ПОСМОТРИ, СКОЛЬКО БАЛЛОВ ТЫ ПОЛУЧИЛ ЗА ЭТУ ИГРУ
"УМЕРЕТЬ ПОНАРОШКУ" ПЕРЕД СНОМ:
■ НЕ УДАЕТСЯ -1 БАЛЛ
■ ИНОГДА УДАЕТСЯ, ИНОГДА НЕТ - 5 БАЛЛОВ
■ УДАЕТСЯ ВСЕГДА, КОГДА ЗАХОЧУ - 10 БАЛЛОВ
Игра 30
Мы по-разному относимся к приятным и неприятным нам предметам. Приятные выставляем напоказ, а неприятные прячем. Была ли у тебя дома когда-нибудь треснувшая чашка? Как она стояла? Наверняка, треснувшей стороной к стене. А фотографии? Те, что похуже, прячем подальше в ящик, а которые удачные - кладем под стекло на видное место. С воспоминаниями так не получается, здесь все иначе. Чем сильнее желание отвернуться от неприятных переживаний, тем настойчивее они напоминают о себе. Это "чашка", которая, как бы ты ее не ставил, постоянно поворачивается к тебе треснувшей стороной.
Чашка раздражает тебя сейчас, а через много лет она может попасться на глаза и вызвать теплое чувство, как от встречи со старым другом. Поэтому пожилые люди не любят расставаться с вещами, с которыми прошли вместе по жизни, какими бы ненужными они не казались.
Чтобы не поворачивать "чашку" своих переживаний, представь, что прошло много лет, "чашка" выросла вместе с тобой, и она уже не отбрасывает тень твоих обид, досад, ссор, они давно потеряли свой смысл, и ты смотришь на нее по-новому.
■ ВОТ КАК ДЕЛАЕТ ЭТО АЛЕША:
- Меня высмеял один из одноклассников. Я долго не мог успокоиться, меня распирало чувство обиды и унижения. Тогда я представил, что прошло лет десять и я пришел на встречу с одноклассниками. Все выросли, возмужали, рады были видеть друг друга, и поэтому прошлые, даже самые ужасные ссоры вспоминались со смехом и казались забавными. Я увидел, что хорошо выгляжу, ловлю восхищенные взгляды одноклассниц: "Как это мы его раньше не замечали?" Я стал взрослым, учительница смотрит на меня с уважением и даже просит дать совет, а я рад оказать ей помощь. Эти представления, конечно же, исчезают, но вмести с ними уходит и прежняя горечь. Я свободно вздыхаю.
|
|
|
ЗАДАНИЕ
• Попробуй и ты проделать то же самое со своими неприятными переживаниями. Представь, что прошло много лет, ты уже взрослый человек и смотришь на все по-новому. • Если неприятных переживаний "нет под рукой", то вспомни прежние обиды и попробуй взглянуть на них по прошествии некоторого времени.
• Нарисуй или напиши, что у тебя получилось. ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ. ПРЕДСТАВИТЬ, ЧТО ПРОШЛО МНОГО ЛЕТ
■ НЕ УДАЕТСЯ -1БАЛЛ
■ УДАЕТСЯ, НО НАСТРОЕНИЕ НЕ УЛУЧШАЕТСЯ - 5 БАЛЛОВ
■ УДАЕТСЯ, И НАСТРОЕНИЕ УЛУЧШАЕТСЯ -10 БАЛЛОВ
Игра 31
В этой игре тебе понадобится 5-10 дощечек с разной шероховатостью. Как их сделать описано на странице 153. Дощечки надо разложить в ряд в таком порядке - от самой неприятной для тебя до самой приятной. После этого надо задуматься, почему та или иная дощечка вызывает разные чувства. Хорошо если возникнут реальные воспоминания. Например, для Алексея самая неприятная дощечка - с наждачной бумагой. Она ему напоминает каменистую местность. В шесть лет он бегал по двору и упал, разодрав колено о камни. Следующая дощечка уже более приятна. Ее поверхность напоминает Алеше подвал, где он играет с ребятами. Приятно и одновременно тревожно, от того, что об этом узнает мама.
|
|
|
Так одна дощечка сменяет другую и, соответственно, одно воспоминание сменяет другое. Заканчивается все самой приятной дощечкой и самым приятным воспоминанием. Для Алеши - это гладкая поверхность, потому что она напоминает ему лед, а он любит играть в хоккей.
Итак, свершилась "магия": ты в каждую дощечку с шероховатостью вложил реальное воспоминание. Оно стало там жить. Когда у тебя будет плохое настроение, разложи дощечки в таком же порядке - от самой неприятной до той, которая тебе нравится больше всего. Потрогай каждую дощечку по очереди, и ты почувствуешь, как твое плохое настроение улетучится.
|
|
|
Если дощечек не будет под рукой, представь их себе и проделай то же самое в своем воображении.
Но почему надо перебирать от неприятной к приятной? Почему нельзя брать в любом порядке или сразу взять одну хорошую? Потому что надо восстановить контакт со своим настроением. Представь себе такую картину: тебе плохо на душе, хочется скрыться от всего белого света, побыть одному, а к тебе подходит' улыбающийся, довольный собой человек и говорит: "Посмотри, как все прекрасно - солнце светит, листья зеленеют, птицы поют..." Ты, скорее всего, отмахнешься от него. А если к тебе подсядет человек, займет ту же позу, что и у тебя, так же тяжело вздохнет и хмуро скажет: "Да, жизнь - скверная штука..." - ты услышишь его и поймешь, потому что у вас одинаковое настроение. Ту же самую роль хмурого собеседника играет первая дощечка. Ее главная цель - установить с тобой контакт .
ЗАДАНИЕ
Итак, повторим, что тебе следует сделать, чтобы дощечки стали обладать целебной силой.
• Возьми 5 -10 дощечек различной шероховатости.
• Разложи дощечки перед собой в ряд в такой последовательности - от самой неприятной на ощупь до самой приятной. Все это надо делать с закрытыми глазами, чтобы выбрать дощечку могли пальцы, а не глаза. На взгляд самой неприятной дощечкой может оказаться совсем другая.
|
|
|
• Сядь поудобнее, расслабь тело и вспомни, что может быть связано с этой дощечкой. Хорошо, если воспоминание будет новым, свежим.
• И точно так же надели воспоминанием каждую дощечку: сначала самым неприятным, затем менее неприятным, затем приятным... и в конце - самым приятным.
• Опиши или нарисуй, что у тебя получилось.
Можно вместо десяти дощечек использовать всего пять.
С течением времени появится навык, который упростит это упражнение.
Достаточно будет вспомнить две дощечки, чтобы эффект получился .
ПОСМОТРИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ.
ДОЩЕЧКИ С РАЗНОЙ ШЕРОХОВАТОСТЬЮ РАЗЛОЖИТЬ
ОТ САМОЙ НЕПРИЯТНОЙ ДО САМОЙ ПРИЯТНОЙ
■ НЕ МОГУ -1 БАЛЛ
■ МОГУ, НО ВОСПОМИНАНИЯ НЕ ПРИХОДЯТ - 5 БАЛЛОВ
■ МОГУ, И ЛЕГКО ВОЗНИКАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ, НО РАНЕЕ ЗНАКОМЫЕ МНЕ - 8 БАЛЛОВ
■ МОГУ, И ЛЕГКО ВОЗНИКАЮТ НОВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ -10 БАЛЛОВ
Игра 32
В этой игре ты научишься создавать себе или своим друзьям хорошее настроение с помощью запахов. Многие люди для улучшения самочувствия находят свои запахи и думают, что этот секрет принадлежит только им. Однако еще древние жрецы пользовались в лечении благовониями. Один из способов придать запахам магическую целебную силу описан здесь.
Возьми 3-5 флаконов с разными парфюмерными запахами и расставь их перед собой в таком порядке - от самого неприятного запаха до самого приятного. Это несложно - всегда одни запахи нравятся больше, другие меньше. Как правило, это различие интуитивно. Задумайся, почему тот или иной запах вызывает разные чувства и воспоминания.
ВОТ КАК ДЕЛАЕТ ЭТО ИРА:
- Самый неприятный запах вызывает воспоминание отъезда из любимого города. Перебираю запахи дальше. Воспоминания появляются и исчезают вместе с запахами. Запахи нравятся все больше и больше. Плохие воспоминания улетучиваются. Вот и самый приятный запах. Вспоминаю парк, приятный прохладный ветерок. Я любуюсь озером. Итак, что надо сделать?
ЗАДАНИЕ.
• Возьми 3-5 флаконов с разными парфюмерными или бытовыми запахами. Как их сделать - описано на странице152.
• Расставь их перед собой в таком порядке - от самого неприятного запаха до самого приятного.
• После этого постарайся представить, почему одни запахи приятны, а другие нет. Вернись в свое далекое или близкое прошлое, в приятные и неприятные события своей жизни. Постарайся не просто мысленно вспомнить, а почувствовать, увидеть себя в своем прошлом.
• А теперь нарисуй или напиши напротив запахов свои воспоминания.
• Когда у тебя будет плохое настроение, возьми флаконы с запахами и расставь их в таком порядке - от самого неприятного до самого приятного - и ты увидишь, как твое плохое настроение улетучится.
• Если флаконов не будет под рукой, представь запахи и проделай то же самое в своем воображении.
• С запахами нельзя долго работать, так как через несколько минут нос привыкает к ним и перестает их различать.
В чем же магическая сила обонятельной памяти?
Один из ответов - запахи пропитываются твоими воспоминаниями. Воспоминания начинают свою жизнь в запахах независимо от твоей воли. Твое желание и достаточно яркие "новые" воспоминания - вот что нужно для успеха.
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 111; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!