ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ.

ФИЛЬМ НА ЭКРАНЕ ПРЕДСТАВИТЬ

■ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ

■ МОГУ, НО ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЯ НА ЭКРАНЕ НЕ УДАЕТСЯ - 5 БАЛЛОВ

■ МОГУ, ЛЕГКО МЕНЯЮ РОЛЬ И ПЕРЕМЕЩАЮСЬ ИЗ ЗАЛА НА ЭКРАН И ОБРАТНО -10 БАЛЛОВ

Игра 17

В этой игре тебе предстоит научиться забывать по своему желанию. Для этого понадобится свечка, блюдце с водой, картинка, которую ты будешь забывать. Эту картинку можно найти и вырезать на странице59.Если открытки из Приложения тебе не понравятся, можешь найти или нарисовать свою открытку. Зажги свечу, помести в пламя свечи картинку, которую ты попробуешь забыть. Понаблюдай, как горящая картинка сворачивается, превращается в пепел. Изображение сгорающей картинки еще какое-то мгновение стоит перед глазами - и потом исчезает. Образ сгорающей картинки поможет тебе научиться забывать. Но секрет забывания состоит в том, что представление сгорающей картинки для забывания более эффективно, чем реальное сжигание клочка бумаги с "плохой" информацией. Выпони следующее задание.

ЗАДАНИЕ

• Выбери из Приложения картинку, которую ты хочешь забыть. Если ни одна картинка тебе не нравится, можешь нарисовать свою.

• Рассмотри внимательно картинку.

• Включи спокойную музыку, сядь поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело. Представь, как тяжесть тела уходит вниз, нарастает легкость. Твое тело растворяется в музыке. Появляется ощущение легкости, ясности. Образы появляются сами по себе, без всяких усилий с твоей стороны.

• Представь перед собой горящую свечу и картинку, которую ты выбрал для сожжения. Если картинка видна неотчетливо, не делай усилий, подожди, пока она проявится сама. Представь, как она сгорает и забывается.

• Скажи себе в этот момент:

• Картинка забывается на одну минуту (или на час, или на всю жизнь), она сгорает в пламени свечи.

• Я вижу, как она превращается в пепел, чувствую тепло пламени, слышу, как сворачивается в трубочку сгорающая картинка.

• Она забывается все больше и больше.

• Пытаюсь представить ее - и не могу, вижу пепел.

• Пытаюсь вспомнить логически - и не могу, вспоминаю любую другую картинку, кроме этой.

• Выхожу из состояния забытья, голова легкая, светлая. Я хорошо отдохнул. С каждым занятием у меня все лучше и лучше по моему желанию будет получаться забывание.

• Все эти слова необходимо произнести в полном объеме. Всегда задавай себе время, на которое ты хочешь забыть.

КАРТИНКИ К ИГРЕ

СПИЧКИ ДЕТЯМ - НЕ ИГРУШКА!

ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ.

КАРТИНКУ И СВЕЧУ ПРЕДСТАВИТЬ

■ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ

■ МОГУ, КАРТИНКА СГОРАЕТ, НО ПРИ ЖЕЛАНИИ ВСПОМНИТЬ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВНОВЬ, ИНОГДА ДАЖЕ СТАНОВИТСЯ ЯРЧЕ И ПОЯВЛЯЮТСЯ ДЕТАЛИ, КОТОРЫЕ НЕ ВСПОМНИЛИСЬ СРАЗУ - 3 БАЛЛА

■ МОГУ, КАРТИНКА СГОРАЕТ, НО ПРИ ЖЕЛАНИИ ВСПОМНИТЬ ПОЯВЛЯЕТСЯ ДРУГАЯ. ПОКА ОНА СТОИТ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ, ПЕРВАЯ НЕ ВСПОМИНАЕТСЯ -5 БАЛЛОВ

■ МОГУ, КАРТИНКА СГОРАЕТ, ПРИ ЖЕЛАНИИ ВСПОМНИТЬ ЧАСТЬ КАРТИНКИ ПОЯВЛЯЕТСЯ, ДРУГАЯ ЧАСТЬ-НЕТ - 8 БАЛЛОВ

■ МОГУ, КАРТИНКА СГОРАЕТ И ПРИ ЖЕЛАНИИ ВСПОМНИТЬ НИЧЕГО НЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ -10 БАЛЛОВ

Игра - 18

Сколько в мире людей - столько может быть и способов забывания.

ВОТ КАКОЙ СПОСОБ ПРИДУМАЛА ИРА: - Чтобы забыть неприятный день, я представляю, как беру в руки мел и пишу на доске дату, которую хочу забыть. При этом слышу скрип мела по доске; чувствую, как он пачкает пальцы, крошится и сыплется на пол. Я беру тряпку и начинаю стирать написанное до тех пор, пока оно не исчезнет. Через какое-то время я могу вспомнить этот неприятный день, но расстраиваться из-за него уже не буду. Однажды вместо первой даты появилась другая которая оказалась тем днем, когда мы с мамой и папой во время дождя спрятались под елкой. Лил дождь, но нам было весело.

Приятное воспоминание пришло на смену неприятного. Попробуй и ты этот способ забывания.

ЗАДАНИЕ

• Включи спокойную музыку, сядь поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело. Представь, как тяжесть тела уходит вниз, нарастает легкость. Твое тело растворяется- в музыке. Появляется ощущение легкости, ясности. Образы появляются самипо себе, без всяких усилий с твоей стороны.

• Представь, что ты пишешь на доске мелом неприятную дату (если представить сложно, то возьми настоящий мел и что-нибудь напиши им, а затем вновь вернись к заданию). Если картинка видна неотчетливо, не делай усилий, подожди, пока она проявится отчетливо. Представь стираешь все написанное.

• Скажи себе в этот момент:

• Дата забывается на одну минуту (или на час, или на всю жизнь).

• Я вижу, как она стирается; чувствую пальцами мел; слышу, как он скрипит, крошится.

• Я забываю эту дату, стираю ее цифра за цифрой.

• Она забывается все больше и больше.

• Пытаюсь вспомнить - и не могу, вспоминается любая другая дата, кроме этой.

• Если появится другая дата, то постарайся рассмотреть этот день, представить его подробнее. Нарисуй или опиши, что ты увидел.

ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ. ПРЕДСТАВИТЬ ДОСКУ И МЕЛ

■ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ

■ МОГУ, ДАТУ СТИРАЮ, НО ОНА ПОЯВЛЯЕТСЯ ВНОВЬ - 3 БАЛЛА

■ МОГУ, ДАТУ СТИРАЮ, ПРИ ЖЕЛАНИИ ВСПОМНИТЬ - ПОЯВЛЯЕТСЯ ДРУГАЯ, ИЛИ НИЧЕГО НЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ, ВСЕ ЗАБЫЛОСЬ -10 БАЛЛОВ

Игра 19

Для успешного забывания можно использовать образ моря. Известно, что вода спасает нас от эмоциональных потрясений. Например, Ира представляет, как прутиком рисует на песке лицо человека, разговор с которым ей был неприятен. Набегает волна и смывает рисунок. Остается ровный, чистый песок, а все остальное унесло волной.

Попробуй и ты так.

ЗАДАНИЕ

• Представь лицо или имя, которое хотелось бы забыть.

• Если забыть тебе некого, можешь использовать портрет, нарисованный художником.

• Скажи себе в этот момент:

• Лицо забывается на одну минуту (или на час, или на всю жизнь).

• Я вижу, как набегает волна и смывает изображение.

• Оно забывается все больше и больше.

• Пытаюсь представить лицо и не могу, вижу чистый песок.

• Могу вспомнить любое другое лицо, кроме этого, - это забывается все сильнее.

• Если появится другое лицо, то постарайся рассмотреть его.

• Можешь нарисовать или описать, что ты увидел.

• В конце занятия внуши себе, что после этой игры ты сможешь забывать ненужное - с помощью представления моря

Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 125; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!