ВЫХОДЫ НА ПЕРЕКЛАДИНУ КИППИНГОМ
4.2.2.1. Исходное положение тела: вис прямо на перекладине на прямых руках.
4.2.2.2. Конечное положение тела: упор на перекладине, на прямых руках.
4.2.2.3. Выполнение: из положения виса прямо на перекладине, выполнить замах ногами, затем махом выкинуть ноги вверх, сгибая руки в локтях, подтянуть себя руками к перекладине, одним мощным движением выйти в упор на перекладину сначала на две согнутые руки, затем выйти в упор на прямые руки так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.2.2.4. Спортсмену разрешается:
- сгибать и разводить ноги;
- выходить в упор на прямые руки, минуя выход в упор на перекладину на согнутые руки.
4.2.2.5. Спортсмену запрещается:
- опираться ногами о посторонние предметы;
- выбрасывать ноги выше головы при махе;
- отдыхать в упоре на перекладине на согнутых руках, отрывая руки от перекладины.
ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ
4.2.3.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо, руки согнуты в локтях, удерживают скакалку с внешней стороны корпуса.
4.2.3.2. Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая рукоятки скакалки руками с внешней стороны корпуса, произвести прыжок двумя ногами с двойным оборотом скакалки вокруг корпуса.
4.2.3.3. При одинарном обороте скакалки вокруг корпуса повтор не засчитывается.
4.2.3.4. Если спортсмен делает намеренную или нечаянную остановку и при втором обороте трос скакалки остается спереди спортсмена, повтор не засчитывается.
|
|
|
ЗАПРЫГИВАНИЯ НА ТУМБУ
4.2.4.1. Исходное положение тела: стоя прямо, перед тумбой, стопы на ширине плеч, руки вдоль тела.
4.2.4.2. Конечное положение тела: стоя прямо, на тумбе, ноги и корпус полностью выпрямлены, находятся на одной линии.
4.2.4.3. Выполнение: из положения стоя прямо, прийти в положение подседа, как при выпрыгивании, отвести руки назад, затем, оттолкнувшись двумя ногами от пола одновременно с махом руками вверх, одним мощным движением запрыгнуть на тумбу на две ноги в положение полу подседа (седа), затем полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию. Затем вернуться в исходное положение произвольным способом.
4.2.4.4. Спортсмену разрешается:
- спрыгивать, сшагивать с коробки;
- опираться руками в бедра при запрыгивании или зашагивании.
4.2.4.5. Спортсмену запрещается спрыгивать с тумбы на одну ногу.
СГИБАНИЕ РАЗГИБАНИЕ РУК В СТОЙКЕ НА РУКАХ СТРОГИЕ ИЛИ КИППИНГОМ
4.2.5.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо на прямых руках на расстоянии 15 – 50 см от стены, на ширине не более 80 см, руки, тело и ноги находятся на одной линии, пятки обеих ног касаются стены.
|
|
|
4.2.5.2. Выполнение сгибания разгибания рук в стойке на руках строго: из положения стоя прямо на руках, сгибая руки в локтях, плавно опуститься вниз, коснуться головой пола, затем выйти в исходное положение так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.2.5.3. Выполнение сгибания разгибания рук в стойке на руках киппингом: из положения стоя прямо на руках, сгибая руки в локтях, плавно опуститься в положение стоя на голове, затем прислонить таз к стене, согнуть ноги в коленях, затем разгибая ноги в тазобедренном, коленном суставах и руки в локтевых, плечевых суставах, одним мощным движением выкинуть ноги вверх и выйти в исходное положение так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.2.5.4. Спортсмену разрешается:
- разведение ног не более 80 см;
- остановка в положении стоя на голове.
4.2.5.5. Спортсмену запрещается:
• для сгибания разгибания рук в стойке на руках строго:
- сгибать ноги в коленях и тазу;
- прикасаться к стене любой частью тела кроме пяток;
• для сгибания разгибания рук в стойке на руках киппингом разведение ног шире 80 см.
СГИБАНИЕ РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ НА КОЛЬЦАХ СТРОГИЕ ИЛИ КИППИНГОМ
|
|
|
4.2.6.1. Исходное и конечное положение тела: упор на прямых руках на кольцах.
4.2.6.2. Выполнение сгибания разгибания рук на кольцах строго: из положения упора на кольца на прямых руках, сгибая руки в локтях, опуститься в положение упора на согнутых руках так, чтобы ось плечевого сустава опустилась ниже оси локтевого сустава до касания верхней грани кольца плечом, затем, разгибая руки в локтях, вернуться в исходное положение и зафиксировать его так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.2.6.3. Выполнение сгибания разгибания рук на кольцах киппингом: из положения упора на кольца на прямых руках, сгибая руки в локтях, опуститься в положение упора на согнутых руках так, чтобы ось плечевого сустава опустилась ниже оси локтевого сустава до касания верхней грани кольца плечом, затем, с помощью мощного сгибания ног в коленном и тазобедренном суставах вернуться в исходное положение так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.
4.2.6.4. Спортсмену разрешается разведение ног.
4.2.6.5. Спортсмену запрещается:
• для сгибания разгибания рук на кольцах строго:
- опираться ногами о посторонние предметы;
- сгибать ноги в коленях и тазу;
|
|
|
• для сгибания разгибания рук на кольцах киппингом, опираться ногами о посторонние предметы.
ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ
4.2.7.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо на одной ноге, колено, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии, вторая нога не касается пола.
4.2.7.2. Выполнение: из положения стоя прямо на одной ноге, сгибая ногу в колене и тазобедренном суставах, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, распрямиться в коленном, тазобедренном суставах и корпусе так, чтобы они оказались на одной линии и зафиксировать данное положение так чтобы можно было визуально оценить фиксацию, при этом вторая нога не должна касаться пола. Следующий повтор выполняется обязательно на другой ноге.
4.2.7.3. Спортсмену разрешается держать рукой неопорную ногу.
4.2.7.4. Спортсмену запрещается:
- касаться пола любой частью тела кроме стопы опорной ноги;
- ставить неопорную ногу на пол до достижения конечного положения тела;
- опираться руками в бедро опорной ноги.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 272; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!