УПРАЖНЕНИЯ И ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ
ПРАВИЛА ВИДА СПОРТА «ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ»
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Функциональное многоборье – вид спорта, с использованием функциональных движений с весом собственного тела, свободными отягощениями и циклическими движениями, которые объединяются в специально составленные комплексы упражнений и выполняются непрерывно на время. В основе разработки комплексов упражнений лежит принцип многофункциональности, что дает возможность соревновательным путем задействовать все функции организма и выявить наиболее разносторонне физически подготовленных спортсменов.
Настоящие правила вида спорта «функциональное многоборье» (далее – Правила) разработаны общероссийской спортивной федерацией по виду спорта «функциональное многоборье» (далее – Федерация) в соответствии с порядком разработки общероссийскими спортивными федерациями правил вида спорта или видов спорта и представления их на утверждение, утвержденным приказом Минспорта России от 31 мая 2018 г. № 506 (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 2 августа 2018 г., регистрационный № 51752).
Настоящие Правила являются обязательными для всех организаций Российской Федерации, проводящих официальные спортивные соревнования, включенные в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий, физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъектов Российской Федерации, муниципальных образований и городских округов по виду спорта «функциональное многоборье» (далее – соревнования) на территории Российской Федерации.
|
|
|
Официальные лица (представители команд, тренеры, спортсмены и судьи), принимающие участие в соревнованиях, обязаны в своих действиях руководствоваться настоящими Правилами.
При возникновении вопросов по технике выполнения упражнений и при возникновении спорных ситуаций, не предусмотренных настоящими Правилами, во время проведения соревнований, следует руководствоваться решением ГСК (главная судейская коллегия).
Основные термины и их определение:
Комплексы упражнений – это разнонаправленные комплексные задания, из которых состоит соревновательная программа. Комплексы составляются по принципу многофункциональности, путем определения количества упражнений из каждой отдельной группы упражнений функционального многоборья (упражнения со свободными весами, упражнения с собственным весом, циклические упражнения) и объединения их в единый комплекс, который необходимо выполнять непрерывно, на время и скорость, в соответствии с Правилами.
|
|
|
ФФМ – Общероссийская Федерация функционального многоборья.
РСФ – региональная спортивная федерация.
Поток − это определенное количество спортсменов, вызываемое на соревновательную площадку (6, 8 или 10 человек), в зависимости от количества дорожек на площадке (6, 8 или 10), которые формируются согласно рейтингу (жеребьевке) и выступают по очереди согласно установленному организаторами таймингу.
Тайминг − это программа, расписанная с указанием времени.
Круг – это ряд упражнений в комплексе, которые повторяются максимальное количество раз в течение определенного отрезка времени.
Раунд – это ряд упражнений в комплексе, которые повторяются определенное количество раз, на время.
Задание – это упражнение или ряд упражнений, объединенные в комплекс.
Бандаж − это не прилипающие повязки, сделанные из различных материалов; наиболее обычными материалами являются марлевые бинты, медицинские эластичные бинты, неопреновые/прорезиненные или кожаные.
Киппинг – это маневр в упражнениях с собственным весом, позволяющий использовать инерцию, генерируемую резким сгибанием коленного и тазобедренного суставов для увеличения скорости движения.
Баттерфляй – это способ не строгих подтягиваний, при котором, инерция, необходимая для выполнения упражнения, генерируется резким разгибанием в тазобедренном суставе, позволяя сделать большее число повторений за меньшее время.
|
|
|
Слембол − это шарообразный снаряд, который используется для поднятия на грудь с последующим перебросом назад через плечо, и переноса на определенные расстояния.
Канат − это подвесной, подвижный снаряд, который используется для передвижения по нему на определенную высоту.
Стартовый ковер (номерной коврик) − коврик размером 1м квадратный расположенный непосредственно перед стартовой линией на котором находится спортсмен перед стартом.
СПОРТИВНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ
1.1. Соревнования по функциональному многоборью проводятся по спортивным дисциплинам, включенным во Всероссийский реестр видов спорта, в следующих весовых категориях:
| Весовая категория 53 кг; |
| Весовая категория 53+ кг; |
| Весовая категория 58 кг; |
| Весовая категория 58+ кг; |
| Весовая категория 60 кг; |
| Весовая категория 60+ кг; |
| Весовая категория 63 кг; |
| Весовая категория 63+ кг; |
| Весовая категория 70 кг; |
| Весовая категория 70+ кг; |
| Весовая категория 85 кг; |
| Весовая категория 85+ кг; |
| Абсолютная категория; |
| Группа. |
1.2.Характер проведения соревнований
|
|
|
1.2.1. Соревнования по функциональному многоборью носят личный характер проведения соревнований.
1.2.2. В спортивной дисциплине «группа» соревнования проводятся в группах, состоящих из спортсменов мужского и женского пола в численном составе 4 человека – двое мужчин и две женщины.
1.2.3. Программа соревнования определяются Положением. Положение не должно противоречить Правилам.
1.3. Система проведения соревнований
В соревнованиях по функциональному многоборью используется система непосредственного определения мест участников соревнования путем ранжирования результатов, при которой результаты соревнующихсяучастников оцениваются метрическими единицами илисуммой баллов.
УПРАЖНЕНИЯ
2.1. Комплексы упражнений в функциональном многоборье формируются из следующих групп упражнений:
2.1.1. Упражнения со свободными весами;
2.1.2. Упражнения с собственным весом;
2.1.3. Циклические упражнения.
2.1.4. Упражнения представлены в таблицах 1, 2, 3.
2.3. Описание видов отягощений – в Приложении № 1 к настоящим правилам.
2.4. Описание упражнений представлено в Приложении № 2.
Таблица 1. Упражнения со свободными весами.[1]
|
№ |
Наименование упражнений | Упражнения со свободными весами | ||||||||
|
Вид отягощения | Возрастные группы/ максимальный вес снаряда | |||||||||
|
14-15 лет |
16-17 лет |
18-20 лет |
21 год и старше | |||||||
| м | ж | м | ж | м | ж | м | ж | |||
| 1. | Броски набивного мяча в цель | Набивной мяч | 9 кг | 6 кг | 9 кг | 6 кг | 13 кг | 9 кг | 13 кг | 9 кг |
| 2. | Выбросы отягощения из положения седа в положение стоя, на прямые руки, над головой (трастеры) | Набивной мяч | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Гантель | 15 кг | 10 кг | 20 кг | 15 кг | 45 кг | 25 кг | 45 кг | 25 кг | ||
| Гиря | 16 кг | 8 кг | 16 кг | 8 кг | 32 кг | 16 кг | 32 кг | 16 кг | ||
| Мешок | - | - | - | - | 60 кг | 40 кг | 60 кг | 40 кг | ||
| Штанга | 30 кг | 20 кг | 40 кг | 30 кг | 100 кг | 70 кг | 100 кг | 70 кг | ||
| 3. | Высокая тяга отягощения к подбородку | Гиря | 16 кг | 12 кг | 32 кг | 24 кг | 48 кг | 32 кг | 48 кг | 32 кг |
| Штанга | 20 кг | 15 кг | 40 кг | 25 кг | 60 кг | 40 кг | 60 кг | 40 кг | ||
| 4. | Зашагивания на коробку с отягощением на груди/на плечах | Гантель | 17,5 кг | 12,5 кг | 22,5 кг | 15 кг | 60 кг | 30 кг | 60 кг | 30 кг |
| Гиря | 16 кг | 12 кг | 24 кг | 16 кг | 48 кг | 24 кг | 48 кг | 24 кг | ||
| Мешок | - | - | - | - | 60 кг | 30 кг | 60 кг | 30 кг | ||
| 5. | Махи гирей двумя руками | Гиря | 24 кг | 16 кг | 32 кг | 24 кг | 48 кг | 32 кг | 48 кг | 32 кг |
| 6. | Перебрасывания отягощения через плечо | Слембол | - | - | 60 кг | 30 кг | 120 кг | 80 кг | 120 кг | 80 кг |
| 7. | Тяга саней | 70 кг | 50 кг | 70 кг | 50 кг | 150 кг | 100 кг | 150 кг | 100 кг | |
| 8. | Подъем отягощения на грудь в стойку/в сед с пола | Набивной мяч | 9 кг | 6 кг | 13 кг | 9 кг | - | - | - | - |
| Гантель | 17,5 кг | 12,5 кг | 35 кг | 22,5 кг | 50 кг | 30 кг | 50 кг | 30 кг | ||
| Мешок | - | - | - | - | 100 кг | 60 кг | 100 кг | 60 кг | ||
| Штанга | 50 кг | 35 кг | 80 кг | 50 кг | 80/100 | 80/100 | ||||
| 9. | Подъем отягощения на грудь с виса выше колен в стойку/в сед | Гантель | 17,5 кг | 12,5 кг | 35 кг | 22,5 кг | 50 кг | 30 кг | 50 кг | 30 кг |
| Гиря | 16 кг | 12 кг | 32 кг | 24 кг | 48 кг | 32 кг | 48 кг | 32 кг | ||
| Мешок | - | - | - | - | 100 кг | 60 кг | 100 кг | 60 кг | ||
| Штанга | 50 кг | 35 кг | 80 кг | 50 кг | 100 кг | 80 кг | 100 кг | 80 кг | ||
| 10. | Приседания с отягощением на груди/плечах | Набивной мяч | 9 кг | 6 кг | 13 кг | 9 кг | - | - | - | - |
| Гантель | 17,5 кг | 12,5 кг | 30 кг | 22,5 кг | 50 кг | 30 кг | 50 кг | 30 кг | ||
| Гиря | 16 кг | 12 кг | 32 кг | 24 кг | 48 кг | 32 кг | 48 кг | 32 кг | ||
| Мешок | - | - | 60 кг | 30 кг | 120 кг | 60 кг | 120 кг | 60 кг | ||
| Штанга | 90 кг | 50 кг | 110 кг | 65 кг | 154 кг | 92 кг | 154 кг | 92 кг | ||
| 11. | Приседания с отягощением над головой | Гантель | - | - | 25 кг | 15 кг | 50 кг | 25 кг | 50 кг | 25 кг |
| Гиря | - | - | 24 кг | 16 кг | 48 кг | 24 кг | 48 кг | 24 кг | ||
| Штанга | 60 кг | 40 кг | 60 кг | 40 кг | 132 кг | 70 кг | 132 кг | 70 кг | ||
| 12. | Рывок отягощения в стойку/в сед с пола | Гантель | - | - | 25 кг | 15 кг | 50 кг | 25 кг | 50 кг | 25 кг |
| Штанга | 50 кг | 35 кг | 50 кг | 35 кг | 105 кг | 60 кг | 105 кг | 60 кг | ||
| 13. | Рывок отягощения с виса выше колен в стойку/в сед | Гиря | - | - | 24 кг | 16 кг | 48 кг | 32 кг | 48 кг | 32 кг |
| Штанга | 50 кг | 35 кг | 50 кг | 35 кг | 105 кг | 60 кг | 105 кг | 60 кг | ||
| 14. | Становая тяга отягощения | Гиря | 32 кг | 16 кг | 32 кг | 16 кг | 80 кг | 50 кг | 80 кг | 50 кг |
| Штанга | 70 кг | 45 кг | 80 кг | 55 кг | 170 кг | 110 кг | 170 кг | 110 кг | ||
| 15. | Перенос отягощения | Набивной мяч | 13 кг | 9 кг | 13 кг | 9 кг | - | - | - | - |
| Гантель | 22,5 кг | 12,5 кг | 30 кг | 17,5 кг | 50 кг | 25 кг | 50 кг | 25 кг | ||
| Гири | 24 кг | 16 кг | 24 кг | 16 кг | 48 кг | 24 кг | 48 кг | 24 кг | ||
| Мешок | - | - | 60 кг | 30 кг | 120 кг | 70 кг | 120 кг | 70 кг | ||
| Слембол | - | - | 60 кг | 30 кг | 120 кг | 70 кг | 120 кг | 70 кг | ||
| 16. | Выпады с отягощением на груди/на плечах/над головой | Гантель | 15 кг | 8 кг | 25 кг | 12,5 кг | 50 кг | 25 кг | 50 кг | 25 кг |
| Гиря | 16 кг | 8 кг | 24 кг | 16 кг | 48 кг | 24 кг | 48 кг | 24 кг | ||
| Мешок | - | - | 40 кг | 20 кг | 80 кг | 40 кг | 80 кг | 40 кг | ||
| Штанга | 40 кг | 20 кг | 60 кг | 30 кг | 100 кг | 50 кг | 100 кг | 50 кг | ||
| 17. | Швунг отягощения | Гантель | 15 кг | 8 кг | 25 кг | 12,5 кг | 50 кг | 25 кг | 50 кг | 25/50 |
| Гиря | 16 кг | 8 кг | 24 кг | 16 кг | 48 кг | 24 кг | 48 кг | 24 кг | ||
| Штанга | 40 кг | 20 кг | 60 кг | 30 кг | 100 кг | 50 кг | 100 кг | 50 кг | ||
Таблица 2. Упражнения с собственным весом
| Упражнения с собственным весом | |||||||||
| № | Возрастные группы/ максимальное количество повторений в задании | ||||||||
| Наименование упражнений |
14-15 лет |
16-17 лет |
18-20 лет |
21 год и старше | |||||
| м | ж | м | ж | м | ж | м | ж | ||
| 1. | Выходы на кольца строго/киппингом | - | - | - | - | 45 | 30 | 45 | 30 |
| 2. | Выходы на перекладину киппингом | - | - | 21 | 10 | 45 | 30 | 45 | 30 |
| 3. | Двойные прыжки через скакалку как исполняется | 300 | 300 | 300 | 300 | 600 | 600 | 600 | 600 |
| 4. | Запрыгивания на тумбу | 50 | 50 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| 5. | Сгибания разгибания рук в стойке на руках строгие/киппингом | - | - | - | - | 50 | 50 | 50 | 50 |
| 6. | Сгибания разгибания рук в упоре на кольцах | - | - | 30 | 30 | 50 | 50 | 50 | 50 |
| 7. | Приседания на одной ноге (пистолетики) | 60 | 60 | 60 | 60 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| 8. | Подносы ног к турнику киппингом | 100 | 100 | 100 | 100 | 150 | 150 | 150 | 150 |
| 9. | Подтягивания строго/баттерфляем/киппингом до уровня подбородка | 80 | 80 | 80 | 80 | 160 | 160 | 160 | 160 |
| 10. | Подтягивания строго/баттерфляем/киппингом до уровня груди | - | - | 40 | 40 | 140 | 140 | 140 | 140 |
| 11. | Подъем по канату с использованием ног/без использования ног | 10 | 10 | 10 | 10 | 30 | 30 | 30 | 30 |
| 12. | Приседания без отягощения | 100 | 100 | 100 | 100 | 300 | 300 | 300 | 300 |
| 13. | Сгибание/разгибание рук в упоре лежа (отжимания от пола) | 80 | 80 | 80 | 80 | 200 | 200 | 200 | 200 |
| 14. | Сгибание/разгибание рук в упоре лежа с выпрыгиванием (бёрпи) | 100 | 100 | 100 | 100 | 200 | 200 | 200 | 200 |
| 15. | Уголок в упоре на руках | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 16. | Ходьба на руках[2] | - | - | 40 | 40 | 80 | 80 | 80 | 80 |
Таблица 3. Циклические упражнения
|
| Возрастные группы/ дистанции в метрах (м) или калориях (кал) | ||||
| № | Наименование упражнений | 14-15 лет | 16-17 лет | 18-20 лет | 21 год и старше |
| 1. | Бег | 400 м 800 м | 400 м 800 м 1 600 м 5 000 м | 400 м 800 м 1 600 м 5 000 м 10 000 м 21 000 м | 400 м 800 м 1 600 м 5 000 м 10 000 м 21 000 м |
| 2. | Бег на механической дорожке* | - | - | 5 000 м | 10 000 м |
| 2. | Велотренажер (ассолтбайк)* | 50 калорий | 50 калорий | 100 калорий | 150 калорий |
| 3. | Велосипед* | - | - | 5 000 м | 10 000 м |
| 3. | Гребля на тренажере Concept 2 * | 500 м 1 000 м 2 000 м 5 000 м 100 калорий | 500 м 1 000 м 2 000 м 5 000 м 10 000 м 100 калорий | 500 м 1 000 м 2 000 м 5 000 м 10 000 м 21 000 м 42 000 м 200 калорий | 500 м 1 000 м 2 000 м 5 000 м 10 000 м 21 000 м 42 000 м 200 калорий |
| 4. | Плавание вольным стилем | 200 м 400 м 800 м | 200 м 400 м 800 м | 200 м 400 м 800 м | 200 м 400 м 800 м |
Примечание: Все тренажеры в таблице, отмеченные «*» должны быть одинаковой модели одной марки для всех участников соревнований.
УПРАЖНЕНИЯ И ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ
Спортсмены должны соблюдать соответствующие правила выполнения упражнения.
Судья на площадке учитывает число повторений, выполненных спортсменом в задании. Судья ведёт счёт повторений вслух, так чтобы спортсмен мог слышать сколько повторений он выполнил и сколько еще осталось.
Судья на площадке − следит за правильностью выполнения техники движения и фиксацией. При неправильном выполнении движения судья на площадке не засчитывает повторение и предупреждает об этом спортсмена, так чтобы он слышал и видел. Предупреждающим сигналом может служить разведение рук из перекрёстного положения в стороны, далее судья должен дать команду исправить технику или фиксировать движение чётче.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 221; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!