ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ.
ПРЕДСТАВИТЬ ОДУВАНЧИК ИЗ ОТКРЫТОК
■ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ
■ МОГУ, НО ОТКРЫТКИ НЕ ЗАБЫВАЮТСЯ - 3 БАЛЛА
■ МОГУ, ОТКРЫТКИ ЗАБЫВАЮТСЯ, ПРИ ЖЕЛАНИИ ВСПОМНИТЬ ВМЕСТО ПРЕЖНИХ ПОЯВЛЯЮТСЯ ДРУГИЕ - 5 БАЛЛОВ
■ МОГУ, ЧАСТЬ ОТКРЫТОК ЗАБЫВАЕТСЯ, ЧАСТЬ-НЕТ - 8 БАЛЛОВ
■МОГУ, ОТКРЫТКИ УЛЕТАЮТ, ПРИ ЖЕЛАНИИ ВСПОМНИТЬ НИЧЕГО НЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ -10 БАЛЛОВ
Игра 22
А есть ли у тебя свой способ забывания? Если нет, то придумай! Алеша представляет, что неприятные воспоминания лежат у него на ладошке; он сдувает их, и для него это самый лучший способ.
Ира же предпочитает закрашивать краской негативные переживания или прятать их между страницами книг.
ЗАДАНИЕ
• Попробуй придумать свой способ забывания. Не ограничивай свою фантазию. Способ может быть самым неожиданным.
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ. ПРИДУМАТЬ СВОЙ СПОСОБ
■ НЕ МОГУ - 1 БАЛЛ
■ МОГУ, НО СТАРЫЕ СПОСОБЫ ЛУЧШЕ - 5 БАЛЛОВ
■ МОГУ ЛЕГКО, НОВЫЙ СПОСОБ ЛУЧШЕ -10 БАЛЛОВ
Игра 23
Нам часто снятся кошмары. Иногда на протяжении многих лет. И не сразу удается вырваться из объятий страха. Когда снится неприятный сон, почти у всегда возникает одно желание - поскорее проснуться и оттолкнуть сон. Лишь немногие продолжают "досматривать" сон, пытаясь при этом его изменить. Как и в известной истории с "желтой обезьяной". Суть ее в следующем. Тебе говорят: "Постарайся как можно дольше не думать о желтой обезьяне." Первая твоя реакция; "Ну, это легко." Но, как только ты пытается не думать об обезьяне, она упорно лезет в голову. Чем сильнее ее прогоняешь, тем настойчивее она возвращается. Попробуй - и убедишься, что это почти невозможно - не думать о желтой обезьяне. Однако есть один секрет, как с ней справиться.
|
|
|
Вот что предлагает Алеша:
- Сначала я прогонял обезьяну, а она возвращалась. Я выталкивал ее в дверь, а она просовывалась в окно. Тогда я изменил тактику: не стал отталкивать ее, а пригласил присесть, поговорить со мной. Потом я дал ей скейт и сказал: "Иди, покатайся 15 минут, а затем приходи." И она ушла.
• Точно так же надо поступать и с неприятными сновидениями.
• Вместо того, чтобы просыпаться, надо принять сон и изменить его, чтобы он закончился хорошо, весело и чтобы он не возвращался вновь.
ЗАДАНИЕ.
• Попробуй сам не думать о желтой обезьяне.
• Ты можешь воспользоваться примером Алеши или придумать свой способ.
• Опиши или нарисуй, что ты придумал.
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ. НЕ ДУМАТЬ О ЖЕЛТОЙ ОБЕЗЬЯНЕ
■ НЕ МОГУ -1БАЛЛ
■ МОГУ, НО НЕДОЛГО - 5 БАЛЛОВ
■ МОГУ, ЛЮБОЕ ВРЕМЯ -10 БАЛЛОВ
Игра 24
|
|
|
В этой игре тебе предстоит научиться справляться со страшным вымышленным сновидением. Во время выполнения задания постарайся представить ситуацию ярко, чтобы появились мурашки от легкого страха.
ЗАДАНИЕ
• Включи спокойную музыку, сядь поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело. Представь, как тяжесть тела уходит вниз, нарастает легкость. Твое тело растворяется в музыке. Появляется ощущение легкости, ясности. Образы появляются сами по себе, без всяких усилий с твоей стороны.
• Представь, что ты идешь по джунглям, перед тобой река и ее надо переплыть. Ты плывешь, а на тебя нападают крокодилы.
• Их становится все больше и больше. Тебе некуда от них скрыться. Страх нарастает.
• Тебе не поможет ни ружье, ни вертолет. Ты должен придумать выход и преодолеть страх. Выход из этой ситуации должен быть необычным, причудливым. • Опиши или нарисуй, что ты представил.
• Если тебе не удается увидеть продолжение вымышленного страшного сна так, чтобы страх исчез, можешь воспользоваться подсказкой на следующей странице. • В конце внуши себе, что после этого занятия ты будешь лучше справляться с неприятными сновидениями.
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ
|
|
|
ПРЕДСТАВИТЬ СТРАШНЫЙ СОН
■ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ
■ МОГУ, НО ХОРОШЕЕ ОКОНЧАНИЕ НЕ УДАЕТСЯ - 5 БАЛЛОВ
■ МОГУ - И ЛЕГКО ПРИДУМЫВАЮ ХОРОШЕЕ ОКОНЧАНИЕ - 10 БАЛЛОВ
ПОДСКАЗКА К ИГРЕ
ИРА видит продолжение сна так:
- Чтобы побороть страх, я представляю, что крокодилов становится настолько много, что я перебегаю по ним, как по бревнам, на другой берег. Приходит ощущение радости от того, что я нашла такой простой и интересный выход.
АЛЕША представляет, как к носам крокодилов привязаны воздушные шарики. Крокодилы взлетают пастями кверху, и он спокойно приплывает мимо них.
Игра 25
Мы часто мечтаем, фантазируем и видим красочные сны. Иногда они бывают такими яркими, что кажутся настоящей жизнью до тех пор, пока мы не проснемся.
Если это был приятный сон, то нам нравится вспоминать его в течение дня. Но как важно научиться избавляться от плохих снов, тем более, что они могут часто повторяться. Важно не оттолкнуть такой сон, а принять и изменить его так, чтобы конец был интересным и веселым.
ПОСМОТРИ, КАК ДЕЛАЕТ ЭТО ИРА :
- На протяжении 5 лет я видела один и тот же кошмарный сон: мама стоит на краю высокой башни и пытается спрыгнуть вниз. Я кричу во сне, чтобы она остановилась, но она не слушается меня. Но однажды вместо того, чтобы проснуться в холодном поту, я увидела, как прилетел ковер-самолет, забрал маму и улетел. Она улыбнулась мне. Ветер развевал ее красивые волосы. Я успокоилась. Больше этот сон не приходил ко мне.
|
|
|
ЗАДАНИЕ
• Попробуй вспомнить сон, который был неприятен тебе. • Постарайся увидеть его и переделать так, чтобы он закончился хорошо, весело. • Если хочешь, нарисуй или напиши, что у тебя получилось.
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 155; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!