках, сгибая руки в локтях, опуститься в положение упора лежа на согнутых руках так, чтобы грудью и бедрами коснулись пола, ось плечевого сустава опустилась ниже оси локтевого сустава, затем, разгибая руки в локтях, выйти в исходное положение так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.2.12.3. Спортсмену запрещается:
- прогибать спину;
- не одновременно касаться грудью и бедрами пола;
- вставать на колени.
СГИБАНИЕ РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА С ВЫПРЫГИВАНИЕМ (БЕРПИ)
4.2.13.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо.
4.2.13.2. Выполнение: из положения стоя прямо, принять упор присед, затем упор лежа, затем сгибая руки в локтях опуститься бедрами и грудью на пол, затем в обратной последовательности вернуться в исходное положение и совершить прыжок с одновременным хлопком над головой.
4.2.13.3. Спортсмену запрещается оставаться согнутым в корпусе во время прыжка.
УГОЛОК В УПОРЕ НА РУКАХ
4.2.14.1. Исходное и конечное положение тела: упор на прямых руках, ноги вместе, перед собой, угол в тазобедренном суставе 90 градусов.
4.2.14.2. Выполнение: в положении упора на прямых руках, поднять прямые ноги перед собой так, чтобы угол в тазобедренном суставе составил 90 градусов, удерживать в таком положении.
|
|
|
4.2.14.3. Спортсмену запрещается касаться пола любой частью ног.
ХОДЬБА НА РУКАХ
4.2.15.1. Исходное и конечное положение тела: стоя на прямых руках, на полу, стопы не касаются пола.
4.2.15.2. Выполнение: из положения стоя на прямых руках, переставляя сначала одну руку вперед, потом другую, начать движение вперед, так продолжать до завершения дистанции.
4.2.15.3. В данном упражнении необходимой дистанцией может быть длина всей дорожки, разделенная на сектора по 2 метра. Спортсмен, начиная выполнять упражнение, не должен заступать руками за начальную линию сектора. Сектор засчитывается, когда спортсмен пересек начальную и конечную линию сектора.
4.2.15.4. Спортсмену разрешается:
- сгибать и разводить ноги;
- разбивать заданную дистанцию на сектора.
4.2.15.5. Спортсмену запрещается:
- опираться ногами о посторонние предметы;
- вставать на голову.
Примечание: В случае, если спортсмен выполнил любое из вышеперечисленных упражнений, способом, не соответствующим технике выполнения, повторение не засчитывается.
ЦИКЛИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
БЕГ
|
|
|
ВЕЛОТРЕНАЖЕР (АССОЛТБАЙК)
4.3.2.1. Исходное и конечное положение: сидя на тренажере, таз находится на сидении, ноги на педалях, одна впереди, другая сзади, обе ноги согнуты в коленях, руки на рукоятках, одна впереди, почти прямая, другая около тела, согнута в локте, спина прямая.
4.3.2.2. Выполнение упражнения: из исходного положения, разгибая ноги в коленях и сгибая руки в локтях, начать давить попеременно ногами педали тренажера и тянуть попеременно руками рукоятки тренажера, приводя колесо (маховик) тренажера в движение, так продолжать, постепенно наращивая необходимую скорость и поддержания ее до прохождения дистанции.
4.3.2.3. Спортсмену разрешается приподниматься на сидении.
4.3.2.4. Спортсмену запрещается крутить педали в обратную сторону.
ВЕЛОСИПЕД
4.3.3.1. Спортсмену разрешается:
- приподниматься на сидении;
- переключать передачи велосипеда во время движения;
4.3.3.2. Спортсмену запрещается:
- препятствовать прохождению дистанции других спортсменов;
- переключать передачи велосипеда, не начав движение.
ПЛАВАНИЕ
4.3.4.1. Стиль плавания - вольный. Плавание вольным стилем означает, что спортсмену на дистанции разрешается плыть любым стилем.
|
|
|
4.3.4.2. Спортсмену разрешается:
- полностью погружаться под воду во время разворота;
- вылезать из бассейна, для продолжения комплексного задания на суше;
- не использовать плавательную шапочку при плавании в открытой воде;
- использовать беруши и зажимы для носа.
4.3.4.3. Спортсмену запрещается:
- не производить касание стенки при развороте;
- использовать ласты, лопатки, перепончатые перчатки и липкие субстанции, дающие преимущество в скорости;
- использовать доску и калабашку;
- использовать дыхательную трубку;
- подтягиваться за разделительный шнур дорожки;
- заплывать на соседние дорожки.
ГРЕБЛЯ НА ГРЕБНОМ ТРЕНАЖЕРЕ
4.3.5.1. Спортсмену разрешается регулировать под себя специальные подножки и демпфер (сопротивление тренажера).
4.3.5.2. Спортсмену запрещается:
- бросать рукоятку маховика без сопровождения руками;
- совершать действия, приводящие к поломке тренажера;
- касаться монитора тренажера.
Примечание: Нарушение приведенных выше запрещенных действий к дисквалификации не ведет, но наказуемо 5 штрафными повторениями (при количественном результате) или 5 штрафными секундами (при временном результате).
|
|
|
АНТИДОПИНГ
5.1. Антидопинговое обеспечение спортивных мероприятий в Российской Федерации осуществляется в соответствии с Общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными приказом Минспорта России от 9 августа 2016 г. № 947.
5.2. Все вопросы, касающиеся борьбы с применением допинга в функциональном многоборье, должны регламентироваться Антидопинговыми правилами и процедурами, базирующимися на основных принципах Всемирного Антидопингового Кодекса, разработанного Всемирным Антидопинговым Агентством (ВАДА) и одобренного Международным Олимпийским Комитетом. Также вопросы, касающиеся борьбы с применением допинга, регулируются документами, выпускаемыми Российским Антидопинговым Агентством (РУСАДА).
5.3. Все лица (спортсмены, тренеры, руководители команд, врачи и др.), участвующие в соревнованиях, проводимых под юрисдикцией Федерации, должны быть полностью осведомлены относительно процедурных правил и требований антидопингового контроля, изложенных в действующих документах, выпускаемых РУСАДА
5.4. Употребление любых запрещенных лекарственных веществ, которые могут повлиять на выступление спортсмена, при отсутствии разрешения на их терапевтическое использование, сознательно либо иначе – неэтично и категорически запрещено. Если подобное употребление имело место, спортсмен отстраняется от участия в соревновании, и это может привести к последующей дисквалификации.
6. ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 201; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!